Stabilnost pozornosti je ena od lastnosti, ki označuje sposobnost osredotočanja na isti proces ali pojav za daljše časovno obdobje.
Kaj je pozornost
Pozor je (v psihologiji) namensko zaznavanje določenega predmeta ali pojava. Pomembno je razumeti, da je to precej spremenljiv pojav, na katerega lahko vplivajo tako notranji kot zunanji dejavniki.
Pozor je v psihologiji neke vrste odnos osebe do predmeta, s katerim komunicira. Nanj lahko vplivajo ne le duševne in psihološke značilnosti, temveč tudi interes posameznika za delo s tem ali drugim predmetom.
Lahko rečemo, da je stabilnost pozornosti eden najpomembnejših pogojev za uspešno delovanje na popolnoma vsakem področju. Zahvaljujoč tej kategoriji se določi jasnost človeškega dojemanja sveta in procesov, ki se v njem odvijajo. Kljub temu, da se pri osredotočanju na glavni predmet zdi, da vse ostalo zbledi v ozadje, lahko pozornost nenehno preklaplja.
Znanstveniki posvečajo veliko časa preučevanju pozornosti, ne moremo je šteti za samozadosten psihološki pojav ali proces. Toje neločljivo povezan s številnimi drugimi pojavi in se obravnava le v tesni povezavi z drugimi spremljajočimi procesi, saj je ena od njihovih številnih lastnosti.
Vrste in oblike pozornosti
Lahko rečemo, da je pozornost precej zapleten in večplasten pojav. Lahko se razlikuje glede na primarno ali sekundarno zaznavanje informacij. Tako lahko ločimo prostovoljno in neprostovoljno pozornost.
Če se oseba nezavedno osredotoči na določen predmet ali proces, se ta vrsta pozornosti imenuje neprostovoljno. Govorimo o nezavednih stališčih, ki jih lahko povzroči močna nenadna izpostavljenost dražljaju. Ta tip se pogosto razvije v zavestno prostovoljno pozornost. Tudi pasivno koncentracijo pogosto povzročajo pretekli vtisi, ki se do neke mere ponavljajo v sedanjosti.
Tako, če povzamemo zgornje informacije, lahko rečemo, da je nehotena pozornost posledica naslednjih številnih razlogov:
- nepričakovana izpostavljenost dražečemu;
- moč vpliva;
- novi, neznani občutki;
- dinamika dražljaja (predmeti, ki se najpogosteje povzročajo koncentracijo pozornosti);
- kontrastne situacije;
- mentalni procesi.
Prostovoljna pozornost nastane kot posledica zavestnih ekscitatornih procesov v možganski skorji. Za njeno oblikovanje je pogosto potreben zunanji vpliv (na primer učitelji, starši, avtoritativne osebnosti).
Pomembno je razumeti, da je prostovoljna pozornost nepogrešljiv atribut človekove delovne dejavnosti. Spremlja ga fizični in čustveni napor, povzroča pa tudi utrujenost, kot je fizično delo. Zato psihologi priporočajo, da včasih preklopite na abstraktne predmete, da ne bi izpostavili možganov ogromnemu stresu.
Psihologi ločijo ne samo prostovoljno in neprostovoljno pozornost. Ko se oseba osredotoči na predmet in ga dobro preuči, se nadaljnje zaznavanje pojavi kot samodejno. Ta pojav se imenuje post-prostovoljni ali sekundarni.
Če govorimo o oblikah pozornosti, potem lahko ločimo zunanje (na okoliške predmete), notranje (na duševne procese) in tudi motorične (zaznavamo premikajoče se predmete).
Osnovne lastnosti pozornosti
Psihologi razlikujejo naslednje lastnosti pozornosti: stabilnost, fokus, porazdelitev, volumen, intenzivnost, preklopljivost, koncentracija. Poglejmo jih podrobneje.
- Koncentracija je sposobnost zadrževanja pozornosti na določenem predmetu ali procesu. To pomeni, da izstopa in stoji ločeno od splošnega ozadja. Moč povezave s predmetom je odvisna od tega, kako svetel, izrazit in jasen je.
- Obseg pozornosti se nanaša na število predmetov, ki jih lahko ujame zavest osebe naenkrat. Glede na to lahko ljudje zaznajo različno število informacijskih enot. Volumen je mogoče določiti s posebnimi testi. ATglede na rezultate se lahko priporočajo posebne vaje za povečanje.
