Introspekcija ali samoopazovanje je analiza občutkov, čustev, ki jih doživljamo, ali razlogov za naše drugačno vedenje. Teoretično lahko vsak izvede samoanalizo, a kako to narediti pravilno? Zakaj bi morali uporabljati introspekcijo in kako nam lahko pomaga pri reševanju lastnih težav? Če želite odgovoriti na ta vprašanja, morate razumeti, kaj je introspekcija.
Introspekcija je izraz, ki izvira iz latinske besede introspectio, ki v dobesednem prevodu pomeni »pogledati vase«. Na drug način se ta proces imenuje samoopazovanje. To je neodvisna analiza čustev, izkušenj in vseh drugih občutkov, ki vplivajo na našo psiho.
Samoopazovanje v psihologiji se je pojavilo že zelo dolgo nazaj. Eden prvih ljudi, ki se je začel zanimati za introspekcijo, je bil nemški filozof in psiholog Wilhelm Wundt. Introspekcija se je začela hitro razvijati konec 19. stoletja, ko so nastali temelji sodobne psihologije. Sprva je introspekcija veljala za zelo obetavno znanstveno orodje, vendarSčasoma je ta metoda psihološkega raziskovanja izpostavljena vse večjim kritikam. Do danes so psihologi razdeljeni v dva tabora: "za" in "proti". V našem času je introspekcija na splošno izgubila svoj prvotni pomen. Vendar pa mnogi raziskovalci pravijo, da je lahko samoopazovanje čudovito orodje, uporabno tudi med psihoterapijo. Kdo ima navsezadnje prav in kaj sploh je introspekcija?
Kaj je introspekcija?
Cilj introspekcije je približati se različnim področjem naše psihe, o katerih niti ne razmišljamo vsak dan. Ko človek pogleda na svojo psiho, mora razmisliti, katera čustva bodo prevladala nad njim in zakaj. Na primer, ko človek občuti skrajno jezo do ljubljene osebe, lahko pomisli, od kod prihaja tako izrazita stopnja tega negativnega občutka: ali gre le za preprosto preobčutljivost ali ga je kaj res prizadelo?
Med introspekcijo je mogoče analizirati različne psihološke vidike, kot so:
- občutki, ki nas mučijo;
- odločitve, ki smo jih sprejeli ali jih nameravamo sprejeti;
- naše vedenje in različni dejavniki, zaradi katerih se obnašamo tako, kot se;
- naše potrebe;
- odnosi z drugimi ljudmi - tako s sorodniki kot s sodelavci ali naključnimi znanci.
Na splošno je namen introspekcije potreba, da pogledate nase od zunaj in natančno analizirate svojepsihe. Edino ostalo vprašanje je: "Kako je to mogoče storiti?"
Metode samoopazovanja
Pravzaprav se introspekcija lahko izvaja kjerkoli in kadarkoli, med branjem tega besedila lahko celo opazujete svojo psiho. Najlažje je sedeti in razmišljati o svojih čustvih: zakaj ravno danes sem slabe volje; bo čez en teden vse v redu; kaj me je prisililo, da sem namesto uživanja svobode vikenda sedel doma in cel dan gledal televizijo; zakaj se je včerajšnji pogovor z dekletom spremenil v resen prepir itd.
Lahko se zagledate v svojo glavo, a ne samo tam. Vpogled v svojo psiho lahko pridobite na več načinov. Na primer, lahko razmišljate o svojih čustvih, občutkih in vtisih. Lahko jih zapišete na papir ali vodite osebni dnevnik na internetu. Lahko se tudi (čeprav to velja za čudno) pogovarjate sami s seboj. Včasih je lažje reči stvari in jih nato analizirati.
Introspekcija - prednosti in slabosti
Koncept samoopazovanja, tako kot katera koli druga raziskovalna metoda, lahko vsebuje pozitivne in negativne strani, saj je psihološka struktura vsakega od nas edinstvena in je nemogoče dati priporočila, ki bi bila primerna za popolnoma vse ljudi. Kljub temu metoda introspekcije, ki se uporablja za nadzor stanja osebe, razkriva najbolj značilne značilnosti določenega pojava. Med pozitivnimi rezultati samoopazovanja:
- preučujem svojenavade, prednosti in slabosti;
- priložnost za samoizpopolnjevanje;
- blizina takšne študije iz zunanjega opazovanja.
Kar zadeva negativne vidike metode, raziskovalci navajajo le eno: pristranski pristop do samega sebe v širokem razponu. To se giblje od ocene "odpuščam si ljubljeni" do "vsega sem jaz kriv, ker sem slab (sebičen, poražen itd.)". Zaradi tega postane proces samoopazovanja zelo subjektiven in človeku včasih le škodi.
Introspekcija: uporaba v sodobni psihoterapiji
Napačno bi bilo reči, da je bila introspekcija popolnoma odstranjena iz sodobne psihologije. Ta metoda se še vedno uporablja v psihoterapiji. Poleg tega lahko uporaba razumevanja vaše psihe prinese še posebej dobre rezultate. Pacient lahko z introspekcijo analizira, kaj povzroča določeno vedenje (na primer, od kod izvira njegova ranljivost za konfliktnost v odnosih), nato pa s pomočjo psihoterapije in s pomočjo specialista ustrezno spremeni svoje razmišljanje in reši težave. problem.
Lahko rečemo, da je introspekcija dragoceno orodje za vsako osebo. Ponavadi nimamo časa razmišljati, zakaj nas nekaj res moti, zakaj se v nekaterih situacijah počutimo negotove (na primer med prijatelji naše pomembne druge) ali zakaj smo v odnosih, ki nas ne zadovoljujejo. Vzeti si nekaj časa zače pogledate nase od zunaj, ne morete samo razumeti občutkov, čustev in odločitev, ampak celo spremenite svoj pristop do različnih vidikov življenja in začnete živeti v harmoniji s samim seboj.
