Ne morejo vsi ljudje obvladati lastnih čustev. Kot psihološko obrambo uporabljajo navade, sprva precej nedolžne. Če pa si daste proste roke, bodo nenehna dejanja pridobila značilnosti boleče obsedenosti, se spremenila v odvisnost. To škoduje kakovosti življenja. S preučevanjem psihologije odvisnosti je človek sposoben bliskovito alarmirati in preprečiti trenutek, ko situacija uide izpod nadzora.
Odvisnost: Problem Vision
Ljudje so nagnjeni k razvoju slabih navad, ker se skušajo zaščititi pred neznosno bolečimi občutki. Vse to pogosto vodi v neobvladljivo stanje brez nadzora, ko je edini način, da se dobro počutiš, podlegati skušnjavi. Zavedanje težke situacije se pojavi, ko se posameznik zaveda prisotnosti problema, ki ga je treba rešiti.
Psihologija odvisnosti(odvisnost) je disciplina, ki obravnava deviantno vedenje ljudi, mehanizme, vzroke njegovega razvoja in dinamiko. Torej se odvisnosti oblikujejo, ko človek ne čuti lastne pomembnosti, se ne ceni in se odreče, ne da bi dosegel prej zastavljeni cilj. Pogosto je težava v pomanjkanju pozornosti in ljubezni drugih. Zaradi tega so mladi nagnjeni k zlorabi alkohola ali računalniških iger, da bi se zabavali in zapolnili notranjo praznino.
Sčasoma se način sprostitve in zabave spremeni v slabo navado. Takšna je psihologija odvisnosti: človek se težko znebi dela vsakdanjega življenja, saj je zasedel prosti čas in se znebil neprijetnih spominov, trkov z realnostjo. Zaradi tega raje ne spreminja ničesar.
Največja napaka je opustiti eno odvisnost v korist druge. Na primer, oseba preneha piti in začne veliko jesti. Kratka zmaga ne bo imela želenega učinka, če čez nekaj časa pride zavest o novi odvisnosti. Rešitev situacije je možna le z odpravo vira duhovne praznine in dolgotrajnim delom na njeni zapolnitvi.
Iskanje korena težave
Najprej mora človek nehati lagati samemu sebi. Le na prvi pogled se zdi, da je prvi korak enostaven. Nekateri ljudje potrebujejo leta, da odpustijo svoje navade in jih spremenijo v vsakdanji »hobi«. Toda če se ustavite in bodite pozorni na lastne pomanjkljivosti, se lahko naučite, kako se jih znebitiodvisnosti. Psihologija v tem primeru priporoča, da si zastavite prava vprašanja:
- Se počutiš ljubljeno? Potrebujete?
- Ali verjamete v Boga ali druge višje sile?
- Se vam zdi zanimiv, privlačen?
Če oseba na zadnje vprašanje odgovori z ne, potem to kaže na resne težave s samopodobo. Priporočljivo je, da resnično pogledate situacijo ali se posvetujete s psihologom.
Možno je, da je težava nastala zaradi odvisnosti od osebe. Psihologija odnosov med ljudmi je zelo zapletena. Mirno je treba pretehtati prednosti in slabosti takšne izgube. Za ponižnost bo potrebnih več sej, kjer bolniku ni treba odpustiti storilcu, dovolj je, da ga poskusite miselno izpustiti. Nenehno samoizpopolnjevanje razkriva situacijo z različnih zornih kotov in vam omogoča, da se razumete.
Odpravljanje temeljnih težav odvisnosti je ključ do popolnega izkoreninjenja odvisnosti.
Vrste odvisnosti
Slabe navade so razdeljene v skupine. Kemikalije so na primer neposredno povezane z rednim uživanjem alkohola, drog ali zdravil. Vmesne temeljijo na hormonskih skokih – to je zasvojenost z adrenalinom ali želja po »prijeti« težav. Vedenjski so odgovorni za zavestne reakcije telesa na situacijo.
