Velikokrat se zgodi, da človeka po pijani in nevihtni zabavi prevzame občutek sramu za dejanja, storjena v pijanem stanju. Kako se ga znebiti, če začne motiti življenje? Razmislite o nekaterih priporočilih psihologov za nadaljnje reševanje tega vprašanja.
Zakaj je nerodno po pitju?
Prva stvar, na katero morate biti pozorni, ko razmišljate o takšnem vprašanju, je, zakaj se je po pitju mogoče sramovati in kako ta občutek ni prevzel človeka med storitvijo takih dejanj, za katera obstaja občutek vesti. kesanje pride zjutraj?
Najprej je treba razumeti, da po pitju določene količine alkohola človek začne izgubljati določene psihološke in socialne ovire. Zaradi tega začne pivec početi stvari, ki si jih v popolnoma treznem stanju nikoli ne bi dovolil. Ni presenetljivo, da ko se njegova zavest strezni, se začne spominjati svojega včerajšnjega vedenja in ga primerja s sliko.idealnega "jaz", kar ima za posledico splošno disonanco vzorcev vedenja, kar pravzaprav povzroča občutek sramu.
Živahen primer takšne situacije je možnost, ko se je mlada, a precej skromno izobražena ženska, ki je bila v stanju zastrupitve, odkrito spogledovala s fantom. Nedvomno jo bo zjutraj zelo sram svojega vedenja, saj ji je družba in določena kultura vsilila povsem drugačen model vedenja, ki pa ga v treznem stanju zavestno zavrača. Prav zato, ker odkrito spogledovanje pijanega dekleta ni vključeno v podobo idealne ženske (po njenem lastnem razumevanju), začne čutiti kesanje.
V nekaterih primerih lahko opazimo sliko, ko človek naslednje jutro po pitju začuti obžalovanje, čeprav ni naredil ničesar in ni prestopil meja svojega idealnega "jaz". Omeniti velja, da je tak občutek nevrotične narave, ki ga psihologi štejejo za nenormalnega.
Kaj narediti sram po pitju? Poglejmo si še nekaj situacij soočanja s takšnim občutkom, pa tudi glavne tehnike.
Kakšna vrsta krivde se šteje za objektivno
Objektivni občutek krivde je tisti, ki nastane zaradi storitve določenih dejanj, ki presegajo ustaljena pravila in moralne norme. Živi primeri takšnega vedenja so situacije, ko je nekdo sredi pijanske zabave zaplesal na mizi, vodjo ogovoril z "ti", užalilsodelavci, pa tudi kršil red, ki ga je vzpostavila družba, in zagrešil druga dejanja, ki so bila v nasprotju z moralnimi standardi.
Psihologi ugotavljajo, da je takšna krivda normalna, saj je bil rezultat njenega videza izstop določenega posameznika izven uveljavljenega okvira, pa tudi meje njegove lastne idealne podobe. V primeru, da je oseba v pijanem stanju povzročila moralno ali materialno škodo drugim osebam, je dejstvo nastanka takšnih dejanj objektiven razlog za nastanek občutka sramu in jutranjega padca razpoloženja ob tem. osnova.
O subjektivnih vzrokih sramu
Kakšen občutek sramu po pitju se šteje za subjektiven?
Psihologi ugotavljajo, da so nekateri osebni dejavniki razlogi, ki jih je izmislila oseba sama. Tako se lahko na primer zgodi situacija, v kateri pijano dekle (ali fant) reče drugi osebi žaljive besede ali vrže jedko frazo, ki prizadene njegovo samozavest. V tem primeru se lahko pojavi sumničavost, zaradi katere se razvijejo občutki sramu, tesnobe in krivde.
V taki situaciji velja opozoriti na prisotnost dveh neločljivih kategorij: subjektivne reprezentacije pijanega obraza in realnosti. Kar zadeva prvo, je to le njegovo mnenje o tem, ali je povzročil škodo drugi osebi, realnost v tej situaciji pa je samo dejstvo izrečenih besed. Če to situacijo opišemo z druge strani, potem oseba ne ve in ne more vedeti, ali je bil nasprotnik užaljen z izrazi, ki jih je rekel - situacijasam razmišlja o pojavu zamere, njegove fantazije pa praviloma sploh niso povezane s stvarmi, ki se v resnici dogajajo. Pravzaprav je občutek tesnobe in krivde, ki se je pojavil v tem primeru, namišljen in po mnenju psihologov so vzroki dejansko veliko globlje kot v preprosti situaciji mize.