Introspekcija: kritika
V prvih dneh, ko se je prvič pojavil izraz introspekcija, je ta metoda veljala za izjemno dragoceno psihološko orodje, zahvaljujoč kateremu bi bilo mogoče natančno analizirati različna psihološka stanja, ki se pojavljajo pri ljudeh. Na področju raziskovanja introspekcije je bilo več različnih izrazov, eden najbolj zanimivih je ekstraspekcija. Izraz je bil opredeljen kot sposobnost analiziranja človeških občutkov na podlagi človekovega vedenja in tega, kako se počuti, ko se obnaša na določen način.
Vendar sta tako ekstraspekcija kot introspekcija naleteli na precejšnje kritike znanstvene skupnosti. Poudarjeno je bilo, da so te metode izjemno subjektivne. Navsezadnje lahko čustva in občutke, četudi jih imenujemo enako, dva različna človeka doživljata na povsem različne načine. Znanstveniki so prepričani, da je to metodo težko obravnavati kot zanesljivo in objektivno raziskovalno orodje v psihologiji.
Primeri introspekcije
Introspekcija nima togih oblik za uporabo. To obliko samoopazovanja lahko izvajate v vseh okoliščinah, tako samostojno kot med psihoterapijo pod nadzorom specialista. Metode samoopazovanja so lahko zelo raznolike. Lahko bi bilo:
- Pisanje dnevnika. Hkrati pa dnevnikje lahko papirna ali elektronska (na primer blog). Avtor ima možnost organizirati svoje misli in izraziti čustva na ta način.
- Pisanje pisma. Pismo mora biti naslovljeno na osebo, ki je na kakršen koli način oškodovala pošiljatelja. Dobro je izraziti svoj odnos do vedenja prejemnika. Lahko ga pošljete ali obdržite pismo zase.
- Pravljica. Izražanje svojih misli in občutkov na glas je učinkovita oblika introspekcije. Zgodbo je mogoče samostojno voditi (posneti) ali deliti z nekom, ki mu zaupate.
Vsak problem, ki ga želi oseba projicirati, je treba upoštevati v smislu vzroka in posledice. Pri reševanju življenjskih ali psiholoških težav si morate zastaviti samo dve vprašanji: zakaj in s kakšnim namenom.
Vrste introspekcije v psihologiji
Zgodovina te metode je povzročila nekatere vrste introspekcije, ki so jih odkrili znanstveniki iz različnih evropskih filozofskih in psiholoških šol. Med njimi:
- Sistematska vrsta. Omogoča vam, da analizirate videz misli in občutkov v smislu časa. Se pravi po začetku določenih aktivnosti.
- Analitično. Vključuje analizo čustev, njihovo razgradnjo na majhne komponente in upoštevanje od trenutka nastanka do neposredne manifestacije.
- Fenomenološka introspekcija. Samoopazovanje, ki se uporablja v gest alt psihologiji, ko je analiza notranjega stanja osebe deskriptivna,brez povzročanja čustvene travme.
Pyotr Osipov: samoopazovanje
Eden od ustanoviteljev največje in najbolj znane poslovne skupnosti v Rusiji in CIS, Business Youth, Petr Osipov, je pred kratkim izdal novo knjigo. Imenuje se "Introspekcija". To ni le še en informacijski produkt na trgu, ki temelji na izmišljenih zgodbah in napihnjenih pričakovanjih. Knjiga je cela zbirka različnih tehnik in veščin, številnih psiholoških orodij. Avtor jih je sam vpeljal v svoj posel in poskrbel, da vsak deluje.
Dnevnik Petra Osipova "Samoopazovanje" bo zanimiv tako za uveljavljene in uspešne podjetnike kot za poslovneže, ki šele začenjajo svojo pot, ki morajo imeti za preživetje preprosto veliko zaloge živcev in duševne energije. težko pot postati njihovo podjetje. O introspekciji govori ravno z vidika poslovnega vodje, zato lahko tukaj najdete veliko število člankov, v katerih so različne situacije, ljudje, njihova podjetja dobesedno razvrščeni po malem, filozofska vprašanja samorazvoja in posameznika. razpravljajo o rasti. Osipovo "Samoopazovanje" spominja na dnevnik, ki ga psihologi priporočajo voditi tistim, ki želijo uporabiti metodo introspekcije v praksi.
Sklepi
Včasih se v težkih okoliščinah ni lahko spopasti s samim seboj, s svojimi čustvi, pomanjkljivostmi in strahovi. V zadnjem času so psihologi opazili precej primerov, ko se ljudje izgubijo in tega ne morejo ugotoviti.njihove notranje težave. Toda specialist ne more vedno priti v tiste oddaljene kotičke uma in duše pacienta, saj lahko samo človek sam ugotovi, kaj je njegov glavni problem in od kod izvira. Da bi to natančno ugotovili, je dovolj, da prisluhnete sebi. Samorefleksija in proces samoopazovanja sta pomembna elementa psihološke introspekcije.
Seveda to ni rešitev in introspekciji težko rečemo izhod iz težke situacije. Vendar morate razumeti, da lahko s spretnim pristopom prinese zelo dobre rezultate, tudi v poslu. To odlično prikazuje knjiga Petra Osipova "Samoopazovanje". Poleg tega vam bo introspekcija pomagala pogledati vase v odnosih in na drugih pomembnih področjih življenja.