- Stabilnost pozornosti je indikator, ki določa trajanje koncentracije na isti predmet.
- Preklopnost je namenska sprememba v predmetu pozornosti. To je lahko posledica tako narave dejavnosti kot potrebe po počitku in sprostitvi.
- Distribucija določa sposobnost pozornosti, da se hkrati osredotoči na več predmetov različne narave. V tem primeru so lahko vpleteni različni organi zaznavanja.
Kaj je razpon pozornosti
Stabilnost pozornosti je lastnost, ki jo določa sposobnost ohranjanja osredotočenosti na predmet ali dejavnost za daljše časovno obdobje. Lahko rečemo, da je to lastnost, ki določa trajanje koncentracije.
Omeniti velja, da stabilnosti pozornosti ni mogoče določiti glede na kateri koli predmet. Oseba lahko preklaplja med predmeti ali dejavnostmi, vendar morata splošna smer in pomen ostati nespremenjen. Torej, če se oseba v določenem časovnem obdobju ukvarja z dejavnostmi (ali več vrstami dejavnosti) za dosego določenega cilja, lahko ocenimo stabilnost njegove pozornosti. Za to kategorijo je značilno število od zahtev je glavna stvar raznolikost dejanj in vtisov, ki jih prinašajo. Če narava dražljaja ostane nespremenjena, potempodročje možganov, ki je odgovorno za določeno dejavnost, je zavirano in posledično se pozornost začne razpršiti. Če se narava in pogoji dejavnosti nenehno spreminjajo, bo koncentracija dolgoročna.
Omeniti velja, da se koncentracija in preklapljanje pozornosti lahko izmenjujeta, odvisno od notranjih in zunanjih pogojev. Tudi če je posameznik v stanju največje koncentracije, lahko zaradi notranjih možganskih procesov pride do nekaterih nihanj. Če govorimo o zunanjih dražljajih, potem ne morejo vedno pripeljati do odvračanja pozornosti (to je v veliki meri odvisno od njihove intenzivnosti).
Porazdelitev pozornosti
Deljena pozornost je stanje, ki nastane kot posledica hkratnega izvajanja več dejanj. Tako na primer voznik minibusa ne obvladuje samo vozila, ampak tudi nadzira situacijo na cesti. Učitelj ob posredovanju informacij učencem spremlja tudi spoštovanje discipline. To kategorijo lahko ponazorimo tudi z delom kuharja, ki lahko hkrati nadzoruje proces kuhanja več izdelkov.
Psihologi ne preučujejo samo pojava porazdelitve, temveč tudi njegovo fiziološko naravo. Ta proces je posledica pojava v možganski skorji določenega žarišča vzbujanja, ki lahko razširi svoj vpliv na druga področja. V tem primeru lahko opazimo delno inhibicijo. Kljub temu pa absolutno ne vpliva na izvedbo dejanj, če so avtomatizirana. To pojasnjuje enostavnost izvajanja kompleksnih procesov pri ljudeh, ki so dobro obvladali svoj poklic. Porazdelitev pozornosti je lahko težavna, če posameznik hkrati poskuša izvajati dejanja, ki med seboj nikakor niso povezana (to je dokazano s številnimi poskusi). Če pa enega od njih pripeljemo do avtomatizma ali navade, potem je naloga poenostavljena. Sposobnost kombiniranja izvajanja več dejavnosti hkrati spada v kategorijo zdravstvenih dejavnikov.
