Kako se spopasti z lenobo? Nasvet psihologa

2024 Avtor: Miguel Ramacey | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 06:28

Kako se spopasti z lenobo? Danes obstaja veliko učinkovitih načinov. Nekateri ljudje uporabljajo motivacijsko usposabljanje, drugi težave rešujejo sami. Toda preden začnete delati na sebi in svoji lenobi, morate ugotoviti razloge za njen nastanek. Šele ko človek razume svoje strahove, lahko začne delati. Ta članek bo govoril o najpogostejših dejavnikih lenobe in njenih vrstah. Konec koncev, sovražnika morate poznati osebno. Če poznaš prvotne vzroke občutka lenobe, bo človek lahko našel način, kako se spopasti s to boleznijo. Le na prvi pogled se zdi, da je prisiliti sebe v delo nemogoča naloga. Pravzaprav je vse veliko bolj preprosto.

Pojav lenobe

Pogosto, ko se človek namerava nekaj narediti, začne napade nerazložljive apatije. Čuti, da je njegova volja kot paralizirana. Hkrati se pogosto pojavljajo občutki pomanjkanja moralnega ali fizičnegasile. V tem trenutku ima oseba idejo, da je len. Posameznik skuša praviloma zbrati ostanke volje v pest in se prisiliti k delu. Ampak to ne pomaga dolgo. Po določenem času se lenoba spet vrne. Pri tem postane še močnejša.

Vrste lenobe

Obstajata dve vrsti lenobe. Prva je fizična lenoba. Oseba morda preprosto ne more dvigniti rok, da bi opravila katero koli fizično nalogo. Toda njegovi možgani so sposobni rešiti vse težave in delujejo odlično. Ta vrsta lenobe je še posebej nagnjena k tistim ljudem, katerih mišice so atrofirane. Človek, ki ima izurjeno telo, se rad giblje in med fizičnim naporom ne doživlja nelagodja ali apatije.

Psihološka lenoba je posledica nezadostne možganske aktivnosti. A tudi možgane je treba trenirati. Pri tovrstni lenobi se posameznik počuti odlično in bi lahko izpeljal kar nekaj podvigov, vendar se mu je v glavi »počilo« stikalo v glavi, ki je odgovorno za delovno sposobnost.

Zakaj se pojavi lenoba?

Da se enkrat za vselej znebite lenobe, morate razumeti glavne vzroke njenega videza. Da bi to naredil, mora človek razumeti samega sebe. Takrat bo lahko nadzoroval svoja dejanja in užival v delu. Najpogostejši vzroki za lenobo so:

• utrujenost;
• strah pred kritiko ali sodbo drugih;
• strah, povezan s prejšnjimi neuspehi;
• nizka samopodoba in nevera vlastna moč;
• predvidena zapletenost dela, ki je pred nami, zaradi česar je težko začeti;
• prepričanje, da je že nemogoče ničesar spremeniti v življenju;
• izguba energije zaradi nenehnega občutka krivde za kakršna koli dejanja;
• občutek dolžnosti opravljati delo, kar lahko povzroči notranji protest proti kakršnim koli "moram", ki se razvijejo v otroštvu.

Zgornji vzroki za lenobo se sčasoma kopičijo v človekovem umu. Lahko se manifestirajo, ko so izpostavljeni zunanjim dražljajem. Lahko so drugi ljudje, nove informacije ali situacije, ki vas spominjajo na prejšnje neuspehe. Posameznik lahko uspešno premaga lenobo, če se znebi vzroka za njen nastanek.

Znaki lenobe

Prepoznavanje lenobe ni težka naloga. Večdnevni dolgotrajni počitek, namišljeno splošno slabo počutje so zanesljivi znaki lenobe. Če človek ne želi delati, ga drugi imajo za slabovoljnega lenuha, ki se ne zna zbrati. Ta isti posameznik vsem pove, da preprosto ne more premagati svoje šibkosti. Drug znak je draženje. Oseba se lahko razplamti z ali brez. Poleg tega ima nenehno občutek, da si nekaj želi in nekaj manjka.

Kje začeti? Kaj svetujejo psihologi?

Kako se spopasti z lenobo? Mnogi psihologi trdijo, da bi morali začeti z obdelavo epizod iz preteklosti. Takšno delo bo pomagalo odstraniti čustveno negativne naboje, omogočiti osebi, da se izogne neprijetnim občutkom, razčisti um, kidobro za podzavest. To obdelavo je treba izvesti z uporabo informacij o vsakem trenutku iz preteklosti, pri čemer si je treba zapomniti vse podrobnosti različnih negativnih situacij. S ponovnim premislekom o preteklih težavah bo njihova analiza pomagala človeku razumeti osnovni vzrok njegove lenobe, njen izvor. Potem bo veliko lažje narediti nekaj, ne da bi pri tem občutili apatijo ali izgubo energije.

