Kako se naučiti ne vznemirjati in najti duševni mir - nasveti psihologov in ne samo

2024 Avtor: Miguel Ramacey | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 06:28

Svet okoli nas je poln dražilnih dejavnikov, na katere se ne moremo odzvati. Sodobni človek je z vsemi civilizacijskimi blagoslovi, s katerimi se je obdal, bitje, ki je živčno skrajno izčrpano in brez obrambe. Podivjani tempo življenja, morje informacij, ki jih morajo naši možgani nemoteno prebaviti, kataklizme v naravi in družbi, gospodarska nestabilnost in negotovost glede prihodnosti, gnusna ekologija - ti in številni drugi dejavniki so privedli do tega, da je prvo četrtletje stoletja je zaznamoval pravi porast nevropsihiatričnih bolezni po vsem svetu. Še posebej pogosto so ljudje začeli trpeti zaradi napadov depresije. In kar je zanimivo: bolezen prizadene predvsem države z visokim življenjskim standardom.

Defenzivni reakcijski učinek

Kaj pomeni ne biti razburjen? Pravzaprav se sploh ne odzivajte na tiste stvari in pojave, ki v nas povzročajo negativna čustva. Toda številne zaščitne funkcije našega telesa so že dolgo izgubljene in včasih smo jezni zaradi takšnih malenkosti, kioseba, ki je živela pred 200 leti, preprosto ne bi bila pozorna. Druga možnost, da se ne razburite, je, da vam je res vseeno. Kako realno je to? Težko je reči. Če imajo nekateri posamezniki takšne talente, so najverjetneje očitno obrobni. In končno, še en način, ki vam omogoča, da se ne razburite, je delo na sebi, na lastni samoupravi, nadzor nad svojimi živci. In v tej znanosti, preprosti in zapleteni hkrati, lahko vsak od nas zelo uspe.

Nasvet 1: filtrirajte svoje okolje

Za začetek samo pomislite, kako se morate obnašati, da se ne razburite. Preglejte svoje življenje in poskusite prilagoditi svoja dejanja tako, da se čim bolj zaščitite pred težavami. Na primer, opazili ste, da v prisotnosti nekaterih ljudi čutite nelagodje, neprijetna čustva, zlom. Zato jih poskusite prečrtati iz svojega okolja ali zmanjšati skupno zabavo na popoln minimum. Zelo kmalu boste opazili, da vam ni treba biti razburjen 7-8 krat od 10. Postavite se tako, da bodo tisti, ki želijo biti z vami, poskrbeli za vaše duhovno udobje.

2. nasvet: prilagodite se izzivom

Ne izogibajte se bližajočim se težavam, vzemite pozo noja ali modrega goveja. Naučite se obnašati drugače: ne paničarite ali histerično, ampak ravnajte v skladu s situacijo – uravnoteženo in umirjeno. Toda ne glede na to, kakšna višja sila nastopi, si premislite: »Ne bodite razburjeni, vsibo dobro! Ta del samohipnoze je izjemno pomemben. Zdi se, da se že vnaprej programirate za ugoden izid incidenta, ki bo res pripeljal do zmage ali pa bistveno omilil morebitni poraz.

3. nasvet: vaše male radosti

Da se ne bi razburjali zaradi malenkosti, je treba na svet gledati filozofsko. Spomnite se Carlsona z njegovim izrekom: "Vse so neumnosti, stvar življenja!" Namreč, če je vaš otrok prinesel še eno dvojko, pa je šef pogledal poševno, se jim je v trolejbusu postalo hudo, svet se ni prevrnil in se ni podrl. V takih primerih storite ravno nasprotno: božajte otroka - tudi huliganskega in nespodobnega, je vaš, ljubljeni in dragi! Nasmehnite se šefu široko in sijoče. Mogoče se je zjutraj sprl z ženo in bi se ga moralo pomilovati? In sami se opravičite hrupu. To ga bo odvrnilo in to bo čudovita lekcija za vse prisotne. Osebno se razveselite z nečim okusnim in prijetnim. In ljubite se, zagotovo ljubite!

Nasvet 4: Umetnost biti sam

In to je pomembno tudi v boju proti slabi volji. Naučite se razumeti svojo edinstvenost, svojo osebno neprecenljivost. Pogosteje se spomnite Jevtušenkove pesmi "Na svetu ni nezanimivih ljudi". Seveda je lahko nekdo bolj izobražen od tebe, pametnejši, izkušenejši, mlajši, lepši. Ampak to ne zmanjša vaše vrednosti, kajne? Od takšne primerjave ne postaneš slabši. In zakaj primerjati, saj življenje ni večno tekmovanje, v katerem moraš vsekakor zasesti prvo mesto. Si drugačen ali drugačen, to je vse!Zavedajte se tega, prepojite to misel in pojdite skozi življenje z dvignjeno glavo. Potem vas vse vrste žalosti ne bodo motile kot nadležni komarji in muhe.

Nasvet 5: Ne bojte se delati napak

Tako psihologi svetujejo ljudem z "modo", da mora biti vse prav. Samo tisti, ki ne delajo ničesar, ne delajo napak. In delujete, torej niste imuni pred napakami. Na splošno je bolje narediti in obžalovati, kot ne storiti in obžalovati. Navsezadnje je vsak neuspeh po eni strani učinkovita življenjska lekcija, po drugi strani neprecenljiva izkušnja za vas, in tretjič, odprta vrata ali izhodišče za nove dosežke.

Nasvet 6: Pustite preteklost

Ne oklepajte se preteklosti, ne vzbujajte preteklih zamer, prepustite »tisti« svet duhom. Živite v sedanjosti in sanjajte o prihodnosti. Konec koncev je za preteklostjo mogoče resno objokovati – enkrat za vselej. In imeli boste enega ali deset razlogov manj za razburjenje. In tudi zelo trdno verjamem, da te bo življenje zagotovo osrečilo! Bodite pogosteje na prostem, pridobite nove izkušnje in verjemite samo v dobre stvari!