Ruski znanstvenik Korolenko T. P. razvrščapsihologija odvisnosti na nekimični ravni:
- Igre na srečo in druge vrste iger za denar.
- Ljubezen, spolna navada. Poskušam se izogniti srečanju z osebo.
- deloholizem.
- Tehnična odvisnost: odvisnost od televizorja, računalnika, sprejemnika, osebnega pripomočka ali interneta.
- Nagnjenost k redni porabi denarja.
- Odvisnost od časa. Njegovo patološko pomanjkanje, nezmožnost pravilnega načrtovanja urnika in dokončanja vseh primerov.
- Zasvojenost s športom. Spremlja ga nenehna želja po izvajanju rednih vaj, ki povečujejo kompleksnost vadbe.
- Nagnjenost k iskanju duhovnega principa. Ni najbolj priljubljena vrsta. Podrobno leta 2004: Pacienti so poskušali vaditi govoriti z višjimi silami in priklicati duhove.
- Občutek trajne vojne. Nezmožnost nekdanje vojske, da bi se sprijaznila s preteklimi dogodki. Obstajajo primeri, ko so vojaki kopali jarke na dvorišču, da bi mirno spali, ali so imeli nezdrav apetit za tveganje.
Poleg naštetih vrst odvisnosti v psihologiji obstaja družbena klasifikacija odvisnosti. V tem primeru jih delimo na obsojene (odvisnost od drog, alkoholizem), pa tudi na sprejemljive (prenajedanje, anoreksija, deloholizem). Pogosto po terapiji prve zamenjajo drugi. Psihologinja priporoča, da se osredotočite na delo, šport, nove odnose.
romantična odvisnost
Za ljudi je pomembno, da se v očeh počutijo pomembneokolice in ljubljenih. Vendar psihologija ljubezenske odvisnosti ne velja za zdravo, saj človek preneha biti pozoren nase in se osredotoča na predmet oboževanja. Pogosto so takšna dejanja preveč vsiljiva in niso prijetna za vsakogar.
Smisel lastnega življenja je zamegljen. Številne znane stvari, interesi, hobiji prenehajo biti pomembni. To vedenje vodi v dejstvo, da se "odvisniki" odrečejo večini aspektov življenja, spremembe v razpoloženju pa so povezane s partnerjem.
V psihologiji se ljubezenska odvisnost ne nanaša le na romantične ali spolne izkušnje. Na primer, materina pretirana zaščita otroka, tudi ko otrok postane odrasel, lahko postane odvisnost. Tudi močna prijateljstva med ljudmi, v katerih se stik z drugimi dojema kot izdaja, tudi ni povsem normalno. Hkrati je lahko »odvisnik«, ki je žejen pozornosti, katere koli starosti, vere ali življenjskega prepričanja. Tudi otroci so ogroženi, saj pogosto postanejo ljubosumni na svoje starše na mlajše brate ali sestre, če jim dajo več časa.
Glavna fantazija osebe z odvisnostjo je napačno pričakovanje neomejene skrbi, partnerskega reševanja problemov in nenehnega pozitivnega odnosa do vsega. Ko njihove nerealne potrebe niso izpolnjene, se odvisniki od ljubezni počutijo užaljeni in ustvarjajo konflikte z drugimi.
Ljudje pogosto razvijejo tovrstne navade zaradi preteklih izkušenj. Freud je velik del svojega dela posvetil preučevanju odvisnosti, povezanih zotroške izkušnje. Z dolgotrajno analizo mladoletnika lahko tako akutne težave prepoznamo kot:
- Pomanjkanje pozornosti.
- Pomanjkanje ali presežek skrbi, ljubezen.
- Laskanje brez razloga ali pogoste pohvale otrok.
- Redna osamljenost, ko so odrasli v službi.
- Brez prijateljev.
