Verjetno ne zaman, da se življenje primerja z zebro, kjer črne črte zamenjajo bele. Ni vse enako. Težave se morajo prej ali slej končati in pridejo srečni trenutki. To si je treba zapomniti. Praviloma se negativni dogodki vznemirijo, pojavijo se lenoba in apatija. Kaj storiti, če obupate?
Kaj je apatija in depresija
Preden se začnete aktivno boriti s "sovražnikom", morate izvedeti več o njem. Torej sta apatija in depresija pravzaprav zelo podobni, a hkrati različni stvari. V prvem primeru ni nobene želje, da bi storili karkoli. Toda vse to ni povezano z zunanjimi dejavniki. Apatija se lahko pokaže v mrzlih jesenskih večerih, ko se želite le pokriti s toplo odejo, piti čaj in sanjati.
Depresija je globlje stanje, ki ga povzroča stres ali drugi čustveni pretres. Čeprav obstajajo primeri, ko etiologije ni mogoče določiti. Če apatijo spremlja lečustvene manifestacije (kot sta žalost in hrepenenje), depresija lahko povzroči izgubo spanja, hujšanje in celo samomorilne misli. Vsak od teh pogojev zahteva drugačen pristop.
Vzroki za apatijo in depresijo
Na človekovo razpoloženje vplivajo različni dejavniki. A kljub temu najpogosteje pomanjkanje namena in motivacije vodi v apatijo in depresijo. Človek noče ničesar, pozabi na tiste stvari, ki so mu včasih dajale moč in energijo. Če se torej sprašujete, kaj storiti, če obupate, potem morate nujno ponovno pretehtati svoje prioritete in načrte.
Poleg tega se lahko pojavita apatija in depresija kot posledica hude telesne in moralne izčrpanosti. Vsak človek potrebuje počitek in počitek. Le v tem primeru bo imel dovolj moči in energije za nove dosežke.
Ko se roke spustijo in ni več moči, se pojavi lenoba. Da, po eni strani je popolnoma neškodljiv. No, ali ni lepo biti vsaj enkrat v življenju len? Po drugi strani pa je to zelo zahrbtna »stvar«. Včasih je neverjetno, kako lenoba človeka spretno vodi. Najde najbolj neverjetne izgovore samo za vmešavanje v njene načrte. Na koncu popolnoma sproščen se že težko v karkoli prisiliš.
Želja, da bi dobili vse naenkrat, lahko vodi tudi v depresijo in apatijo. Človek najmanjši neuspeh zazna s sovražnostjo in preprosto noče nadaljevati.
Ustrezno počivati
Da, izkazalo se je, da niso vse vrste sprostitve enakeuporabno. Človek se odloči za odmor, vklopi novice, odpre družbena omrežja. Nanj pade cela gora popolnoma nepotrebnih informacij. Ali se temu lahko reče počitek? Da, fizično najverjetneje telo počiva (sedi ali leži). Toda moralno ne. Naučiti se morate vzeti vsaj 30 minut na dan zase. Poskusite ne razmišljati o ničemer. Lahko se sprehodite po mestu, se kopate. Glavna stvar je biti sam s seboj in svojimi mislimi.
Ljudje okoli lahko pogosto povzročijo tudi apatijo. Neskončne zgodbe o boleznih in o tem, kako hudo je vse, kot virus, okuži človeka. Takšnim pogovorom se morate izogibati ali pa se naučiti distancirati od njih.
Kako se spopasti z lenobo
Če se sprašujete, kaj storiti, če obupate, potem ste najverjetneje v zadnjem času samo zafrkavali. Žal ne obvladujete svojih občutkov, vendar so z vami. Toda z lenobo se lahko spopadete in zagotovo vam bo uspelo. Najprej prižgite dobro glasbo in vstanite iz postelje. Treba je vzeti kos papirja s peresom in napisati načrte. Pomislite, kaj je trenutno bistveno v vašem življenju. Kaj bi radi dosegli? Zaprite oči in si predstavljajte, da to stvar že imate. Ali ni čudovito?
Če se sprašujete, kako se enkrat za vselej znebiti lenobe, potem morate »zapustiti« svoje območje udobja. Pustite nove in zanimive dogodke v svoje življenje. Lahko kupite drago članstvo v telovadnici. Potem bo lenoba trčila s pohlepom, slednji pa bo najverjetneje zmagal. Ja, ko osebaobljublja si, da bo zjutraj tekel - obstaja veliko izgovorov, da tega ne stori. Druga stvar je samo metanje denarja stran. Vas skrbi, da se bo to zgodilo? Ampak še vedno se trudiš in se prepričaš, da so bili vse to izgovori, ki si jih je tvoja lenoba "izmislila" zate.
