Kako premagati samega sebe? Nasvet psihologa

2024 Avtor: Miguel Ramacey | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 06:28

Učinkovitost človeka je v njegovi sposobnosti, da se osredotoči na končno nalogo in ji gre proti njej ter premaga vse težave, ki se pojavijo na poti. Vendar pa večino ovir, ki onemogočajo doseganje načrtovanih višin, ne pripravljajo zunanje razmere sveta, temveč človeška zavest, ki omejuje možnosti osebnega potenciala s številnimi namišljenimi strahovi. Premagati samega sebe, narediti pomanjkljivosti značaja delovati v dobro stvari - to pomeni iti naprej.

Spoznaj sovražnika na pogled

Lenoba, apatija, dvom vase, strah pred spremembo ali komunikacijo - vse to so sestavni deli tistega dela človekove osebnosti, ki je odgovoren za udobno stanje posameznika, narekuje njegovo poglobitev v sfero užitka. Ker je pretirana, tako zelo, da postane že nekakšna ovira za polno življenje, vrednost, skrita v coni udobja, tako rekoč služi kot pokazatelj tega, kaj človek meni, da najbolj potrebuje: spanje, hrano., mir.

Kako premagati samega sebe? Sam po sebi »sovražni« del osebnosti nima določene podobe dodokler nenehno ugajanje njegovim zahtevam ne tvori težave, ki že bistveno pokvari življenje človeka kot celote. Lahko je debelost, odpuščanje dela zaradi nesposobnosti, osamljenost, zgodnje staranje. Ob zavedanju problema kot svojega specifičnega sovražnika, proti kateremu se zdi, da se je mogoče boriti, človek začne graditi samokršitvene algoritme, ki so očitno obsojeni na neuspeh, saj se bo prizadeti del osebnosti uprl z vsemi sredstvi, ki jih ima.

Nobena slaba navada se ne "preda brez boja", ampak spremeniti svoj odnos do dejanja, ki ti prinaša največji užitek, v polarno, je to že podobno napovedovanju vojne samemu sebi. Neučinkovito in polno motenj. Kako torej premagati svojo nepripravljenost za spremembo in ali je v tem boju kakšen smisel?

Ali je možen boj?

Ko je ugotovil, da je taka ali drugačna lastnost njegove osebnosti kljub stabilnemu položaju v coni udobja začela opazno posegati v dinamiko njegove rasti in razvoja, posameznik na zavestnem ravni, se odloči, da se ga bo znebil. A spregleda, da se bo moral boriti na napačni ravni vidnega in dobro nadzorovanega procesa, ki je sodeloval pri oblikovanju cilja in predstavlja zaporedje dejanj.

Ko se po zavestni odločitvi vklopi mehanika izvajalskega procesa, nastopi globoka mentalna funkcionalnost, ki jo lahko opišemo kot zaščitno. In nemogoče je, da ta funkcionalnost dokaže racionalnost nove rešitve, nemogoče je trditi v njeno prid,ker ima svoje argumente, katerih cilj je upreti se za vsako ceno deformaciji podlage, ki jo ima. To je nezavedna struktura človeške psihe, njen " alter ego" in prava, skrita resnica.

Če primerjamo obseg vseh zavestnih procesov v človekovi glavi z nezavednimi, si je bolje predstavljati ogromno pšenično polje, razprostranjeno do koder seže oko. Ko se ena oseba odloči, da bo z rokami objela snop pšenice, ki raste nekje na sredini tega polja, potem bo možnost objema njegovih rok postala ta velikost zavesti, z vseh strani, kot nešteto hektarjev, obdanih s kumulativnimi povezavami. nezavednega. Zato se bo treba za premagovanje samega sebe tudi v majhnih stvareh soočiti s silo, ki bo na silo vsiljevala vse, kar je preprosto nerazumno in neuporabno.

Odpravljanje napačnih predstav

Ampak obstajajo primeri, ko se je izšlo in se je nekdo, ki se je odrekel svoji lenobi, dodatno izobraževal, začel potovati ali, ko je premagal neodločnost, spoznal dekle svojih sanj. Ali to pomeni, da obstajajo izjeme in da področje nezavednega ni tako vseobsegajoče? Ne, ne. Dejstvo je, da za te ljudi cilj ni bil, kako premagati sebe - želeli so narediti, kar so naredili, in to je to.