Uspešen boj proti lenobi. Pet pomembnih nasvetov

Če je vzrok lenobe ugotovljen, morate takoj začeti ukrepati. Prva stvar je, da odstranite vse omejitve. To pomeni, da se mora človek znebiti strahov in negotovosti, nehati mora iz muhe delati slona. Prav tako je treba pozabiti na nepotrebna stališča staršev, zdraviti depresijo itd. Potem si lahko začnete postavljati majhne cilje. Naučite se na primer desetih novih tujih besed ali opravite spomladansko čiščenje.

Na poti k spopadanju z lenobo je naslednji korak pravilna miselnost za delo. To pomeni, da se morate znebiti tistega, kar lahko moti dokončanje naloge: zapreti družbena omrežja, izklopiti telefon, opozoriti sodelavce, naj ne motijo, in podobno.

Zdaj se moramo lotiti dela. In ni prostora za nobeno "ne želim." Moramo začeti ukrepati. Počasi, a zanesljivo. Petindevetdeset odstotkov ljudi pravi, da jih postopoma pritegne v delo. Zadnji korak je motivacija. Če človek čuti, da se želi odpovedati vsemu, mora razmisliti, kaj bo prejel,dokončanje naloge.

Red, disciplina, nagrada

Ko odgovarjamo na vprašanje, kako se spopasti z lenobo, nas psihologi opomnijo na pomen samodiscipline. Prva stvar je, da počistite delovno mesto. Nič ne sme zmotiti osebe. Potrebno je odstraniti vse nepotrebne predmete. Nato morate pravilno organizirati svoje delo in načrtovati svoj dan. Pomagalo bo sestaviti urnik, ki ga je bolje zapisati in ga jasno upoštevati. Seveda si morate nameniti nekaj časa za počitek, da si telo povrne moč za nove dosežke.

Strokovnjaki pravijo, da je zapletene naloge najbolje opraviti zjutraj. V tem času se človekova zmogljivost poveča. Pomembno je, da začnete s trdim delom, sicer lahko ostane neopravljeno. Sposobnost preklapljanja z ene naloge na drugo je odlična sposobnost. Če kateri koli posel ne zahteva nujne odločitve, ga lahko za nekaj časa odložite in naredite nekaj drugega. Glavna stvar je, da se ne zavajate. Enako pomembno je, da se nagradite za dobro opravljeno delo. Dovolite si lahko na primer pol ure sedeti na družbenih omrežjih ali spiti skodelico čaja s slastnim sladkarijem.

Lenoba v poeziji. Najbolj znana pesem

"Ne pustite, da vaša duša postane lena" - pesem pesnika Nikolaja Zabolotskega, v kateri poziva človeka, naj ga njegova lenoba ne vodi. Zabolotsky poziva, da se prisilite k delu, da disciplinirate svojo voljo, nadzorujete svoje misli. Pesnik pravi, da če lenobi daste popustljivost, vam bo ta odvzelavse od človeka. Nenehno moraš biti v dobri formi, nekaj početi. Potem bo to postalo navada in napadov lenobe ne bo več.

"Ne pustite, da vaša duša postane lena" je odličen motivacijski verz. Osebi pripoveduje o posledicah lenobe. Nikolaj Zabolotsky se spominja, da je treba trenirati ne samo svoje telo, ampak tudi dušo. To pomeni, da morate izmenjevati fizični in duševni stres. Potem se uspešnost osebe znatno poveča.

Samo utrujeni?

Od osebe pogosto slišiš, da je utrujen in ne more opraviti nobene naloge. Toda kaj je v resnici - utrujenost ali lenoba? Seveda morate vsak dan nameniti malo časa počitku. Neutrudno delo tudi ni možnost. Če je človek po težkem delu res utrujen, se mora samo sprostiti. V drugem primeru lahko posameznik zamenjuje utrujenost z lenobo. Na primer, oseba ni naredila ničesar, vendar se počuti izčrpano. Nenehno želi ležati ali gledati televizijo. In to je jasen znak lenobe. V tem primeru se morate prisiliti v delo. Takoj, ko se človek loti posla, namišljena utrujenost izgine in telesna zmogljivost se poveča.

Za zaključek

Torej, da bi se odločili, kako se spopasti z lenobo in apatijo, morate najprej ugotoviti vzrok lenobe. Ko razumete preteklost in sedanjost, lahko začnete načrtovati delovni dan. Pomembno je, da ne hitite takoj z reševanjem težkih težav. Bolje je začetimajhni cilji. Ko naredite eno stvar, se lahko lotite druge, bolj zapletene. Če je delo uspešno opravljeno, se morate z nečim nagraditi. To bo pomagalo osebi, da se prilagodi za izpolnjevanje drugih nalog. Ni vredno začeti reševati več primerov hkrati. V tem primeru oseba tvega, da ne bo dokončala nobene od začetih nalog.

Če želite premagati pasivnost, si morate povedati, da je določeno delo povsem mogoče opraviti. Običajno prvi korak sproži verižno reakcijo. Pomagal vam bo začeti novo življenje in uresničiti svoje sanje. Pomembno je, da človek nenehno deluje, če ne fizično, pa intelektualno, da bi premagal inercijo. Če boste upoštevali vse zgornje nasvete, vprašanje, kako se spopasti z lenobo in apatijo, ne bo več nemogoča naloga.