Nevrolingvistično programiranje postaja vsak dan bolj priljubljeno. Tehnike NLP se uporabljajo na različnih področjih življenja in ljudem pomagajo doseči rezultate, se spopasti z negativnimi čustvi in bolje spoznati sebe. Ena od metod NLP je postavljanje psiholoških sider. Malo ljudi ve, da to tehniko ne uporabljajo samo psihologi. Vsakdo se lahko nauči, kako ga uporabljati v tistih trenutkih, ko želite doseči potrebno stanje: zaupanje, ljubezen, srečo in še več. Spodaj bomo to tehniko podrobneje analizirali.
Kaj je NLP
V 60. letih prejšnjega stoletja se je skupina znanstvenikov iz Amerike začela zanimati za metode dela psihoterapevtov s pacienti. Ni jim bilo jasno, zakaj nekateri psihoanalitiki uspešneje pomagajo ljudem kot drugi. Po preučevanju velikega števila del psihologov, znanstvenikovrazvrščene metode in tehnike glede na njihovo učinkovitost. Tako so se pojavili prvi NLP modeli medosebnih odnosov in vpliva ljudi drug na drugega.
Za osnovo nevrolingvističnega programiranja so bila izbrana dela znanih strokovnjakov: Virginia Satir - družinska psihologija, Fritz Perls - gest alt terapija in Milton Erickson - hipnoza.
NLP poskuša človeka naučiti učinkovite interakcije s samim seboj in z drugimi ljudmi, tako kot to počnejo izkušeni psihiatri. Zahvaljujoč tem tehnikam lahko:
- izboljšajte komunikacijske veščine;
- nauči se razumeti svoja čustva;
- dojemaj svet drugače;
- naredite svoje vedenje bolj prilagodljivo;
- znebite se fobij in psiholoških travm.
Kaj je sidranje v NLP
Psihološko sidro v NLP-ju je vsako dejanje, ki ga oseba povezuje z določenimi čustvi. Lahko je zvok, slika, dotik, okus ali kaj drugega, kar je identificirano z nekim stanjem ali dogodkom in povzroči določeno reakcijo.
Primer psihološkega sidra bi bila glasba, ki se je predvajala na prvem zmenku, če jo slišite, se lahko miselno vrnete na ta dan in doživite ista čustva. Melodija v tem primeru je sidro, ki sproži verigo reakcij.
Lahko bi rekli, da je sidro signal, ki povzroči, da možgani reproducirajo čustva, povezana z njim.
Nezavestni sidri
Vsako misel na človeka vedno spremljačustveno ozadje, kar pa povzroča fiziološke spremembe. To lahko poveča ali, nasprotno, upočasni presnovo, srčni utrip, dihanje. Lahko pride do sproščanja hormonov v telo, do nehotene napetosti ali sprostitve mišic in drugih reakcij. To nakazuje, da kateri koli dogodek ne povzroča le psihološkega odziva, ampak tudi fizičnega.
Zato, ko človek o nečem razmišlja ali doživlja določena čustva, se v njegovem telesu pojavijo spremembe v fizičnem stanju. Če so misli pozitivne, lahko opazite naval energije, povečan mišični tonus in povečano aktivnost. Pri negativnih mislih pride do zloma in apatije.
Vsakdo je imel tako, da se je v nekem trenutku razpoloženje brez očitnega razloga nenadoma poslabšalo. Najverjetneje je v tem trenutku delovalo negativno psihološko sidro osebe. Povezana je bila z nekim dogodkom v preteklosti. Ko so videli, slišali ali občutili nekaj, kar je bilo povezano s tistim časom, so se možgani odzvali na signal. Čeprav se oseba v času dogodka ni zavedala, da je zasidrala neprijetno stanje. In zdaj, v trenutku prejema signala, nezavedno reagira nanj.
Da bi postavili psihološko sidro, ga ni treba zavestno želeti. Na primer, situacija z melodijo od prvega zmenka kaže na nehoten prenos občutkov, doživetih v tistem trenutku, na glasbo. Nezavedno sidranje se pojavi na dva načina:
- Pogosta ponovitev. To je tako, kot je Pavlov imenoval refleks.