Splošna priporočila psihologov
V primeru, da je morala zjutraj po pitju puščati veliko želenega, psihologi močno priporočajo, da se usedete in uredite. Če želite to narediti, morate razumno oceniti način svojega vedenja v pijanem stanju. Pri tem je zelo pomembno, da posebno pozornost posvetimo vidiku normalnega vrednotenja vseh izvedenih ukrepov. Hkrati se je vredno vprašati: ali je bilo res tako hudo, ali zdaj govori samo glas vesti?
Pri ocenjevanju situacije je vredno biti pozoren na to, kaj je bilo v vedenju res neobičajno, pa tudi prepoznati tiste trenutke, za katere je sram posledica neskladja določenih manir s standardi, ki jih postavlja družba in vzgoja. Prav tako je vredno podrobno razumeti, ali so storjena dejanja res prinesla kaj škode drugim ali pa to spet govori notranji, pretirano zavesten glas. Samo z razmišljanjem o danih temah lahko najdete pravi izhod iz te neprijetne situacije.
Kako odpraviti krivdo
Kaj storiti, če oseba po pitju, zabavi ne zapusti občutka krivde? V tej situaciji je vredno delati na sebi. Izkušeni psihologi priporočajoporabite ga drugi dan po zabavi, saj je prvo jutro po dogodku v telesu še nekaj alkohola, kar ne omogoča dovolj trezne ocene situacije.
Pri proučevanju trenutne situacije je vredno biti pozoren na to, kaj se je točno zgodilo v nizu dogodkov tistega večera. Kaj je bilo storjeno? Je bil kdo užaljen zaradi prikazanega vedenja?
V primeru, da je bil razlog za sram kljub temu najden ali pa so ga predlagali prijatelji, ga je vredno pogledati ne le s svojega zornega kota, ampak ga oceniti tudi od zunaj, na podlagi " dobre/slabe" ocene. V primeru, da se prijatelji, ki sestavljajo družbo na tej zabavi, ne spomnijo ničesar, česar bi se lahko sramovali po pitju, a kljub temu občutek kesanja ne izgine, potem psihologi priporočajo, da naredite poseben sklop vaj, glavno dejanje ki je namenjen za njegovo odpravo. Poglejmo jih podrobneje.
Ko kesanje muči, a za to ni očitnih razlogov
Opisana metoda zdravljenja zavesti je idealna samo za tiste, ki po pitju doživijo krivdo in sram, ki ni potrjena z nobenimi dejstvi. V opisani situaciji je lahko posledica sindroma mačka, ki prevzame notranjost vseh tistih, ki so imeli zelo zabaven večer.
V situaciji, ko se oseba po pitju alkohola brez očitnega razloga obžaluje, naj naredi en zelo preprost postopek, ki ga priporočapsihologi. Če želite to narediti, se morate pod tušem in stati približno tri minute, najprej se prelijte s čim toplejšo in nato s hladno vodo (izmenične postopke, vsakih 30 sekund). Hkrati je zelo pomembno zagotoviti, da je končni tok vode natančno hladen.
Po prhanju spijte tableto Ibuprofena, Paracetamola, Spasmalgona ali katerega koli drugega analgetika, katerega delovanje je namenjeno lajšanju bolečih simptomov, ki se pojavijo po mačkah.
Da bi obnovili svoje telo in popolnoma odpravili vse nepotrebne misli, morate po zaužitju tabletke izvesti postopek rehidracije, ki sestoji iz pitja velike količine zdrave tekočine skozi ves dan. Kot taka je primerna mineralna voda, ki v svoji sestavi vsebuje veliko koristnih elementov, potrebnih za obnovo telesa po mačkah (kalcij, magnezij, klor, kalij, natrij).
Čez dan mora oseba, ki trpi zaradi mačka, pravilno jesti. Prednost je treba dati naravni piščančji juhi, zelenjavi, sadju in lahkim juham.
V procesu zdravljenja telesa se je treba spomniti, da pijane norčije niso nikomur škodile, nihče jih ni užalil. Vendar pa strokovnjaki zagotavljajo, da če v 48 urah občutek kesanja ni odpravljen, se je vseeno vredno obrniti na psihologa za kvalificirano pomoč. Pravzaprav bo ta specialist lahko pomagal pogledati dejanje s treznim pogledom in odstraniti depresivni občutek krivde, ampak tudipreprečiti njegovo morebitno manifestacijo v prihodnosti.
Kaj storiti, če je oseba kriva
Posebno pozornost je treba nameniti situaciji, ko ima človek res določeno mero krivde do prijateljev in sodelavcev, s katerimi je pil. Psihologi ugotavljajo, da ko je v spominu resna situacija, iz katere lahko gradiš na introspekciji, je to že zelo dobro.
