Kaj je samonadzor? Definicija gre takole. Kot psihološki pojav vključuje notranje procese, ki vam omogočajo, da se popolnoma obvladate in podate trdno poročilo o svojih dejanjih. Dobro razvita sposobnost nadzora nad svojimi mislimi, besedami in dejanji omogoča pozitivno doživljanje velikega fizičnega in psihičnega stresa na telesu.
Definicija in koncept v psihologiji
Ugotovimo, kaj je samonadzor. Vsak človek si zastavi določene cilje, ki si jih prizadeva doseči, da bi dosegel, kar želi. V vaši domišljiji je mogoče biti megauspešna oseba, ki ji uspe vse. Toda v resnici se pogosto izkaže, da je ravno nasprotno. Tudi v celoti izdelan podroben akcijski načrt včasih ne najde izhoda v realnost. Zakaj se to dogaja? Odgovor se skriva v mehanizmih človeške zavesti: odlašanju, lenobi in prepuščanju kakršni koli želji, da bi se odvrnili od začrtane poti. In najpomembnejši razlog je pomanjkanje samokontrole.
- Ljudje, ki jih vodi namen, vedo kajsamokontrola. Najprej je to sposobnost obvladovanja samega sebe ne glede na zunanje okoliščine.
- Ohranjanje lastnih čustev na najvišji ravni.
- Moč volje. To je ključnega pomena za vsakogar, ki si želi v življenju doseči nekaj vrednega. Poklic osebe ni pomemben, glavna stvar je osredotočenost na rezultate.
- Kaj je samonadzor? To je upravljanje situacije in stalno spremljanje situacije, zmožnost, da se stanje kadarkoli usmeri v ugodno smer.
- Kolosalna sposobnost zadušitve lastnih čustev in občutkov.
- Življenjska veščina postavljanja misli na prvo mesto, ne da bi pustili strasti teči.
Kaj je visoka stopnja samonadzora?
Samozavest človeku omogoča, da se v družbi počuti udobno. To je raven samokontrole, ki vpliva na zunanje vedenje in dejanja. Lastniki visoke ravni osebne samokontrole se vedno počutijo mirne, videti zadržane in trdne. Običajno bližina takih ljudi daje drugim občutek zaupanja in popolno zaupanje v možnost, da se znebijo vseh težav. Od močnih osebnosti diha uspeh v vseh zadevah. S takšno osebo je nemogoče ustvariti konflikt ali prepir. Običajno imajo ljudje resnih poklicev dosledno visoko raven samokontrole: vodje velikih podjetij, skavti, učitelji. Drugi ljudje, neopazno zase, se začnejo podrejati vplivu umirjenega nasprotnika pod vtisom manifestirane duhovne moči.
Možna nevarnost
Posledično je samokontrola v psihologiji definicija in zavedanje vseh miselnih procesov, ki potekajo, pa tudi popolno zavedanje pri odločanju. Ljudje, ki nenehno nadzorujejo svoje vedenje, so na robu nenehne duševne napetosti. Povečana pozornost do svojih dejanj in redna analiza dejanj lahko privede do razvoja različnih zdravstvenih težav. Pogosto so to bolezni srca in ožilja ter težave s prebavili. To je posledica popolnega zatiranja čustev, ki se postopoma kopičijo in najdejo izhod skozi boleče stanje.
Da ne bi spravili telesa v blaznost, se je pomembno naučiti preventivnih ukrepov za ohranjanje dobrega zdravja. Najučinkovitejša metoda, ki jo priporočajo psihologi, je sprostitev nakopičene energije z jokom. Dovolj je, da pridete v zapuščen gozd ali park in brez zadržkov izvržete čustva skozi zvoke, ne prizanašajte glasilk. Tudi v velikih mestih so posebne razkladalne sobe v obliki zabave. Na primer, v zaprtih prostorih lahko uničite okoliške predmete ali premagate plošče. Po takšni terapiji se čuti nalet moči in živahnosti, lahkotnost se čuti po vsem telesu. Koristno je tudi vaditi različne borilne veščine, ki vam omogočajo sproščanje energije s treningom moči.
Samodejni trening in meditacija
Samoizgovorjava mantre,duševna umirjenost pomaga živeti v harmoniji s svojim telesom in mislimi. Izberete lahko katero koli metodo, ki vam ustreza, kar vam bo pomagalo občutiti olajšanje. Razvite sposobnosti samokontrole dobro podpirajo pravilna meditacija, joga in sposobnost koncentracije.
Kako se naučiti nadzorovati sebe
V idealnem primeru bi morali starši svojega otroka učiti samodiscipline že od malih nog. Sposobnost ohranjanja samonadzora pomaga pri zdravju v življenju. Otroci, ko odraščajo, neodvisni in obvladujejo svoja čustva, zasedajo pomembne položaje in ustvarjajo uspešne kariere. Kot odrasla oseba se je veliko težje naučiti nadzorovati sebe, vendar je za vsako osebo povsem resnično. Kaj je samonadzor in kako ga doseči?
- Izobraževanje. Otroci posnemajo svoje starše, zato je bolj logično, da odrasli začnejo pri sebi in dajo zgled mlajši generaciji.
- Pomembno je vaditi tehnike samokontrole. Najučinkovitejši med njimi je način. Skladnost z vsakodnevno rutino poveča občutek odgovornosti. Poleg tega ga je mogoče sestaviti neodvisno, ob upoštevanju osebne delovne obremenitve.
- Pravilna prehrana. Da ohraniš postavo, se ne moreš odreči ohlapnosti, veliko je sladkarij in junk fooda, sicer je vse v vodo.
- Razvijanje točnosti. Priporočljivo je imeti dnevnik, kamor lahko zapišete vse zadeve in pomembne sestanke. Postopoma se lahko navadiš, da držiš vse obljube in začeto pripelješ do konca.
- Samorazvoj. Če imate možnost, da se udeležite usposabljanja ali seminarja o samokontroli, ga morate obiskati. Lekcije ponujajo različnevaje, ki vam pomagajo obvladovati svoja čustva.
Fizični samonadzor
Športniki morajo biti še posebej zbrani, ker morajo redno hoditi na treninge, upoštevati določeno prehrano in življenjski slog. Fizična samokontrola na ravni gospodinjstva pomaga preprečiti konfliktne situacije in nesporazume, pomaga trezno oceniti situacijo in najti kompromis. Ta sistem deluje tako v družini kot v ekipi. Človek je sposoben samostojno urejati svoje življenje in doseči tiste cilje, ki bodo v celoti zadovoljili njegove potrebe. Vsak se lahko prepriča, da se želje in potrebe ujemajo. Dovolj je samo delati na sebi.
