Koncept "meditacije" se razlaga na različne načine: najpogosteje se ta izraz razume kot proces osredotočanja in umirjanja pozornosti. Meditativne tehnike vam omogočajo, da ne razpršite pozornosti na malenkosti, prihranite duševno in fizično energijo ter dosežete stanje čiste zavesti. V tem članku se bomo pogovarjali o tem, kako svojo zavest "izravnati v nulo" na način, da boste od tega imeli največ koristi.
Filozofija čiste zavesti
Spoznavanje samega sebe je čuden in zapleten proces. Ko že govorimo o lastni zavesti, ali lahko vedno ločimo svoj »jaz«, svojo izvirno naravo, od tistega, ki smo ga prinesli od zunaj? Pravzaprav, kaj je naša zavest, če ne izkušnja, ki se v njej odraža? Težko je najti odgovor na to vprašanje, kajti pravzaprav še kaj imamo poleg izkušenj? Meditacija o čisti zavesti pomaga najti odgovor na vprašanje "Kaj sem pravzaprav jaz, poleg izkušenj?". Pravzaprav smo v skladu s številnimi filozofskimi nauki in verskimi prepričanji nekaj več kot specifičenosebnost kot predstavnik družbe. Če zavržemo življenjsko zgodovino, družinske vezi, kakršne koli regalije in dosežke - kaj bo potem ostalo? Meditacija vam omogoča, da se srečate s svojo dušo – s tisto neodvisno iskro življenja, zaradi katere se vaše telo premika in možgani sprejemajo odločitve.
Ustavi notranji dialog
Drugi pomemben vidik meditacije o čisti zavesti je ustaviti notranji dialog in doseči tišino misli. Najpogosteje se v glavi nenehno pomikamo po svoji preteklosti, možnih scenarijih razvoja dogodkov, tudi tistih, ki se še niso zgodili, prepiramo se sami s sabo in z notranjimi demoni. Čarovnija čiste zavesti je v tem, da svoje mentalne energije ne zapravljamo za vzdrževanje tega stalnega notranjega dialoga, ampak jo shranimo za bolj produktivne namene – ali pa preprosto zaznavamo svet tukaj in zdaj, ne da bi ušli pozornosti v preteklost ali prihodnost.
Koncept tabula rasa
Izraz "tabula rasa" prihaja iz latinskega jezika. Stari Rimljani so tabulam imenovali posebne tablice za pisanje. Besedna zveza "tabula rasa" je dobesedno pomenila tablico, s katere je bil napis izbrisan - uporabljen je bil v alegoričnem pomenu, ki je govoril o možnosti začeti na novo, kot da bi bil s čistega lista. V zvezi s čisto zavestjo se "tabula rasa" uporablja v kontekstu teorije, da se vsak človek rodi brez predispozicije za določeno vrsto vedenja - oblikuje se v procesu.odrašča in odraža le pridobljene izkušnje. Grubo rečeno, vsak od nas je na začetku življenja nenapisana knjiga, katere prazne strani je mogoče zapolniti s čim.
Nedvomno je kritizirana teza, da je zavest novorojenčka prazen list. Nemogoče je ne upoštevati dejavnika genetike, dedovanja določenih značajskih lastnosti od staršev in celo fizičnih kazalnikov. Toda odrasel človek je povsem sposoben prepisati svojo zgodovino in se vrniti k zavesti čistega razuma, pri čemer uporablja meditacijo kot orodje.
Tabula rasa v evropski filozofiji
Na Zahodu se najpogosteje uporablja koncept "tabula rasa", kar ne pomeni stanja, ki ga je mogoče doseči z meditacijo in delom na zavesti, temveč sprva prazen človeški um, preden pridobi kakršno koli izkušnjo. Ideja o primarni zavesti kot praznem listu pripada Aristotelu, ki je prvi uporabil izraz "tabula rasa" v svoji razpravi o duši. Toda ta izraz je postal razširjen veliko pozneje po zaslugi angleškega filozofa Johna Lockea iz 17. stoletja in njegove razprave Esej o človeškem umu. Verjel je tudi, da je otrokov um prazen list, osebnost pa se oblikuje v procesu izobraževanja pod vplivom okoliščin in okolja.