Drugo najučinkovitejše orodje, ki pomaga v boju proti lenobi, je »ničesar«. Samo sedite na stol, ugasnite TV, računalnik, odložite telefon. Kako dolgo lahko sediš tako? Tudi najbolj len bo ugotovil, kaj storiti in ne bo zdržal tako dolgo.
No, najpomembnejši nasvet, kako se enkrat za vselej znebiti lenobe, sta motivacija in namen. Naredite seznam želja. Mora biti 100 predmetov. Ne manj! Zdaj pa spusti prvih 50 in poglej zadnjega. Po mnenju psihologov odražajo vaše resnične želje. Toda prvi so vse, kar vam družba nalaga.
Vse naenkrat
Zgodi se tudi, da so cilji postavljeni, a vprašanje, kaj storiti, če roke popuščajo, ostaja odprto. Včasih si človek zastavi preobsežen in nedosegljiv cilj. Po več poskusih odneha.
In to ni presenetljivo. Konec koncev je v mislih trdno zakoreninjena ideja, da ne morete storiti ničesar. Pravzaprav preprosto ne vidite svojih uspehov. Seveda je v tem primeru napad apatije neizogiben. Če se ne nameravate odreči svojemu "velikemu" cilju, ga razdelite na manjše in bolj realistične. Več kot je takšnih tarč, bolje.
Izdelava načrta
Na primer, odločite se, da boste izgubili 20 kg odvečne teže. Zdi se, da ješ pravilno in hodiš v telovadnico, vendar se nič ne spremeni. Po enem tednu opustiš ta zaman poklic. Pravzaprav je ta cilj povsem mogoče doseči. Samo premalo motivacije. In vse zato, ker je za hujšanje potreben čas.
Razdelite cilj na "podcilje". Na primer, ta teden morate izgubiti le 1 kg. 6 dni ne stopajte na tehtnico, ampak se držite stroge diete in vadbe. Po enem tednu lahko oznaka pade celo za 1,5 kg. To vam bo prineslo veselje. Zdaj si predstavljajte, da je samo še 9 takih tednov – in že ste na pol poti. Ali ni to super?
Ne omejujte se na en cilj. Naj jih bo veliko - in ne bodo pretežke. In ob koncu tedna ali meseca lahko potrdite polje poleg dokončanega predmeta.
Neuspehi in porazi
Oni so tisti, ki človeka vznemirijo. "Razmišljajte pozitivno," svetujejo psihologi. Ampak ko bi le bilo tako enostavno! Pravzaprav morate zgraditi svojo "teorijo sreče". Upoštevajte, da je neuspeh izkušnja. Da, negativna je, a iz tega le pridobi svojo vrednost. Ni vse in ne vedno se izkaže prvič. Včasih morajo ljudje, da bi uspeli, pretrpeti veliko neuspehov. Če vas vse to ne motivira, preberite zgodbe o uspehu velikih ljudi. Sploh si ne morete predstavljati, kaj so morali prestati. Toda ali je bilo vredno?
Ustavi
Ali ste pričakovali poziv k dejanju? Ne, če odimpotenca dol - ustaviti se morate in vse dobro premisliti. Boj proti negativnim čustvom bo samo še poslabšal. Seveda se lahko prisilite in hitite v boj. Toda za kaj? Uspeh pride k človeku šele, ko je zares uglašen z njim.
Če se še vedno sprašujete, kako se spopasti z depresijo in apatijo, potem se morate nehati mučiti s kesanjem. Oseba je ujeta v začaran krog. Poskuša se rešiti depresije in si govori, da si ne more privoščiti neaktivnosti. Toda takšen odnos in »zapovedni ton« v odnosu do samega sebe še bolj poženeta v melanholijo. Izdihnite in opustite vse svoje skrbi.
Kje dobiti moč, ko roke spustijo? Črpati jih je treba le iz pozitivnih čustev. Kaj najraje počneš? Lahko si kupite lepo stvar ali pa se odpravite na izlet. Vsa pozitivna čustva bodo dobra.
Ne pozabite, da ste obkroženi z domačimi ljudmi, ki jim je mar za vas. Če z njimi delite svoje težave, vas bodo zagotovo lahko razveselili in vam vlili zaupanje vase in svoje prednosti. Delajte samo tisto, kar vaše srce resnično želi. Če želite biti sami, izklopite telefon in uživajte v tišini. In če potrebujete podporo, se pogovorite s prijatelji. Ustrezen počitek in dobro razpoloženje sta glavna pomočnika v boju proti depresiji in apatiji.
