Izgubiti ljubljene je vedno težko. Težko je z besedami opisati čustva, ki se pojavijo v duši, ko pride do spoznanja, da ljubljena oseba ne bo več prišla, ne bo govorila in niti ne bo poklicala. Morate sprejeti situacijo in poskusiti iti naprej. Preberite spodaj, če želite izvedeti več o fazah žalosti in kako jih preiti.
Zanikanje
Kako se počuti oseba, ki je pravkar izgubila ljubljeno osebo? Zanikanje in šok. Težko je verjeti, da ljubljene osebe ni več. Možgani se ne strinjajo s sprejetjem takšnih informacij, tudi če je ljubljena oseba že dolgo bolan in zdravniki že dolgo govorijo o usodnem izidu. Človek ne želi verjeti v najslabše in vedno se mu zdi, da se lahko vse uredi s čarovnijo. Ne smete biti presenečeni nad osebo, ki kot mantra ponavlja iste besede: "Ne morem verjeti." V taki situaciji ni treba ničesar reči. Prva faza doživljanja žalosti ni najtežja, ampak najbolj boleča. Pomagajte osebi v njegovemsituacija je nemogoča in tudi iz iskrenega sočutja ne bo postalo lažje. Blizu si lahko le osebo, ki je doživela izgubo, jo objemiš in ji nič ne rečeš. Človek lahko joka in joka. To je normalno. Živci so v tem primeru napeti, s solzami pa pride čustvena sprostitev. Zgodi se, da od solz ne postane lažje, vse v sebi se okameni in človek poskuša uresničiti idejo, da je ljubljena oseba, ki je bila tam včeraj, danes mrtva..
agresija
Ko končno pride do zavesti resnica, da ljubljena oseba ni več živa, nastopi druga stopnja žalosti. Oseba postane agresivna. Vse ga draži. Ne more razumeti, zakaj na zemlji živijo razbojniki, morilci in goljufi, dobra, prijazna in inteligentna ljubljena oseba pa ne obstaja več. Kdo je jezen na nekoga, ki je doživel težko izgubo? Na sebi, na drugih, na svetu in na Bogu. Za vse in naenkrat. Kako se manifestira agresija? Če je oseba uravnotežena, se ne bo odkrito vrgla na ljudi. Oseba bo pojasnila, da je zdaj bolan in nima niti najmanjše želje po komunikaciji z nikomer. Takšno željo je treba spoštovati in je ne smemo nasprotovati. Druga faza je odložena za tiste ljudi, ki nimajo navade optimistično gledati na življenje. Tisti, ki so se navajeni pritoževati in cviliti nad svojo stisko, lahko ostanejo v agresivni fazi več tednov.
trgovanje
Ko se človek zave, da ni na koga jezen, se začne v glavi pomikati po različnih situacijah. Eden najpogostejših pojavov je trgovanje z višjimisile. Verniki molijo Boga, da bi bilo njihovemu pokojnemu sorodniku v nebesih dobro in da bi šel v nebesa. Za to oseba obljublja, da bo žrtvovala svojo srečo in po potrebi svoje življenje. Ateisti v trenutkih žalosti začnejo prositi Vesolje, naj jih vzame skupaj z njihovo ljubljeno osebo, včasih pa si ljudje celo želijo, da jih Vesolje vzame namesto njihove ljubljene. Človek si izmišlja različne situacije in se pomika po glavi najrazličnejših mističnih različic vrnitve v življenje tistega, ki ga je izgubil.
Tretja stopnja žalosti vključuje razmišljanje o tem, kaj bi lahko storil, da bi rešil osebo. Nekdo obžaluje, da ni pravočasno poklical rešilca, nekdo se navije in razmišlja, zakaj ljubljene osebe ni opravil popolnega pregleda ali ni upošteval njegovih srčnih težav.
