Vsi poznamo izraz meditacija. Poleg tega je lahko vsak človek, ne da bi se tega zavedal, nekaj časa v stanju meditacije. To je na primer obdobje, ko smo na nekaj zelo osredotočeni ali ko se srce v trepetajočih trenutkih za nekaj trenutkov ustavi. Vse to je neke vrste meditacija.
Toda za osebo, ki bi se namenoma rada naučila meditirati, je pomembno razumeti, kaj je meditacija in zakaj je potrebna, katere tehnike obstajajo in kako jo pravilno izvajati. O tem bomo razpravljali v članku.
Kaj je meditacija
Torej, meditacija je posebna tehnika koncentracije in sprostitve hkrati. Stanje, ko so misli usmerjene k enemu cilju ali je um popolnoma očiščen misli. Odvisno je od uporabljene tehnike in njenega namena. Seveda je to duhovno delo na sebi. Mnogi menijo, da je meditacija nadnaraven proces, saj se lahko pokažejo nenavadne sposobnosti, kot sta levitacija ali branje misli. Takšneprimeri so bili zabeleženi v starih časih, vendar je to dejstvo ali fikcija, ni neposrednih dokazov.
Med meditacijo človek izklopi svoj um, postane nezavesten in v tem trenutku telo počiva brez dejanj ali razmišljanja. Ali pa se postavimo v določeno stanje – sreča, duhovno in telesno zdravje, notranje veselje in še marsikaj, usmerimo svoje misli v eno smer in se osredotočimo na to. Strinjam se, velikokrat nam um in različne oteževalne misli preprečujejo, da bi se sprostili.
Znanost pravi, da je meditacija proces, pri katerem se zaradi posebne dihalne tehnike upočasnijo dejanja v možganski skorji. Ko človek izvaja meditacijo, se celotno telo sprosti, zavest "zaplava" in možgani padejo v stanje med spanjem in realnostjo. V takih trenutkih se lahko pojavijo različni novi občutki in čustva. Seveda znanstveniki zanikajo nadnaravnost tega procesa, saj so vsi pojavi razloženi s počasno aktivnostjo možganov, stanjem pol spanca.
Zakaj je potrebna meditacija
Mnogi ljudje, ki se ukvarjajo z meditacijo, jo uporabljajo za vzpostavitev ravnovesja svoje zavesti, za povrnitev notranje harmonije. Meditacija pomaga pri razvoju različnih praks, pa tudi nekaterih borilnih veščin.
Z drugimi besedami, če je človek zaradi nečesa zaskrbljen, je zaskrbljen zaradi neke življenjske situacije ali težave, je iz enega ali drugega razloga pod stresom, bo meditacija odlično sredstvo za spopadanje s temi osebnostno motečimi dejavniki. To vam bo pomagalo, da se pomirite insprostite se, poleg tega bo tehnika dihanja koristila tudi telesu.
Če spet govorimo o znanstvenem pogledu na meditacijo, je to verjetno eden najlažjih načinov, kako se naučiti upravljati svoje psiho-fiziološko stanje, čustva, obvladovati jezo in druga negativna čustva, prepustiti se in ne ohranite zlo v sebi, okrepite svojo ustvarjalnost in delovno učinkovitost.
Kratka zgodovina meditacije
Meditacija sega v zgodovino iz antičnih časov in jo je mogoče zaslediti vzporedno z religijo. V preteklih obdobjih so ljudje uporabljali napeve, ponavljanje istih besed in druga sredstva za komunikacijo z bogovi.
Prva omemba tega procesa se je pojavila v Indiji okoli 15. stoletja pred našim štetjem v tradiciji hindujskega vedantizma. Vede opisujejo tehniko meditacije.
Pozneje, med 6. in 5. stoletjem pred našim štetjem, se pojavijo druge oblike meditacije (v indijskem budizmu in kitajskem taoizmu). V 20. letih pred našim štetjem obstajajo zapisi o verskem mislecu Filonu iz Aleksandrije, ki opisuje "duhovne vaje", katerih bistvo je koncentracija in pozornost. Tri stoletja pozneje je tehnike meditacije razvil filozof Plotin (eden prvih filozofov antične Grčije).
Budistični spisi pravijo, da je indijska budistična meditacija neke vrste korak k osvoboditvi. Religija se širi na Kitajskem, kjer omembe uporabe meditacije segajo v šolo zena (100 pr.n.št.).
Razširjena meditacija iz Indije se je začela zahvaljujočgibanje karavan po svilni cesti, ki je povezovala Vzhodno Azijo in Sredozemlje. Ta postopek je postajal vse bolj priljubljen in vedno več ljudi se je lotilo prakse.
Pozneje, v 60. letih 20. stoletja, se je meditacija razširila na Zahod in postala predmet znanstvenega preučevanja, med katerim je bilo mogoče natančno ugotoviti, kako vpliva na telo in kateri procesi se pojavljajo ali, nasprotno, se ne pojavljajo v stanju meditativne trans.
