Kako najti harmonijo s seboj: priporočila in nasveti psihologa

2024 Avtor: Miguel Ramacey | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 06:28

Vsak od nas stremi k harmoniji. Toda včasih niti bližnji, niti kariera niti denar ne morejo vrniti tega minljivega občutka, ki smo ga seveda že izkusili, a ne za dolgo. Ali veš zakaj? Ker iščemo harmonijo v okoliških ljudeh in stvareh, kot da bi nanje polagali odgovornost za njeno odsotnost. Vendar je v resnici skrito v nas. Harmonija je notranje ravnovesje, mir in spokojnost, ki ju noben zunanji dejavnik ne more omajati. Morda lahko le jogiji in budistični menihi dosežejo to raven harmonizacije. Ali lahko navadni ljudje to dosežemo?

Zbrali smo nekaj koristnih nasvetov psihologov, ki vam bodo povedali, kako najti harmonijo v sebi. Sledite tem preprostim pravilom in naredite tisto, kar resnično želite. To je skrivnost notranjega miru. Konfucij je rekel:

Kar išče višji človek, je v sebi, nižji pa v drugih.

Harmonizacija prostora

Sreča je v majhnih stvareh. Če lahko ustvarite mirno in prijetno vzdušjeokoli vas se bodo vaše možnosti za harmonijo izrazito povečale. Naloga vašega doma je obnoviti energijo in duševno moč, dati zaščito in toplino. Kako ga uskladiti? Vse je odvisno od vaših individualnih preferenc. Sobe lahko okrasite s cvetjem, vedskimi pripomočki ali podobami vode.

Ljubi se

Človek, ki ne ljubi in ne sprejema sebe, a priori ne more biti srečen in harmoničen. Ljubiti in odpuščati sebi je zelo težak, a pomemben korak. Zahteva veliko voljo. In ni sestavljen iz ene stopnje.

Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da se spomnite fraze iz filma Only Girls in Jazz: "Vsakdo ima svoje napake." In svoje moraš sprejeti in se ne kaznovati zaradi nepopolnosti. Ne dovolite si govoriti o pomanjkljivostih lastnega videza in o njih manj razmišljajte. Ne primerjajte se z drugimi. Ralph Waldo Emerson je rekel: "Vsaka oseba, ki jo srečam, je na nek način boljša od mene." Toda ali je to razlog, da se prostovoljno odrečete ljubezni do sebe in lastni edinstvenosti? Navsezadnje nas imajo drugi radi zaradi majhnih nepopolnosti.

In tudi ne pozabite, da imate vedno priložnost za izboljšanje. Dovolj je samo želja. Hkrati se ne pozabite pohvaliti za majhne uspehe in si čim manj predstavljajte, kaj si drugi mislijo o vas.

Ljubite se dovolj, da se fizično in duhovno izboljšate, ne posegajte v svoje dostojanstvo in ravnajte v skladu s svojimi prepričanji. Hkrati pa seveda nikakor neškodovanje interesom drugih ljudi.

Nasmehni se pogosteje

Iz vesolja prejmemo zrcalno podobo naših misli. Morda vsi vedo za to. Depresija, slabo razpoloženje in negativne misli sčasoma poslabšajo vaše fizično stanje, zaradi česar je življenje zbledelo in mračno.

Nasmeh je najboljši način za izboljšanje razpoloženja in odnosa do življenja. Prišli ste domov iz službe, kjer ste doživeli številne strese, doma pa goro nepomite posode, utrujenega moža in navihanih otrok? Poskusite najti užitek v trenutkih, ki jih verjetno niste opazili - nasmeh otrok, poljub moža, mačji pozdrav. In poskusi se nasmehniti.

Nasmeh je tesno povezan z našim čustvenim stanjem in fizičnim zdravjem. Znanstveniki so dokazali njegov pozitiven vpliv na zdravje ljudi, saj v tem času možgani prejmejo signal o dobrem razpoloženju. Po tem telo proizvaja endorfine, ki so hormoni veselja. Oni so tisti, ki vam dvignejo razpoloženje. Vendar to ni edini način, da predlagate, kako najti harmonijo s samim seboj.

Uživajte v trenutku

Ste opazili, da se vam nenehno nekam mudi, pogosto govorite in razmišljate o prihodnosti?Ljudje iz neznanega razloga vedno mislijo, da bo prihodnost boljša, zato so njihove misli večinoma v njej. Vendar je to v bistvu napačen pristop. Mudi se živeti, ne opaziš, da leta minevajo, in še vedno čakaš na nekoga: bolje bo, več, bolj potrebno. Toda kako najti duševni mir in harmonijonotri s to miselnostjo?

Bodite pozorni na to, kako preživite svoj dan. Zagotovo se vam nekam mudi, nimate časa za nič. Tako so vas odrasli učili že od otroštva: hiteli so vas v vrtec, šolo in nato v službo. Poskusite preživeti dan tako, da bodite pozorni na majhne podrobnosti: svetlo rože na mizi, petje ptic, nasmeh mimoidočih, vroča kava. Ustavite se v svojih trenutkih in poskusite narediti, kar želite, brez hitenja. In v neprijetnih zadevah poskusite najti nekaj prijetnega. Zagotavljamo vam, da je tam!

