Če želite izvedeti več o sanjah, se morate seznaniti s tehniko, kako si jih pravilno zapomniti in od česa je odvisen rezultat.
Obstaja nekaj takega, kot je zavestni nočni vid. Pomaga pri delu z zavestjo, kar je zelo koristno pri reševanju morebitnih psiholoških težav ali postavljanju osebnih ciljev. To metodo pogosto uporabljajo psihologi. Obstaja pa tudi delo s človeško podzavestjo. To je še bolj zanimiva smer samorazvoja. Če se želite naučiti delati z zavestnim nočnim vidom, se morate naučiti vsaj zapomniti vsaj delček tega, o čemer ste sanjali.
Stanje mirovanja
Prvo priporočilo, kako začeti trenirati spomin v tej smeri, je preklop v daljše stanje počitka. To pomeni, da je treba iti spat že spočiti, nato se odstrani glavni del napetosti živčnega sistema. Obstaja priložnost, da se osredotočite na spomin na vizijo. Prednost dolgega spanja je v tem, da vsak naslednji zaplet traja vedno več časa.
Zmanjša se tudi interval med videnji v enem obdobju počitka. Celoten cikel spanja je pogojno razdeljen na več časovnih stopenj. Prvi nočni vid se lahko pojavi naod nekaj sekund do 10 minut. Nato sledi kratek odmor. Druge sanje trajajo od pol ure do 45 minut. Obstaja veliko strokovnih mnenj o tem, kdaj točno je spanec potopljen v vid. Nekateri trdijo, da se to zgodi v prvih urah po zaspanju, in to pojasnjuje, zakaj se človek ne spomni sanj. In ko se zbudi, jih preprosto pozabi. Zdi se, da je res, vendar obstaja drugo stališče.
Drugi strokovnjaki verjamejo, da se vsa dejanja odvijajo v nekaj trenutkih, preden se prebudijo. Ravno v takih primerih je velika verjetnost, da se bodo sanje še vedno odložile v spomin spečega. Druga potrditev zanesljivosti je v tem, da je že dokazano, da si tisti, ki spijo bolj občutljivo in se med počitkom odzivajo na zunanje zvoke, lahko zapomnijo zaplete svojih vizij. Precej težko je reči, katero od teh stališč je dejansko pravilno. Navsezadnje ljudje ne morejo samostojno preveriti pravilnosti takšnih trditev.
Kratko prebujenje
Naslednja stvar, ki jo morate storiti, da se spomnite sanj, je, da se zatečete k metodi kratkoročnega prebujanja. Hkrati morate na nočni omarici vnaprej pripraviti zvezek ali zvezek in pisalo. Z njihovo pomočjo si naredite zapiske o vsem, kar ste se po prebujanju uspeli spomniti. Tudi če je le delček sanj. Pomembno je opisati vse podrobnosti. V sanjah je mogoče videti določeno osebo ali samo njen obraz, zgradbo ali sobo, vse vrste predmetov, živali ali izmišljena bitja. Pomembno je tudi praznovanje lastnih dejanj. Je šlo le za opazovanje, ali je spanec aktivno sodeloval pri zapletu. Glavna naloga te metode spominjanja sanj je, da takoj po prebujanju zapišete vse, kar ste si uspeli zapomniti.
Označi ključne trenutke
Da bi lažje popravili, kaj se je sanjalo, saj je vizija lahko precej smiselna, sredi noči pa je preprosto preleno, da bi to naredili, je treba opozoriti le na glavne ključne točke. Zjutraj se po branju sestavljenega seznama ne bo težko spomniti vseh podrobnosti. Pazljivo premislite o zapletih, ki vsebujejo dialoge.
Moški je na primer sanjal, da se pogovarja s svojim prijateljem. Ko je v zvezek tekoče zapisal besedo "dialog", se bo spanec spomnil, da je bil. Morda se celo spomnite bistva pogovora. Vendar pa bodo izgovorjene fraze in druge podrobnosti popolnoma pozabljene. Zato je treba dialog poskusiti opisati z vsaj nekaj citati.
dnevnik
Ko lahko človek o sebi ponosno reče: »Vsak večer se spomnim sanj«, je vodenje nekakšnega dnevnika še bolj priročno. Iz takšnih zapisov lahko marsikaj razumeš in čez nekaj časa spoznaš. Zanimiv je tudi izračun statistike določenih vizij. Na podlagi takšnih zapisov lahko enostavno sestavite psihološki portret osebe, ugotovite, kaj se dogaja v podzavesti, in še veliko več.
Druga možnost
Ljudje, ki samozavestno pravijo o sebi: "Ne spomnim se sanj" -najverjetneje se vmešava jutranji vrvež in misli o perečih zadevah. Zato si preprosto ne dajo možnosti, da bi mirno spoznali, o čem točno so sanjali. Z drugimi besedami, ni časa. Po prebujanju se človek mrzlično poskuša spomniti, kateri dan je, kaj je načrtovano, kaj je treba storiti in kje začeti. Nato nadaljuje neposredno z dejanjem.
Pričnejo se honorarji za študij ali delo, v glavi se rojijo misli o prihajajočem dnevu, načrti se oblikujejo. Zvečer človek dokonča vse svoje delikatese in spet zaspi. Morda sanja o različnih zanimivih zgodbah, a se jih ne bo mogel spomniti. In zjutraj se bo vse ponovilo. Ko ni časa za kratko prebujanje in je vsaka minuta spanja zlata vredna, je treba zapise narediti takoj po prebujanju. Morda bo revija vsebovala zgodbo ne o določenem zapletu, ampak o doživetih občutkih.
