S starostjo se vse manj veseliš malenkosti in prijetnih dogodkov. Pogosto se ujamete, da mislite, da življenje ni več isto kot prej, da je izgubilo svetle barve in si pridobilo številne težave in razočaranja. Zakaj se to dogaja? Kako ohraniti stanje miru in praznovanja v duši? Preden odgovorite na ta vprašanja, se morate razumeti in poskusiti ustvariti svet, poln pozitivnih čustev iz vsakdanjega sivega vsakdana.
Izredno težko stanje je lahko depresija, vznemirjajoča. Kako to preživeti in se naučiti znova uživati v življenju, vam bo material tega članka pomagal ugotoviti.
simptomi depresije
Ženske so veliko bolj čustvene kot moški. Simptomi depresije so številni, a če je vsaj nekaj od njih prisotnih en mesec, bi morali resno razmisliti o tem. To je stanje, ki vam onemogoča polno življenje, delo pa samo poslabša splošno stanječustveno ozadje.
Depresijo običajno delimo na naslednje manifestacije:
- obup;
- izguba smisla v življenju;
- nenehni občutek hrepenenja;
- depresivno in žalostno razpoloženje;
- poslabšanje strahov in fobij;
- sihanje razpoloženja;
- nenehni čustveni stres in pričakovanje negativnosti;
- zmanjšana samozavest;
- tesnoba in nenehni strah za zdravje ljubljenih;
- najljubši posel ali hobi ne prinaša veselja;
- popolna brezbrižnost do zunanjega sveta;
- strah, da bi pri opravljanju dela naredili tudi manjšo napako.
Strokovnjaki s področja psihologije dajejo glavni poudarek pri postavljanju diagnoze, če je prisoten vsaj en simptom:
- človek se težko samostojno odloči;
- imate samomorilne misli;
- občutek ničvrednosti in neuporabnosti;
- občutek nemoči;
- počasno razmišljanje;
- prisotnost nenehnih misli, povezanih s tesnobo za svoje življenje in svet kot celoto;
- nezmožnost osredotočanja na predmet pozornosti.
Psiholog potrebuje nekaj simptomov, ki se pojavljajo več kot 3 tedne, da diagnosticira osebo z depresijo. To stanje je precej zahrbtno, zato je potrebno pravočasno prepoznavanje in nadaljnje ukrepanje, ko se pojavijo zgodnji znaki.
Kako se znebiti depresije
Žal obdobje, ko ne želite početi ničesar inodnehaj, se zgodi večini ljudi. To je neprijetno stanje, podobno pasti, iz katere se ni enostavno izvleči. Škodljivo vpliva na zdravstveno stanje, trenutne zadeve, odnose z družino in prijatelji. In iz tega se morate čim prej rešiti.
Upoštevajoč osnovna pravila, lahko razumete, kako premagati depresijo in se naučiti uživati življenje:
- Razumite svoja čustva in se jasno odločite, kaj pričakujete od prihodnosti. Na začetku se bo osredotočanje na želje težko, saj vam trenutne težave, težave na delovnem mestu ali v osebnem življenju preprečujejo ustvarjanje pozitivne naravnanosti. Morda je v tistem vsakdanjem življenju, polnem težav, vredno iskati pluse, zahvaljujoč katerih se težave rešujejo. Življenje je minljivo in nenehno v polnem teku. In včasih moramo sprejeti njena pravila, glavna stvar je, da v vsem vidimo le najboljše strani. Tudi če jih je težko prepoznati, jih morate poiskati. Le pozitiven odnos v vsakem poslu in podvigu lahko prinese uspeh.
- Živi za danes. V nenehnih razmišljanjih o neizpolnjenih načrtih se skriva velika izguba energije. Če želite razumeti, kako se naučiti uživati v majhnih stvareh v življenju, kot je skrb za ljubljene, ki sčasoma preneha biti cenjena, morate opaziti toplino in nežnost. In ne razmišljajte o težavah, prej ali slej bodo rešeni in tvegate, da boste ostali v depresivnem stanju.
- Naučite se nenehno dajati ljubezen svojim najdražjim, razveseljevati z nasmehi in prijetnimi besedami. Ta način bo dušo napolnil s toplino in deloval kot zdravilna sila. In od ljubljenega in dragega do srcaljudje bodo vedno vračali, kar je tudi pomembno.
