Gest alt - kaj je to? To vprašanje si postavljajo številni sodobni ljudje, vendar vsi ne najdejo pravega odgovora nanj. Sama beseda "gest alt" je nemškega izvora. Prevedeno v ruščino pomeni "struktura", "slika", "oblika".
V psihiatriji je ta koncept uvedel psihoanalitik Frederick Perls. Prav on je ustanovitelj gest alt terapije.
Frederick Perls je bil delujoči psihiater, zato so se vse metode, ki jih je razvil, uporabljale predvsem za zdravljenje duševnih motenj, vključno s psihozami, nevrozami itd. Vendar je bila metoda Gest alt terapije zelo razširjena. Kaj je, so se kmalu začeli zanimati psihologi in psihiatri, ki delujejo na različnih področjih. Tako široka priljubljenost gest alt terapije je posledica prisotnosti razumne in razumljive teorije, široke izbire metod dela s stranko ali pacientom, pa tudi visoke stopnje učinkovitosti.
Glavna prednost
Glavna in največja prednost je celosten pristop do človeka, ki upošteva njegove duševne, fizične, duhovne in družbene vidike. Gest alt terapija namesto osredotočanja na vprašanje "Zakaj se to dogaja osebi?" nadomesti z naslednjim: "Kakšen človekzdaj se počuti in kako ga je mogoče spremeniti? Terapevti, ki delujejo v tej smeri, poskušajo pozornost ljudi usmeriti v zavedanje procesov, ki se jim dogajajo »tukaj in zdaj«. Tako se stranka nauči biti odgovorna za svoje življenje in za vse, kar se v njem dogaja, ter posledično tudi za želene spremembe.
Perls je sam obravnaval gest alt kot celoto, katere uničenje vodi v drobce. Oblika si prizadeva za poenotenje, in če se to ne zgodi, se človek znajde v nepopolni situaciji, ki nanjo pritiska. V ljudeh je velikokrat veliko nedokončanih gest altov, ki se jih ni tako težko znebiti, dovolj jih je videti. Velika prednost je, da se za njihovo iskanje ni treba poglabljati v črevesje nezavednega, ampak se morate naučiti le opaziti očitno.
Gest alt pristop temelji na načelih in konceptih, kot so integriteta, odgovornost, nastanek in uničenje struktur, nedokončane oblike, stik, zavedanje, "tukaj in zdaj".
Bistveno načelo
Človek je celostno bitje in ga ni mogoče razdeliti na nobene komponente, na primer na telo in psiho ali dušo in telo, saj takšne umetne tehnike ne morejo pozitivno vplivati na njegovo razumevanje lastnega notranjega sveta.
Celosten gest alt je sestavljen iz osebnosti in prostora, ki jo obdaja, hkrati pa medsebojno vplivata drug na drugega. Za boljše razumevanje tega načela se lahko obrnemo na psihologijo medosebnih odnosov. Omogoča jasnovideti, koliko vpliva družba na posameznika. Vendar s spreminjanjem sebe vpliva na druge ljudi, ki pa tudi postanejo drugačni.
Ključni koncepti moskovskega Gest alt inštituta, tako kot mnogi drugi, vključujejo koncept "stika". Človek je nenehno v stiku z nečim ali nekom – z rastlinami, okoljem, drugimi ljudmi, informacijskimi, bioenergetskimi in psihološkimi polji.
Kraj, kjer posameznik pride v stik z okoljem, se običajno imenuje kontaktna meja. Bolje kot se človek počuti in bolj fleksibilno lahko uravnava kontaktno razliko, uspešnejši je pri zadovoljevanju lastnih potreb in doseganju ciljev. Vendar so za ta proces značilne značilnosti, ki vodijo do motenj posameznikove produktivne dejavnosti na različnih področjih interakcije. Cilj Perlsove gest alt terapije je premagati te motnje.
Načelo nastanka in uničenja gest alt struktur
S pomočjo načela nastanka in uničenja gest alt struktur je mogoče enostavno razložiti vedenje osebe. Vsak si uredi življenje glede na svoje potrebe, ki jim daje prednost. Njegova dejanja so usmerjena v izpolnjevanje potreb in doseganje obstoječih ciljev.
Za boljše razumevanje si oglejmo nekaj primerov. Torej, oseba, ki želi kupiti hišo, prihrani denar za nakup, najde primerno možnost in postane lastnik lastnega doma. In tisti, ki želiimeti otroka, usmerja vse svoje moči za dosego tega cilja. Ko je želeno doseženo (potreba je zadovoljena), je gest alt dokončan in uničen.
Koncept nepopolnega gest alta
Vendar še zdaleč vsak gest alt ne doseže svojega zaključka (in nadalje - uničenja). Kaj se zgodi z nekaterimi ljudmi in zakaj nenehno ustvarjajo isto vrsto nedokončane situacije? To vprašanje že vrsto let zanima strokovnjake s področja psihologije in psihiatrije. Ta pojav se imenuje nepopoln gest alt.