Pozabi svoj "jaz"
Zahodnjaški zavesti se lahko zdi vrnitev v stanje »tabula rasa« popolnoma nenaravna in povzroči protest. V naši kulturi so osebni dosežki in zmage zelo cenjeni, torej zavrniteviz lastnih izkušenj lahko dojemamo kot zavračanje vsega, kar je doseženo z lastnim delom, čeprav ne brez napak.
Pravzaprav si meditacija o čisti zavesti sploh ne postavlja za cilj, da bi vas prikrajšala za lastni "jaz" in zabrisala vašo osebnost v univerzalnem absolutu. Nasprotno, meditacija lahko služi kot zanesljivo orodje za ohranjanje in pretiravanje koristi, ki vam omogoča boljši izkoristek energije.
Druga stvar je, če je vaš cilj doseči duhovno razsvetljenje. Najverjetneje boste začeli padati v drugo skrajnost - popolnoma opustiti svoje želje in si prizadevati za nepristranskost. Seveda so vaši cilji hvale vredni, a dojemati želje kot nekaj tujega in zanikati svoj ego tudi ni vredno. Kot se spomnimo, je prepovedani sadež sladek - bolj ko si nekaj prepoveš, bolj te privlači.
Navadno človeško življenje vsebuje veliko prijetnih trenutkov - s tem, ko se odrečemo svojim željam, se prikrajšamo za doživljanje številnih čudežev. Pomembno je, da je v vsem harmonija in vaše želje se ne spremenijo v noro strast.
Tehnika meditacije čiste zavesti
Razlogi za obračanje na takšno meditacijo so lahko različni. Morda ste res želeli očistiti svojo zavest plasti nakopičenih izkušenj, da bi spoznali svojo naravo ali ukrotili svoje želje. Ali pa si morda samo želite, da vam tok misli v glavi ne preprečuje, da bi mirno zaspali. V vsakem primeru morate najprej obvladati določene tehnike za umiritev uma.
Glavni ciljpri obvladovanju stanja čiste zavesti – naučite se preklopiti na način notranjega opazovalca. Ta opazovalec v vas nima čustvene reakcije na kakršne koli dražilne dejavnike od zunaj - preprosto jih razmišlja in sprejema takšne, kot so, ne da bi na kakršen koli način poskušal vplivati na situacijo. Enako velja za misli – vaš notranji opazovalec se ne vpleta v dialog z vašim »jaz«, ampak preprosto spremlja pojav misli. Morda na te misli obesi etikete, kot so "O tem sem že razmišljal včeraj" ali "Ampak ta misel mi je prišla prvič." Lahko si celo predstavljate, da ne gre za vas kot osebo, ampak za kakšen hipotetični lik v filmu ali knjigi, ki ga samo igrate (kar po vzhodnjaški filozofiji ni daleč od resnice). Zaupajte svojemu modremu višjemu jazu.
Nauči se ne misliti
Če takoj poskušate začeti meditirati tako, da nenadoma prenehate razmišljati o čemer koli, boste pri tem doživeli hud poraz. Misli bodo poleti padale kot velika toča in preprosto jih bo nemogoče ustaviti. Vaša naloga je, da delujete od nasprotnega in, nasprotno, dovolite, da misli prosto plavajo v vaši glavi.
Na začetku se bo težko na kakršen koli način ne odzvati na te misli - vsaka od njih bo povzročila verigo asociacij in občutkov. Naučiti se morate, da se ne vpletate v ta tok, ampak mu sledite od zunaj. Sčasoma boste opazili, da se nekatere misli pojavljajo pogosteje kot običajno in oblikujejo vašo zavest. Logičen korak bi bil izslediti vir in vzroke njihovega pojava in posledičnorazumeti, če porabite preveč notranje energije za ohranjanje te nenehne ideje. Poskusite tudi razumeti povezavo med mislijo in reakcijo nanjo in nato razumeti, zakaj reagirate tako, kot in ne drugače. Če se vam zdi, da greste pregloboko v džunglo svojih spominov, si zabeležite doseženo razumevanje notranjih procesov in se vrnite k prvotni nalogi umirjanja uma.
