Kako prenehati biti zagnan, ko je v sodobnem svetu toliko dražilnih stvari? Delo je utrujeno, starši ne razumejo, ljubljena oseba je v enakem položaju, poleg tega se zgodi tudi kakšna neumnost. Kako ne moreš biti živčen? Ker pa berete ta članek, ste na pravi poti. Brez razumevanja svoje težave je ne morete rešiti. Najprej morate razumeti, zakaj ste zaskrbljeni.
Narava strahu
Živčni smo zaradi strahu, da bi izgubili ali ne dobili, kar želimo. Strah se pojavi, ko si človek predstavlja neugoden izid situacije. Najpogosteje se še ni zgodilo nič in nas je že strah. Sliši se neumno, a tako delujejo naši možgani. Nenehni strahovi povzročajo tesnobo, tesnoba pa stres. Slednje ima veliko posledic:
- Zmanjšana imuniteta in bolezen.
- dvom vase.
- Psihološka bolezen.
- Težave z drugimi.
Ali ga potrebujete? Seveda ne. Zato se je treba prijavitiprizadevanja za izboljšanje kakovosti svojega življenja. Ne pozabite na posledice, preden zapeljete iz kakršnega koli razloga, lažje se boste ustavili in ustavili.
Razlogi za ograde
Izpostavimo glavne situacije, ki nam ne omogočajo, da bi prenehali biti žalostni in zagnani. Ne bo mogoče zajeti vsega, vendar lahko samostojno potegnete analogijo za svoj primer.
Torej, pogosto nam je mar:
- Lastni videz. Lasje so nepopolno ležali, noht se je zlomil, maščoba se je odložila na napačnem mestu.
- Drugi ljudje. Niso nas razumeli, mi jih nismo razumeli, kako so lahko to naredili, zakaj jim je to všeč itd.
- Samouresničitev. Želel sem najboljše, a se je izkazalo tako-tako. Nadležno.
- Okolje. Začelo je deževati, dvigalo se je pokvarilo, tramvaj je blokiral cesto, zato si bil pozen, moker in zelo utrujen.
- Odnos z vašo ljubljeno osebo. Kako prenehati biti zagnani v odnose, je ločena tema, vendar bomo obravnavali glavne točke.
Videz
Na družbenih omrežjih in na televiziji vidimo zelo lepe ljudi in želimo biti kot oni. Vendar pa se pogosto za fotografijo lepote skriva kakovostna ličila in urejevalnik fotografij, v življenju pa ima zelo preprost videz, poraščeno manikuro in presušene lase. Seveda so vedno lepši ljudje, a obstajajo tudi tisti, katerih videz je slabši od tvojega. Zato, ne glede na to, kako se ta stavek morda sliši, se ne primerjajte z drugimi.
Drugi ljudje so enako osredotočeni nase kot vi. Če si pri frizerju odrezal par dodatnih centimetrov, nihčebo opazil, in če opazi, bo skoraj takoj pozabil. Nihče ni popoln, zato je čas, da se nehate voziti po malenkostih. Veliko bolj pomembno je, da je podoba kot celota harmonična: oblačila primerne barve in oblike, čisti čevlji, osvežujoča ličila.
Poleg tega je videz nestanovitna prednost. Zjutraj smo vse manj privlačni, čas pa nikomur ne prizanaša. Poiščite svoje prednosti in se osredotočite nanje.
Odnosi z ljudmi
Zelo težko je razumeti drugo osebo. Dejstvo je, da se možgani različnih ljudi lahko zelo razlikujejo po obsegu in številu con, odgovornih za določene procese. To pomeni, da lahko vaš sogovornik informacije dojema na povsem drugačen način. Tudi če slišite isti stavek, lahko naredite popolnoma drugačne zaključke.
Vendar je spoštovanje pomembno za vse. Poskusite se postaviti v kožo osebe, ko deli svoje misli in skrbi. Pozorno poslušajte, tudi če vas moti. Zagotovo boste videli izplačilo. Samo naredite ta poskus: preusmerite fokus pozornosti s sebe na nekoga drugega. Ne bo več mogoče začeti voziti kot prej.
