Koncept "sprožilca" je pogost na različnih področjih, najpogosteje pa se pojavlja v psihologiji. Najpogosteje ga lahko človek sreča na nekaterih straneh, predvsem tistih, ki so namenjene tematiki duševnega zdravja, kjer so posebna opozorila o pogojih, ki lahko motijo obiskovalce strani. Članek bo opisal, kaj je - sprožilec v psihologiji in kako se jih znebiti.
Definiranje sprožilca v psihologiji
Kaj je sprožilec v psihologiji? Ta izraz izvira iz angleškega triggerja, kar v prevodu pomeni "sprožilec". Glede na ime lahko rečemo, da v splošnem pomenu to stanje pomeni določen zagon, ki sproži določen sistem v akcijo. V psihologiji ga razumejo kot dražljaj, ki povzroči nekatere samodejne čustvene reakcije. V ožjem pomenu tega izraza je sprožilec v psihologiji spodbuda,ki je sposoben v človeku povzročiti intenzivne negativne izkušnje, misli in stanja. V primeru ljudi z duševnimi motnjami se ta izraz nanaša na dražljaj, ki poslabša napad ali ponovitev simptomov.
Uporablja se tudi v družbenih kontekstih, kot je govorjenje o tem, kako konzervativne starejše jezijo presvetle barve v pričeskah mladih.
Ali so sprožilci škodljivi?
Samo po sebi to stanje nima zastrašujoče ali travmatične barve. Pravzaprav je nevtralen, vendar ga človek lahko dojema kot grožnjo, popolnoma nezavedno in ne glede na njegova racionalna prepričanja. Običajno se takšni sprožilci v psihologiji imenujejo tudi travmatični dražljaji in travmatični stresor. Takšen zagon lahko postane karkoli - naključno vržena fraza, vonj, oseba, vremenske razmere ali določena situacija. Seveda je mogoče vzbuditi tudi pozitivna čustva, a najpogosteje je sprožilec v psihologiji še vedno dražljaj, ki povzroča negativna stanja. Najpogosteje je to element travmatične izkušnje, ki se je iz nekega razloga najbolj živo spomnil (čeprav se ta spomin ne pojavi takoj). Da bi razumeli, kaj je sprožilec v psihologiji, se obrnimo na vprašanje njegovega pojava.
Upoštevajte, da se ta izraz ne uporablja v znanstveni literaturi.
Kako se pojavijo travmatični sprožilci
Še vedno ni povsem jasno, kaj je to, sprožilec v psihologiji in kako se oblikuje v človeškem umu. Na splošno mehanizemnjihov pojav je približno naslednji: poživilo je običajno neka negativna izkušnja iz preteklosti, ki ob ponovitvi izzove stres z vsemi simptomi. Tako možgani samodejno tvorijo povezavo med situacijo v sedanjosti in negativnimi čustvi, s katerimi se je človek v podobnem primeru srečal v preteklosti. Verjetno se senzorični spomin v stresnih situacijah še posebej močno obnese. Tako, na primer, otrok, ki je bil ustrahovan v šoli, kjer so bile stene pobarvane modro, lahko v odrasli dobi doživi strah in osamljenost ob pogledu na iste stene ali prejme prebliske v obliki starih spominov na otroštvo. Pravzaprav ima vsak človek eno ali drugo travmatično izkušnjo in obstaja tudi ustrezen sprožilec. In bolj ko bo podoben dogodku iz preteklosti, svetlejša in močnejša bo reakcija nanj. Nekateri sprožilci lahko izvirajo iz otroštva in takrat je še posebej težko razumeti njihov vzrok, druge pridobimo z življenjskimi izkušnjami.
Reakcija na travmatični spomin se lahko giblje od spremembe v duševnem stanju do nehotenih fizičnih reakcij.
Sprožilci, povezani z našimi navadami
Lahko se pojavi tudi naslednja situacija: v procesu oblikovanja navade lahko eno dejanje samodejno vodi v drugo. Če je človek med branjem navajen nekaj žvečiti, potem lahko odprta knjiga sproži željo, da bi pojedel kaj okusnega, ne glede na to, ali je človek lačen ali ne. Toda med stresom se lahko pojavijo tudi druge navade -prenajedanje, kajenje, pitje in druge vrste samodestruktivnega vedenja. Takšne reakcije na sprožilce človek praviloma nikakor ne nadzoruje in se izvaja v skoraj nezavestnem stanju.
Kako se znebiti sprožilcev
Torej smo ugotovili, kaj je - sprožilec v psihologiji, še vedno je treba razumeti, kako se z njim spopasti. Običajno se oseba, ki je v preteklosti doživela travmatično izkušnjo, seveda poskuša izogniti dražljajem, ki vzbujajo spomine na to, kar se je zgodilo, to je povsem normalna reakcija. A glede na to, da se ta izraz na splošno nanaša na vse negativne avtomatske reakcije, je komaj mogoče govoriti o verjetnosti, da se znebimo vseh čustvenih sprožilcev. Konec koncev, tudi če človek postane puščavnik, ki živi visoko v gorah, bo prej ali slej še vedno obstajal dejavnik, ki v njem povzroča negativna čustva. Konec koncev je pojav sprožilcev povsem naraven proces. Druga stvar je, če se reakcije nanje začnejo opazno motiti.
Kako nadzorovati reakcijo psihe
Ne glede na to, kakšna čustva v človeku povzroči sprožilec, si ne sme kriviti samega sebe, saj niso odvisna od njegovega racionalnega razmišljanja. Ljudje se pogosto zavestno izogibajo dražljajem in za to ne uporabljajo vedno družbeno sprejemljivih metod. V posebej težkih situacijah lahko pride do destruktivnih navad (alkohol, psihotropne snovi), prekinitve z ljubljenimi ali celo poskusov samomora. Moral biNe pozabite, da če ste podvrženi močnemu sprožilnemu odzivu, nikoli ni prepozno, da poiščete pomoč pri specialistu – psihologu ali psihoterapevtu, da bi rešili travmo, ki ima tako zapletene posledice, da moti normalno življenje.
V vsakem primeru morate pozorno spremljati svoje vedenje in spremljati, kateri incident povzroči določene čustvene odzive. Prav tako je treba poskušati najti vzroke za takšno reakcijo in se po možnosti z njimi spopasti. Sprožilci so tako rekoč vgrajeni v psiho in včasih se zdi, da jih je težko najti. Lahko pa vodite tudi dnevnik - z njegovo pomočjo je bolj priročno spremljati svoje vedenje. V prihodnosti, ko boste analizirali svoje stanje in pridobivali izkušnje na tem področju, boste lažje nadzorovali svoje vedenje in ublažili reakcije, v idealnem primeru pa ustavite sprožilec na samem začetku čustvenega ali fizičnega odziva.
Psihološki sprožilci v trženju
Osnove vedenjske psihologije uporabljajo tudi tržniki. S pomočjo določenih čustvenih sprožilcev povečajo željo obiskovalca po določenem nakupu. To je material za ločen članek, toda tehnike, ki jih uporabljajo tržniki, je vredno poznati, da bodo neodvisni od vsiljevanja dejanj.
Tako smo ugotovili, kaj je - sprožilec v psihologiji in kako se naučiti nadzorovati svoje stanje.