- Močna čustvena izkušnja. Močnejša kot je, hitrejša je reakcija. Na primer, v šolskem času so si informacije, ki so bile zanimive, zapomnile hitreje. Enako je s čustvi: močnejša kot so, hitreje se pojavi sidro.
Conscious Anchors
Ko razumete, kako deluje, lahko v sebi zavestno okrepite in sprožite potrebna čustvena stanja. Postavlja se vprašanje: zakaj je to potrebno? Dejstvo je, da psihološka sidra služijo kot sprožilci za notranje vire človeškega telesa. Na primer, v težki situaciji, ko čutite upad moči in energije ter premagate slabe misli, lahko sprožitev pozitivnega sidra pomaga spremeniti čustva in izstopiti iz tega stanja. Navsezadnje marsikdo ve, kako težko je pobegniti od slabih misli in preklopiti na nekaj dobrega.
Sidro lahko da moč, izboljša razpoloženje, povrne upadajoče zanimanje, poveča samozavest in se spopade s fobijo.
Kaj so sidra
Psihologi razlikujejo več vrst sider:
- Vizualno. Tukaj je signal slika. Na primer, vsakič, ko si oblečete spektakularno obleko, morate objeti in poljubiti moškega. Čez nekaj časa bo razvil pozitivna čustva, povezana s temi oblačili, in ob pogledu nanjo se bo pojavila želja po izpolnitvi ženske zahteve. Ta primer lahko uvrstimo med psihološka sidra za moške, ki jih uspešno uporabljajo ženske.
- avdio. Takšno sidro je povezano z zvokom, predvsem z melodijo. Uporabite ga lahko med romantičnim zmenkom z namestitvijoizvirna glasbena spremljava. V tem primeru se bo prijetno stanje zaljubljenosti zasidralo v glasbi in se bo ob poslušanju nenehno spominjalo.
- Kinestatična. Tukaj vsak dotik služi kot spodbuda. V trenutku močnega čustvenega doživetja se je treba dotakniti katerega koli dela telesa, na primer stisniti ušesno mečko ali se prijeti za zapestje, samo mesto ni pomembno. Naslednjič, ko ponovite to dejanje, se bo doživeto čustvo znova pojavilo.
- voh. To so zelo močni čustveni signali. Takšno psihološko sidro za moškega je mogoče narediti, če se na primer v postelji uporablja enaka dišava. Ta vonj vas bo spravil v pravo razpoloženje.
Psihološka metoda sidra - prva faza
- Treba je določiti situacijo, za katero je potreben dodaten vir.
- Ugotovite, kakšno čustvo potrebujete. Na primer, ko opravljate izpit, se želite počutiti bolj samozavestno.
- Da bi se prepričali, ali je ta vir potreben, si morate zastaviti vprašanje: "Če bi imel to čustvo, bi ga zagotovo uporabil?". Če je odgovor pozitiven, lahko nadaljujete z naslednjim elementom.
- Poskusite se spomniti situacije, v kateri je bil ta občutek živo doživet.
Vaja
- Ugotovite, kakšna psihološka sidra bodo uporabljena za induciranje tega stanja v prihodnosti. Lahko je en pogled ali več naenkrat: slika, melodija in dotik. Najpogostejeuporablja se kinestatično sidro, saj ga je mogoče enostavno ponoviti v kateri koli situaciji, in to neopazno. Toda najmočnejša sidra običajno vključujejo več vrst hkrati: zvok, podprt z vizualnimi podobami in gibanjem.
- Izbrani signal je treba večkrat ponoviti, da razvijete veščino. Stvar je v tem, da bo sidro delovalo, če se ponovi točno tako, kot je bilo prvič.
Namestitev
- Po vadbi sidra morate vstopiti v stanje, ki ga morate doseči. Če želite to narediti, morate iti na drugo mesto in se spomniti situacije, v kateri se je želeno čustvo najbolj jasno pokazalo. Na primer, v primeru samozavesti se morate spomniti dogodka, v katerem ste začutili popolno samozavest, in ga čutiti čim močneje. Spomnite se vseh podrobnosti dogodka, kakšni so bili zvoki v tistem trenutku, kdo je bil v bližini in kako se je to pokazalo v telesu. Čustva morajo popolnoma napolniti um.