Negativne misli in občutki

Vsi pravijo, da bi morali poskušati doživeti manj negativnih čustev. Vendar se pravzaprav pred njimi ne znamo zaščititi (razen če ostanemo doma, ne beremo novic in ne komuniciramo z ljudmi). Naučiti se jih morate le sprejeti. Ljubosumje, zamere, bes te lahko prevzamejo leta, lahko pa jih skrivaš v skrajnem kotu zavesti. Ker je zelo težko priznati, da si bil užaljen, užaljen ali ponižan. Ko sprejmete ta čustva, jih preženete skozi lastno zavest, boste našli način, da se jih znebite.

V svoji knjigi The Happiness Hypothesis John Haydt trdi, da je pomembno, da svoja negativna čustva izrazite z besedami. Kar je povedano, te ne lasti več. In lahko to pustiš. In to je zelo preprosto - samo odpustite storilcu. In razpravljamo o tem, kako najti harmonijo s samim seboj, gladko preidemo na naslednjo točko.

Odpusti vsem, tudi sebi

Ne morejo vsi ljudje odpustiti. Le redki imajo to sposobnost. Vendar ga je mogoče pridobiti, če si nabereš dovolj modrosti in razumevanja drugih. Se še spomnite žaljivih besed šefa, neprijetnih besed predmeta vaše prve ljubezni ali prepira s sosedom? Oprostite tem ljudem in opustite negativna čustva. Osvoboditi se. Ne bodite preostri do sveta in do sebe – vsi smo nepopolni. Tukaj je, kako najti harmonijo s samim seboj. Čeprav se na prvi pogled zdi naloga nemogoča.

Odpuščanje je še posebej pomembno za ženske. Kako najti harmonijo v sebi, zanima mnoge pripadnice nežnejšega spola. Vendar jim je odpuščanje, predvsem moškim, težko. Hkrati ženske same včasih ne razumejo, da so vzroki za bolezni reproduktivnega sistema njihove zamere do moške polovice prebivalstva. Ali je vredno?

Da bi človeku odpustil, je dovolj, da ga sočustvuješ. Upoštevajte, da je oseba, ki vas je užalila, verjetno nesrečna. In se mu iskreno smili. Navsezadnje ga njegova jeza uniči od znotraj. Niste imeli dolgo stika z njim, vendar mora še vedno živeti sam s seboj.

Moške, ki se pojavijo v vašem življenju, se naučite dojemati kot učitelje. Vam je prinesel srečo, a vas je na koncu prizadel? Hvala mu za dobra čustva in naj gre v miru. Pomislite, kaj ste se naučili iz teh odnosov. Navsezadnje vam ga je iz nekega razloga poslalo Vesolje.

Nauči se odpustiti tudi sebi. Upravičeni ste do napak in pomanjkljivosti. Tukaj je, kako najti harmonijo s seboj za osebo.

Prijateljuj z denarjem

Finance so glavni vir našega stresa. Brez njih je hudo, a ko se pojavijo, jih postane škoda zapravljati! Zaradi tega so ljudje v nenehnem stresu, ker iz nekega razloga verjamejo, da jim denar lahko prinese srečo. Psihologi to napačno predstavo zanikajo, češ da so večinoma nesrečni uspešni in bogati ljudje. In milijoni, če ne milijarde, ne naredijo veliko, da bi jim pomagali pri soočanju z depresijo.

Vendar tudi navada porabe denarja brez razmišljanja ni zelo koristna. Zato je priporočljivo, da zapišete vse stroške, ki jih naredite v enem mesecu. Raziskovalci so ugotovili, da lahko ta tehnika zmanjša stroške za tretjino. Poskusite vsak mesec nameniti 10% svojega dohodka. In ne bi morali porabiti denarja samo za stvari in hrano, ampak tudi za izkušnje.

Kako najti notranjo harmonijo? Hvala

Psihologi svetujejo, da zapišete dnevne dogodke, za katere se želite zahvaliti Vesolju. Sposobnost hvaležnosti strokovnjaki imenujejo ključna sestavina sreče. Vendar smo ponavadi bolj pozorni na negativne dogodke kot na pozitivne. Znanstveniki so že dolgo ugotovili, da si vizualno grdi ljudje zapomnijo veliko bolje kot lepoto. To je povezano z našo nezmožnostjo, da se osredotočimo na dobro. In kako lahko najdemo duhovno harmonijo, če ne znamo videti lepote okoli?

Naredi, kar ti je všeč

Če vam vaše delo ni všeč, vendar ga še ni mogoče spremeniti, poskusite v njem poiskati pluse. Pomislite, kako vam omogoča razvoj. In seveda poiščite hobi,ki vam bo res prinesla zadovoljstvo. Tudi če lahko temu posvetite le malo časa. Delati, kar vam je všeč, je morda to skrivnost sreče. Morda bo nekega dne vaš hobi prerasel v dejavnost, ki bo prinašala dohodek. Znanstveniki so že dolgo ugotovili, da je pravi uspeh mogoče doseči le, če delaš tisto, kar prinaša užitek. Tukaj je, kako najti harmonijo s seboj.