Ne skrbi, ali Kako se znebiti občutka notranje tesnobe?

2024 Avtor: Miguel Ramacey | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 06:28

Vsak človek občasno doživi občutek razburjenja ali tesnobe. Toda včasih gre za presežek: obstaja oster občutek nevarnosti, nerazumljiv strah, strašna živčnost. V glavo pridejo panične misli, srčni utrip se pospeši, v prsih postane krč, koordinacija gibov se izgubi. Vzrok za takšno nelagodje je notranja tesnoba, ki je izven našega nadzora. In pred takšnim stanjem ni imun nihče, ne glede na starost, socialni status in duševno zdravje. Milijone ljudi na svetu zanima vprašanje, ali je mogoče nadzorovati občutek tesnobe in kako se naučiti ne skrbeti? Poskusimo ugotoviti, kaj povzroča notranjo tesnobo in kako se z njo spopasti.

Razlogi za navdušenje

Vzrok za zaskrbljenost je lahko gospodarska nestabilnost, negotovost glede prihodnosti, strah pred bankrotom, skrbi za ljubljene, približevanje starosti,strah pred smrtjo. Zgodi pa se tudi, da je človek zaskrbljen zaradi malenkosti, na primer: »Ali sem pustil kotliček na štedilniku? Ali sem pred odhodom izklopil likalnik? Sem zaprl vrata ali ne? Seveda, da ne bi skrbeli, je priporočljivo iti in preveriti. Kaj pa, če to postane navada? Pravilno! To ni možnost.

Ta vrsta izkušenj je povsem normalna. Občutka stalne tesnobe ne moremo imenovati negativnega občutka. Ko pa postane vsiljiv in vas že dolgo ne zapusti, se morate z njim vsekakor boriti. Ne skrbite, najprej se poskusite umiriti in se sami odločite, kako nevarna je nerazumna tesnoba za vas in kakšne so njene posledice. Če vam povzroča nekaj neprijetnosti, priporočamo, da upoštevate nasvete psihologov.

Znebite se strahu

Ko se pojavi strah, človek doživi negotovost in zmedo. Strah je tisti, ki otežuje koncentracijo, saj bolna domišljija riše strašne slike kasnejših dogodkov, običajno pretirane in neverjetne. Podleganje negativnim mislim, občutku približevanja nevarnosti, nepremostljivim in nerešljivim težavam, izgubite občutek za realnost, padete v brezno tesnobe in tihe groze. In bolj ko razmišljate o tem, močnejši je občutek brezupnosti.

To vedenje ponavadi pritegne težave, saj si nezavedno »pokličete« težave. Misli se lahko materializirajo in tako dobre kot slabe misli se spoštujejo temu naravnemu zakonu. Kaj storiti?

Poskusite spremeniti scenarij dogodkov tako, da se postavite na pozitiven način. Poskusite ne razmišljati o slabem, ne skrbite, kaj se lahko zgodi ali se bo zgodilo v bližnji prihodnosti. Konec koncev se bo vseeno zgodilo! Pogosteje se spominjajte lepih trenutkov iz svojega življenja in odganjajte mračne misli.

Ne izgubljajte živcev

Sodoben človek se zelo težko izogne določenim situacijam, zaradi katerih je živčen. Med njimi:

• opravljanje izpitov;
• nastop pred velikim občinstvom;
• neprijeten pogovor z nadrejenimi;
• razdor v družinskih odnosih;
• finančne težave;
• zdravstvene težave.

Seveda vam je vse to zelo pomembno. Veliko je odvisno od rezultatov teh dogodkov. Strah pred neuspehom na izpitu ali govoru in ožigosanjem za poraženca je povsem naraven, a vaša pretirana živčnost in razburjenje lahko vse pokvari. Ne skrbite vnaprej, bolje je narediti vse, da se izognete neuspehu. Zaupanje v svoje znanje in moč bo občutno zmanjšalo stopnjo navdušenja.

Kot vse ostalo so to začasni pojavi, njihovo uspešno reševanje je neposredno odvisno od tega, kako se na to odzovete. Z nadzorovanjem svojih misli boste lahko nadzorovali svoja čustva in nadaljnja dejanja.

šport

Če doživljate nenehno vznemirjenje in tesnobo, vam bo joga pomagala. Joga obnavlja živčni sistem, normalizira krvni tlak, zmanjša srčni utrip. Glavno pravilo v razredu- osredotočite se le na gimnastiko, ne skrbite, sprostite se in ne razmišljajte o ničemer, kar bi vas lahko vznemirilo. Meditacija pomaga zmanjšati nenehne nerazumne skrbi, zmanjšuje občutke tesnobe, nevarnosti, strahu in negotovosti glede prihodnosti. Možgani in živčni sistem začnejo delovati bolj racionalno, aktivirajo se novi deli možganov. Obstaja biološka in duševna preobrazba osebe.

Ne osredotočajte se na težave

Ne skrbite za preteklost - ne morete je vrniti. Ko se vsakič vrneš k starim zameram, ponovno doživiš tiste neprijetne trenutke, na katere je skrajni čas, da pozabiš. Vprašajte se, zakaj se točno spomnite te ali one situacije? Zakaj te preteklost ne izpusti? Ko ste obnovili preteklo sliko v spominu, poskusite upoštevati vse napake in pomanjkljivosti, zaradi katerih ste še vedno zaskrbljeni. Zaprite to stran svojega življenja in se nanjo nikoli več ne vrnite. Naučite se živeti v sedanjosti.

Živi življenje, kot da je zadnji dan tvojega življenja. Ne skrbite vnaprej in uživajte v vsaki minuti, ki jo živite. Urnik čim bolj strnite, da ne bo časa za prazne skrbi. Le s spremembo odnosa do življenja si boste lahko utrli pot v prihodnost - spokojno, umirjeno in srečno, kakršno si predstavljate.