Kako se naučiti biti tiho. Kako se naučiti biti tiho - psihologija tega pojava

2024 Avtor: Miguel Ramacey | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 06:28

Vsi vedo, da je tišina zlata in res ima poseben pomen v življenju vsakega človeka. Molčati ob pravem času je včasih veliko bolj natančno kot izgovoriti kakršne koli besede. V vsakdanjih situacijah je zaželeno znati pravočasno določiti ne le, kdaj je bolje ne spregovoriti niti besede, ampak tudi kdaj ne bi bilo odveč spregovoriti. Glavna stvar pa je, da lahko molčiš, ko je res potrebno. Kako narediti? Kako se naučiti biti tiho?

Zakaj je potrebna tišina

Potreba po tišini je posledica trenutne situacije. Zelo pogosto obstajajo okoliščine, ko je bolje molčati kot govoriti. Nadzorujte svoj govor in se izogibajte nepremišljenim besedam pri reševanju resnih vprašanj, povezanih z osebnim življenjem, v procesu poslovnih pogovorov, pri komunikaciji z neznanci ali otroki. Človek je razumno bitje in to mora ostati v večini življenjskih epizod, sicer so lahko posledice izjemno neprijetne. Tišina ima številne prednosti. Zmožen je:

• ustvarite prostor za delo;
• brez praznega govorjenja in nemirnosti;
• za izostritev dovzetnosti za svoj notranji in zunanji svet;
• zagotovite zavedanje in smiselnost dejanj;
• , da omogočite najbolj popolno absorpcijo informacij od zunaj.

Manifestacije tišine v vsakdanjem življenju

V našem življenju ima tišina posebno nišo. Obstajajo številne situacije, ko se vprašanje, kako se naučiti biti tiho, ne postavlja, saj to ni potrebno. Tišina je naravna in obvezna v primerih:

1. Rituali – posebni dogodki ali ljudje si zaslužijo, da jih počastimo s trenutkom tišine.
2. Obveznosti - neke vrste samostanska askeza, ki velja za vredno posebnega spoštovanja - zaobljuba molka.
3. Pravice - Besedilo "imate pravico do molka" nakazuje, da je čas za premišljen govor.
4. Skrivnosti - sposobnost, da nekaj skrijete in ne izdate skrivnosti drugih ljudi, je bila vedno zelo cenjena pri vsaki osebi.

komunikacija

Človek je družabno bitje in ne more brez komunikacije znotraj te družbe. Zato je govorjenje in govorjenje naravna psihološka potreba. Hkrati prihaja do novega razumevanja situacije, odpravljanja živčne napetosti in razbremenitve stanja duha. Vendar pa morate na začetku vedno razumeti, ali sploh potrebujete predvideni dialog. Ali so vaši podatki ali vaše vprašanje neuporabni? Morda si recite: "Bolje bodi tiho." Vedno v dialogu, morate vedeti, s kom in o čem se lahko pogovarjate. Ne spreminjajte komunikacije vprazna in neuporabna izguba besed. Ko se pogovarjate, se morate osredotočiti na sogovornika. Nekomu lahko rečete skoraj vse, na primer psihologu ali ljubljeni osebi, ki vas zna razumeti. Toda pri večini ljudi se je najbolje držati vzorca:

• zastavite vprašanje - pridobite informacije;
• naredite ponudbo, zahtevo ali zahtevo - pridobite soglasje ali zavrnitev;
• izrazite dvom, trditev, mnenje - dobite razlago.

Tišina v družini

Družinski odnosi so zelo zapletena in občutljiva zadeva ter popolnoma dvoumna. Tišina v družini ni dobrodošla, nasprotno, za medsebojno razumevanje se je treba znati pogovarjati, saj lahko zaradi opustitev nastanejo resni prepiri, nesporazumi, konflikti. Toda včasih se zgodijo situacije, ko bi moral biti tiho kot riba. To še posebej velja za tiste primere, ko ne prevladuje um, ampak čustva, negativni odnos do svoje polovice pa se izraža v obliki jeznih epitet in potem ne prinese nič dobrega. Kako se naučiti molčati, ko želite izraziti vse, kar se je nabralo v vaši duši? Zelo pogosto je za to treba zbrati vso voljo, ki je na voljo. Kasneje boste brez dvoma lahko bolj primerno razmišljali in izrazili svoje trditve, če boste našli prave besede za to.

Tišina na delu

Človek, ki zna molčati, bo pri delu vedno cenjen veliko bolj kot tisti, ki ne zna zadržati jezikov. Ker bopomeni, da zna zaposleni prisluhniti sogovorniku, mu izkazati pozornost in ohraniti zaupnost vseh prejetih informacij. Kako se naučiti biti tiho v službi? Načini molkanja v delovnem kolektivu so enaki splošnim metodam pridobivanja notranjega ravnovesja in samoobvladovanja. Kot v vseh drugih primerih je tudi v vsaki družbi tišina manifestacija dostojanstva. V drugih primerih, sposobnost izogibanja nasprotnim stališčem v sporih, sposobnost umika iz situacije, ko je to razumno. Vedno pa se je treba spomniti, da je nenehna tišina mogoče oceniti tudi negativno. Poiščite srednjo pot.

