Dokazano je, da porabimo le 10 % celotnega volumna možganov. Si predstavljate, kako super se je naučiti uporabljati vseh 100 %?
Ali bo delovalo ali ne, je težko odgovoriti. Toda o tem, kako vklopiti možgane in omogočiti njihovo delovanje, bomo govorili v tem članku.
Splošne točke
Kako narediti svoje možgane delovati? O tem je veliko nasvetov. Začenši od najpreprostejših, kot je pitje kave, in konča z nasveti o obiskovanju posebnih psiholoških tečajev, kjer te naučijo razčistiti možgane.
Kako res vklopiti možgane? In ali je mogoče rešiti tak problem? Vse je mogoče! Spodaj bomo govorili o tem, kako aktivirati možgane.
Začnimo, kot običajno, s preprostim. In postopoma pojdite na težke trenutke.
Pijte kavo
Kako omogočiti delovanje možganov v kateri koli starosti? Začnite z najpreprostejšim. Zjutraj popijte skodelico kave. Samo ne najcenejša, topna, ampak dobra in kakovostna - naravna zemlja.
Lahko se sklicujete na pomanjkanje denarja za nakup aparata za kavo. Lahko pa greste v trgovino in kupite izdelek za kuhanje v Turku. Morda ni tako okusno kot iz kavnega avtomata, vendar je očitno več prednosti.
Izberite sorte, kot sta Arabica in Robusta. Bodite pozorni na stopnjo praženosti zrn. Italijansko, največ, je primerno za kuhanje v Turku.
In še ena pomembna točka: kavo morate kuhati pravilno. Eno čajno žličko damo v Turk (na 50 ml skodelico). Dodajte sladkor po želji. Napolnite s hladno vodo, postavite na počasen ogenj. Takoj ko se pena dvigne, jo hitro odstranite in ugasnite štedilnik.
Nalijte kavo v skodelico, nanjo položite peno. Končano, lahko uživate v pijači. Z njim boste vklopili tako možgane kot srce.
Pojdite na šport
Navidez primitiven in banalen nasvet. Toda kardio obremenitve so priporočljive za aktivno delo srca in vzdrževanje krvnih žil v dobri formi. Ko se aktivno gibljemo, služi kot dobra spodbuda za srce.
Šport prav tako pomaga razbremeniti možgane. Med tekom ali drugimi intenzivnimi aktivnostmi si lahko privoščimo, da vse misli vržemo iz glave tako, da izklopimo miselno dejavnost. Ljudje zapuščajo telovadnico fizično utrujeni. Toda možgani so kot novi. Šport je eden od odgovorov na vprašanje, kako povečati energijo telesa in aktivirati možgane.
Poiščite pozitivno
Živimo v dobi norega stresa. Življenjski ritem je zelo zapleten, čas beži, a v enem dnevu moraš narediti veliko. Seveda ta ritem vpliva na delo možganov. Njegove celice ne sledijo vedno svojim nalogam.
Negativnost vpliva na živčni sistem in možgansko aktivnost. Slednji ob povečani količini slabih informacij začne zmrzovati in »padati v hibernacijo«. Kako vklopiti možgane, ko preprosto nočejo ubogati?
Poiščite pozitivne stvari. Ste zamudili avtobus po službi? Hodite vsaj en postanek. Po službi si ne dovolimo pogosto ven.
Otrok je prejel dvojko? Ni največja težava v življenju. Dvojka je popravljiva, spomnite se. Še nikoli niste prejeli "laboda"? To bi bilo nekaj, zaradi česar bi bil živčen.
Smej se pogosteje
Kako povečati energijo telesa in aktivirati možgane? Smeh, seveda. Podaljšuje življenje.
Ko se smejimo, uživamo. Pride do sproščanja endorfina - hormona veselja. To omogoča možganom, da začnejo aktivno delo.
Jejte ribe
Kako vklopiti možgane? V svojo prehrano dodajte mastne ribe. Omega-3, ki ga vsebuje, pomaga pri rasti nevronskih povezav. In je odgovoren za to, da mladi nevroni dosežejo zrelost.
Ne marate rib? Kupite dodatke omega-3 v lekarni. Bolje kot nič.