Raven pozornosti
Raven pozornosti je odvisnost koncentracije na določeno dejavnost od fizioloških in mentalnih procesov. Torej lahko govorimo o naslednjih kategorijah:
- raven fizičnega telesa implicira spoznanje, da so predmeti, na katere je usmerjena pozornost, ločeni od organizma samega in so zato tuji (to omogoča, da jih zaznamo ne glede na fiziološke procese);
- energetska raven pomeni višjo stopnjo interakcije s predmeti, ki je sestavljena iz prejemanja nekaterih notranjih občutkov, povezanih s procesom dela (lahko prispevajo k koncentraciji ali razpršitvi pozornosti);
- stopnja energetske presnove pomeni, da je visoka stopnja koncentracije dosežena zaradi dejstva, da oseba prejme moralno in fizično zadovoljstvo z izvajanjem določenega procesa;
- nivo skupnega prostora pomeni to koncentracijoin stabilnost pozornosti lahko do neke mere izvira iz samega dejstva, da smo s subjektom na istem omejenem ozemlju;
- izvenprostorska pozornost je povezana z notranjimi miselnimi in psihološkimi procesi (govorimo o brezpogojnem razumevanju oziroma znanju, ki ga posameznik prejme z izkušnjo dejavnosti);
- stopnja volje je zmožnost prisiliti se, da se osredotoči na neželeno ali nezanimivo dejavnost, ker je treba doseči določen rezultat;
- stopnja zavedanja pomeni, da se koncentracija pojavi, ko oseba razume pomen in predvideva rezultate dejavnosti.
Kako razviti pozornost
Trenutno obstaja veliko metod in testov, ki vam omogočajo določanje ravni stabilnosti pozornosti. Na žalost njihovi rezultati niso vedno zadovoljivi, vendar je to stanje precej popravljivo. Razvoj stabilnosti pozornosti je mogoč zahvaljujoč tehnikam, ki so jih razvili psihologi. To vam omogoča, da povečate učinkovitost, pa tudi učenje.
Najbolj učinkovite in pogosto uporabljene vaje so naslednje:
- Nastavite časovnik vašega mobilnega telefona na dve minuti. Ves ta čas bi morali svojo pozornost popolnoma osredotočiti na konico prsta (ne glede na to, kateri). Če zmorete to nalogo brez težav, jo poskusite zakomplicirati. Na primer, vklopite televizor in poskušajte obdržati pozornost na prstu na njegovem ozadju. Najbolje je, če izvajate podobne vajednevno.
- Ustavite se v udoben položaj in se popolnoma osredotočite na svoje dihanje. Poskusite lahko tudi začutiti srčni utrip. Hkrati pa v prostoru ni nujno, da je popolna tišina, lahko vklopite glasbo. Ta vaja ni uporabna samo za razvoj koncentracije, ampak tudi za sprostitev.
- Ko ste v javnem prevozu, sedite ob oknu in se popolnoma osredotočite na steklo, pri čemer ne upoštevajte predmetov za njim. Spremeni prednost pozneje.
- Naslednja vaja se izvaja pred spanjem, saj ne le razvija koncentracijo, ampak tudi pomaga pri sprostitvi. Vzemite standardni list besedila in na sredini postavite piko z zelenim flomastrom ali flomastrom. Gledati ga morate 5 minut, pri tem pa ne dovolite, da bi nobene tuje misli vstopile v um.
- Če je vaša dejavnost povezana z zaznavanjem zvokov, potem je potrebno trenirati prav to napravo. Priporočljivo je, da greste v park in 10 minut poskušate slišati samo zvoke narave, pri tem pa ne pazite na pogovore mimoidočih ali hrup mimoidočih avtomobilov.
Psihološki zdravstveni dejavniki so v veliki meri povezani s sposobnostjo ohranjanja razpona pozornosti. To prinaša uspeh v poklicnih in vsakodnevnih dejavnostih. Če vaše naravne sposobnosti niso na najvišji ravni, jih morate razvijati s pomočjo posebnih vaj.
Nevropsihologija
Nevropsihologija pozornosti je ločeno področje znanja, ki preučuje vprašanja koncentracije,ki jih povezujejo z nevronskimi procesi. Sprva so takšne študije izvajali izključno na živalih, s povezovanjem elektrod na določena področja možganov. Za raziskovanje stabilnosti človeške pozornosti se uporablja tehnologija elektroencefalograma. Za to mora biti telo v budnem stanju. Na ta način je mogoče popraviti vzbujanje ali zaviranje živčnih impulzov med izvajanjem določene vrste dejavnosti. V tem kontekstu igra veliko vlogo psiholog EN Sokolov. Z velikim številom študij je dokazal, da ko se isto dejanje izvaja večkrat, postane pozornost avtomatska. Tako se možgani prenehajo aktivno odzivati na dražljaj, kar vpliva na rezultate elektroencefalograma. Možgani se odločijo, da v tem primeru ni potrebe po vzbujanju, ker ima telo določen mehanski spomin.