Posebnosti naše psihe so takšne, da se človek resnično želi prepričati, da je sposoben soočenja, in bolj ko bo cilj zaželen, globlje bo prepričanje, da ga je treba doseči, skozi nepredstavljivo trpljenje. Kako torej premagati sebe?če ti začnejo šepetati za hrbtom in ti zasukati prst v tempelj? Tako si moški sam izmisli, s kakšnimi težavami se je moral soočiti, preden je dekle usmerila pozornost nanj, medtem ko je bil sam proces doseganja tega cilja zanj poln subtilnega in čutnega užitka.

Iz vsega naštetega lahko oblikujemo prvo pravilo za vodnik »kako premagati samega sebe« – to je, da opustiš boj in v sebi slišiš »želiš« to storiti. Ali pa ne slišati in nato poiskati druge načine za izvedbo zahtevanega.

Kaj je izziv?

Angleški koncept "challenge", ki je že postal izhodišče za razvoj velikega števila tako igralnih kot precej resnih področij, katerih bistvo je izpolnjevanje nalog, ki jih je treba premagati, vključuje kompleks tekmovalna filozofija. Če govorimo o psihološki veljavnosti takšne strategije, potem je izziv dobra možnost, da stopite čez svoj »nočem« s popolnim ignoriranjem faze »notranjega dialoga«, v kateri je nezavedno najbolj aktivno.

Med vadbo izziva moraš tekmovati sam s seboj in vsak naslednji korak na poti do želenega je določen preizkus, katerega pogoje sprejemamo brezpogojno. Na primer, če človek sprašuje, kako premagati jezo in zmanjšati stopnjo svoje agresivnosti, bodo imeli testi komunikacijski značaj s poudarkom na priložnostih za izkazovanje dobrih občutkov. Kot možnost - preživite teden dni kot prostovoljec v domu za ostarele in zagotovitenajvečja pozornost do starejših.

Načela izziva

Če povzamemo vsa načela smeri in jih zmanjšamo na glavni koncept, bo bistvo izziva zvenelo takole: »Vsi moji nerazumni strahovi niso nič pred mojo odločenostjo, da jih premagam, in bom še vedno to storim in dosežem vse, kar želim. Popravljajo se ne le glavne pomanjkljivosti osebnosti, temveč tudi tiste notranje ovire, ki z glavno oviro ne tvorijo enotne celote, ampak jo posredno hranijo. Primer: glavni problem je strah pred karierno rastjo, posredni pa strah pred množico, strah pred odprtim (ali zaprtim) prostorom, strah pred neumnim videzom itd.

Med testom, ko se je že začel, se ne morete osredotočiti na rezultate; vsa pozornost je namenjena procesu, ne da bi razmišljali o tem, zakaj je pravzaprav vse to potrebno. Osredotočite se na majhne korake, izogibajte se gledanju velike slike in se osredotočite na majhne koščke dogodkov, ki se zgodijo med koraki. Šele ko je test opravljen, si lahko vdihnete in cenite uspeh.

Challenge setup life hack

Da res premagate sebe in ne povzročite "začasnih izboljšav", vam psihologi svetujejo, da ne hitite in se najprej odločite za cilje, čas in program testiranja. Da bo delo na sebi učinkovitejše, vam bodo pomagala naslednja priporočila izkušenih izzivalcev:

• začeti morate z majhnimi programi, vključno z največ 2-3 stopnjami testiranja;
• vsa opravila so sprejeta in izvedena brezpogojno in natančnopo vnaprej opisanem algoritmu;
• potem, ko je naloga posneta, ni več predmet razprave in obravnave;
• če je iz nekega razloga testna seja prekinjena za več kot en dan, boste morali začeti znova;
• vsaka naloga mora biti izziv za rutino in izstop iz cone udobja;
• zagon testnega programa se ne sme osredotočati na rezultat, saj so izkušnje že zadostna nagrada za vložen trud.

Pozneje, ko postanejo naloge bolj zapletene in večstopenjske, lahko začnete pisati blog za učenje novincev. To bo, mimogrede, tudi samega blogerja spodbudilo k nadaljnjemu gibanju.

Kako premagati lenobo?