Bodite na prostem
Kako omogočiti delovanje možganov v kateri koli starosti? Pogosteje hodite v naravo. Še posebej spomladi in poleti. Razmišljanjepokrajine, nasičene z lepoto, vplivajo na človeka kot čarovnija. In če v tem času izvajate tudi telesne vaje, bo rezultat osupljiv.
Mimogrede, ta nasvet je predstavljen v številki revije Forbes.
Osredotočanje na malenkosti
Kako aktivirati možgane? Osredotočite se na navidez nepomembno.
Izveden je bil poskus. Ljudje so morali opisati navadno pero. Nekdo je opazil tanko palico, nekdo je rekel, da jo je priročno držati. Toda organizatorji eksperimenta so se le nasmehnili in prosili, naj pogledajo globlje. Tu se je začelo najbolj zanimivo. Preiskovanci so začeli biti pozorni na tisto, česar prej niso opazili. Ugotovljeno je bilo na primer, da se ročaj sploh ne upogne, plastika, iz katere je sestavljen, pa je groba. Toda dostojanstvo palice ni bilo prezrto. Je mehak in ne praska papirja in ne pušča sledi.
drža in kroženje
Delo možganov lahko aktivirate s pomočjo lastne drže. Znanstveniki so izvedli študije, ki potrjujejo, da je lažje razmišljati, ko sediš z ravnim hrbtom, gledaš navzgor ali pred seboj.
Kar zadeva naklado, so priporočila tukaj:
- Poskrbite, da boste obnovili krvni obtok.
- Ali morate dolgo sedeti? Enkrat na uro si vzemite dve minuti za hojo in raztegnite mišice.
Trening razmišljanja
Tam je profesor po imenu Katz. Trdi, da analizasvet okoli, skupaj z radovednostjo, dela čudeže. Povzroča aktivacijo mirujočih delov možganov. To je odličen način za odgovor na vprašanje, kako narediti možgane delovati. In za razvoj spomina, mimogrede.
Dejstvo je, da je siva snov nagnjena k radovednosti. In ko dneve rutinsko preživljamo in ne opazimo nič novega, možgani »zaspijo«. Zato se ne bojte zanimati za svet. Vprašajte "zakaj" in poiščite odgovore.
Usposobite svoje razmišljanje z novimi izkušnjami. Tudi preprosta hoja po neznani poti je vadba za možgane. Da ne omenjam potovanj, branja in ustvarjanja umetnosti.
Razvoj spomina
Kako prečrpati možgane in aktivirati njihovo delo? Ne verjemite, ampak s pomočjo preteklosti. Dejstvo je, da je siva snov skladišče spomina. In včasih morate vzeti v roke stari šolski album, si ogledati fotografije. Tako se boste spomnili lepih časov. Možgani se aktivirajo za iskanje informacij, "zbudili se bodo".
kakav odmor
Da bi možgani delovali, sploh ni treba prekiniti pitja kakava. Dovolj je, da si vsako uro naredite desetminutni odmor. Tako se bodo možgani sprostili, spravili misli v red in ponovno postali aktivni.
Rešite uganke
Nekdo obožuje sudoku, nekdo je nor na križanke. Obrnili se bomo na logične uganke. To je eden najkrajših in najbolj prijetnih načinov za aktiviranje možganov. Ko ste zaposleni z reševanjem, začne siva snov aktivno delovati.
Mozart naspomoč
Kako napolniti možgane in aktivirati vitalnost, ko gre vse narobe? Pustite svoj poklic in vklopite Mozarta.
Testirano na podganah. Žival so postavili v labirintno kletko in vklopili Mozartove glasbene skladbe. Po več avdicijah je podgana našla pot iz labirinta hitreje kot po poslušanju drugih skladateljev. Mozartova glasba spodbuja celice, ki pošiljajo signale v možgane. V avto in doma CD z deli velikega skladatelja.
Izboljšaj veščine
Zmoremo brati, pisati, šivati in imamo veliko drugih uporabnih veščin. Poznajo se in dejanja so izpiljena do mehanike.
Zakaj ne poskusite drugih načinov dela? Na primer, naučiti se hitreje brati? Ali pa namesto običajnega šiva "naprej iglo" poskusite z drugim? In namesto da bi vzeli v roke knjigo, ki ste jo prebrali določeno število krat, bodite pozorni na novo delo?