Proces selektivne koncentracije
Selektivna pozornost je psihološki in miselni proces, ki sestoji iz filtriranja zunanjih dražljajev in dražljajev, da bi izpostavili tiste, ki resnično zahtevajo koncentracijo in osredotočenost.
Psihologi nenehno preučujejo ta pojav, kako procesi so odvisni od selektivne aktivnosti možganov. To je mogoče razložiti s preprostim primerom. Če sprva zaslišimo brnenje glasov na hrupnem mestu, potem takoj, ko nas nekdo neposredno nagovori, začnemo svojo pozornost usmerjati le na to, medtem ko se zvoki iz ozadjaso izgubljeni.
Psihologi so izvedli naslednji poskus: v ušesa so subjektu vstavili slušalke, v katere so se vnašale različne zvočne sekvence. Na njihovo presenečenje je moški slišal le eno od skladb. Hkrati se je ob danem določenem signalu pozornost preusmerila na drugo melodijo Selektivna pozornost ne zadeva le sluha, ampak tudi vizualno zaznavanje. Če poskušate z vsakim očesom ujeti različne slike na dveh monitorjih, vam ne bo uspelo. Jasno boste lahko videli samo eno sliko.
Tako lahko rečemo, da imajo človeški možgani sposobnost filtriranja informacij, ki prihajajo po določenih kanalih, pri čemer se osredotočajo le na eno od bistvenih točk. Koncentracijo in preusmeritev pozornosti lahko določijo notranji ali zunanji dejavniki.
Sklep
Trajnost pozornosti je sposobnost osebe, da se osredotoči na preučevanje določenega predmeta ali izvajanje določene vrste dejavnosti. Prav ta dejavnik v veliki meri določa učinkovitost in obseg zaznanih informacij. Pomembno je razumeti, da koncentracija pozornosti omogoča, da vse sekundarne dejavnike vržete v ozadje, vendar to sploh ne pomeni, da je sprememba poudarka izključena.
Če govorimo o vrstah pozornosti, lahko ločimo poljubno in neprostovoljno. Prvi je zavesten. Poudarek je na predmetu, ki posameznika neposredno zanima. Obenem, če se takšna koncentracija pojavlja redno, se možgani začnejo koncentriratisamodejno. Ta vrsta pozornosti se imenuje post-prostovoljna. Pogosto pa se zgodi, da posameznik povsem nepričakovano preide na predmete ali pojave, ki nimajo neposredne zveze z njegovo dejavnostjo. V tem primeru lahko govorimo o neprostovoljni pozornosti. Lahko so ostri zvoki, svetle barve itd.
Pozor ima številne lastnosti. Glavna je koncentracija. Pomeni sposobnost ohranjanja fokusa pozornosti na določenem predmetu za določeno časovno obdobje. Glasnost označuje število predmetov ali dejavnosti, na katere se lahko oseba osredotoči hkrati, vendar je stabilnost čas, v katerem se to stanje lahko ohrani.
Precej zanimiv je takšen pojav, kot je porazdelitev pozornosti. To pomeni, da sploh ni nujno, da se oseba osredotoči samo na eno samo vrsto dejavnosti. Včasih je treba zaradi posebnosti dejavnosti izvajati več procesov hkrati. Hkrati so nekateri od njih dovedeni do avtomatizma, drugi pa zahtevajo določene duševne in psihološke napore. Najbolj presenetljivi primeri so poklicne dejavnosti učitelja ali voznika vozila.
Pomembno je razumeti, da ni vsak človek sposoben dolgo časa obdržati istega predmeta v središču pozornosti ali opravljati homogene dejavnosti. Da bi ugotovili svoje sposobnosti, lahko opravite določene psihološke teste. Na podlagi njihovih rezultatov je enostavno določitistopnja razpona pozornosti. Če se izkaže za nezadovoljivo, je priporočljivo uporabiti številne posebne vaje.
Psihologi precej aktivno preučujejo takšen pojav, kot je selektivna koncentracija. Ta mehanizem vam omogoča, da izberete želeni predmet med številnimi podobnimi. Poleg tega lahko govorimo o vizualnih, slušnih, taktilnih in drugih vrstah zaznav. Med hrupom glasov lahko človek razloči govor sogovornika, iz več melodij sliši samo eno, in če govorimo o dveh slikah, jih je nemogoče ujeti z vsakim očesom posebej.
