Kako nehati cviliti nad nič? Priporočila in nasveti psihologa

2024 Avtor: Miguel Ramacey | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 06:28

V okolju vseh je bila oseba, ki se je neskončno pritoževala nad usodo. To je zelo nadležno in kvari razpoloženje. Ugotovimo v tem članku, kako prenehati jamrati zaradi malenkosti, dali bomo priporočila in nasvete psihologov.

Kaj je polno izkušenj?

Zaradi različnih življenjskih okoliščin doživljamo čustva, pozitivna ali negativna. Slednji predstavljajo grožnjo za ljudi. Vpliva na duševno in fizično zdravje. Kar vodi v uničenje družbenih in družinskih vezi, prekinitev karierne rasti in celo odpuščanje.

Dolgotrajen stres vodi v depresijo, ki povzroča depresivno razpoloženje, apatijo, melanholijo, nizko samopodobo. Človek praviloma doživi občutek krivde, brezupnosti, postane neaktiven. Hkrati izgineta motivacija in voljna aktivnost. Pojavi se hitra utrujenost. Posledično lahko pride do čustvenega zloma in celo samomora.

Živčni, srčno-žilni sistem trpi, kar vodi v možgansko kap in srčni napad. Pojavi setveganje za somatske bolezni, kot so gastritis, razjede, hipertenzija in druge. Oseba lahko doživi tudi simptom hipohondrijske motnje. Ali je vredno mučiti se zaradi malenkosti? Pa vendar, kako nehati jokati? To vprašanje bomo preučili.

Nekaj splošnih nasvetov

Prvi, morda glavni nasvet - naučite se prevzeti odgovornost za svoje življenje. Ne smete vsega odlagati na neuspeh, kamen, škodo in tako naprej. Ustavite se, trezno poglejte trenutno stanje, poskusite najti pravo korenino težave, ne glede na to, kako grozno ali sramotno je, a to je vir, ki vam bo omogočil, da najdete izhod.

Naslednji nasvet. Pomislite, kako pogosto se vaše slabe napovedi uresničijo. Najverjetneje nikoli. Anksioznost je praviloma namišljena, izkušnje pa neutemeljene. In to pomeni, da se v tej situaciji ne bi smeli mučiti s strahovi.

Naprej se osredotočite na danes, na to, kar počnete, na primer v službi, čiščenju, šivanju. Če nimate kaj početi, si omislite hobi. Samo preberite zanimivo knjigo, si oglejte smešno komedijo, igrajte se s svojim ljubljenčkom, pojdite na telesno vzgojo.

In da se odvrnete od motečih misli, povejte na glas vse, kar počnete. Torej, nadaljujmo z ugotavljanjem, kako prenehati cviliti in se pritoževati.

Ni se vam treba smiliti

Za to je lahko veliko razlogov. Da bi se naučili, kako prenehati jokati in začeti uživati življenje, si jih poglejmo. Nekajoni:

• Zavist. Takšni ljudje zavidajo dosežkom in uspehom drugih in se imajo za prikrajšane in užaljene od usode.
• Lenoba. Ona je tista, ki ne dovoli jamrajočim ljudem, da gredo naprej in se izboljšajo. Namesto tega raje sedijo pri miru in čakajo, da se vse naredi namesto njih, zavzemajo udoben položaj zatiranih in nesrečnih ter si zaslužijo pozornost in sočutje.
• Ljubezen, na primer. Recimo, da oseba, da bi vzbudil čustva na svoji polovici, začne manipulirati z utrujenostjo, ničvrednostjo itd.

Pravzaprav obstaja veliko razlogov. Praviloma so sprva psihične narave in, če jih ne prepoznamo pravočasno, postopoma pridobijo fizično. Torej, kako prenehati jamrati zaradi malenkosti? Nehaj se smiliti sebi.

Kako to storiti?

Moraš se umiriti, raztresti, spraviti svoje misli v red. Dajmo nekaj dobrih nasvetov:

• Odstranite iz svojega kroga "podobno misleče ljudi", ki si predstavljajo ali vas resno podpirajo, spodbujajo in krepijo izkušnje.
• Zaposlite se, da ne bo časa za prazne in škodljive misli.
• Sklenite nove prijatelje in znance, ki razmišljajo pozitivno in vodijo aktiven življenjski slog.
• Ne pozabite na jutranje afirmacije. Na primer, ko stojite pred ogledalom, recite: "Danes sem zelo razpoložen", "Dobro mi gre", "Sreča in sreča sta vedno z mano" in tako naprej.
• Daj si 15-20 minut na teden za jok in žalovanje. Ampak ne pretiravajte.

Nasveti in triki, kakonehajte jokati, veliko. Če vam ne pomagajo, ne odlašajte s stikom s psihoterapevtom. Ni se česa sramovati.

Kako prenehati jokati in začeti delovati?

Prva stvar je, da si zastavite cilj, h kateremu se boste premaknili. Torej, k nasvetu:

1. Namestite se udobno. Razumejte, kaj vam preprečuje ukrepanje, morda je lakota, mraz, kateri koli drugi dejavniki.
2. Ne odlašajte stvari na jutri. Tudi če ste se zbudili ob kosilu, ne smete obupati in se pritoževati nad dejstvom, da je dan minil. Cilj razdelite na majhne podcilje, od katerih jih je veliko mogoče doseči v nekaj urah.
3. Obravnava nedokončane posle. Pospravite svojo mizo in sobo, odstranite stvari, ki vas motijo.
4. Uporabite orodje, kot je prosto pisanje. To je brezplačna tehnika pisanja, zahvaljujoč kateri lahko vse svoje notranje občutke in misli prelijete na papir. N. V. Gogol se je zatekel k temu in se tako znebil vseh duševnih neumnosti. Opišite, kaj je treba storiti in kako lahko to storite. Posledično se bo pojavil načrt vaših nadaljnjih dejanj.
5. Začnite preprosto. Doseganje majhnega cilja vam bo dalo energijo in motivacijo za dokončanje večjih nalog.
6. In ne pozabite na ostalo. Če se počutite utrujeni, se ustavite in počivajte 5-10 minut.

Zdaj vemo, kako prenehati jokati. Dajmo še nekaj koristnih nasvetov.

Nehajte biti nervoznimalenkosti

Priporočila so naslednja:

• Naučite se načrtovati svoj dan.
• Ne zanašajte se popolnoma in se ne odzivajte na mnenja drugih.
• Okrepite svoje fizično zdravje. Pogosto obstoječa bolezen ne daje počitka. Testirajte se, znebite se bolezni.
• Ne hitite. Vsa dejanja morajo biti načrtovana in izmerjena.
• Znebite se strahov.
• Odpravite krivdo, ki ubija od znotraj.

Zdaj vemo, kako prenehati jokati, in kar je najpomembneje, ne pozabite na zdrav način življenja. Več počivajte, jejte zdravo hrano, hodite na svežem zraku, napolnite se s pozitivnimi čustvi, izogibajte se prepirom in negativnosti. Uživajte v življenju, več časa posvetite otrokom in družini in potem si glave ne boste polnili s praznimi mislimi, smešno tesnobo in se spremenili v zoprne cviležke.