Ne veste, kako se znebiti odvisnosti od interneta? Da, včasih je to lahko zelo težko narediti. Veliko ljudi se zbudi s telefonom v rokah in gre spat z njim. Seveda to ne vodi do nič dobrega. Oseba postane zasvojena. Poleg tega lahko celo doživi videz umika, ker se občasno ne bo potopil v znano vzdušje utripajočega zaslona. Kako se znebiti odvisnosti od interneta, preberite spodaj.
Pišite o svoji težavi
Za začetek postopka je treba odvisnost najprej prepoznati. Odkrito povejte, da ste bolni in bi radi bili ozdravljeni. Težavo morate opredeliti, po možnosti pisno. Napišite pismo ali iskreno priznanje. V njem navedite, kako pogosto in kako dolgo sedite na internetu. Zapomnite si vsako podrobnost. In kako pridešna VKontakte pet minut med vožnjo s podzemno železnico ali minibusom, prav tako šteje. Ko v celoti priznate svoje grehe, jih ponovno preberite in odložite nekam daleč stran. Te težave ne smete deliti s prijatelji, zlasti s tistimi, ki so odvisni, kot ste vi. V nasprotnem primeru bo tako, kot da bi alkoholik poskušal prenehati piti. Človek bo morda želel odnehati, toda njegovi tovariši mu bodo točili kozarec za kozarcem.
Blokiraj na vseh družbenih omrežjih
Ko priznate svojo težavo, morate resno ukrepati. Kako se hitro znebiti odvisnosti od interneta? Postavite blok na družbena omrežja. Obstajajo posebni programi, ki blokirajo aplikacije na vašem telefonu in vam preprečujejo dostop do spletnih mest. Takšni programi so podobni otroškemu nadzoru. Sami določite čas, ko ne boste mogli dostopati do družbenih omrežij ali do interneta na splošno. Sprva si ne bi smeli takoj odrezati vseh izhodnih priložnosti. Čez dan blokirajte telefon in si zjutraj in zvečer namenite pol ure za gledanje novic in virtualno komunikacijo. Nato si zjutraj prepovedajte obiskati internet, nato pa čas, ko greste ven, popolnoma zmanjšajte na 10 minut zvečer. To je dovolj, da odgovorite na sporočila in si ogledate vse najboljše zgodbe prijateljev.
Ne plačujte za internet
Če veste, da nimate volje in vam blok ne bo pomagal, kako se v tem primeru znebiti internetne odvisnosti? Ne plačujte za internet. Če denarja ne položite na račun, ga ne boste moglipojdite na svoja najljubša družbena omrežja. Da, sploh vas ne bo omejeval pri internetu. Uporabljate ga lahko v službi, v kavarni ali s prijatelji. Toda večino časa ljudje preživijo doma. In ne bi se morali znebiti interneta, ampak navade, da nenehno hodite tja. In če tega ne počnete doma, se postopoma odvadite od tega, da vsake toliko časa dvignete telefon in preverjate sporočila, e-pošto ali vir novic. Samo en ali dva meseca vadbe bosta naredila čudeže za vas.
Povzemite dan
Eden najučinkovitejših načinov, da se znebite zasvojenosti z internetom, je pozoren na svoje življenje. Kaj je treba za to narediti? Vodite dnevnik. Vanjo vsak večer zapišite svoje uspehe in neuspehe. Vsekakor delite svoje načrte in ideje sami s seboj. Če vsak večer napišete nekaj takega: »Danes sem želel prebrati knjigo, a nisem imel dovolj časa, ker sem bil predolgo na internetu,« boste slej ko prej nehali zapravljati večer zaman. in še vedno sedite, da dokončate branje knjige. Ta nasvet, kako se znebiti odvisnosti od interneta, je zelo preprost in zelo učinkovit. Človek lahko doseže veliko, če ima pred očmi načrt ukrepanja. Tako lahko poskusite s to prakso: vsak večer napišite seznam opravil. In upoštevajte vso višjo silo. In zjutraj začnite delati, kar ste načrtovali. Glavna stvar v tej praksi je, da ne greste spat, dokler ni vse opravljeno. Težko? da. Toda en dan po tem, ko sem sedel na internetu in zaspal ob 4. urizjutraj bo človek jutri pomislil: "Morda najprej naredi glavne stvari in šele potem, če bo čas, pojdi na internet?"