- V trenutku, ko so spomini na vrhuncu, morate postaviti vajeno sidro. V tem stanju je treba ostati določen čas, nato pa ga gladko zapustiti.
- Po tem morate preveriti, ali se je čustvo zasidralo. Če želite to narediti, se signal ponovno predvaja in če se želeno stanje ne čuti, se morate vrniti na prejšnji odstavek.
- Po uspešni namestitvi lahko izvedete končni pregled. Če želite to narediti, si morate predstavljati trenutek, ko se približuje situacija, v kateri se želite prijavitisidro. Na primer, pred izpitom se začne tesnoba povečevati, srce bije močneje, pojavi se potenje. To stanje je treba začutiti, se potopiti vanj in nato uporabiti uveljavljeno sidro.
Kako se znebiti psiholoških sider
Včasih se morate znebiti sidra. Navsezadnje morda ni vedno pozitivno. Nezavedno lahko nastavljate neprimerne, škodljive in nepotrebne signale. Za takšne situacije obstaja metoda, s katero lahko izbrišete nepotrebna sidra. Uporabite ga lahko v naslednjih primerih:
- ko vidim svojega šefa, sem razdražen;
- to mesto me žalosti zaradi negativnih spominov, povezanih z njim;
- slišanje te pesmi mi privabi solze v oči.
Ta metoda se dobro spopada s takšnimi reakcijami: hrepenenje, jeza, razdraženost ali apatija.
Tehnika strjevanja sidra
- Treba je določiti sidro, ki se ga želite znebiti. To je lahko nekakšna situacija, v kateri se neželena reakcija ponovi.
- Zapomni si situacijo in sidro.
- Situacija s stanjem vira se zapomni in tudi zasidra, vendar na drugem mestu. Druga možnost je, da z eno roko stisnete pest za prvo stanje in stisnete pest z drugo roko za drugo.
- Dve sidri se sprožita hkrati in ju zadržita vsaj eno minuto. Na primer, obe pesti sta stisnjeni.
- Predstavljajte si čez nekaj časa situacijo, reakcijo nane marate in preizkusite, kakšen je zdaj občutek.
- Če se pojavijo tudi čustva, ponovite dva in tri koraka.
- Potem lahko preverite, ali je sidro prijazno do okolja. Če želite to narediti, si morate zastaviti vprašanje: "Ali mi lahko te spremembe škodijo?".
- Če je odgovor pritrdilen, se morate vrniti na tretji odstavek in dodati želena čustva.
Pomoč za razmerje
Veliko žensk zanima vprašanje, kako psihično zasidrati moškega. Najpreprostejši način je kinestatični signal ali dotik v pravem trenutku. Hitrost postavitve takšnega sidra je odvisna od tega, kako močne čustvene izkušnje bo partner v tistem trenutku doživel. Zato morate biti potrpežljivi in ne skrbite, da tehnika ni delovala prvič.
- Prvi korak. Izbrati je treba trenutek, ko je moški odlično razpoložen ali pa je v pravem čustvu.
- Drugi korak. Po nesreči se morate dotakniti vnaprej izbranega mesta, na primer njegovo dlan pokrijte s svojo ali ga zgrabite za zapestje. Če želite povečati učinek, lahko partnerju na uho zašepetate nekaj prijetnega.
- Tretji korak. Zdaj morate ta postopek ponoviti večkrat, vendar vedno v trenutku, ko je moški v pravem čustvenem stanju.
- Četrti korak. Čez nekaj časa se bo stanje zasidralo in po potrebi lahko uspešno vrnete partnerja v želeno stanje.
Znati, kako postaviti psihološka sidra,lahko enostavno in preprosto izboljšate kakovost svojega življenja. Konec koncev, zdaj se lahko uspešno spopadate z negativnimi pogoji. Glavno pravilo je, da upoštevate vedno in v vseh merah in ne uporabite teh tehnik, da bi škodovali drugi osebi.
