Kako si opomoči, ko ni razpoloženja, delo ne ugaja in je že precej utrujen in se je moral celo ločiti od partnerja? Vsak od nas si je občasno zastavil to vprašanje. Sodobni življenjski ritem zahteva zbranost in aktivnost, kar pa v navalu življenjskih okoliščin ni vedno mogoče. O tem, kako si hitro opomoči in brez titaničnih naporov od zunaj, bomo razpravljali še naprej.
Osredotočanje na pozitivno
Če želite izboljšati svoje psihično stanje, morate najprej razumeti, zakaj ste prišli v stres in depresijo. To stanje se pojavi, ko se oseba zaveda, da se ne more spopasti s situacijo, pa naj gre za delo ali osebne odnose. Eden najučinkovitejših načinov za okrevanje po stresu je osredotočanje na pozitivne vidike trenutne situacije. Poskusite se umiriti, vzemite kos papirja in pisalo ter zapišite naslednjepredmeti:
- kako se zdaj počutim;
- situacija, ki me skrbi;
- zakaj sem zaskrbljen, zaradi kakšne notranje težave me skrbi;
- kaj lahko storim, da izboljšam situacijo;
- kaj se zgodi, če pustim stvari takšne, kot so.
Odgovori na vsako od teh točk bodo pomagali razjasniti situacijo, odstraniti negativna čustva, se osredotočiti na iskanje izhoda in vas motivirati za konkretne korake. Če želite, lahko dodate dodatne elemente na seznam.
Sprememba slike
Sprememba podobe – učinkovit način za okrevanje po stresu. Naredite nekaj posebnega zase: pobarvajte lase v nenavadno barvo ali eksperimentirajte s svojo pričesko. Kupite čudovito obleko, krilo ali tiste stiletto, ki ste si jih že dolgo želeli. Osvežite ne samo svojo garderobo, kupite nekaj lepega za notranjost, na primer nenavadno poslikavo ali ljubke dodatke, ki dodajo unikatnost prostoru.
Psihološko sidro
Psihološko sidro pomaga, da se v kratkem času počutite bolje. Odpočijte si od negativne situacije, preklopite na pozitiven spomin. Če je to težko narediti, nosite v torbici predmet, ki ga povezujete z nečim prijetnim. Osredotočite se na občutke, počutili se boste bolje.
Dihanje
Vsakdo pozna rek "Diši enakomerno" in je zelo resničen. Tudi umirjeno dihanje resnično spravi čustva in misli v red. Poslušajte, kako dihate. sedigloboko vdihnite in počasi izdihnite. To vam bo pomagalo okrevati v nekaj minutah.
prijazna druženja
Če si želite opomoči od težkega položaja, ne sedite doma. Pojdite na sprehod s prijateljem ali na srečanje s prijatelji. Topel, zaupen pogovor bo razbremenil napetost, pridobite lahko pozitivna čustva in so glavni pomočniki v boju proti slabi volji.
Kako se počutiti dobro po hrupni zabavi s prijatelji
Nudimo več učinkovitih načinov za okrevanje po pitju:
- Če je mogoče, zadremajte po tuširanju in pitju vode, če čutite slabost.
- Pijte več tekočine, lahko so sadne pijače, zeleni čaj, sveže stisnjen sok. Toksine se iz telesa odstranijo s tekočino, izogibajte se pitju kave, okrepila bo toksični učinek, črni čaj lahko pijete z limono, vendar je v čisti obliki škodljiv. Kvass pomaga tudi pri mačkah.
- Drug način za okrevanje od mačka je beljakovinski zajtrk - jajca, ribe ali beljakovinske solate.
- Ljubitelji alkohola vedo, da je slanica najboljše zdravilo za mačka. Telo, ki se bori z alkoholom, izgublja elektrolite - to so kalij, magnezij in natrij. Napolnijo jih slanica in kumarice, lahko uporabite zdravila, na primer "Panangin".
- Šipekov čaj, pretlačene brusnice v sladkorju, lubenica ali melona iz hladilnika izboljšajo počutje.
- Ne kadite tri ali štiri ure po prebujanju. Če je želja močna, pijte vodo ali zeleni čaj, si privoščite kontrastno prho.
- Ne mami. Alkohol, ki vstopi v jetra, je razdeljen na dve komponenti: etanol in metanol. Sprva jetra sproščajo etanol, zato se stanje izboljša, po metanolu pa se stanje poslabša.
Stres pri delu
Večina okvar prihaja iz službe. Nenehna obremenitev, neizpolnjene obveznosti, poročila, hitra dela in nujni projekti povzročajo velik psihološki pritisk. Če se želite znebiti tega, napišite vse povešene krogle. Zapišite, kaj je treba nujno narediti, kaj lahko počaka in kaj sploh ni pomembno. Zapleteno nalogo razdelite na enostavne in izračunajte čas, ki ste ga pripravljeni nameniti vsakodnevnemu reševanju. Da se izognete odpornosti telesa, naredite vse postopoma, vendar vsak dan.
Življenje po razhodu z ljubljeno osebo
Razhod vedno spremljajo bolečina in negativna čustva, vendar obstaja več načinov za okrevanje po razpadu. Najprej se zavedajte, da razpad ni vedno konec razmerja. Vaša ljubljena oseba se lahko vrne, vendar potrebuje čas, da ponovno premislita odnos in ugotovita, kako ga nadalje razvijati. Niso razmerja umrla, ampak njihova stara oblika, morda se bo kmalu situacija spremenila na bolje.
Če je ljubljena oseba za vedno odšla, pomeni, da je pred nami nova romanca, veliko pozitivnih čustev, ljubezni in veselja. Zavedajte se, da so bile v vašem odnosu dobre in slabe strani, začela se je nova življenjska faza. Imate čas zase. Razmislite, kaj bi radi počeli, kam bi šli, mordaMorda ste se že dolgo želeli ukvarjati s športom - zdaj je najboljši čas za to. Postanite boljši zase, ne držite se partnerja s čustvenim smrtnim prijemom in si dajte pravico do srečnega življenja v samoti.
Ne osamljenost, ampak svoboda
Premislite o svojem odnosu do sebe, veselja in sreče vam ne dovoljujejo okoliščine, ampak vaša reakcija nanje. Niste sami, ste svobodni, in odsotnost partnerja ne pomeni, da vas nihče ne mara in vas nihče ne potrebuje. Razšli ste se ne zato, ker ste slabi, ampak zato, ker vam oseba preprosto ne ustreza. V drugem pogosto iščemo otok topline in miru, a sploh ni nujno, da je to sredstvo. Sposobnost obvladovanja situacije in lastnih čustev, uživanja v komunikaciji s samim seboj, osredotočenosti na notranji svet, notranja polnost bo odstranila bolne navezanosti. Pozitivna čustva boste lahko imeli, kadar želite in kolikor želite, ne da bi se zatekli k sladkarijam ali alkoholu.
Članek opisuje nekaj metod za obnovitev. Vsaka oseba se s stresom sooča drugače. Nekaterim ljudem koristi dobra knjiga, vroča kopel ali glasna glasba. Nekdo gre po nakupih in se znebi vsega starega in nepotrebnega, naroči svojo najljubšo torto v kavarni in sladek čaj. Najpomembneje je, da se napolnite z radostnimi čustvi in verjamete v najboljše.
