Kaj narediš, ko postane neznosno hudo? Ali si blažite razpoloženje z alkoholom, uspavalnimi tabletami ali pogoltnete stanje in zaenkrat zabijete negativno v globino duše? Takšne metode lahko pripeljejo le do bolniške postelje. Ali hočeš to? V takih primerih je potrebna produktivna psihološka razbremenitev.
Jutro je pametnejše od večera
Nič ne rečejo ljudje: "Ta problem je treba prespati." Dejansko se boste zjutraj, ko se boste zbudili, veliko bolj umirjeno spominjali včerajšnje "nočne more".
Prebrskaj družinski album
Za vso svojo preprostost je to zelo učinkovit način, da se odstraniš iz negativne situacije. Obrazi ljudi, ki so vam blizu, njihovi nasmehi, spomini na srečne trenutke življenja vam omogočajo, da začutite sebe in svoje stanje v kontekstu časa – vse mine, tudi to bo minilo. Najsvetlejši dnevi ostanejo v spominu.
Osebni račun psihološke olajšave
Seveda je zelo dobro dobiti termin pri poklicnem psihologu, vendar v naši kulturi nipreveč običajna praksa. Konec koncev se porabi veliko časa in mnogi si tega ne morejo privoščiti. Nato ustvarite svojo pisarno, katere namen je vaše osebno psihološko razbremenitev. Lahko je galerija čudovitih slik, ki ste jih izbrali z interneta. Nasploh takšne fotografije, ki v vas vzbudijo čustven odziv, nasmeh na obrazu in mir. Ali druga možnost: sedite v tišini prijetne sobe ali se sprehodite po nabrežju, parku. Če obstaja taka priložnost, seveda.
Težava v škatli!
Ste se kdaj vprašali, kaj je pomen psihološke razbremenitve? Dajmo namig: pri izgovarjanju problema. Ko človek podrobno govori o moteči situaciji, dejansko analizira, kaj se dogaja, daje umu in podzavesti, da najdeta najboljši izhod. Na tem temeljijo psihološki posveti in treningi. Zato je treba govoriti o težavah, v nobenem primeru jih ne zamolčati. Povejte prijatelju, sestri, sosedu, komur koli, ki mu zaupate o težavi. Če tega ni, kar se pogosto zgodi, ali pa situacija sploh ne dopušča, da bi o tem nikomur povedali, napišite pismo. Podrobno, ne manjka razburljivih podrobnosti, ne skopari z izrazi in ne skrbi za besedišče. Pošlji E-pošto. Kje? Tukaj je potrebna priprava. Ustvarite navidezni nabiralnik, zanj pripravite zapleteno, dolgo geslo, ne da bi nikamor zapisali, in ga takoj pozabite. Pošljite svoje težave v to polje.
Roke gor, noge širše!
Šport je najboljše psihološko olajšanje, ne glede na to, kako banalno se sliši. Ne bodo le lajšali stresa, ampak tudi kako je njegovo preprečevanje koristno: močne mišice - močni živci.
Uglasite se v glasbenem valu
Glasba, ne samo gradi, kot se spomnite, ampak tudi pomaga živeti. Prav! Poslušajte skladbe svojih najljubših izvajalcev in jih vklopite s polno glasnostjo. Pojte in zaplešite, če situacija dopušča. Toda psihološko razbremenitev naj se konča z umirjeno, prijetno glasbo za vas. Če takšnih preferenc ni, uporabite klasiko. Dela Čajkovskega, Beethovna, Bacha so zelo psihološka. Vaše srce bo začelo utripati v sozvočju z glasbo, ki ga bo pomirila, če ga boste postavili na drugačen način.
