Strah pred višino: kako se z njim spopasti?

2024 Avtor: Miguel Ramacey | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 06:28

Nevroza je skupina bolezni živčnega sistema, za katere je značilen močan duševni stres. Glavni simptomi so motnje spanja, močan srčni utrip, povečana utrujenost.

Strah pred višino se nanaša na obsesivno-kompulzivno motnjo. Pacient ima misli, strahove in želje, ki ga motijo, a se z njimi sam težko spopade. Fobije, povezane z višino, so lahko posledica nedavnega hudega psihološkega šoka. Hkrati je strah pred višino pri zdravem človeku povsem naraven pojav, vendar se le pri petih odstotkih svetovnega prebivalstva ta strah razvije v fobijo.

Lahko se pokaže v različnih okoliščinah – med letenjem z letalom, hojo v gorah ali na znamenitostih. Nekateri ljudje v pilotski kabini letala ne občutijo nelagodja, na panoramskem kolesu pa lahko občutijo paniko. Strah pred padcem z višine, izgubo ravnotežja ali strah pred izgubo nadzora nad sabo in skočiti dol kljub nevarnosti, to sta dve podvrsti bolezni.

Strah pred višino (fobija) se kaže z naslednjimi simptomi:

• vrtoglavica in palpitacije;
• suha usta ali, nasprotno, povečanaslinjenje, potenje;
• znižanje telesne temperature, odrevenelost udov;
• kratka sapa.

Prva reakcija osebe na strah pred višino je, da se tesno prime za kakršno koli oporo in se ne premika. Značilno je, da manifestacija fobije ni vedno povezana z resnično nevarnostjo za življenje. Torej lahko pride do napada strahu pred višino (ali akrofobije), tudi če človek preprosto pogleda nekoga, ki je na višini.

Vzroki za akrofobijo:

• šibek vestibularni aparat, človekova ocena razdalj je popačena in vrtoglavica, kar povzroča strah pred višino;
• poškodba, povezana s padcem - oseba se je morda zaveda ali se je sploh ne spomni (če se je padec zgodil v zgodnjem otroštvu);
• dedni strah pred višino.

Kako ravnati z boleznijo?

Strah pred višino je mogoče zdraviti s posebnimi psihološkimi tehnikami. Hkrati se lahko človek nauči nadzorovati svoj strah, če ima močno voljo.

Najučinkovitejši način, da se znebite strahu, je nenehno soočanje z njegovim vzrokom, na primer pogosto plezanje ali hoja v gore. Potem se bo višina poznala in strah bo izginil.

Ob tem je pomembno, da se postopoma navadite na misel, da višina ni tako strašljiva in sploh ne nevarna, če upoštevate določena pravila. Pogosto si morate predstavljati sebe s padalom ali na strehi stolpnice, kako miselno stopite čez svoj strah.

Ko se navadite na to misel, odločno ukrepajte. Poskusite se povzpeti na majhno višino inanaliziraj svoja čustva. Vsakič te bo višina manj prestrašila in potem bo strah preprosto izginil.

Pomembno: Vnaprej zagotovite varno okolje za terapijo. Varnosti ne smemo zanemariti, saj se bo strah pred višino veliko težje znebiti, če izgubiš nadzor in padeš.

Psihološka podpora pomaga tudi učinkovito. Prosite prijatelje, naj vam pomagajo: v njihovi prisotnosti se boste počutili mirnejše in bolj samozavestne.