Kako se naučiti ne jokati, ko si prizadet ali užaljen. Kako ne bi jokal, če hočeš

2024 Avtor: Miguel Ramacey | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 06:28

Človek je izjemno kompleksno bitje, z zelo razvitim živčnim sistemom in izrazito mentalno aktivnostjo. Vsi smo v večji ali manjši meri podvrženi čustvom. Jeza, razdraženost, jok ali evforija, »hoja v oblakih« in »roza očala«, nihanje razpoloženja – vse to so manifestacije našega sveta čustev, brez katerih bi se človek že zdavnaj spremenil v robotsko bitje brez duše.

Solze kot reakcija na čustva z znaki plus in minus

Katera čustva doživljamo pogosteje v življenju – pozitivna ali negativna? Na to vprašanje je precej težko odgovoriti. In kdo lahko prešteje, kolikokrat v nasmehu iztegnemo ustnice, olajšano zavzdihnemo ali se napeto namrščimo in obrišemo zahrbtne solze. Samo za princeso Nesmeyano so med njenim jokom postavili vedra, zato je pravljica! Ali je mogoče sploh ne jokati? Od duševne bolečine, fizične, od žalosti in celo od veselja? Sploh ne – seveda ne! In zakaj bi se na primer zadrževali, če so vam oči mokre od dolgo pričakovanega srečanja z ljubljeno oseboAli če vas je kaj silno nasmejalo? Nasprotno, takšna čustva prinašajo le pozitivne, očiščevalne in navdihujoče trenutke. Toda ali je treba ne jokati, ko je res težko in nekateri neprijetni dogodki pritiskajo kot kamen na srce, motijo zavest, spravljajo v zadrego? Psihologi nedvoumno pravijo: nasprotno, v takih primerih jok ni le potreben, ampak potreben! zakaj? Ker s tem, ko izpljusnemo vse, kar je zavrelo, tako dobimo psihološki razelektritev, telo pa se osvobodi stresa. Če negativno obdržiš v sebi, ga doživljaš tiho, potem se čustva kopičijo, stisnejo našo psiho, tako kot se pod pritiskom stisne vzmet. Toda ta proces ni neskončen! In nekega dne bo sledila eksplozija, katere posledica so lahko depresija, nevroze, nespečnost in številne druge resne težave. Se želite v vsaki situaciji obvladati, ne jokati? Potem se že vnaprej pripravite, da postanete psihoterapevtski pacient!

Ko bi se moral zadržati

Preučili smo situacije, v katerih so solze zaščitna naravna reakcija telesa na zunanje dražljaje. Vendar je vsako čustvo dvorezen meč. Ko postane afektivna, t.j. pretirane, pretirane oblike, začne slika dobivati tudi klinični videz. In tukaj je treba razumeti, da se je v drugih primerih bolje zadržati in ne jokati, kot pa se ob vsaki priložnosti odpustiti in dojiti. In situacija ni vedno ugodna za odprto manifestacijo občutkov. Če ste bili užaljeni, potem pokazati solze pred storilcem pomeni, da se še bolj ponižate, pokažetelastno šibkost in občutljivost, torej dajte svojemu sovražniku še en razlog za veselje in zmagoslavje. Ali ga potrebujete? Zato pomislimo, kako se naučiti ne jokati v neprimernem okolju.

Nauči se vladati

Da, točno tako se sliši prvi nasvet. Razvijte zadržanost in samokontrolo, sposobnost obvladovanja čustev, da pokažete trenutek močne volje. Pri tem vam bodo v dobro podporo nudili različni avtotreningi. Najlažji in cenovno ugoden način, da se vsi umirijo in ne jočejo, je, da večkrat globoko vdihnejo in preštejejo do … Nekateri do 10, drugi več. Glavna stvar je, da se po takšni vaji malo sprostite, zberete in občutki se vrnejo v bolj znano smer in stopnjo. To je tako rekoč nasvet za situacije višje sile. Na splošno dolgo in trdo delo na sebi!

