Številni znanstveniki so verjeli, da se naši možgani ne spremenijo od otroštva. Odkar je odraščal, se ne spreminja več. Nova odkritja v zadnjih desetletjih kažejo, da stare trditve ne držijo. Teorija nevroplastičnosti možganov potrjuje, da se ta organ lahko spremeni in to počne, saj je prožen, kot plastelin.
Kaj je nevroplastičnost?
Nevroplastičnost je sposobnost možganov, da se skozi življenje spreminjajo. Metamorfoze so lahko fizične in funkcionalne; nastanejo pod vplivom zunanjih in notranjih dejavnikov.
Koncept nevroplastičnosti možganov je zelo nova vizija, saj so znanstveniki verjeli, da se ta organ lahko spremeni šele v zgodnji mladosti in to sposobnost izgubi v odrasli dobi. Delno so imeli prav, saj so v otroštvu veliko bolj plastične, a to sploh ne pomeni, da so možgani odraslega človeka statični organ.
Plastičnostmožgani določajo našo sposobnost učenja. Če lahko človek pridobi nova znanja, veščine, se znebi starih slabih navad - so njegovi možgani plastični. Pozornost in sposobnost njene koncentracije pomagata pri pridobivanju novih načinov razmišljanja.
Kako deluje nevroplastičnost?
Naši možgani so sestavni energetski sistem, v katerem je veliko različnih labirintov in gibov. Nekatere poti so nam dobro znane, po njih se premikamo z določeno pravilnostjo - to so naše navade.
Ni nam vredno truda, da to dejanje še enkrat ponovimo, ker je privedeno do avtomatizma in prestavljeno na še višjo nadzavestno raven, ko nam zavesti ni treba povezati. Ta samodejna dejanja, ki jih izvajamo pravilno, enostavno in brez napora, nikakor ne razvijajo naših možganov.
Na primer, če ima glasbenik samozavestno inštrument, ne gleda na tipke, ampak mora začetnik ves čas paziti na svoje prste. Poznane poti našega razmišljanja vključujejo tudi metode, po katerih se zatekamo pri reševanju določenih težav, naša čustva in občutke, ki jih doživljamo vsak dan. Ta cesta je že uhojena in znana, zdaj je našim možganom lažje premagati to pot.
Kako se možgani odzovejo na nove naloge?
Če moramo reševati prej neznane naloge, izkusiti nova čustva ali občutke, nas naše razmišljanje vodi na drugačen način. Prvi korak na neznanih cestah je vedno težak, lahko celo fizično začutiš, kako so začeli delovati tvoji zavoji, mordada dobijo glavobol ali utripajo na določenih območjih - to vključuje tiste nevrone, ki so do nedavnega trdno spali. To je nevroplastičnost. Z obnovo možganov lahko dosežemo kvalitativno novo raven njihovega delovanja.
Medtem ko obvladujemo nove poti in ne uporabljamo starih, se druge začnejo »zaraščati z mahom«. Možgani so plastični: če se ne trudite na sebi in jih ne razvijate, so nagnjeni k degradaciji; če trenirate, v njem "vrtate" nove "vodnjake", potem bo več nevronskih povezav, poleg tega se bo njihova moč povečala.
Edinstvenost človeka je v tem, da ga možgani nadzorujejo, vendar se lahko sami naučite nadzorovati zahrbtni organ. Težje je, kot si mislite, vendar je popolnoma resnično za vsakogar. Če smo se znebili slabe navade in se naučili razmišljati bolj pozitivno, je to uporaba plastičnosti možganov v praksi. Če se lahko osredotočite na sposobnost, ki jo želite pridobiti, lahko spremenite delovanje možganov.
Načela preoblikovanja
- Motivacija in predanost sta najboljša pomočnika nevroplastičnosti.
- Več truda kot vložite, bolj opazna je sprememba.
- Prvi rezultat je začasen. Da spremembe postanejo trajne, morate možgane prepričati o njihovem pomenu.
- Nevroplastičnost niso le pozitivne spremembe, ki nastanejo zaradi naših prizadevanj, ampak tudi negativne. Če ste se potrudili - to je korak naprej, če niste, potem niste ostali statina mestu, a naredil dva koraka nazaj.
Zakaj je z leti težje pridobiti znanje?
Ni odvisno samo od razvoja nevroplastičnosti možganov, ampak tudi od pridobljenih izkušenj. V šolskih letih pridobimo veliko znanja. Nekateri ljudje to zlahka dobijo, nekateri potrebujejo več časa. Zavest večine pridnih študentov je prepričana, da bodo te veščine postale uporabne, zato spomin "prosi" možgane, da si zapomnijo določeno količino informacij, kar z veseljem počnejo.