Japonci so izmislili najpreprostejši in najučinkovitejši način za premagovanje lastnega občutka lenobe, ki pa je primeren le za reševanje konkretnih problemov, ne pa za dokončno odpravo te pomanjkljivosti. Konec koncev, kot običajno, ljudje poskušajo v svoje življenje vnesti nekaj novega in uporabnega, v čemer čutijo potrebo, vendar ni bilo goreče želje po tem, in ni? Dolgoročno si določita datum (od 1. januarja, od ponedeljka) in pričakujeta, da bo ta čas prelomnica v njihovem življenju, čeprav na koncu dan pride in mine brez posledic.

Zakaj se to dogaja? Dejstvo je, da je človek v trenutku, ko si zastavi cilj, navdušen, zdi se mu, da je sposoben najbolj dramatičnih sprememb, in resnično verjame, da lahko določen simbolni datum služi kot izhodišče za začetek novega življenje. Toda sčasoma, še posebej, če od trenutka sprejetja odločitve,več kot 3 dni, navdušenje zbledi in načrtovane stvari se ne zdijo tako pomembne. Pravi trenutek zamujen.

Japonski način premagovanja samega sebe in svoje lenobe kaže na izkoriščanje energije tiste minute, ko je človek začutil največji vzpon duha. Prav v tem trenutku bi moral narediti, kar si tako močno želi, vendar je vredno dati procesu natanko minuto. Naslednji dan mora oseba ob istem času znova dati na stran vse svoje zadeve in dokončati svoj načrt v eni minuti in tako naprej, dokler nekega dne sam ne bo imel notranje potrebe po povečanju seje.

Kako se premakniti?

Najboljši način za samomotivacijo je, da pogledate nase od zunaj, kot skozi oči druge osebe (drugega spola) in hkrati odgovorite na vprašanje: »Ali bi rad imel resno razmerje s tistim, ki ga vidim? . Najverjetneje bo odgovor ne, saj pomanjkljivosti, ki so si jih ljudje navajeni odpuščati sami sebi, drugi običajno težko sprejmejo.

Ko ste prišli do tega sklepa, morate na papir (točko za točko) zapisati vse minuse svoje osebnosti, ki so vam preprečili, da bi na prejšnje vprašanje odgovorili pozitivno. Tako bodo postale jasne glavne točke, ki zahtevajo delo na sebi. Če pogledate seznam, na drugem listu papirja, morate narediti drugi seznam pod sloganom: "Kaj naj spremenim pri sebi, da postanem idealen zase?". Glavna stvar pri odgovoru na to vprašanje je biti odkrit in ne iskati izgovorov, kot so: "Če bom prenehal kaditi, bom postal debel" ali "Ne morem iti v telovadnico, ker je daleč od mojega doma."

Filozof PedroCalderon je nekoč rekel te besede, ki se zdaj pogosto uporabljajo kot citat: "Premagati samega sebe je velik podvig, ki ga je sposoben samo velik človek." Sodobni časovni menedžerji pa so prepričani, da postopek takšnega »podviga« ni smiseln brez zadostne motivacije, in ravno o tem bi morali najprej razmišljati.

Pomanjkanje vektorja gibanja je problem za mlade

Če želite premagati sebe, morate vedeti, v katero smer rasti, in slediti tej poti, sicer bodo vsi napori neuporabni. Preleni za študij, delo, skrb zase - vse to so posledice pomanjkanja vektorja gibanja, pa tudi sposobnosti, da jasno vidite svoj cilj. Psihologi, ki preučujejo sodobni fenomen apatičnega vedenja med mladimi, so izbrali naslednji seznam prevladujočih dejavnikov, ki človeku preprečujejo, da bi našel svojo pot v življenju:

• pomanjkanje koncepta dolgoročnih in kratkoročnih projektov;
• strah sanjati, kar se zdi nedosegljivo;
• se ne morete izzvati;
• pomanjkanje vida v mesecu, letu in nepripravljenost pogledati v prihodnost.

Najpogosteje trpita apatija in lenoba pri starejših šolarjih, ki se že soočajo s potrebo po izbiri prihodnje poti, a se nezavedno umikajo sprejemanju kakršnih koli odločitev.

Kako se motivirati za študij, stopiti čez lenobo?