Depresija
Moški je umrl in zdaj je to dejstvo. Ko te informacije v celoti dosežejo ljudi, izgubijo srce. Oseba razume, da bo zdaj življenje drugačno. Spremeniti boste morali svoj običajni način življenja, predelati dokumente, pohajkovati po raznih organih in se morda zaposliti ali spremeniti prebivališče. Vse to pritiska na preživelega zaradi izgube in ta pade v depresijo. Bolj ko je pokojnik človeku pomenil, težje bo začeti novo življenje. Če se je hči vse življenje držala za materino krilo in v življenju nima nikogar razen matere, bo takšna ženska imela zelo težko. Morda se sama s hudo depresijo niti ne bo spopadla. Morala bo stopiti v stikizkušen psihoterapevt. Neodvisni ljudje, ki se ne oklepajo okolice, hitreje doživljajo žalost. In to ne pomeni, da so ljubili manj. To pomeni, da so bili manj odvisni od pokojne osebe.
sprejem
Človek je umrl? Kako izgleda četrta stopnja žalosti? Človek razume, da je ljubljena oseba za vedno odšla in ničesar ni mogoče storiti, da bi ga vrnili. V tem času pride spoznanje, kako živeti naprej in da se to da narediti. Človek začne segati do drugih ljudi, izstopi iz svojega kokona in postopoma začne oživljati. Svetel spomin na umrlo ljubljeno osebo bo vedno živel v njegovi duši in sprejemanje izgube nikakor ni pozaba osebe. Sprejemanje je razumevanje, da je življenja ljubljene osebe konec in da se vaše življenje nadaljuje in ne glede na okoliščine boste še naprej živeli srečno in dobro.
Kot je bilo že zapisano zgoraj, tisti ljudje, ki so navajeni gledati na stvari pozitivno in razumejo, da lahko vsaka izkušnja, tudi negativna, človeka spodbudi k nadaljnjemu razvoju, pridejo do te stopnje hitreje.
Poišči hobi
Kako ne biti depresiven po smrti ljubljene osebe? Morate biti zaposleni z nečim. Idealna možnost je vznemirljiv hobi. Ali ga imaš? dobro. Če ga nimate, ga morate nujno poiskati. Pomislite, kaj ste si vedno želeli početi? Plesati, peti, risati? Vse te želje se lahko izpolnijo v kateri koli starosti. Zabavne prostočasne dejavnosti vam bodo pomagale, da ne boste malodušni, ampak da boste poiskali svojo pot v skladu zki ga lahko potem premikaš vse življenje.
Hobi bi moral biti tisti, ki vam omogoča uporabo možganov. Križno šivanje ali sestavljanke bodo manj učinkovite kot ples ali joga. Bolje je najti hobi, ki bo zahteval vas in telesno aktivnost. Pri izvajanju vaj pod vodstvom trenerja se boste trudili natančno upoštevati navodila in ne zamuditi novega giba ali nove asane. In z vezenjem lahko pustiš, da misli odhajajo in ti morda ne bo všeč pot, po kateri gredo.
Delajte bolj
Huda depresija prevzame dušo tistih ljudi, ki imajo čas ležati na kavču in se prepustiti samobičevanju. Človek, ki trdo dela in je nato dolžan skrbeti za gospodinjstvo, ne najde časa za dolgotrajno depresijo. Če ste v službi premalo izkoriščeni, lahko naredite razliko. Prosite svojega šefa, naj vam da dodatno nalogo, ali pa prevzamete dodatno delo sami. Delate lahko ne samo v službi, ampak tudi doma. Če živite sami, potem zagotovo potrebujete nekaj, s čimer se boste obremenili. In bolje je pustiti, da je to delo kot pa misli o pokojni osebi. Nekateri bi lahko rekli, da je počitek sestavni del produktivne dejavnosti. Toda počitek je potreben za duševno zdrave ljudi in ne za tiste, ki so doživeli izgubo. In oseba s težkim srcem ne bo motila dodatnega duševnega stresa. Iščete odgovor na vprašanje, kako ne pasti v depresijo? Tukaj je - na delo.
Nastaviteživljenje
Kako se spopasti z negativnimi čustvi? Najboljši način je, da se oddaljiš od njih. Uredite svojo hišo ali opravite obnovo. Pokojnikove stvari lahko razvrstite tako, da vam bodo manj verjetno padle v oči, pa tudi svoje stvari. Ljudje pogosto živijo v neredu, ne da bi tega sploh opazili. Naredite generalno čiščenje. Očistite sobo na dan. Prestavite pohištvo, operite tla pod kavčem in razstavite medetaže. Ta dejavnost vam bo pomagala odvrniti misli od žalostnih misli in se počutiti bolje. Psihologi pravijo, da več reda v prostoru, v katerem človek živi, več reda v glavi. Zato najprej začnite razvrščati stvari, nato pa nadaljujte z urejanjem lastnih misli.
Ne preživite vsega svojega časa doma. Pojdi ven. Pojdite po nakupih, sprehodite se po parku in ne bojte se govoriti z ljudmi.
