Kako premagati lenobo: nasvet psihologa. Načini za spopadanje z lenobo

2024 Avtor: Miguel Ramacey | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 06:28

Ne veste, kako premagati lenobo? Ali ne zmorete ničesar in vas to depresivno? Ne mislite, da je ta problem edinstven. Milijoni ljudi po vsem svetu se vsak dan borijo z lenobo in mnogi od njih zmagajo. Če oni to zmorejo, potem to zagotovo zmorete tudi vi. Spodaj najdete nasvete, kako premagati lenobo.

utrujenost

Mnogi ljudje ne vedo, da moč volje ni neomejena. Človek zjutraj vstane in si naredi veličastne načrte. In zvečer, ko povzema rezultate dneva, spozna, da ni bilo veliko narejenega. Poznana situacija? To mnoge depresira, saj v pravoslavju lenoba velja za velik greh. Kako premagati lenobo? Ne mislite, da grešite, če ne opravljate dela. Stvar je v tem, da je utrujenost normalna. Svoje moči si lahko predstavljate kot plovilo. Zjutraj je vedno poln, zvečer pa so sile in energija tako rekoč porabljene, rezervoar pa prazen. Ne glede na to, kako močno se boste silili v delo, vam ne bo uspelo. V tem primeru se vam ni treba ukvarjati s samobičevanjem, dobro se morate spočiti.

V življenju vednoobstaja izbira, kaj storiti. Če človek cel dan preživi v neljubi službi in hkrati porabi veliko energije, potem do večera preprosto ni več časa za hobi. Razmislite, ali bi morali zamenjati službo? Človek bi moral delati tisto, kar mu resnično prinaša zadovoljstvo. No, kaj pa, če počnete, kar imate radi, a po tednu produktivnega dela preprosto ne najdete moči, da bi vstali s kavča? To pomeni, da ste utrujeni. Sprostite se, pojdite v gozd ali se sprehodite po parku. Pomislite na vikend kot na legitimen in nagrajujoč dopust. Ne pretepajte se, ker želite preživeti večer s prijatelji, namesto da bi razmišljali o svojem projektu. Brez dobrega počitka ne boste mogli produktivno delati.

Strah

Preden razmišljate o tem, kako premagati lenobo, morate ugotoviti njen vzrok. Morda zaradi strahu ne morete nadaljevati z izvedbo načrtovanega projekta. Mogoče želite začeti risati? Toda bojite se, da iz tega ne bo nič. Treba je razumeti, zakaj obstaja občutek negotovosti. Morda vam je kot otroku nekdo rekel, da slabo rišete, in ste se odločili zapustiti ta poklic. Ne pozabite, vsak učinek ima vzrok. In jo je treba najti. S tem boste lažje začeli delati nekaj novega.

Kako se spopasti z lenobo najstnika? Najstniki so pogosto negotovi glede svojih sposobnosti. Zdi se jim, da je iti na ples neumno, saj se bo njihova okolica smejala. Starši naj se z otrokom pogovorijo in mu razložijo, da mnenje drugih ne sme vplivati na osebno izbiro. Vsaka oseba je drugačna.

Kako premagati strah? Moral bi sedeti in razmisliti o situaciji. Vzemimo za primer javno nastopanje. Za mnoge ljudi je to velik stres. Težko je sedeti in napisati govor, saj vas bo ta postopek spomnil na govor. Pomislite, kaj se bo zgodilo, če začnete odlašati s pisanjem govora? Tako je, časa za pripravo boste imeli malo, besedilo pa bo slabo izpadlo. Kaj če se usedeš in pišeš? V tem primeru boste imeli čas za vadbo, poskusni nastop pred prijatelji in vadbo. Ko logično razumete napačnost odlaganja katerega koli projekta, ga je lažje izvesti.

Izguba zanimanja

Lenoba se ne pojavi brez razloga. In naučiti se morate bolje razumeti sebe. Mnogi se sprašujejo, kako premagati lenobo, namesto da bi našli korenine težave. Morda ne želite delati projekta, ker vas ne zanima. V tem primeru premislite, ali je sploh treba kaj narediti. Obstaja možnost, da vam je prijatelj vsilil željo po teku. V resnici pa zgodnje vstajanje in tek ne prinašajo užitka. Lažje bi šel na jogo ali plaval. In če je to res, potem si ne očitajte. Nima smisla izpolnjevati želja drugih ljudi. Imate samo eno življenje, naučite se biti sebičen. Seveda je vse dobro v zmernih količinah. In če vas mož prosi, da mu skuhate boršč, vi pa ste preveč leni, to ne pomeni, da morate zavrniti svojo ljubljeno osebo. Če pa ste dolgo časa prisiljeni delati nekaj neprijetnega, zberite moč, da zavrnete.

Motivacija

Kako se spopasti z lenobo kot odrasel? Razmislite o motivaciji. Mora biti tvoj. Na primer, želite se naučiti tujega jezika. Zdaj razmislite, zakaj želite to storiti? Morda boste z veseljem gledali filme v izvirniku ali komunicirali s tujci. Če je tako, potem se vam ni treba motivirati. Prvi uspeh bo spodbudil zanimanje. Kaj pa, če motivacije ni več? Če si nekaj iskreno želite, potem želja po sodelovanju v projektu ne more izginiti. Navdih zapusti človeka, če njegov primer zanj preneha biti pomemben. In tukaj bi morali ponovno prebrati prejšnji odstavek o izgubi zanimanja. Včasih pa moraš narediti tiste stvari, ki jim duša sploh ne leži. Poskusite najti v njih nekaj pozitivnega. Poslani ste na poslovno potovanje v neznano mesto in ne želite iti? Razmislite o možnostih, ki se odpirajo. Videli boste nove kraje, spoznali zanimive ljudi. To je lahko odlična motivacija za dolgočasno konferenco.