Dokazi z nasprotjem

Kako ne bi jokal, če ti je tako všeč? Še eno dobro orodje je zmožnost, da na problem pogledamo z nekoliko drugačnega stališča, ko se neha zdi usodno. Kot v geometriji - dokazi z protislovjem. Je vaš mož odšel k nekomu drugemu? Ja, boli, težko je, žaljivo je, brezupno … Epitete lahko pobirate neskončno. Lahko pa se usedete in poskusite razmišljati drugače: sveti kraj ni nikoli prazen, »njegov« odhod pa je možnost novih poznanstev, hobijev, spogledovanja in tako naprej. Ena stran življenja se obrne in začne se druga. Če so otroci, je seveda situacija bolj zapletena. Toda finančni innihče ne odpove druge pomoči "bivšim"! Zato se ne bi smeli obnašati, kot da je "življenje skrajšano". Ne! Kar nas ne ubije, nas naredi močnejše - posvojite to posvetno modrost in naučila vas bo, kako ne jokati od bolečine, ampak zaščititi sebe, svoj notranji svet pred zunanjo krutostjo.

Od nasmeha

Psihologi pogosto priporočajo: ko začnete praskati mačke po srcu, pojdite k ogledalu in se nasmehnite. Sprva z raztezanjem, tudi če je vaš nasmeh videti kot nasmeh. Potem znova, znova in znova … Dokler ne dobite veselega, iskrenega nasmeha, iz dna srca. In v tem trenutku boste začutili, kako postane lažje, svetlejše in tisto, kar vas muči, preneha biti tako pomembno. Pogosteje ponavljajte vajo, nasmehnite se svojemu odsevu, uživajte v srečanju s samim seboj! Dokazano v praksi: ta metoda je dobra ne samo za tiste, ki razmišljajo, kako to storiti, da ne bi jokali. Vsakemu bo pomagal, da se razveseli, pridobi vedrino in vero vase. Zato, če se spomnite slavnih besed barona Munchhausna, nasmehnite se, gospodje, nasmehnite se!

Odvračanje pozornosti

Če se sprašujete, kako nikoli ne jokati, vas moramo razočarati: to ni izvedljivo. Ni čudno, da je pesnik rekel: "Kdor ni jokal, ni živel." Lahko pa izkušnjo zmanjšate na minimum. Kako? Naučite se preklopiti in biti raztresen. Čutite, da se je "zvilo" in da bo preobremenjeno - poskusite se odvrniti. Za to nekdo zgrabi sesalnik ali pralni prašek, nekdoNavdušeno črčkanje po pisalnem stroju in poskuša ubiti "ugriz" s pričakovanjem nove obleke. Nekoga rešita kuhinja in izvirni recept, drugi pa si vleče lase iz močvirja muk z ritmično glasbo, komedijo ali akcijsko knjigo, molitvijo, meditacijo, športno opremo in celo seksom … Vse pomeni, da so tukaj dobri, dokler dajejo potrebno duševno sprostitev in služijo učinkovitemu strelovodu.

kričanje

Da, če se dušite od solz, bo koristno, da preprosto »zavpijete«. V joku ne izražamo le nakopičenih čustev, ampak tudi fizično napetost. Zaprite se v svojo sobo in kričite, kar vam pride na misel – besno, brez zadržkov, na ves glas. Skoraj takoj se boste počutili bolje, boste videli. Res je, potem bodo pogovori s sosedi in ne o vremenu … Ampak to je nekoliko druga zgodba.

Mir je v naših rokah

Duševno, t.j. notranji mir je posebno stanje harmonije s samim seboj, mir. Doseže se z izbiro načina razmišljanja in zmožnostjo pogleda na življenjske težave z različnih zornih kotov.

• Naučite se "hvaležno sprejemati" ne le darila usode, ampak tudi njene lekcije, modrejši z življenjem.



• Ozrite se okoli sebe z zavedanjem, da "lahko naredim vse" in ne "sem žrtev."
• Znajte čakati na spremembe: vse žalosti minejo, Zemlja se vrti in čas teče naprej.
• Ne zajebajte se! Ne poskušajte si predstavljati negativnih situacij in verjemite vanje. obratno,vizualizirajte pozitivne, mavrične slike, pogumno in vzneseno sanjajte. Vesolje te bo slišalo!



• Iz tega sledi naslednje načelo: ne živi v preteklosti! Če je bilo neuspešno, se ne smete vedno znova grizljati - to oslabi vašo energijo, voljo, zavest. In če bo uspešna z nestabilnostjo v sedanjosti, vas bo "zabodla" in tudi preganjala.
• Ne pretepajte se ves čas. Ampak naj ti ne bo ves čas žal. Ljubite se, odpustite si, vendar ne pozabite na objektivnost.

In končno, glavna stvar je gojiti v sebi pozitivno razmišljanje in živeti ter uživati v vsakem novem dnevu. Konec koncev je življenje neprecenljivo - to je tvoje življenje!