Danes se v psihoterapiji uporabljajo tehnike meditacije kot sredstvo za nevtralizacijo negativnih čustev, stresa ter razvijanje pozitivnega mišljenja in notranjega miru.
Osho meditacija
Chandra Mohan Rajneesh ali Osho je indijski filozof, ki je avtor več kot 140 različnih tehnik meditacije. Osho je razvil tehnike ne le »sedečih« meditacij, ampak tudi gibljivih.
Glavni cilj meditacije po Oshu je odložiti um in narediti iz sebe prazno posodo; znebite se svojega ega, hkrati pa pridobite razsvetljenje. Osho je verjel, da, da bi prišli do svoje duše, potrebuješ sposobnost izklopa uma, saj je glavna ovira v življenju človeka on sam. Glavni paradoks Oshojevih naukov je "pri praznjenju je človek napolnjen."
Določene tehnike ne morete imenovati "najboljša meditacija." Vsak izbere tisto, kar mu je všeč. Nekateri imajo raje statične meditacije, drugi raje dinamične. Pomembno je najti tehniko, s katero je mogoče doseči glavne cilje meditacije – harmonijo. Tukaj je nekaj Oshovih meditacijskih tehnik: Vipassana, Oshojeva dinamična meditacija in Kundalini.
To je le nekaj primerov različnih tehnik meditacije tega guruja. Oshojeva meditacija, kot je verjel sam filozof in podporniki njegovih naukov, pomaga najti notranjo harmonijo, mir in veselje, sposobnost biti sam.
Vipassana tehnika
Ta vrsta meditacije naj poteka v popolni tišini. Najti morate udoben prostor, kjer boste lahko sedeli 45-60 minut in meditirali vsak dan na istem mestu in ob istem času.
Vipassana se ne izvaja z namenom koncentracije. Za to tehniko je značilna sprostitev. Hrbet naj bo raven, oči zaprte, dihati morate naravno in poslušati svoje dihanje.
Dinamična meditacija
Kot že omenjeno, je meditacija lahko mobilna in živa. To pomeni, da ni treba zavzeti udobnega položaja in ostati v njem dlje časa. Za ljudi, ki še ne morejo meditirati, bo dobra dinamična meditacija. Energija, ki se pojavi v trenutku druge stopnje, omogoča telesu, da se sprosti in sprosti odvečno napetost.
Izvedeno v eni uri v 5 stopnjah. Oči morajo biti zaprte ali zavezane. O tej tehniki je bolje meditirati na prazen želodec v udobnih oblačilih. Čas lahko spremljate s časovnikom. Če v prostoru ne morete delati hrupa, naj bo to meditacija telesa, mantro pa lahko izgovorite miselno.
Prva faza traja 10 minut. Dihati morate skozi nos in globoko, osredotočiti se na izdih.
Druga faza prav tako traja 10 minut. Treba je dati izhod za energijo - skakati, kričati, tresti,pleši, poj, smej se, premikaj celotno telo. Morate biti "nori", ne pa da v ta proces vpletate um. Samo premakni se.
V tretji fazi morate 10 minut skočiti z dvignjenimi rokami in ponoviti mantro »Hu! Hu! Hu! Pristati morate na celi nogi.
Četrta stopnja traja 15 minut. Treba je zamrzniti v položaju, v katerem ste bili v času signala. Samo v tem stanju moraš biti, ne kašljati, ne kihati, ne govoriti, zmrzniti.
Zadnja, peta etapa prav tako traja 15 minut. Treba je plesati in se veseliti, biti napolnjen s srečo, izražati hvaležnost za vse.
kundalini tehnika
Meditacija se izvaja ob sončnem zahodu za eno uro. Prve tri stopnje se izvajajo ob glasbi, zadnja pa v tišini.
V prvi fazi morate za 15 minut začeti tresti celotno telo v stoječem položaju. Treba je pretresti in pripraviti notranjo energijo za sproščanje.
V drugi fazi morate začeti naključno plesati 15 minut. Ples je lahko karkoli želite: lahko skačete, tečete, se premikate, kot želi vaše telo.
V tretji fazi morate zmrzniti, ostati pri miru 15 minut in čutiti, kaj se dogaja zunaj in znotraj. Osvobodili ste se energije, njenega velikega toka, in zdaj samo razmišljajte, kako nekaj novega teče po vaših žilah. Občutite to stanje.
Na četrti stopnji morate zavzeti nagnjen položaj in ležati brez premikanja z zaprtimi očmi (15 minut).
Čiščenje z meditacijo
Če pogosto doživljate moralno izčrpanost, stres in tesnoba vam preprečujejo trezno razmišljanje in učinkovito delo, vam bo posebna meditacija pomagala pri čiščenju. Očiščenje poteka na duhovni ravni. Se pravi, očistimo svoje misli vseh »smeti« in negativnosti, ki se je tam nabrala in nas teži.