Če nimate kaj početi, se sprehodite
Kako pogosto greš na prostem? Verjetno čas, ko greš v službo ali šolo. In potem se vrnete domov ali greste s prijatelji v kavarno. V takšni situaciji je težko razumeti, kako se znebiti odvisnosti od telefona in interneta. Če pa preživite več časa na prostem in se sprehajate, boste imeli manj časa za življenje v virtualnem svetu. Mnogi lahko rečejo, da nimajo s kom hoditi. Hoditi sam. To si lahko predstavljate kot nekakšno meditacijsko prakso. Hodiš in razmišljaš. V glavi lahko povzamete rezultate dneva ali se pomikate po najboljših dogodkih. Načrtujte svoje življenje ali sanje. In kar je najpomembneje, vedite, da takšni sprehodi pomagajo izboljšati tako fizično kot psihično zdravje.
Popravite svoje življenje
Kako se znebiti odvisnosti od interneta? Nasvet psihologa je naslednji: začnite živeti polno življenje. Ste na zabavah opazili dekleta, ki se vsake toliko slikajo po telefonu? Pogrešajo vso zabavo, dobijo pa čudovite fotografije za Instagram. In samo vi se lahko odločite, kje želite več živeti: v virtualnosti ali v resnici. Da, lahko posnamete čudovite fotografije, dobite kup všečkov, vendar vam to nikakor ne bo izboljšalo življenja. Samozavest se ne bo dvignila in ne boste postali bolj zabavni, če boste pridobili več tisoč sledilcevv družbenih omrežjih. Zato se ne delajte produkta trženja. Počnite, kar imate radi, zabavajte se na srečanjih s prijatelji, oglejte si koncert na lastne oči in ne skozi prizmo kamere telefona.
Poišči hobi
Ni boljšega zdravila za človeka kot delo. Če torej ne veste, kako najstniku pomagati, da se znebi odvisnosti od interneta, ga vpišite v krožek ali se zaposlite za krajši delovni čas. Zahvaljujoč fizičnemu in intelektualnemu delu se človek razvija. V prostem času na internetu najstniki ne postanejo pametnejši. Odvisnost od interneta je bolezen, ki jo je treba zdraviti. Če najstnik najde nekaj po svojem okusu, se bo lažje odločil. Na primer, ko se bo najstnik vpisal v oblikovalski krog, bo namesto branja objav na VKontakte začel brati učbenik fizike. In tudi če vaš sin ne postane konstruktor, vedite, da znanje nikoli ni bilo odveč.
Komunicirajte osebno
Nekateri ne razumejo, kako se znebiti zasvojenosti z internetom, saj tam poteka vsa komunikacija. Presenečeni boste, toda ljudje, na katere ne odgovorite na VKontakte ali Odnoklassniki, vas bodo lahko poklicali. Če nekoga nujno potrebujete, vas bo tudi poklical. Ne skrbite, da boste ostali brez komunikacije. Da, lahko prenehate ohranjati stike z oddaljenimi prijatelji. Toda verjemite mi, s tem ne boste izgubili ničesar, ampak le pridobili prosti čas. Treba je razumeti, da odrasel ne more imeti veliko najboljših prijateljev. Leta izločijo odvečno in ostane največ 5-6 ljudi, ki bodo vedno nudili pomoč in podporo. Ampak pomislite, tako ali tako pogosto komunicirate s temi ljudmi. Zakaj bi jim sicer vsak dan kaj pisal? Vedno se lahko dogovorite za sestanek ali skupen izlet po telefonu.