Samo začeti

Zelo pogosto ljudje odlagajo stvari, ker ne vedo, kaj je prvi korak za izvedbo svojega projekta. Kako ravnati z lenobo kot odrasla oseba v tem primeru? Svoj projekt bi morali slikati korak za korakom. Na primer, želite opraviti popravila v sobi, vendar že šest mesecev odlašate s tem poslom. In zakaj? Se vam zdi, da popravila vedno potekajo v nedogled, zahtevajo veliko denarja, truda in časa? Zdaj se usedite in zapišite vse korak za korakom. Načrt boizgleda nekako takole:

• narišite projekt sobe;
• poiščite pravo pohištvo;
• glej ozadje;
• najdi zavese;
• izračunaj skupni denarni tok;
• začni varčevati;
• odlepite ozadje;
• odnesi pohištvo;
• postavi novo ozadje;
• naroči pohištvo;
• prinesite in sestavite pohištvo;
• kupite primeren dekor;
• razporedite in obesite okrasne elemente.

Ko je akcijski načrt jasen, se izvedba ne zdi več nemogoča. Pred očmi boste imeli jasen načrt, ki se lahko spremeni, a spremembe ne bodo zelo velike. Da, vedno obstaja višja sila. Vendar je še vedno lažje krmariti po neznanem terenu s slabim zemljevidom kot brez njega.

fizična aktivnost

Mnogi se morda zdi čudno reči, da telesna vzgoja izboljšuje kognitivne sposobnosti. Zato bo odgovor na vprašanje, kaj storiti, če bo lenoba, očiten. Prijavite se v telovadnico. Med vadbo človek preneha razmišljati o rutinskih težavah, njegov um se razčisti in s tem se izboljša njegovo počutje. Hkrati boste izboljšali tudi svoje zdravje in spravili telo v red. Telesna aktivnost vam bo pomagala razumeti, da nič ni nemogoče. Včeraj niste mogli sedeti na vrvi, danes pa z lahkoto. To pomeni, da bo enako enostavno obravnavati tudi druge zapletene primere. Občutek lastne moči vam bo dal samozavest.

Vzemite si časupravljanje

Neorganiziranost je problem za mnoge ljudi. Ti posamezniki se vedno nekam mudijo in nimajo časa narediti ničesar, muči jih vprašanje, kaj storiti, če so preleni, da bi nekaj naredili. V tem primeru vam bo pomagala preprosta praksa. Moral bi sedeti in zapisati na kos papirja vse svoje zadeve, ki ti v vrtincu rojijo po glavi. Napisati bi morali vse, od zapletenih delovnih projektov do kuhanja večerje. Zdaj morate stvari razvrstiti v kategorije: delo in dom. Navedite vse projekte po prednostnem vrstnem redu. Naslednji korak je pisanje naslednjega dejanja za vsak projekt. Če morate svojemu možu kupiti darilo, bo dejanje pripraviti darilo. Lahko nadaljujete in pobarvate celotno verigo:

• izmislite darilo;
• odločite, kje kupiti darilo;
• pojdi po nakupih.

In tako - do vsakega primera. Ko postanete preleni za en projekt, samo odprite svoj načrt in poglejte, kaj lahko storite zdaj. Na primer, če se želite sprostiti, na seznamu poiščite film ali knjigo, ki ste jo že dolgo želeli prebrati. Tako se ne boste počutili, kot da zapravljate svoje življenje.

Določi rok

Ne veste, kako premagati lenobo in ukrepati? To je lahko posledica dejstva, da so časovne omejitve za izvedbo projekta zelo zabrisane. V tem primeru si morate določiti rok. To je rok, do katerega mora biti projekt zaključen. Tudi če je ta projekt branje knjige. V tem primeru, kdajčasovni okvir ni zamegljen, ampak začrtan, bo postalo veliko lažje ukrepati. Ne boste imeli občutka, da imate za branje knjige celo leto.

spodbuda

Moški ima zelo rad pohvale in darila. Toda nihče ne daje daril odraslim za čiščenje tal ali za uspešno opravljeno koristno vadbo. Kako premagati lenobo? Nasvet psihologa je naslednji: dajte si darila za vsako opravljeno dejanje. In ni nujno, da je nekaj velikega. Privoščite si lahko okusno žemljico ali skodelico aromatične kave. Kot lep bonus je lahko celo sprehod sam s seboj ali namenska ura prostega časa za branje ali ogled vaše najljubše oddaje. Če veste, da je za vsako storjeno dejanje nagrajeno, bodo projekti postali prijetna izkušnja.

Sidra

Eden najlažjih načinov za boj proti lenobi je psihološko programiranje. Rituali zelo pomagajo. Na primer, vsakič, preden začnete z delom, popijte skodelico čaja. Toda čaja ne bi smeli piti več dni. Popijte dišečo pijačo in takoj sedite na delo. Čez nekaj časa bo telo razumelo povezavo in se po skodelici čaja uglasilo na želeni val. Če vam je čaj res všeč, potem naredite delitev. Pred začetkom dela pijte zeleni čaj, čez dan pa črni čaj. Ta ritual je mogoče nadomestiti s katerim koli drugim. Na primer, preden začnete z delom, se rahlo ogrejte ali pojdite do okna in tam stojte v tišini.