Ta tehnika je opisana v knjigi "Sensei" Anastasije Novykh in je enostavna za izvajanje. Torej, začetni položaj je stoječ, noge je treba postaviti v širino ramen. Roke postavimo na nivo trebuha, dotikamo se z razprtimi prsti – palec proti palcem, kazalec proti kazalcem itd. To je potem potrebno, da sklenemo krog, v katerem se energija giblje, to je duhovno, v fizičnem pa npr. stik ugodno vpliva na možgane zaradi velikega števila živčnih končičev na konicah prstov. Nato se morate sprostiti in očistiti glavo misli. Pazi na sapo, pomagalo bo.
Po popolni sprostitvi se morate predstavljati kot vrč, katerega vir vode je duša. Predstavljajte si, da voda napolni celotno telo in se, ko doseže robove posode, izlije skozi vrh telesa in gre v tla.
S to vodo odidejo vse negativne misli, tesnoba, pride do notranjega čiščenja. Če to meditacijo izvajate vsak dan, se bo oseba naučila nadzorovati svoje misli in jih ohranjati »čiste in urejene«.
Vsak si želi zagotoviti dobro prihodnost, pritegniti uspeh. Za to lahko uporabite čistilno meditacijo. Ustvarjanje uspešne prihodnosti v tem primerubo temeljil na tem, da se je človek spoznal, prepoznal svoje resnične želje in se očistil vseh ovir in negativnih misli, ki bi lahko motile v procesu dela na sebi in svoji prihodnosti.
Tehnika meditacije za privabljanje ljubljene osebe za moške
Zgoraj je bilo že rečeno, da lahko meditirate ne samo z namenom čiščenja. Obstaja tudi meditacija koncentracije, ena od njenih podvrst pa je meditacija na človeka. Ta vrsta meditacije vključuje privabljanje ljubezni v svoje življenje, približevanje ali celo povabilo k sreči v svoje življenje.
V hinduizmu obstaja starodavna mantra - "Klim". Po zapisih je ta mantra sposobna ustvariti privlačnost, ki v človekovo življenje prinese ljubezen. Pogosteje to mantro uporabljajo moški, da bi pritegnili ljubezen ženske.
Ta mantra spremeni vibracijo vaše energije. Za začetek meditacije morate zavzeti udoben položaj, se umiriti in se osredotočiti na zvoke mantre. Pri ponavljanju mantre jo je treba pravilno izgovoriti, zvok "in" je treba izvleči. In med ponavljanjem poslušajte zvoke mantre. Ponovite naročilo:
- ponovite Klim mantro 6-krat ob izdihu, na tej točki se morate osredotočiti na hrbtno čakro;
- še 6-krat ponovite mantro, vendar je fokus že na popkovni čakri;
- 6 ponovitev na čakro solarnega pleksusa;
- 6 ponovitev na srčno čakro;
- 6 ponovitev, grlena čakra;
- čakra tretjega očesa, 6 ponovitev mantre;
- kronska čakra, 6 ponovitev;
- enkratza desno oko, ena za levo;
- enkrat za vsako od možganskih hemisfer;
- enkrat za vsako uho;
- enkrat za vsako nosnico;
- in po ena ponovitev, s poudarkom na čakrah ust in jezika.
Tako bi morala mantra odmevati po vsem telesu.
Potem bo treba zvečer Klimovo mantro napisati 108 ali večkrat. Večkrat ko pišete, močnejši bo učinek. Med pisanjem mantre jo ponavljajte tudi tiho ali naglas.
Tehnika meditacije za privabljanje ljubljene osebe za ženske
Meditacija za privabljanje ljubljene osebe in vesele dogodke za ženske je, da si predstavljate sebe v udobnem, nebeškem kraju, med rožami ali ob morju. Treba je biti v sproščenem stanju in si predstavljati zvoke surfanja, zvoke valov, prijeten pesek in sonce.
Predstavljajte si, da iz vas izvirajo žarki energije. To je energija ljubezni, ki ste jo pripravljeni dati in prejeti. Potem si morate predstavljati, da se vam oseba približuje. Ni se treba osredotočati na določeno sliko, lahko je samo silhueta. Začutiti je treba izmenjavo energij in odpiranje duše. Bistvo je odstraniti blokade in strahove, da ne boste srečali svoje ljubezni.
Morda se ne zavedate, da to ovira srečo. Meditacija je tista, ki pomaga očistiti se dvomov in usmeriti svojo energijo v srečo in ljubezen. Veseli dogodki in ljubezen bodo začeli prihajati v vaše življenje takoj, ko bostepopolnoma odprta v pripravljenosti za sprejem teh dogodkov. To je zelo pomembno. Meditacija za privabljanje sreče, ljubljene osebe, uspeha v svoje življenje ne bo imela posebne pravilne tehnike, ki izključuje napake. Če človek ni pripravljen sprejeti niti majhnih radosti s hvaležnostjo, ker jih preprosto ni mogel upoštevati, potem tudi ni pripravljen na srečo.
Meditacija je pot do samospoznanja, samoizboljševanja, duhovnega razvoja. V tem primeru drži rek "misli so materialne". Najboljša meditacija je tista, ki se izvaja z razumevanjem bistva tega procesa. Z vsem srcem morate verjeti, da bo ljubezen prišla, glavno je, da ste pripravljeni na to.