V trenutku, ko se človek začne zavedati razsežnosti svojega dejanja, se mora prositi za odpuščanje za dejanje in v mislih reči: "Odpustim si vse, kar je bilo včeraj povedano in storjeno." Glavni dejavnik v tem primeru je samovoljno odpuščanje, zato je treba določeno ali katero koli drugo frazo, ki ji je blizu, ponavljati, dokler občutek sramu ne začne izginjati.
Psihologi pravijo, da je priznanje krivde še en korak k odpuščanju samemu sebi. Pomembno je sprejeti, da se ta situacija lahko zgodi vsakomur in da ima vsak vso pravico do napak. Konec koncev, samo tisti, ki ne delajo nič, ne delajo napak.
Praksa psihologov kaže, da se lahko občutka sramu znebite tudi z drugimi metodami, odvisno od situacije. Poglejmo jih podrobneje.
Moram prositi za odpuščanje
Če je mogoče s treznim pogledom oceniti celotno situacijo, mora krivec razumeti obseg problema, pa tudi prekršek in povzročeno škodo. Ko se vse to zaveda, mora človek prositi za odpuščanje od užaljene osebe in tudi poskusitirazloži mu celotno situacijo, pri čemer se nanaša na neustreznost dojemanja sveta in vsega, kar se dogaja v tem trenutku.
Psihologi zagotavljajo, da v tej situaciji sploh ni pomembno, ali oseba storilcu odpusti. Glavni element akcije je izkazovanje lastne iskrenosti.
Je nerodno iti v službo, potem ko popijete s kolegi? V tej situaciji je pomembno, da se pripravite na ugoden izid dogodkov in se spomnite bolj pozitivnih stvari, ki so se zgodile tisti večer. Ob prihodu v službo se morate posebej pogovoriti z vsemi udeleženci pijanih dejanj in po potrebi prositi za odpuščanje.
Preklopi misli na pozitivno
V priporočilih psihologov je pogosto rečeno, da če vas je po pitju sram, morate svoj um preusmeriti na bolj prijetna čustva. Da bi zmanjšali raven občutkov, se je vredno z nečim ukvarjati. Mnogi strokovnjaki priporočajo, da cel dan po zabavi preživite precej aktivno - v tej situaciji tiho trpljenje ne bo pripeljalo do nič dobrega.
V primeru, da muči vest za dejanja, lahko človek naredi koristno stvar. Zapomniti si je treba, da je treba izkoristiti le trezen pogled in se zavedati popolne ustreznosti dejanj.
V nekaterih primerih strokovnjaki s področja psihologije priporočajo prehod na pozitivna čustva. Dobite jih lahko s komunikacijo z ljubljenimi, gledanjem zanimivih programov, smešnih filmov itd. Če je človek vernik, potem lahko v tem primeru obišče cerkev -vzdušje svetega kraja bo nedvomno napolnilo dušo s toplino in udobjem, zaradi česar bo občutek zatiranja takoj zapustil um.
Kaj ne storiti po pitju
Praksa kaže, da večina ljudi svojemu telesu povzroči veliko škodo, saj ga poskuša obnoviti po hudi zastrupitvi z alkoholom. Strokovnjaki s področja psihologije pogosto opazijo, da nekateri ljudje ob stresu, ki ga povzroča občutek sramu po korporativni pijači, začnejo kaditi in poskušajo prezreti naraščajoče občutke. Zdravniki pravijo, da je to absolutno nemogoče storiti, saj zaužitje nikotina v že oslabljeno človeško telo prispeva k njegovemu zatiranju.
Prav tako praksa kaže, da marsikdo raje odstrani občutek mačka z vnosom novega obroka alkohola v telo, kar je tudi kontraindicirano.
Poleg vsega naštetega zdravstveni strokovnjaki močno ne priporočajo uživanja mastne in nezdrave hrane ter pitja kave med mačkami, to lahko le poslabša situacijo.
"Po pitju se ne spomnim ničesar: kaj storiti?" - ljudje, ki niso naklonjeni pitju alkohola, si pogosto postavljajo vprašanje. Omeniti velja, da lahko v tej situaciji prijatelji, ki so prav tako sodelovali na zabavi, razjasnijo potek dogodkov. Vendar pa zdravniki ugotavljajo, da je v podobnih situacijah treba resno paziti na stanje lastnega zdravja, saj začasna izguba spomina zaradi prekomernega pitja alkohola nije dober znak.
Vredno je razumeti tudi, da lahko prekomerno pitje iz kakršnega koli razloga povzroči poslabšanje razmer in alkoholizem, če se ne odpravi pravočasno.