Glavni načini molka

Kako se naučiti biti tiho? Psihologija je znanost, ki je bila ena prvih, ki je razvila ta problem in iskala rešitve, ki lahko pomagajo večini ljudi. Če se želite naučiti molčati ob pravem času, uporabite naslednje tehnike:

1. Samospoštovanje. Če opazite nezmožnost nadzora svojega govora in se pogosto ne morete zadržati, da bi spregovorili, kar vam povzroča precejšnje nevšečnosti v življenju, se morate najprej razumeti. Zakaj se to dogaja? Nenehno klepetanje lahko signalizira tako zlomljen živčni sistem, stres, depresijo in druge resnejše psihične težave. Seveda bi bilo najbolje, da se o tem pogovorite s psihologom. Pomagalo vam bo razbremeniti notranji stres, stanje pa se bo zagotovo izboljšalo. Vendar pa vsi ne bodo šli k zdravniku. Večina ljudi misli, da vse lahko sami spopadejo s težavo. Lahko poskusite ugotoviti sami, vendar bo veliko težje.
2. Meditacije. Potopitev vase, refleksija. Obstaja veliko tehnik sproščanja, ustavljanja misli, doseganja notranje praznine, v kateri se najbolje sliši notranji glas, razkrije osebnost in včasih doume zelo pomembne resnice.



3. Osamljenost. Če se želite naučiti molčati, se lahko začasno odmaknete od družbe in ostanete sami s seboj. To bo dalo odlično priložnost za poslušanje in poslušanje. Hkrati pa je dobro poslušati ne toliko glasbo kot naravo: petje ptic, žuborenje vode. Poskusite oceniti okolje, ves svet in razumeti svoje mesto v njem.

Načini ostati tihi v kritičnih situacijah

Kako se naučiti biti tiho v situacijah, ko so čustva v polnem zamahu in ni možnosti, da bi se usedli in mirno meditirali ali se umaknili, besede pa hitijo ven in ste popolnoma prepričani, da boste morali jih kasneje obžalovati?

1. Dih. Ko nastopi kritična situacija, v kateri prevzamejo čustva in želite spregovoriti, a tega nikakor ni mogoče narediti, mnogim pomagajo dihalne vaje. Zelo globoko vdihnite in dolg izdih. Za mnoge je dovolj že nekaj minut dihanja. Možgani bodo prenasičeni s kisikom in fizično stanje se bo spremenilo.
2. Voda. Da bi molčali, si lahko usta zavzamete s čim drugim - spijte vodo ali kaj za jesti,dobro prežvečite in vas ne motijo tuji dražljaji.
3. Fizična vadba. Če je mogoče, je telesna aktivnost lahko dober način za odvračanje od nepotrebnih besed. Karkoli vam je najtežje: počepi, sklece, trebušnjaki. V drugih primerih lahko preprosto pobegnete od neprijetnega pogovora v pravem pomenu besede.
4. Bolečina. Bolečina vas lahko odvrne od skoraj vsega. Naše telo je tako fiziološko urejeno, da ga ob bolečinah motijo izključno oni, vse ostalo izgubi svoj pomen. Lahko se samo uščipneš. Toda sodobni psihologi so že dolgo iznašli bolj zanimivo metodo: navaden elastični trak za vezanje bankovcev se nosi na zapestju, v nujnih primerih pa se potegne nazaj in sprosti. V tem primeru lahko s potegom elastičnega traku na drugačno dolžino prilagodite količino bolečine. Mimogrede, ta metoda je trenutno zelo razširjena in omogoča ne le izogibanje nepotrebnim besedam v določeni situaciji, ampak tudi preprečevanje tega v prihodnosti, saj telo razvije pogojni refleks: če ste preveč izbruhnili, vas boli.

Kdaj je najboljši čas za govor

Človek je prišel k Sokratu in ga vprašal:

- Ali veste, kaj vaš prijatelj pravi o vas?

Socrates je odgovoril:

- Preden mi poveš to sporočilo, daj svoje besede skozi 3 sita. Prvo je sito resnice. Ali ste prepričani, da so vaši podatki resnični?

- To so govorice.

- Drugo sito je sito dobrote. Ali mi bo ta novica prinesla dobre in prijetne stvari?

-Sploh ne.

- In tretje sito je sito koristi. Ali mi bo ta novica pomagala?

- Komaj.

- Zdaj presodite sami: želite mi povedati sporočilo, v katerem ni ne dobrega ne resnice, poleg tega pa je neuporabno. Zakaj potem to reči?

Od tod sklep: preden nekaj rečete, morate vedno razmisliti, zakaj morate to storiti.