Pogosto ti dejavniki vplivajo na samozavest in oblikujejo napačno predstavo o navezanosti. V psihologiji se odvisnost od moškega šteje za enak problem kot katera koli druga odvisnost. Sprva njeni simptomi ne vzbujajo strahu: deklica napačno razlaga običajna dejanja, razume vljudnost kot znake pozornosti in sočutja. A na koncu se izkaže, da »ljubimec« o dvorjenju sploh ni pomislil. Deklica to dojema kot izdajo, prevaro. Posledično se človek, ko se večkrat spotakne, zapre pred drugimi, kar vodi v zavesten strah pred intimnostjo.
Sredstvo
Samospoznanje je ključ do procesa, da se znebimo navade. To bo zahtevalo posebne ukrepe:
- Preskočite zavrnitev in priznajte težavo.
- Okreni se od škodljivih učinkov odvisnosti.
Najverjetneje bo posredovala druga oseba, ki bo prekinila neskončni krog ponavljanja.
Najprej morate sprejeti težko realnost, kjer predmet oboževanja ne mara »odvisnika od drog«. Konec koncev je to grenka resnica. Izkušena čustvena bolečinabo marsikaj postavil na svoje mesto.
V psihologiji se odvisnost od osebe obravnava le kot posamezen primer odvisnosti. Psiholog bo temeljil na osebnosti pacienta in iskal hud moralni šok ali točko razvoja navade. Ni nenavadno, da ljudje doživijo odtegnitvene simptome. Zaradi tega je priporočljivo poiskati pomoč pri specialistu, ki vam bo pomagal pri soočanju z zatirajočim občutkom strahu, praznine ali patološkega pomanjkanja pozornosti.
odvisnost od hrane
Občutek sitosti spremlja zadovoljstvo. Sprva se človek počuti zadovoljen in srečen, poln energije. V nenehni želji po novem odmerku »sreče« se razvije odvisnost od hrane. Psihologija »odvisnika od hrane« ni edinstvena. Človek se obnaša enako kot kateri koli drugi odvisnik - svojo strast v največji meri zadovolji. Na primer, poje vso hrano v hladilniku, tudi če ne čuti lakote.
Vzroki za razvoj odvisnosti so številni dejavniki:
- Fiziologija. Zasvojenost lahko sproži hormonsko neravnovesje, zdravila.
- Psihologija. Izkušen dogodek, težka situacija ali travma povzročajo občutek ranljivosti, strahu ali želje po skrivanju pred drugimi. Ponavadi posameznik ne more sprejeti težave.
- Sociologija. Vpliv sorodnikov, prijateljev, ki se s pomočjo hrane podobno spopadajo s situacijo, vpliva tudi na zaznavanječlovek.
Navada je povezana z negativnim dojemanjem samega sebe, nizko samopodobo in globoko čustveno izkušnjo. V prihodnosti lahko to privede do hude debelosti, zaradi katere bo ljubezen do vašega telesa popolnoma izginila.
Premagovanje odvisnosti
Če se človek ne ve, kako se znebiti odvisnosti od hrane, psihologija kaže na potrebo po prepoznavanju težave. To je prvi korak. Po tem je priporočljivo upoštevati nekaj pravil:
- Ustvarite zvezek in premislite o jedilniku za teden ter se ga brez izjeme držite.
- Preklopite na zdravo prehrano. Na primer, uživanje zelenjave izboljša razpoloženje in spodbuja hiter metabolizem.
- Pogosto si umivajte zobe. Okus je razlog, zakaj ljudje redno jedo. Aroma mete prekinja občutek uživanja v hrani.
- Prosti čas in hobiji. Zasvojenost se kaže v rednem ponavljanju katere koli dejavnosti. Takšne situacije so v psihologiji široko opisane. Odvisnost od vedenja je mogoče premagati tako, da se motite z drugimi vznemirljivimi dejavnostmi.
- Meditirajte ali telovadite. Za dokončanje vaj bo trajalo približno eno uro. Prednost bo dejstvo, da se po fizičnem naporu zmanjša apetit.
Zdravniki svetujejo tudi, da zaužijete veliko čiste vode na dan. Dejstvo je, da telo, ko je dehidrirano ali lačno, pošilja podobne signale v možgane. Včasih kozarec vode reši problem, ne pita.