Strokovnjaki, ki delajo na enem ali drugem Gest alt inštitutu, so spoznali, da so življenja mnogih ljudi pogosto polna ponavljajočih se tipičnih negativnih situacij. Človek se na primer kljub temu, da ne mara izkoriščanja, nenehno znajde v natanko takih situacijah in nekdo, ki nima osebnega življenja, vedno znova prihaja v stik z ljudmi, ki jih ne potrebuje. Takšna "odklona" so povezana ravno z nepopolnimi "podobami" in človeška psiha ne bo mogla najti miru, dokler ne doseže svojega logičnega konca.
To pomeni, da si oseba, ki ima nedokončano "strukturo", na podzavestni ravni nenehno prizadeva ustvariti negativno nedokončano situacijo samo zato, da bi jo rešila in končno zaprla to vprašanje. Gest alt terapevt umetno ustvari podobno situacijo za svojo stranko in pomaga najti izhod iz nje.
Zavedanje
Drug osnovni koncept gest alt terapije je zavedanje. Omeniti velja, daintelektualno znanje človeka o njegovem zunanjem in notranjem svetu nima nič opraviti z njim. Gest alt psihologija povezuje zavedanje s bivanjem v tako imenovanem stanju »tukaj in zdaj«. Zanj je značilno, da oseba izvaja vsa dejanja, ki jo vodi zavest in je budna, in ne živi mehanskega življenja, pri čemer se zanaša zgolj na dražljaj-reaktivni mehanizem, kot je značilno za žival.
Večina težav (če ne vseh) se pojavi v človekovem življenju zato, ker ga vodi um in ne zavest. A žal je um precej omejena funkcija in ljudje, ki živijo samo od njega, niti ne sumijo, da so pravzaprav nekaj več. To vodi v zamenjavo resničnega stanja resničnosti z intelektualnim in lažnim, pa tudi v dejstvo, da življenje vsakega človeka poteka v ločenem iluzornem svetu.
Gest alt terapevti po vsem svetu, vključno z Moskovskim Gest alt inštitutom, so prepričani, da mora človek za rešitev večine težav, nesporazumov, nesporazumov in težav doseči le zavedanje svoje notranje in zunanje realnosti. Stanje čuječnosti preprečuje, da bi ljudje počeli slabe stvari, da bi podlegli impulzom naključnih čustev, saj lahko vedno vidijo svet okoli sebe, kakršen v resnici je.
Odgovornost
Iz zavedanja človeka se rodi še ena zanj koristna kakovost - odgovornost. Stopnja odgovornosti za svoje življenje je neposredno odvisna od stopnje jasnosti zavedanja človekovega okolja.realnost. V človeški naravi je, da odgovornost za svoje neuspehe in napake vedno prelaga na druge ali še višje sile, vendar vsak, ki uspe prevzeti odgovornost zase, naredi velik preskok na poti individualnega razvoja.
Večina ljudi sploh ni seznanjena s konceptom gest alta. Kaj je, se naučijo že na recepciji psihologa ali psihoterapevta. Specialist prepozna težavo in razvije načine za njeno odpravo. Zaradi tega ima gest alt terapija najrazličnejše tehnike, med katerimi so tako lastne kot izposojene iz vrst psihoterapije, kot so transakcijska analiza, umetnostna terapija, psihodrama itd. pristop, ki služi kot naravna razširitev dialoga med terapevtom in klientom in krepi procese ozaveščanja.
Tukaj in zdaj načelo
Po njegovih besedah se trenutno dogaja vse zares pomembno. Um človeka popelje v preteklost (spomini, analiza preteklih situacij) ali v prihodnost (sanje, fantazije, načrtovanje), vendar ne daje možnosti za življenje v sedanjosti, kar vodi v dejstvo, da življenje teče mimo. Gest alt terapevti spodbujajo vsakega od svojih klientov, da živijo »tukaj in zdaj«, ne da bi gledali v iluzorni svet. Celotno delo tega pristopa je povezano z zavedanjem sedanjega trenutka.
Vrste gest alt tehnik in sklepanja pogodb
Vse tehnike gest alt terapije so pogojno razdeljene na "projektivne" in "dialoške". Prvi se uporabljajo za delo s sanjami, slikami, namišljenimi dialogi itd.
Drugo je mukotrpno delo, ki ga izvaja terapevt na meji stika s klientom. Specialist, ki je zasledil prekinitvene mehanizme osebe, s katero dela, svoja čustva in izkušnje spremeni v del svojega okolja, nato pa jih pripelje do meje stika. Omeniti velja, da se gest alt tehnike obeh vrst pri delu prepletajo, njihovo jasno razlikovanje pa je možno le v teoriji.