Komunicirajte več
Izguba ljubljene osebe je resen udarec. Ampak ne razmišljaj o svoji žalosti. Bolj ko se človek odpira temu svetu, lažje bo preživel izgubo. Ko minejo prve stopnje premagovanja žalosti, bi moral človek začeti vzpostavljati svoje nekdanje socialne stike. Lahko pokličete prijatelje ali sorodnike. Seveda je še prezgodaj, da bi se pridružili divji zabavi, vendar je povsem mogoče preživeti miren večer s prijatelji doma ali v prijetni kavarni. Za trpečo dušo so zelo pomembni pogovori in podpora bližnjih. Ko se človek zapre vase, prekine vse stike, ki jih že dolgo navezuje. Ljudje bodo poskušali priti do osebe prvi mesec, ko pa bodovideli, da so vsi njihovi poskusi neuspešni, se bodo umaknili. Zato poskušajte ne grajati ali kritizirati svojih prijateljev. Karkoli počnejo, ti želijo pomagati in te razveseliti.
Človek lahko preživi vsako stisko
Ali vas preganja krivda po smrti ljubljene osebe? To je čisto normalno. Vsakdo je nagnjen k temu, da bi lahko nekaj naredil ali ne, potem pa bi se usoda spremenila na bolje. Toda preteklosti ne morete vrniti in je že nemogoče ponoviti svoja dejanja. Morate jemati samoumevno, da je oseba umrla in da mu zdaj ne morete na noben način pomagati. Kaj lahko izboljša počutje preživelega? Od misli, da se težave ne dajo kar tako. Če človek trpi, potem bodisi doživlja kazen za lastne napake ali pa je podvržen preizkusu, ki mu bo omogočil, da postane močnejši.
Ali se obrnete na svoje prijatelje s prošnjo - "pomagajte preživeti žalost"? Tega ni vredno početi. Človek mora samostojno sprejeti in spoznati grenkobo izgube, nato pa najti v sebi moč, da gre naprej. Tuje osebe vam pri tem ne bodo mogle pomagati, vendar je smiselno poiskati pomoč pri dobrem psihoterapevtu.
Ničesar nisi kriv
Človeška narava je, da se navija. In če imate navado razmišljati o tem, česa ne bi mogli početi doma, da ne bi zamudili avtobusa, potem ni presenetljivo, da boste razmišljali o tem, kaj bi lahko storili, da bi svoji ljubljeni osebi pomagali živeti srečno do konca svojih dni. Znebiti se morate navade samonavijanja. Ne bo vam prineslo nič dobrega, ampak bo le pomagalo spodkopatiživčni sistem. In zlomljeni živci vam bodo v poznejšem življenju prinesli številne težave. Nikoli si ne krivite ničesar. Ste naredili napako? Morda, a če tega ni več mogoče popraviti, potem ne bi smeli skrbeti za to. Naredite sklep iz trenutne situacije in živite naprej. Pameten človek, ki zna zaobiti grablje, na katere je že stopil, bo lahko srečno živel in si hitro opomogel od živčnih pretresov, ki jih občasno podarja usoda.
Ne poskušajte takoj zapolniti praznine
Katera je največja napaka ljudi, ki so pred kratkim izgubili ljubljeno osebo? Praznino, ki je nastala v duši, poskušajo zapolniti z nekom drugim. Takšen “obliž”, ki ga nalepite na rano, bo zelo boleče odtrgati, ko se rana zaceli. Zato ne delajte napak, ko se počutite slabo. Dekleta pogosteje kot moški poskušajo najti tolažbo v novi romanci. Izberejo osebo, ki zna poslušati in tolažiti. A takrat, ko se bo stanje normaliziralo, bo opazila, da je zraven nekdo, do katerega nima globokih čustev, je pa resno zaljubljena. In potem bo deklica, ki je nedavno doživela težko izgubo, morala zlomiti srce osebi, ki je bila tako prijazna in sladka v težkem obdobju. Poskusite najti podporo v sebi ali v prijateljih. Toda ne izvajajte tistih dejanj, zaradi katerih vas bo čez teden ali mesec sram. Ne vleči drugih ljudi v svoje težave in jih ne povzročaj trpljenja. Težje vam bo le, če se boste morali po eni izgubi ločiti od nekoga drugega. V tem primeru lahko osebazačela se bo dolgotrajna depresija, iz katere se bo težko izvleči.
