Stresne situacije se pojavljajo vsak dan v življenju vsakega od nas. Tako smo jih navajeni, da ne opazimo vedno. Toda negativno, ki ga povzročajo, vpliva na zdravstveno stanje in duševno ravnovesje. Zato se je treba s stresom spopasti brez odlašanja. Zelo učinkovita metoda je meditacija za sprostitev psiho. Imajo močan zdravilni učinek, znatno izboljšajo počutje. Bistvo te zabave je popolnoma odvrniti pozornost od vsega, kar se dogaja. Pozornost mora biti osredotočena na določeno temo. Kako to storiti je opisano v članku.
sprostitvene vaje
Če želite pravočasno razbremeniti stres, se morate vnaprej naučiti nekaj preprostih vaj. To vam omogoča, da izvajate meditacijo za sprostitev psiho skoraj kadar koli. Tako je zelo priročno takoj odpraviti učinke stresa. Serija vaj, zasnovanih za to, bi lahko izgledala takole:
- Zaprite oči in počasi in globoko vdihnite. Nato morate šteti do 4 in izdihniti. To vajo morate ponavljati 3-5 minut. Po tem je opazno izboljšanje.
- Vse mišice morate napenjati 10-20 sekund, nato se sprostite in se popolnoma osredotočite na to stanje. Vajo je treba ponoviti 3-krat.
Meditacije za sprostitev psihe lahko močno izboljšajo počutje. Ta metoda zdravljenja ne zahteva dodatnih naporov in stroškov. Poleg tega imamo v vsakem primeru čas, da se za kratek čas odvrnemo od skrbi. Skoraj vsak dan imamo nekaj minut časa, da se naslonimo na stol. In bolje je, da to storite tako, da pridobite največjo korist za telo.
Napolnite telo s toplino
Preprosta meditacija je zelo koristna za pomiritev. Sprostitev telesa se pojavi, ko se identificirate s pečjo. Začeti morate z delom s telesom po delih, nato pa vse združiti v eno celoto.
Če želite to narediti, se udobno usedite v naslanjač ali se uležite na kavč. Potem se morate počutiti kot peč, napolnjena s toploto. Ta meditacija globoke sprostitve in zdravljenja telesa je namenjena ogrevanju vsakega organa. Ko je celotno telo ločeno napolnjeno s toploto, se morate predstavljati kot eno.
Kri je energija
Zelo učinkovita je meditacija, ki temelji na vizualizaciji gibanja krvi v telesu. Predstavljati si morate, kako kroži skozi posodeenergija. Naredi to tako:
- Osredotočite se na noge.
- Ko se začne čutiti toplina, se pomaknite v roke.
- Občuti naraščajoč pretok krvi.
- Skrbi za vsak organ posebej.
- Dosezite srce.
- Zamislite si sonce.
Pri tej praksi obstaja opozorilo: na stanje notranjih organov ne morete vplivati, če nimate posebnega znanja o tem.
Plovilo
Odlična praksa je, da se identificirate s plovilom. Predstavljati si je treba, da je zmogljivost prepolna z negativno energijo. Ko se sprostite, morate vase »preliti« mir in pozitivno. V tem primeru se morate znebiti negativnega in ga sprostiti skozi okončine. V miru morate začeti točiti iz glave. To dejavnost je treba nadaljevati približno 10-30 sekund.
Ob tem si je pomembno predstavljati, da težka tekočina negativnih čustev odide pod pritiskom. In telo naj zapusti skozi noge in roke, bolje je, da se osredotoči na prste. Vzdrževati morate stanje počitka, poskušajte ga čim bolj popraviti.
Besede za meditacijo
Najmočnejši učinek na telo je meditacija, ki jo spremlja besedilna spremljava. V tem primeru se sugestivnost poveča, celoten organizem prejme sporočilo. Meditacija najbolje deluje za telo na podzavestni ravni, da sprosti psiho. V tem primeru je treba besedilo izgovoriti izključno "iz sebe". Preberitev knjigi fraze, ki jih je nekdo napisal, pa tudi njihovo ponovno pripovedovanje niso povsem pravilne. V tem primeru ga ni vedno mogoče pravilno čutiti ali razumeti.
Dobro je izgovoriti besedilo med meditacijo. Osredotočiti se mora na lastnosti, na katerih je treba delati. Izgovarjati ga je treba "od znotraj", pri čemer se z vsako izgovorjeno besedo strinja z njegovo naravo. Izgovorjeno besedilo ima večji učinek kot tiho besedilo. Vendar te vaje ni vedno mogoče izvesti na ta način.
Redna meditacija za sprostitev psihe je zelo koristna. Bistveno izboljšajo stanje kože, notranjih organov in splošno počutje. Hkrati se odpravijo notranje blokade, odprejo se čakre. To pomeni, da med meditacijo pride do čiščenja na fizični in notranji ravni.