Po zgornjih priporočilih je precej enostavno izstopiti iz negativnega in začeti živeti malo bolj barvito. Morda bo mogoče uživati v tistih stvareh, ki so se do nedavnega zdele običajne.
Veliko priložnosti, povezanih s tem, kako se naučiti uživati v življenju, ponuja nasvet psihologa in večina od njih deluje odlično. Glavna stvar je, da začnete delovati in vse se bo izšlo!
Nasvet 1: Vedno se zbudite z nasmehom
Na začetku, da bi bil dan določen, se je treba naučiti nasmehniti se in uživati življenje. Nasmeh odpira ogromen tok pozitivne energije in bi zagotovo moral postati obvezen ritual po prebujanju. Tudi če je veliko nerešenih težav, finančnih težav in družinskih nesporazumov, poiščite moč v sebi, da ostanete srečni, zagotovo obstajajo.
Zbudili se, tudi s pomanjkanjem ličil in urejeno pričesko, ki takemu dejanju ni posebej naklonjena, še vedno nastopamo in se napolnimo s pozitivnim razpoloženjem. Postopoma se bo ta pristop razvil v navado in postalo bo veliko lažje. In naboj živahnosti bo pozitivno vplival na ves trenutni dan.
Ko se zjutraj odpravite ven, se na poti v službo skušajte nasmehniti mimoidočim, še posebej majhnim otrokom, ki se bodo zagotovo odzvali s svetlimi čustvi in vas bodo zagotovo napolnili z nežnostjo in občutkom notranje topline.
Drugi nasvet: ljubite šport
Če je vaše delovno mesto blizu doma, se odpovejte prevozu ali osebnemu avtomobilu. Sprehodite se, vdihnite svež zrak in se oglejte naokoli, zelo pogosto ne opazimo čudovitih razgledov okoli nas, ki so postali običajni.
Hoja in telesna aktivnost pozitivno vplivata na sproščanje hormona sreče v telesu, s potiskanjem avtobusa ali preživljanjem časa v prometnih zastojih pa si vsak prikrajša to edinstveno priložnost.
Izberite en dan v tednu in ga posvetite sprehodu po gozdu, kolesarjenju ali večernemu teku po stadionu. Naj to postane družinska tradicija, ki ne bo koristila samo vam, ampak ljudem, ki jih imate najraje.
Nič vas ne izvleče iz ravnotežja, kot če greste v telovadnico. Če kompleksov ni mogoče obiskati, se posvetite domači vadbi, to ne bo pozitivno vplivalo le na vaše duševno stanje, ampak bo tudi odlično zategnilo vašo postavo. Šport ima zmožnost, da glavo znebi nepotrebnih informacij.
In odhod v gore ali izlete vas bo naučil uživati življenje tako kot otroci.
Tretji nasvet: bodi vedno lep
Samo odsev v ogledalu, ki ugaja samo sebi, lahko osreči ženo.
Začeti bi morali s spremembo stila, morda v garderobi ni dovolj svetlih barv ali pa smo si že dolgo želeli posodobiti nekatere stvari.
Obiščite kozmetični salon. Drastično spremenite barvo las, in če vas je strah takšnih sprememb, lahko daste prednost striženju, botoksu ali laminiranju.
Spa tretmaji nikogar ne pustijo ravnodušnega. Potopljen v ozračjesprostitev in se po večkratnih oblogah ali masažah počutiš kot popolnoma druga oseba. Ženska, ki razume, da se moraš vedno ljubiti, in se zna naučiti uživati življenje.
Poskusite napolniti notranjost hiše z izvrstnimi dekorativnimi predmeti. V kopalnici razporedite sveče, ki imajo mamljiv in privlačen vonj. V kuhinji je zaželena uporaba vanilijevih ali cimetovih palčk, ki ustvarjajo občutek ugodja in topline. Vse to pozitivno vpliva na stanje miru.
Četrti nasvet: velike sanje
Ustvarite in zabeležite svoje sanje. Sposobni so izstopiti iz kroga vsakdanje rutine.
Šele ko obstajajo cilji in načrti, življenje daje možnosti za njihovo uresničitev, včasih pa jih preprosto ne opazimo.
Lahko sanjate o tem, kar se zdi nedosegljivo. O nakupu razkošne podeželske hiše, podaljšanem dopustu na Maldivih, nakupu osupljivega tujega avtomobila in še več.