Če te informacije v prihodnosti ne bodo našle praktične uporabe, potem možgani rečejo: "No, zakaj potrebujem to znanje, ki sem ga tako dolgo hranil v svojih arhivih?". Izkazalo se je, da so ti podatki zasedli resno nišo v naši glavi, dobro je, če se jim je vsaj enkrat uspelo pokazati pred prijatelji ali nadrejenimi.
Naslednjič možgani ne bodo mogli več vzeti v svojo "knjižnico" informacij, ki jih ni mogoče praktično uporabiti. Zdaj izbira le ključno znanje. Če veščine ali dejstva ležejo v naši glavi, se bodo v nekem trenutku začela »razpadati« in škodovati našemu duševnemu zdravju. Vse znanje mora biti vključeno. Kako narediti? Preberite naslednji odstavek.
Kako trenirati možgane?
Trening bo pomagal preprečiti, da bi material v naši glavi stagniral. Nevroplastičnost možganov ni odvisna samo od zunanjih dejavnikov, ampak tudi od nas samih.
Torej, tukaj je nekaj načinov, kako ohraniti vaš um oster:
- Odloči seSudoku in križanke vsak dan. Pomagali bodo narediti vaše razmišljanje bolj prilagodljivo.
- Preberite čim več. To ne velja samo za leposlovje, ampak tudi za spoznavno literaturo. Zelo dobro je, če je gradivo neznano in vas prisili, da odprete slovar ali Google. Pomembno je, da je relevantno in zanimivo.
- Komuniciranje z drugimi ljudmi. Vsaka informacija ostane v naših možganih za vedno, pa naj bo to branje, komunikacija, nekaj slišanega ali videnega. Morda se tega zaenkrat še ne zavedamo, a se je odložilo v našo podzavest in se bo prej ali slej dalo čutiti. Povežite se z ljudmi, ki so boljši od vas. Če morate v okviru svojega poklica stopiti v stik z disfunkcionalnimi posamezniki, potem se poskušajte v procesu komunikacije čim bolj nadzorovati in se abstrahirati.
- Branje je koristno, a še bolj plodna dejavnost je pisanje. Poglobite se v preoblikovanje ali pisanje, napišite izmišljeno zgodbo ali pesem, tudi če mislite, da nimate talenta.
- Ne glejte televizije in neuporabnih kanalov Youtube. Mediji nam ponujajo v celoti obdelane informacije, ki jih čim bolj prežvečimo. Gre mimo možganov in takoj "pogoltne". Če res izberete program, potem takega, ki ne bo sprostil.
- Rešite uganke, zberite Rubikovo kocko in uganke.
- Prosti čas lahko posvetite igram za razvoj logike, hitrosti razmišljanja ali koncentracije.
- Uporabite svoje veščine v vsakdanjem življenju.
- Pogosteje uporabljajte obe roki.
- Funkcija možganovodvisno od splošne telesne oblike, zato morate telovaditi in pravilno jesti.
- Spanje je najboljši način za "ponastavitev" možganov. V tem obdobju se očisti toksinov in obdeluje informacije, nabrane čez dan, jih razvrsti. Ni čudno, da pravijo, da je jutro modrejše od večera.
- Obvladajte nov glasbilo ali se začnite učiti novega jezika. Ne bi smeli izboljšati svoje angleščine, če 10 let v šoli in 5 let na inštitutu ni dalo ustreznih rezultatov. Morda vas niso učili tako, kot bi želeli vaši možgani. Izbrati morate jezik in ga poskušati obvladati po lastnih metodah. Ko vam uspe odpreti algoritem osebnega študija, ga lahko uporabite za zbiranje preostalega razpršenega znanja.
Preverite, kako delujejo vaši možgani
- Ko se sprehodite po supermarketu, na primer v čajnem oddelku, zaprite oči in navedite 10 blagovnih znamk. Če ste si uspeli zapomniti 7 ali več, je to dober rezultat.
- Prosite nekoga, naj napiše imena 10 različnih predmetov, preučite seznam 30 sekund in ga odložite. Poskusite si zapomniti vse stvari v določenem vrstnem redu (8 ali več je dober rezultat).
- Dešifriraj anagrame: fetenol, iatrag, demachon, kachsha.
- Nadaljujte z vzorcem: 1 4 9 16 25 …
- Odstranite tri ujemanja, da naredite 4 sode kvadratke.
Nevroplastičnost možganov. Vaja
1. Katere številke ni na tej sliki?
2. Poiščite 2 enaki sliki.
3. Reši primer.
4. Preštej vse trikotnike na sliki.
5. Katere številke vidite?
Odgovori
1. Tukaj manjka številka 51.
2. Dovolj preprosto!
3. Če ste mislili, da je pravilen odgovor 12, se motite. Za zadnjo enoto v prvi in drugi vrsti ni znaka "+". Pravilno je, da to štejemo za številko 11, ki je bila premaknjena v drugo vrstico.
4. Pravilen odgovor je 35.
5. Vidite zdaj?