Virtualna zasvojenost
Nekateri ljudje razvijejo slabe navade pri uporabi računalnika. Psihologija odvisnosti od iger na srečo temelji na želji po izogibanju težavam v resničnem življenju, spopadanju s stresom, ki je v prihodnosti videti kot edina metoda sprostitve. Pogosto ranljivi, osamljeni ali sramežljivi ljudje, ki se soočajo z nerazumevanjem v okolju, zaidejo v internetno odvisnost.
Psihologija odvisnosti od virtualnega prostora ima naslednje navade in izkušnje:
- Krivda ali neupravičeno dobro počutje.
- Neuspešni poskusi odjave ali omejitve uporabe računalnika.
- Zapravljanje impresivne količine časa.
- Neupoštevanje družbe prijateljev, družine v prid spletu.
- Laži o času, preživetem na spletu.
- Občutek tesnobe, depresije ali razdražljivosti, ko ne morete uporabljati računalnika.
- Uporaba interneta kot pobeg iz realnosti, ko ste žalostni, osamljeni ali za spolno zadovoljstvo.
- Misli in načrti v zvezi z računalnikom, ko oseba ne more dostopati do njega.
- Težave v šoli ali v službi, ker ni časa za aktivnosti.
Fizični znaki virtualne odvisnosti so:
- Nelagodje v hrbtu in vratu.
- Motnje spanja. Nespečnost.
- Močne glavebolečina.
- Suhe oči ali slab vid.
- Sindrom karpalnega kanala (otrplost, pekoč občutek v rokah, ki lahko seva v zapestja, komolce in ramena).
Računalniška odvisnost nastane kot posledica dejstva, da ljudje v dobi tehnologije večkrat uporabljajo virtualni prostor kot način, da se znebijo stresa. Namesto da bi se soočili z glavnim problemom, ustvarjajo nove. Drugi zlorabljajo odlaganje odgovornosti za pomembne dogodke, ki se jih pravzaprav bojijo.
Pomoč obsedenim
Težko je ostati ravnodušen, ko ljubljena oseba ne more obvladati situacije in vsega vzeti pod nadzor. Zaradi tega je potrebna intervencija, ki mu bo pomagala znebiti odvisnosti od računalnika:
- Poiščite udobno družbo, kjer internet ne bo edini način preživljanja prostega časa.
- Pogovorite se od srca k srcu. Pomembno je upoštevati, da pogovor ne sme biti enostranski.
- Vključite osebo v nov hobi - pojdite v skupno tolažbo, pojdite na tekmo.
- Če govorimo o otroku, pokažite primer uporabe računalnika kot izključno delujočega orodja.
- Podprite v čustveni stiski. Nikoli ne pokažite sodbe, saj bo to zlomilo ustvarjeno zaupanje.
Glavna naloga je zmanjšati bivanje v virtualnem prostoru na minimum. Vendar pa samostojno, brez zunanje pomoči, graditeobmočje udobja za življenje okoli odvisnega jaza je težko.
To se lahko zgodi vsakomur
Velikokrat, ko ljudje pomislijo na odvisnike, se v njihovi glavi pojavi asociacija z zapuščeno osebo, ki je na samem dnu. Ta pogled je napačen, ker se odvisnost pojavlja pri ljudeh različnih starostnih kategorij in družbenega statusa.
Meja med navado in odvisnostjo je v tem, da se zadnji posameznik ne zna ustaviti po svoji volji. Na primer, odvisnost od alkohola je v psihologiji prepoznana kot najpogostejša v primerjavi z drugimi. Redno uživanje alkohola povzroča odvisnost in razvija željo po "nadaljevanju banketa".
Zasvojenost se lahko razvije pri vsakem. To je iterativni proces, ki se uporablja kot začasno odvračanje pozornosti od globljega problema, bolečine ali šoka. Pravi vir zasvojenosti je v duši in vsak človek bi moral biti pozoren na tanko mejo, ki ločuje navado od bolečega hrepenenja. To je edini način, da pravočasno opazite težavo in se je znebite.