Pomembno je, da se osredotočite na prave cilje: shujšati za 4-9 kg ali opraviti drag poseg v kozmetičnem salonu. Vsi ti dosežki polnijo vsakdanje življenje z majhnimi radostmi.
Sestavite sanje, življenje naredijo zanimivo in izpolnjujoče.
Peti nasvet: ostanite pozitivni
Kako se naučiti biti pozitivni in uživati življenje, ko nam negativne misli in čustva jemljejo duševno ravnovesje, izgubimo moč in se fizično izčrpamo? Včasih lahko le pozitiven odnos pomaga pri soočanju z vsemi težavami v popolnem miru. Od kakšne osebeživčen, nihče ne postane boljši, težave se ne rešijo hitreje in zdravje se ne izboljša, prej nasprotno.
Zato je treba probleme reševati pozitivno razpoloženo in z nasmehom na obrazu. Življenje je eno in ga je treba ceniti.
Šesti nasvet: potovanje
Nenehno bivanje v dveh vodnikih "dom - delo" in preživljanje časa ob gledanju televizije vodita le v okvir ogorčenja.
Tudi potovanja na kratke razdalje vas lahko zavijejo v vzdušje sreče, veselja in vam pomagajo, da se znova naučite uživati življenje. Kako deluje? Ob spoznavanju novih krajev in uživanju v lepotah narave se ljudje lahko napolnijo s čustvi, zaradi katerih ljubijo življenje in uživajo vsak dan.
Če imate priložnost oditi v tujino, je to neverjetno. Nova kultura, srečanje z drugimi ljudmi in lepota vas bodo še dolgo napolnili z ugodno energijo, spomini na potovanje pa bodo samo ogreli pozitivna čustva, povezana z ostalimi.
Sedmi nasvet: nakupovanje
Kaj bi lahko bilo boljšega kot sprehod po trgovini s prijatelji. Če kupite osupljiv nov komplet spodnjega perila, okusen parfum, eleganten par čevljev ali oblačil, se lahko vsak počuti srečno.
Da nakupovanje na koncu ne bi spremljala negativna čustva, se je treba izogibati preveliki porabi. Poskusite vnaprej sestaviti seznam zaželenih stvari za takšne primere, da ob nakupu ne boste delali nepremišljenih in nepotrebnih nakupov.
Noin po napornem nakupovanju lahko sediš v kavarni s prijatelji ob skodelici aromatične kave in iskrenih pogovorih.
Osmi nasvet: veselje je v majhnih stvareh
Poskusite iskati srečo v majhnih stvareh, uživajte v lepem vremenu, soncu za oknom in čudoviti pokrajini.
Obkrožite svoj prostor s srčkanimi stvarmi. Čudovita postrežba bo naredila vsakdanji proces pitja čaja izjemen. Slika, ki jo nariše otrok in jo lahko obesite na vidnem mestu, bo ogrela dušo.
K čudovitemu dojemanju lahko pripomore tudi smešna žogica v obliki obeska za ključe od stanovanja ali avtomobila.
9. nasvet: naredite primerjavo
Mnogi ljudje so zelo zahtevni do sebe in že dolgo iščejo način, kako se naučiti uživati v preprostem življenju. Zelo težko jim je delati na sebi. Najprej bi morali biti v takšni situaciji pozorni na druge ljudi in opraviti primerjalno analizo. Najpogosteje so drugi veliko slabši, so tisti, katerih težave in življenjske situacije te lahko spravijo v jok, a radi živijo in to kljub težavam in težavam živijo še naprej.
Metoda empatije ne bo všeč vsem, vendar v nekaterih primerih deluje precej dobro.
Deseti nasvet: delaj, kar ljubiš
Samo hobi, strast ali najljubše delo nas lahko navduši za podvig, ki nam lahko napolni življenje z veseljem in nas nauči dajati z vsem srcem, kot da se izpolni celo poslanstvo. Če vam trenutna služba ne prinaša nič drugega kot frustracije in frustracije, je morda čas, da razmislite o spremembi. Delanje koristne in najljubše stvari oplemeniti, človeka napolni z energijo in močjo za naprej.
Če izpolnite večino priporočil, lahko zlahka premagate depresijo in se naučite uživati v življenju vsak dan. In ni tako težko, kot se zdi na prvi pogled. Seveda je delo na sebi precej naporna naloga, vendar je vredno. In ne smemo pozabiti, da vsak človek ustvarja svojo srečo z lastnimi rokami.
