V življenju sodobnega človeka je veliko stresnih situacij. Verjame se, da je sposobnost ostati miren in racionalen v vsaki situaciji, tudi pod težkim stresom, prava umetnost. V čustvenih situacijah se vsak človek ne zna spopasti s svojimi občutki in trezno pogledati na svet. Kaj je torej samoobvladovanje in kako lahko vpliva na vaše življenje?
Kaj je samonadzor
Pod izrazom "samokontrola" je običajno vzeti skupno podobo, ki vključuje nekatere značajske lastnosti. Vključujejo vzdržljivost, odločnost, odgovornost in pogum. Predpogoj za samokontrolo je prizadevanje osebe, ki se zaveda potrebe po odločnem ukrepanju.
Je tesno povezan z nadzorom lastnega čustvenega stanja, njegovim opazovanjem in sledenjem občutkov. Obvladovanje čustev je precej zapleten proces in je vključen v dobre lastnosti človeka, kljub preprostosti omejevanja njihove manifestacije na prvi pogled. To zahteva velikokoličina dodatne energije za zavestno prepoved kakršnega koli intuitivnega delovanja.
Ko je potrebna samokontrola
- Izpiti. Študentje se med predavanji pogosto soočajo s stresnimi situacijami. Včasih sta vznemirjenje in strah pred prihajajočimi dogodki na čustveni ravni tako močna, da vplivata na fizično stanje posameznika. In glede na to je prisotnost kakršnega koli znanja nepomembna. V stanju panike se je težko spopasti s prihajajočo nalogo. Zato je za blokiranje čustev in doseganje svojih ciljev potrebna samokontrola.
- Sprejem na novo delovno mesto. Spreminjanje običajnega območja udobja pri človeku vedno povzroči stres. Začetek dela na novem mestu ni izjema, zato je zelo pomembno vedeti, kaj je samokontrola. In če se ne spopadate z notranjimi izkušnjami, lahko zelo hitro privede do somatskih bolezni. Zato je pomembno pokazati samokontrolo, da se pridružiš novi ekipi in se spopadeš z nalogami, premagaš dvom vase in telo razbremeniš povečanega stresa.
- Stres pri interakciji z ekipo. Ob soočenju z ljudmi pogosto doživljamo različna čustva, vendar njihova manifestacija ni povsod primerna. To še posebej velja za delovno mesto ali izobraževalno ustanovo. Med delom smo pogosto raztreseni, v ekipi se lahko spletejo spletke in drugi nadležni dejavniki, vendar ne smete podlegati impulzom čustev, imeti morate notranjo moč, pomembna pa sta tudi samokontrola in samoobvladovanje.
- Izguba ljubljene osebe. To je prava travma za psiho in ne le stres. Zato ljudje pogosto izpadejo iz običajnega življenja. Glavna težava je nestrpnost velike množice ljudi. Vzbuja različne občutke. Toda pogosto izguba osebe vključuje veliko dogodkov pozneje, zato je tu potrebna ogromna samokontrola, da se lahko spopademo z viharjem čustev, ki bo notri.
- Nezaslužena žalitev. Vsak podvig ali ustvarjalni impulz je mogoče nesramno kritizirati. Toda najbolj boleče je, ko kritizirajo bližnji ljudje, ki jim je oseba zaupala. Tukaj je samokontrola preprosto nujna, sicer lahko reakcija in preizkušena čustva povzročijo motnje v duševnem zdravju. Ne pozabite, da vam bo manifestacija ega in lastne negotovosti najprej škodila.
Duhovno samoobvladovanje
Samoizboljšanje je zelo pomemben in resen korak v življenju vsakega človeka. A da bi sledili tej poti, je vredno premagati številne ovire. Najprej morate priznati svoje pomanjkljivosti, na čustveni ravni pa je to zelo težko. Le notranja trdnost in vztrajnost bosta pomagali najti resnico in se duhovno razvijati. Zato mora vsak, ki se odloči izboljšati sebe ne samo fizično, ampak tudi duhovno, vedeti, kaj je duhovni samoobvladovanje.
Umetnost samokontrole
Lastni ego človeku naredi številne ovire na vseh področjih njegovega življenja. Vsaka nova odločitev v življenju vodi v razdražljivost živčnega sistema in ranljivo stanje. Na primer, če učlovek ima svoj način življenja in se odloči, da ga malo popravi, doda novo dejavnost v svoj vsakdanjik, potem se bo v trenutku tega časa ego aktivno uprl. To se bo pokazalo v želji po kakršnem koli dejanju, samo da bi odložil začetek nove lekcije.
Manifestacija dvoma vase je tudi resen problem na poti človeka. Strah pred neuspehom vodi v lenobo in tesnobo. Da bi človek prestopil samega sebe in izvedel načrtovano akcijo, se mora zelo potruditi v boju proti namišljenim in resničnim strahom. Kot vidite, je pomen samonadzora za človeka velik in nesporen.
Skušnjava, da bi vsem svojim željam rekli da, preprečuje, da bi človek dosegel določene cilje. Se pravi, da se je na primer oseba odločila shujšati in iti na dieto. In ponudijo mu, da gre na obisk in poje torto ali obišče kavarno, kjer kuhajo okusno hrano. Človek brez samonadzora se bo umaknil od svojega namena in kršil pogoje prehrane, moč volje mu bo omogočila, da se spopade s to skušnjavo v drugi situaciji.
Razvijanje samokontrole
Za razvoj samokontrole je potrebnih veliko korakov in resnih dejanj. Ta veščina vam bo pomagala hitreje in lažje doseči tudi najbolj nerealne cilje ter se počutiti bolj samozavestno v vsaki stresni situaciji. Moč volje in želja po samoizboljšanju sta glavna dejavnika, ki vam bosta pomagala razumeti, kaj je samonadzor in ga razviti.
vaje za razvoj spretnosti
Najprej morate sprejeti svoja čustva. Da premagam lastne slabostipomembno je priznati njihovo prisotnost. Človek ne more imeti samo dobrih lastnosti, ampak jih je sposoben razviti. Pobegniti in ne priznati prisotnosti negativnih čustev je enako, kot da jih narediš za svojo šibko točko. Počitek, joga in vzdrževanje telesa v dobri formi vam bodo pomagali pri soočanju. Če se človek ne zna sprostiti, ne bo mogel nadzorovati svojih občutkov. Drugič, poskusite z meditacijo. To je odličen način, da si povrnete moč, uravnovesite svoje notranje stanje in izboljšate razpoloženje. Ker ste v nenehnem stresu brez počitka in notranjega ravnovesja, je zelo težko doseči svoje cilje.
In najpomembnejša stvar za samokontrolo je pridobiti največ informacij. Ko se človek pripravlja na stresni trenutek, ga sprejme in se umiri, to vam omogoča, da povečate vero vase in svoje moči. Ko postanejo jasni vzročno-posledični mehanizmi, telo sprejme nekaj novega v našem življenju kot že preizkušeno in znano. To je glavna stvar, ki vam omogoča, da se znebite skrbi in strahov. Le obvladovanje čustev in lastnega vedenja lahko omogoči doseganje novih ciljev, razvoj in napredovanje. Pomembno je, da se obvladamo, brez samoobvladovanja človek miruje in ga družba zavrača, kar posledično povzroči somatske in duševne bolezni.