Ljudje zelo pogosto sanjajo o čustvih in zelo verjetnih. Ljubezen, nežnost, strah, jeza - te in številne druge občutke lahko človek jasno občuti v svoji viziji. To je zelo dragocen material za globoko psihoanalizo. Navsezadnje ljudi vedno zanima, katere skrivnosti so shranjene v njihovi lastni podzavesti.
Pot za tiste, ki trdno spijo
Kako si zapomniti sanje? Obstaja veliko metod na to temo. Eden od njih je primeren za tiste, ki precej trdno spijo in se ponoči praktično ne morejo zbuditi sami. Za teciljev, bi morali nastaviti budilko, ki bo zvonila med domnevnimi sanjami. Ko se zbudite, bi morali opisati vse, kar se vam pojavi v spominu. Ne vodite dnevnika v obliki pripovedi, ne izgubljajte dragocenega časa spanja za to.
Dovolj je, da na kratko določite glavne točke v obliki seznama ali naštevanja predmetov, dejanj in drugih stvari. Priporočljivo je nastaviti alarmni signal v intervalih 90 minut, to je ocenjeni čas, ko oseba vidi sanje. Intervali so lahko na primer naslednji - 5, 6:30. Potem si dajte priložnost, da še malo spite. Če to ne uspe, je treba prvo prebujanje opraviti malo prej, na primer 3-4 ure po zaspanju.
tehnika prepričevanja
Kako si zapomniti sanje? Preizkušena tehnika je tehnika prepričevanja. Ni skrivnost, da je moč lastne misli sposobna človeka prisiliti, da naredi tisto, kar se je prej zdelo nemogoče. To načelo deluje tudi v tej situaciji. Pred spanjem si dajte namestitev, da si je sanje, ki jih vidite, vsekakor treba zapomniti. Seveda morda ne bo uspelo prvič.
Ampak, če se ne boste odrekli tej ideji, se lahko po nekaj nočeh prepričate, da tehnika deluje. Če se držite te metode, lahko dosežete raven spominjanja dveh ali več sanj na noč. Ko njihovo število preseže 2-3 zgodbe, bo morda nekoliko težko posneti vse. Zato se je treba omejiti, da ne bi izgubili dragocenih spominovzaključek teze o glavnih točkah vizije.
Ko se človek zna spomniti sanj in to tehniko učinkovito uporablja, se lahko spomni vseh zgodb, ki jih je videl ponoči. Nadalje se oblikuje splošna slika slik in dejanj. Na tej podlagi se ustvari vizija sveta sanj. Ko je faza oblikovanja zaključena, praviloma preidejo na naslednjo. Potem je zelo priporočljivo ustvariti sanjski zemljevid. Vendar pa je to povsem druga raven. Za zdaj bi moral trenirati spomin.
Zamenjava vzglavja in zavezovanje vogala blazine
Kako si zapomniti sanje? Med ljudmi je veliko metod. Prva je zamenjava vzglavja. Se pravi, eno noč gre oseba spat na običajen način, naslednjo pa - glava mora biti tam, kjer so noge, in tako naprej. Spreminjanje položaja spanja prispeva k novim občutkom, zato je pomnjenje veliko boljše.
Drugi način je, da zgornji vogal blazine zavežete z robčkom. Po ljudskem verovanju tako nastane sanjska past. Katera od metod je učinkovitejša, lahko preverite na osebnih izkušnjah, še posebej, ker ne bo težko.
Nit bo pomagala
Kako se spomniti sanj z nitjo? Obstajata dve različici, odvisno od izvedbe. Za prvo metodo morate vzeti kos niti in ga zavezati v ohlapen vozel. Vse to je postavljeno pod blazino za spanje. Zjutraj, ko se zbudite, se poskusite spomniti sanj, medtem ko odvezujete vozel. Druga možnost jezavežite nit okoli enega od zgornjih vogalov blazine. Po tradiciji, ko se zbudite, morate razstaviti strukturo in uživati v spominih.
Zakaj se ne spomnijo
Mnogi se sprašujejo, zakaj se ne spomnim svojih sanj. Odgovor so našli francoski znanstveniki. Trdijo, da si ljudje, ki spijo lahkotno in se pogosto zbujajo sredi noči, bolje spominjajo nočnih videnj kot tisti, ki zapadejo v globok in trden spanec. Za to obstaja znanstvena razlaga. Pravzaprav sposobnost spominjanja sanj nadzoruje prefrontalna skorja človeških možganov. Prav temporo-parietalni stik je po mnenju znanstvenikov odgovoren za učinkovito obdelavo informacijskih podatkov, ki prihajajo iz virov zunanjega sveta. Pri ljudeh, ki spijo zelo občutljivo in se lahko med spanjem odzovejo na zvoke in druge dražljaje, je temporoparietalna cona skoraj vedno aktivna. To pojasnjuje njihovo razvito sposobnost, da si zapomnijo nočne videnje.
Po rezultatih raziskave je bilo ugotovljeno tudi, da je za takšne državljane značilna spontana možganska aktivnost, tako med spanjem kot med budnim stanjem. Pri ljudeh, ki se svojih nočnih vidov praktično ne spominjajo, so bili ti kazalniki neprimerljivo nizki. Izkazalo se je, da aktivnost možganov nadzoruje vzorec spanja osebe, kar ustvarja pogoje za nastanek spomina na to, kar je videl.
Ali se moram spomniti
Mnoge zanima, ali se je sanj sploh treba spominjati? Konec koncev se pogosto zgodi, da sanjate o nečem, kar želite takoj za vedno pozabiti. Če svoje življenje napolnite z novimi in živimi vtisi, potem spomino sanjah bodo zelo hitro in brez večjih težav izbrisane.