Višji kot so naši rezultati uspešnosti, bolje delujejo naši možgani.
Alkohol ne
Za tiste, ki ob večerji radi spijete kozarec vina, sporočamo: prekomerno pitje škoduje možganom. In preprečuje ustvarjanje novih celic.
Če ste navajeni na vsakodnevno uživanje alkohola, tudi v minimalnih količinah, vam svetujemo, da z njim prenehate.
Se spomniš otroštva?
Gre za igre. Seveda je zdaj veliko konzol in računalniških iger, ki v našem otroštvu niso bile v poštev. Kljub temu na primer igranje kart ne bo pomagalosamo sprostite, ampak tudi izboljšajte delovanje možganov.
Blog
Delite svoje misli. Na primer, začnite osebni blog in tam pišite zgodbe iz svojega otroštva. Ta nedolžni hobi zelo dobro vpliva na delovanje možganov. Ko ponovno preberete, kar ste napisali, lahko poudarite, kaj vam ni všeč. In poiščite način, kako to popraviti. In prijatelji, ki berejo vaše zgodbe, vam bodo pomagali opozoriti na pravopisne in slogovne napake.
Delovno mesto mora biti udobno
Ko je okoli nas nered, to depresira možgane. Poslušajte sebe: nimate želje po delu? In možgani se obračajo, gnusno škripajo? Morda je dejstvo, da je na namizju veliko nepotrebne smeti.
Razporedite svoje delovno mesto tako, da bo tukaj udobno. To bo možganom pomagalo, da bodo delali bolj aktivno.
Časovni okvir
Nenavadno, naši možgani delujejo veliko bolje, če je jasno določen časovni okvir.
Potrebujete obnoviti gospodinjska opravila? Naredite jih seznam in ob vsakem primeru napišite čas. To je čas, namenjen za dokončanje naloge. Ne sme se preseči.
Začnite z najmanj tremi stvarmi. Seznam postopoma razširite.
Zaspite
Zaradi pomanjkanja spanca funkcionalnost možganov izgine. Poiščite čas za ustrezen počitek. Naučite se iti spat in vstati ob istem času.
Majhen namig: pred spanjem ne sedite za računalnikom ali pametnim telefonom. Vsaj nekaj ur pred ugasnitvijo luči se prisilite, da izklopite računalnik inodloži telefon.
Razvijajte svojo domišljijo
Bilo je tako: šli smo v trgovino po živila, pa niso naredili seznama? Zanašali so se na svoj spomin, ničesar ne morate kupiti. Posledično je bila polovica pozabljena, namesto tega pa so zbirali nepotrebne izdelke.
Razvijajte svoje možgane z domišljijo. Ustvarite asociacije za določen izdelek. Potrebujete kruh? Predstavljajte si, da se sprehajate po ulici in na drevesih rastejo hlebci. Zbrani za cmoke? Predstavljajte si, da je pod vašimi nogami njihova preproga. Hitro si zapomnite, kaj morate kupiti, in nakupovanje bo postalo bolj zabavno.
Kako aktivirati desno hemisfero možganov?
Pravzaprav praviloma uporabljamo levo. Toda tisti, ki jim je uspelo razviti desno hemisfero, so zelo uspešni ljudje. Najpogosteje so to ugledni poslovneži.
Začnite z majhnim. Moraš kaj zapisati? Uporabite večbarvna pisala. Igra barv vam omogoča, da si informacije hitreje zapomnite.
In še ena točka: za razvoj desne hemisfere lahko uporabite barvno shemo. Ilustrirajte dejanja. Eno vprašanje, kako ponazoriti to ali ono dejanje, aktivira desno hemisfero.
Kineziologija priporoča
Kaj je to? Znanost o mehaniki človeških gibov in kako z njeno pomočjo razvijati umske sposobnosti. Na podlagi nje je bila razvita cela vrsta vaj za razvoj uma.