Gest alt terapija se običajno začne s pogodbo. Za to smer je značilno, da sta specialist in stranka enakovredna partnerja, pri čemer slednji nosi nič manj odgovornosti za rezultate opravljenega dela kot prvi. Ta vidik je pravkar določen v fazi sklenitve pogodbe. V istem trenutku si naročnik oblikuje svoje cilje. Človek, ki se nenehno izogiba odgovornosti, se zelo težko strinja s takšnimi pogoji in že na tej stopnji potrebuje razlago. V fazi sklenitve pogodbe se človek začne učiti biti odgovoren zase in za to, kar se mu zgodi.
"vroč stol" in "prazen stol"
Tehnika "vročega stola" je ena najbolj znanih med terapevti, katere delovno mesto je Moskovski Gest alt inštitut in številne druge strukture. Ta metoda se uporablja pri skupinskem delu. "Vroči stol" je prostor, kjer sedi oseba, ki namerava prisotnim povedati o svojih težavah. Med delom sodelujeta le klient in terapevt, ostali v skupini tiho poslušajo in šele potemna koncu seje se pogovorite o tem, kako so se počutili.
Glavne gest alt tehnike vključujejo tudi "prazen stol". Uporablja se za postavitev pomembne osebe za stranko, s katero se lahko pogovarja, in ni tako pomembno, ali je trenutno živ ali je že umrl. Drug namen »praznega stola« je dialog med različnimi deli osebnosti. To je potrebno, kadar ima stranka nasprotna stališča, ki povzročajo znotrajosebni konflikt.
Koncentracija in eksperimentalno ojačanje
Inštitut Gest alt imenuje koncentracijo (osredotočeno zavedanje) svojo izvirno tehniko. Obstajajo tri ravni zavedanja - notranji svetovi (čustva, telesni občutki), zunanji svetovi (kar vidim, slišim) in misli. Ob upoštevanju enega od glavnih principov gest alt terapije »tukaj in zdaj« klient pove specialistu o svojem trenutnem zavedanju. Na primer: »Zdaj ležim na kavču in gledam v strop. Sploh se ne morem sprostiti. Srce mi zelo močno bije. Vem, da imam poleg sebe terapevta.” Ta tehnika krepi občutek sedanjosti, pomaga razumeti načine ločitve človeka od realnosti in je tudi dragocena informacija za nadaljnje delo z njim.
Druga učinkovita tehnika je eksperimentalna amplifikacija. Sestoji iz maksimiranja vseh besednih in neverbalnih manifestacij, ki se ga malo zavedajo. Na primer, v primeru, ko stranka, ne da bi se zavedala, pogosto začne svoj pogovor z besedami "da, ampak …", lahko terapevt predlagavsako besedno zvezo začne tako, nato pa oseba spozna svoje rivalstvo z drugimi in željo, da ima vedno zadnjo besedo.
Delo s polarnostmi
To je še ena metoda, ki se pogosto uporablja v gest alt terapiji. Tehnike v tej veji so pogosto usmerjene v ugotavljanje nasprotij v osebnosti. Med njimi posebno mesto zavzema delo s polarnostmi.
Na primer, za osebo, ki se nenehno pritožuje, da dvomi vase, specialist predlaga, da se predstavi kot samozavesten in s tega položaja poskuša komunicirati z ljudmi okoli sebe. Enako koristno je imeti dialog med vašo negotovostjo in samozavestjo.
Za klienta, ki ne ve, kako prositi za pomoč, gest alt terapevt predlaga, da se obrne na člane skupine, včasih celo z zelo smešnimi prošnjami. Ta tehnika omogoča razširitev območja zavedanja posameznika z vključitvijo vanj prej nedostopnega osebnega potenciala.
Delo s sanjami
To tehniko uporabljajo psihoterapevti različnih smeri, vendar ima originalna gest alt tehnika svoje značilne lastnosti. Tu specialist vse elemente spanja obravnava kot dele človeške osebnosti, z vsakim od katerih se mora stranka identificirati. To se naredi, da se dodelijo lastne projekcije ali se znebijo retroflekcij. Poleg tega nihče ni preklical uporabe načela "tukaj in zdaj" v tej tehniki.
Tako naj klient pove terapevtu o svojih sanjah, kot da bi se nekaj dogajalo v sedanjosti. Na primer jazTečem po gozdni poti. Zelo sem razpoložen in uživam v vsakem trenutku, preživetem v tem gozdu, itd.” Nujno je, da stranka svoje sanje "tukaj in zdaj" opiše ne le v svojem imenu, ampak tudi v imenu drugih ljudi in predmetov, ki so prisotni v viziji. Na primer: »Sem ovinkasta gozdna pot. Oseba me zdaj poganja, itd."
Zahvaljujoč lastnim in izposojenim tehnikam gest alt terapija pomaga ljudem, da se znebijo stereotipov razmišljanja in vseh vrst mask, da vzpostavijo zaupljiv stik z drugimi. Gest alt pristop upošteva dednost, izkušnje, pridobljene v prvih letih življenja, vpliv družbe, a hkrati poziva vsakega človeka, da prevzame odgovornost za svoje življenje in za vse, kar se v njem dogaja.
Preberite več na Psychbook.ru.