Tudi sprejem na visokošolski zavod ne pomeni, da je mlad človek končnoodločil za izbiro poklica in to, kar trenutno počne, resnično ustreza potrebam njegove narave. Zaradi tega se diplomant z diplomo počuti še bolj zmeden in neprilagojen življenju kot pred začetkom študija. Zakaj se je to zgodilo? Zelo preprosto - ni imel motivacije, da bi pridobil to posebno specialnost, in motivacijski, kratkoročni motivi, ki so ga potisnili skozi vrata inštituta, so že zdavnaj izgubili pomen. Kaj bi lahko bilo:

• oddih iz vojske;
• starševska vztrajnost;
• promocija javnosti (sin je šel po očetovih stopinjah!).

Vzroki so še drugi, v bistvu pa je apatija, ki v šolskih letih potlači vsa druga čustva, povezana prav s človekovo zavestjo o zgrešenosti starih motivov in neuspešnosti iskanja novih.

Kako premagati lenobo in se začeti učiti? Nasvet se bo zdel trd, a študent se mora v trenutku največjih dvomov odločiti, koliko potrebuje to, kar počne, in ali je to v njegovem interesu. Če izobraževalni proces ne povzroča nič drugega kot notranji odpor in povečano apatijo, potem je najbolje opustiti izvajanje motivov drugih ljudi in poiskati svoje, v že novi specialnosti.

Kako premagati strah pred komunikacijo?

Strah pred komunikacijo prinaša številne težave, ogroža napredovanje v karieri in osebno življenje, vendar obstaja tehnika, ki je primerna za popolnoma vsakogar in popolnoma odstrani ovire nerazumnega strahu.

Kako premagati dvom vase? Samo nehaj razmišljatinotranje ovire in 100 % vključeni v akcijo. Predstavljena tehnika začne delovati od prvega dne, končna konsolidacija rezultata pa se pojavi v približno dveh tednih:

1. Zjutraj, ko se zbudite, morate na prazen želodec spiti kozarec hladne vode, hitro obleči športna oblačila in iti ven (brez analiziranja svojih dejanj).
2. Takoj pri vhodu v hišo se opravi kratko ogrevanje, začne se tek in to je treba narediti že, ko so ljudje na ulici.
3. Za 15-20 minut teka morate opraviti naslednjo nalogo - pozdraviti vseh 10 ljudi, ki jih srečate (tujci), in jim med tekom povedati nekaj prijetnega ("lep klobuk", "lepo imate pes" itd.).
4. Po vrnitvi domov se stuširajte in pojdite v službo.

Opazili smo, da tak pozitiven trening človeka osvobaja, ga naredi bolj aktivnega čez dan in ga vzpodbudi v željo po komunikaciji, povedati dobre stvari drugim in svobodno sprejemati komplimente na njegov nagovor.

Območje udobja je priročna past

Območje udobja osebe je območje njegove odvisnosti, omejeno z dojemanjem zunanjih pogojev kot "priročnih" in "neudobnih". Vse, kar sestavlja "ugodnosti" posameznikovega življenja, je vpisano v notranje področje meja, kar se zdi nesprejemljivo ali "neudobno", predstavlja ogromno zunanje ozemlje.

Človek, ki je znotraj cone udobja, praktično ne opazi, da se njegovo življenje giblje v začaranem krogu od zadovoljevanja ene primitivne potrebedrugemu. Običajna pot je priročna zaradi svoje predvidljivosti in če so možni kakršni koli popusti v korist kvalitativne spremembe v tej ali oni rutinski okoliščini, potem je to skoraj vedno umik v globino cone in ne korak proti njeni zunanji. meje. Torej, če gremo vse globlje v lasten koncept stabilnosti, človek v sebi postopoma atrofira sposobnost pozitivnih kvalitativnih sprememb.

v nezavedne miselne procese. Namerno se prikrajšati za te lastnosti, ki so se že uspele zliti z osebnostjo osebe, je težko in mukotrpno delo, ki pa lahko pripelje do pozitivnega rezultata.

Vsak človek, tudi najbolj okostenel v svojih navadah, občasno začuti potrebo po nečem nenavadnem, nekaj, kar bo njegovo predstavo o normalnosti takoj obrnilo in ga povzdignilo nad "včerajšnji jaz". Psihologi svetujejo - v nobenem primeru ne prezrite tega impulza in ga uporabite kot izhodišče na poti, da se postopoma znebite priročnega, a tako zahrbtnega območja udobja.