Tu je 9 kinezioloških vaj, ki aktivirajo možgane:
- "Kljuke". učinkovita, komorate umiriti živčni sistem in se osredotočiti. Sedimo na stolu, prekrižamo noge. Gleženj leve noge položite na gleženj desne. Roke prekrižamo tako, da zapestje leve roke leži na zapestju desne. Prsti - "v gradu." Palec desne roke je pred palcem leve. Nato roke zasukamo tako, da palci gledajo navzgor. Pogled je usmerjen navzgor, jezik je pritisnjen na nebo. Hrbet je raven. V tem položaju sedimo eno do pet minut. Ko se pojavi želja po zehanju, je vaja končana.
- "Risba". Vzamemo bel list papirja in dva svetla flomastra. Po enega za vsako roko. Hkrati začnemo risati zrcalne črte, pisati črke ali številke.
- "Kje je izliv?" Vaja je zelo zanimiva. Ponujamo, da se s prstom desne roke dotaknemo nosu, hkrati pa z levo roko držimo desno uho. Sprostite nos in uho, ploskajte z rokami, zamenjajte roko.
- "Swing". Dvignite nogo in jo obrnite navznoter. Osemkrat jo zamahnemo naprej in nazaj. Menjava noge.
- "Nevidna žogica". Stojimo, sedimo ali ležimo - ni važno. Noge so med seboj vzporedne, ni jih mogoče prekrižati. Konica jezika je vpeta med zobe, pogled je spuščen navzdol. Konice prstov se dotikajo drug drugega, roke so v višini prsnega koša. V tem položaju zamrznemo, dokler se ne pojavi potreba po zehanju.
- "Čelo in zadnji del glave". Uporablja se, ko je oseba zaskrbljena zaradi neke težave. Eno dlan položimo na čelo, drugo - na zadnji del glave. Osredotočimo seo težavi in to večkrat izgovorite na glas. Ni možnosti za glas? Potem se miselno pogovarjamo. Globoko vdihnite, nato izdihnite. Ko želite zehati, lahko domnevate, da so se možgani znebili težave.
- "Energy Boost". Zelo primerna vaja za tiste, ki dolgo sedite za računalnikom. Ko se izvaja, se mišice vratu sprostijo, raven kisika v krvi se dvigne. Prekrižane roke položimo na mizo. Brado pritisnemo na prsi. Vdihnemo, vržemo glavo nazaj, upognemo hrbet in pustimo, da se prsni koš odpre (figurativno). Ko izdihnete, ponovno spustite glavo in pritisnite brado na prsi.
- "možganski stimulator". To je majhen sklop vaj. Obstajajo trije in vsakega je predpisano, da se izvaja 30 sekund. Vaje se izvajajo z obema rokama. Za eno je na voljo 30 sekund, za vse vaje pa ena minuta. Torej, začnimo z dejstvom, da s kazalcem desne roke masiramo nasolabialno regijo. To je sredina nasolabialne gube (nad zgornjo ustnico). In s srednjim prstom masirajte predel pod spodnjo ustnico, njeno sredino. Druga dlan je v tem času na trebuhu. Pogled blodi gor in dol, nato levo in desno. Po tridesetih sekundah zamenjajte roko. Druga vaja iz tega kompleksa se glasi: kazalec in srednji prst položimo pod spodnjo ustnico, rahlo pritisnemo. Hkrati s prsti druge roke masiramo predel trtice. In končno, tretja vaja: ena dlan leži na trebuhu, z drugo masiramo predel trtice. Ne pozabite zamenjati roki po tridesetih sekundah.
- "Slon". Levo uho pritisnemo na levo ramo. Dvignemo desno roko in z njo začnemo »risati« vodoravno osmico v zrak. Z očmi spremljamo gibe prstov. Na vsaki strani - pet osmice.
Sklep
Namen članka je bralcem sporočiti, kako lahko možgane aktivirate. Pogovarjali smo se ne samo o tem, ampak tudi o tem, kako aktivirati ustvarjanje novih možganskih celic.
Vaje v članku so preizkusili njihovi razvijalci in ne samo. In preprost in dobro znan nasvet skoraj vsem je prestal preizkus časa.
Še zadnja stvar: ne morete si dovoliti, da prespite. Ko človek živi na stroju, se po principu »dom-delo-dom« začnejo možgani izklopiti. Potrebuje nove pozitivne vtise. Potem bodo naše hemisfere delovale "na polno" in še kar dolgo.