Če pogrešate svojo družino, ne boste metali nesmiselnih slik. Prišli boste v njihovo hišo in se pogovarjali. Mnogi odnosi se poslabšajo prav zato, ker družbena omrežja ustvarjajo iluzijo polnopravne komunikacije.
Izbriši strani
Kaj storiti, če nasveti in metode "Kako se znebiti odvisnosti od interneta" ne pomagajo? Potem bi bila najučinkovitejša možnost, da izbrišete svoj profil v družbenem omrežju. Ne bojte se, to boste storili začasno. Če boste morali, potem, ko boste premagali sebe, boste obnovili stran ali začeli novo. Toda v času zdravljenja je treba sprejeti skrajne ukrepe. Najbolj učinkoviti bodo. Kateri so manj radikalni načini, kako se znebiti odvisnosti od interneta? Kako premagati samega sebe? Iz telefona in tablice lahko izbrišete ne stran, ampak aplikacijo. Potem vas ne bo zamikalo branje sporočil ali preverjanje e-pošte na cesti ali v kavarni.
Načrtujte zabavne dejavnosti
Kako se znebiti odvisnosti od interneta? Zdravljenje je lahko zelo različno. Ena najbolj prijetnih je raznolikost vašega življenja. Kaj človek išče na internetu? Užitek in svetla čustva. Ste že kdaj opazili, da oseba, ki doživlja iskrenoveselje, splezal za telefon? Tako je, to se zgodi redko. Toda simulirani užitek ljudje fotografirajo vsak dan. Zato, da ne bi živeli v virtualnem svetu in vstopili v resnični, bi morali narediti svoje življenje bolj zanimivo. Lahko se vpišete na plesne tečaje ali pa se podate v skok s padalom. Ali pa vas morda zanimajo konjeniški športi ali smučanje? Vsaka dejavnost bo primerna. Poleg tega je zaželeno, da je mobilno. Zaradi zanimivega vikenda človek dobi adrenalin in se počuti srečnega ter pripravljenega premikati gore.
Če nimate dovolj komunikacije in jo iščete na internetu, se lahko odpravite na seminar ali predavanje. Takšni dogodki potekajo v vseh večjih mestih. In večina predavanj je popolnoma brezplačnih. Dobili boste nove informacije, sklenili zanimiva poznanstva in kar je najpomembneje, to storite v resničnem, ne v virtualnem svetu.
Navada se oblikuje dva tedna
Ali menite, da se je znebiti odvisnosti težko? Glavna stvar je zdržati prva dva tedna. Nadalje bo postalo lažje. Prve dni boste motivirani, svojim prijateljem in znancem boste lahko ponosno pripovedovali, kako se obnesete, ne da bi šli na družbena omrežja. In potem pride regresija. Želite se pridružiti svoji najljubši skupini. Lahko najdeš celo izgovor zase, na primer, če želiš poslušati dobro glasbo. Toda za to ni bilo treba plezati po internetu. Na telefonu lahko vklopite radio. Če res želite nekaj vedeti o nečem, lahkouporabite papirnato enciklopedijo in ne pojdite na Wikipedijo. No, če doma niste našli primerne knjige, potem lahko pokličete prijatelja in ga prosite, da za vas poišče odgovor na vaše vprašanje. Tako lahko napolnite svojo bazo znanja in niti ne porabite svojega časa za iskanje.
Čez teden dni boste imeli navado. Glavna stvar je, da ne podležete skušnjavi. Konec koncev, navada še ni postala močna in okostenela. Če se v prvem tednu sprostite, ne boste dobili rezultata in boste morali znova začeti z abstinenco. Dva tedna je obdobje, v katerem se lahko popolnoma znebite odvisnosti. Navsezadnje lahko v tem času razvijete nove navade. Na primer, namesto da bi brskali po internetu, boste zajtrkovali in namesto da bi ponoči gledali film, boste brali knjigo.