Tišina med mislimi
Ko vam uspe ujeti to pavzo med mislimi, napolnjene z ničemer in ne zamegljene, se bo začela magija čiste zavesti. Sprva ga bo težko zadržati – takoj se bo pojavila misel, da ste ujeli notranjo tišino in jo poskušate obdržati. Vendar je pomembno, da ne razmišljate o tem, kako natančno ga držite, temveč da ste v sami akciji, v trenutku »tukaj in zdaj«. Ko vam začnejo misli spet priti v glavo, se spomnite notranjega opazovalca in ga poglejte z nestrpnimi očmi. Misli, ki so prišle na misel, ne bodo našle odgovora, se bodo počasi začele topiti in izginjati.
Postopoma boste lahko povzročili stanje notranje tišine in brez predhodne prilagoditve, kjer koli. V gneči, v transportu, v službi in doma boste lahko ostali mirni. Presenečeni boste, ko boste opazili, da je takšno stanje izjemno produktivno: ko smo potopljeni v proces katerega koli dejanja, ga lahko izvajamo in nadzorujemo veliko bolje in natančneje.
Pomen drže za meditacijo
Stanje duha je v veliki meri odvisno od stanja našega telesa in obratno. Nedvomno znajo mojstri meditacije ohraniti bistre misli tudi na natrpanem vlaku. Začetnikom pa svetujemo, da vadijo v udobni in simetrični drži na tihem in mirnem mestu, da dosežejo harmonijo telesa in duha. Pravzaprav obstoj vseh jogijskih asan služi enemu namenu – pripraviti telo na dolge meditacije. In izboljšanje telesa in dobro zdravje je, bi lahko rekli, prijeten stranski učinek. V starodavni razpravi indijskega modreca Patanjalija je celo navedeno: "Joga je ustavitev gibov uma." Dejansko, če je vaše telo že nekoliko utrujeno od vadbe, bo veliko lažje sedeti pri miru. Če, nasprotno, od energije, ki te preplavlja, preprosto ne najdeš prostora zase, potem je bolje, da jo s pomočjo aktivnih vaj zavržeš ven, kot da jo s pomočjo pretopite v zaloge potencialne energije. povečana koncentracija.
Pravilno dihanje
Vsa vzhodnjaška učenja poudarjajo pomen povezave med ritmom dihanja in aktivnostjo zavesti. Duhovni dih je vez med našim telesom in našim umom. Z upočasnitvijo in podaljševanjem vdihov in izdihov lahko dosežete hitro sprostitev in sprostitev telesnih sponk ter koncentracijo in notranjo tišino.
Eden od načinov za obvladovanje meditacije čistega uma je sledenje dihanju in osredotočanje na to, kako telo vdihne in izdihne. Na neki točki boste začutili enako telesno brenčanje od tega preprostega dejanja. V temstanje prijetne odmaknjenosti je ključ do notranje tišine.
Kako začeti meditirati
Obvladovanje katere koli vaje je v vsakodnevni praksi. Meditacija ni izjema. Pogosteje kot trenirate svoj um, bolj se poveča vaša sposobnost, da se izključite iz situacije in razčistite svoj um.
Obstajajo različne metode obvladovanja meditacije. Najpogosteje je priporočljivo meditirati takoj po prebujanju, da v nov dan vstopite z naklonjeno naravnanostjo, in pred spanjem, da si očistite glavo misli, ki so se nabrale čez dan. Druga možnost je, da meditaciji posvetite deset minut do pol ure in s tem dokončate prakso hatha joge. Obstajajo tudi priporočila, da se skoraj vsako uro potopite v stanje notranje tišine, vendar to storite le za minuto. Izberete lahko najprimernejšo možnost zase, vendar je glavna stvar, da se držite pravilnosti izvedbe.
Metode meditacije
Poleg zgoraj opisanega osredotočanja na dihanje in sledenje misli, obstajajo tudi drugi načini za doseganje praznine zavesti. Pogosto se to stanje doseže z osredotočanjem na neki dejavnik, kot na primeru dihanja. Poleg opazovanja diha je lahko tudi kontemplacija neke resnične podobe ali vizualizacija notranje slike, petje manter ali molitev, razvrščanje rožnega venca, izvajanje kakšnega monotonega dejanja – tudi pomivanje posode je lahko podobno meditaciji, če je vaš um prazno in mirno.
Toda ne mislite, da čiščenje lahko nadomesti posebne meditacijske vaje. Tudi če se vam zdi, da sedite na tleh vpoložaj lotosa je izguba časa, samo začnite z vsaj petimi minutami na dan in poglejte, kako vpliva na vaše razpoloženje.