Samorealizacija
V službi ali šoli stvari ne gredo vedno gladko, vse ne uspe že prvič. V takšni situaciji se je vredno spomniti, da več kot je poskusov, večja je verjetnost uspeha. V življenju se pogosto izkaže, da ne zmaga najbolj nadarjen, ampak priden. Naredite si akcijski načrt. Ko pride do nadležne situacije, si oglejte svoj načrt. Torej se spomnite, zakar so začeli. Načrt mora vsebovati:
- Strateški (dolgoročni) cilji, ki jih želite doseči. Na primer, postati vodja.
- Taktični (kratkoročni) cilji – kako boste dosegli strateške cilje. Na primer izpolnitev prodajnega načrta za dve leti, zahtevanje povišice itd.
- Nadomestno, ko taktični cilji ne delujejo. Primer: pojdi k tekmovalcem, če niso dobili povišice.
Vedno bi morali imeti možnost, da se umaknete, potem bo manj razlogov za živčnost. Načrt je odličen odgovor na vprašanje, kako prenehati biti preobremenjeni.
okolje
To je morda najbolj neobvladljiv vidik vašega življenja. Ne moreš narediti, da dež neha padati, da se pluta raztopi in čas, da se obrneš nazaj. Zato je edina in najbolj zanesljiva možnost zadeti.
Ko se zgodi nekaj nepričakovanega, izdihnite in ne pozabite, da to ni za vedno. Še več, če danes stvari ne gredo dobro, se bo kmalu zgodilo nekaj dobrega. To je eden od zakonov statistike - želja po povprečni ravni. To pomeni, da bo negativno odstopanje zagotovo zamenjano s pozitivnim, da se vzpostavi ravnovesje.
Nikoli ne bi smeli biti razburjeni zaradi denarja in stvari, ki so naključno izgubljene ali poškodovane. Vedno boste zaslužili več, poleg tega je to razlog, da kupite nekaj bolj privlačnega.
Odnos s partnerjem
V tem primeru bomo govorili o zdravem odnosu, ko bosta oba vzelaodgovornost za svoja dejanja. Tukaj morate razumeti, da ker je oseba z vami, to pomeni, da vas je že izbral. Z drugimi besedami, ti mu ustrezaš, on te ceni. Zapomnite si ga kot aksiom in se vedno spomnite v trenutkih šibkosti.
Na temo, kako prenehati biti zagnan v razmerje, je mogoče izpostaviti naslednje točke:
- Vsi so slabe volje. Nisi vedno razlog za to. Ne poganjajte več, gledajte svoja posla.
- Prosite svojo drugo partnerko, naj vam takoj pove o vsem, kar mu v razmerju ne ustreza. Poskusite popraviti situacijo, ko vam to povedo.
- Ko ste slabe volje, nemudoma povejte svoji ljubljeni osebi, da se izognete nesporazumom.
- Postavite se spet v kožo druge osebe, poskusite razumeti njene občutke.
- Bodite prepričani, da najdete hobije ali dejavnosti, ki vam poleg partnerja dajejo nekaj za razmišljanje.
predvidite težavo
Preventivne ukrepe je vedno lažje sprejeti, medtem ko je težko prenehati z vožnjo, ko se je proces že začel. V ozadju neuspehov se zdi vsaka malenkost nujna.
Pazi na svoj živčni sistem. V svojo rutino vnesite naslednje:
- Reden počitek. Utrujena oseba je jezna oseba. Dovolite si delati, kar imate radi, vsak dan vsaj 15 minut.
- Dol s stresom. Okopajte se z aromatičnim oljem, pijte metin čaj, prosite soseda, da vam pripravimajhna masaža.
- Fokus pozornosti. Navadite se, da počnete nekaj drugega, ko vam v mislih pridejo slabe misli. Na primer, če želite prenehati z vožnjo, začnite 10-krat počepiti ali sklecati. Dobro bo za telo in možgane: mišice se bodo okrepile, endorfini vas bodo razveselili.
- Zimek veselja. Narišite nekaj na roko na vidnem mestu, naredite tetovažo, kupite nakit. Nastavite si miselnost, da se ne boste več skrbeli za malenkosti, ko pogledate svoj znak.
- Zavedanje. Pohvalite se, ko vam uspe. Ne grajajte, ampak opazite, ko stvari ne delujejo.
- Samo človek. Dovolite si biti nepopolni. Vsi smo taki, razumemo in sprejmemo.
Občasno preberite informacije, ki so za vas koristne in navdihujoče. Delajte na sebi. Lahko to storite.
