Zakaj obupaš, včasih ti nič ne gre, in če se lotiš dela, ti vse pade iz rok in ne deluje? To se zgodi zaradi slabe volje. Toda bivanje v tem stanju je izjemno nevarno, lahko vodi v depresijo in resnejše posledice. Zato bomo v članku razumeli, kako izboljšati svoje razpoloženje.
Pomembno je, da se pravilno zbudite
Za vsakogar ni skrivnost, da če se jutro začne slabe volje, bo cel dan minil. Kako se temu izogniti? Tukaj je nekaj nasvetov kitajske medicine:
- Ko se zbudite, ne smete nenadoma skočiti iz postelje in napol zaspani z dlanjo brskati po nočni omarici v iskanju ogabno zvoneče budilke. Raztegnite se.
- Nato se rahlo pobožajte po obrazu in glavi.
- Naredite gladke premike glave na straneh.
- Naprej morate masirati prste in ušesa, veliko je živčnih končičev.
- Desetkrat podrgnite ušesa v obe smeri.
In ne pozabite na pozitivno razmišljanje. Damo telesu 15 minut, da se končno prebudi, v tem času se umijemo, pripravimo zajtrk in naredimo vaje, ki nam bodo dale energijo za cel dan. Mimogrede, pomembno je, da pravilno vstanete iz postelje. Najprej spustimo noge na tla, najprej položimo desno, nato pa dvignemo telo, previdno se usedemo na rob postelje in vstanemo.
Poslušajte glasbo za izboljšanje razpoloženja
Pravzaprav bi ga morali vklopiti zjutraj, potem ko se zbudite. Če želite živahnost, vam bo prišla energična melodija, za mir pa se ustavite pri klasiki. Čudežni učinek glasbe je znan že od antičnih časov. Velika človeka Vladimir Beethoven in Ivan Sechenov sta govorila o blagodejnih učinkih glasbe na telo. Sprošča in celo anestezira.
Vplivi na dveh ravneh:
- O psihološkem. Prikazano na čustveno stanje osebe, njegovo razpoloženje.
- Fiziološko. Glasba aktivira biokemične operacije na celični ravni. Zaradi tega dejstva se glasbena terapija ne uporablja samo za psihično zdravje, ampak tudi za fizično zdravje.
Na primer ljudska glasba, uspavanke, zvoki divjih živali blagodejno vplivajo na človeka, pomirjajo in dajejo občutek zaščite. Normalizirajo ne le duševno ravnovesje, ampak tudi izboljšajo delovanje prebavnega, dihalnega in cirkulacijskega sistema. Kako izbrati kompozicijo? Samo poslušajte svoj notranji glas, osredotočite se na svoje čustveno stanje.
Torej, ne pozabite na uravnotežen zajtrk inpozitivne afirmacije pred ogledalom, na primer:
- "Zmorem!"
- "Lahko naredim karkoli!"
- "Danes bo plodno!"
- "Danes sem imel srečo!"
In tako naprej, izgovorite fraze, s katerimi vas želite razveseliti. Endorfine v krvi pa lahko povečate ne le s poslušanjem dobre glasbe. K temu pripomore tudi gledanje filmov, ki izboljšujejo razpoloženje. Vklopite dobro komedijo ali pustolovski posnetek in o slabem čustvenem stanju ne bo sledu.
Nasmeh
Kako izboljšati svoje razpoloženje? Načinov je veliko, a vsi pozabijo na najpreprostejšega. O nasmehu. Ni težko, pojdi zjutraj k ogledalu in se iskreno nasmehni. Ne gre - preberi smešno anekdoto, spomni se kakšnega življenjskega dogodka, na koncu si delaj obraze.
Psihologi pravijo, da lahko nasmeh ohranja dobro razpoloženje ves dan. Vklopite glasbo, zapojte, zaplešite in v vaši duši ne bo prostora za žalost in tesnobo.
Pogovorimo se malo o tesnobi
Praviloma zaradi tega nastane slaba volja. Ta grozen občutek, ki te pritiska od znotraj, je preprosto paralizirajoč. Pesimistično stanje pomeni nespečnost, slabo zdravje itd. Torej, ugotovimo, kako se znebiti tesnobe in izboljšati svoje razpoloženje.
Spremenite svoj življenjski slog
Jesti morate prav. Dajmo jih nekajdober nasvet:
- Pij manj kave. Najboljša alternativa bi bila čista pitna voda, na primer z limono.
- Zmanjšajte vnos sladkorja. Jejte sadje namesto sladic.
- Odpovejte se alkoholnim pijačam. Dejstvo, da odstranjujejo stres, napačno prepričanje, je kratek učinek, potem ko se stanje tesnobe vrne.
Pa vendar, kako izboljšati svoje razpoloženje? Jejte jabolka in banane, avokado, peso. Pa tudi temna čokolada, mandlji in orehi, jagode, lubenica in losos. Piščančje meso in jajca. V svojo prehrano vključite vsaj nekaj teh živil in potem se boste veliko lažje spopadli s stresom in slabo voljo.
Pojdite na šport
Odličen način, da se znebite slabe volje. To je jutranja telovadba, obisk telovadnice, kolesarjenje in tek. Pogosteje hodite na prostem. Delajte dihalne vaje, jogo, meditacijo.
Razvedrite se v 10 minutah
Kaj početi:
- Pojdi na sprehod. Če to ni mogoče, recimo, da ste v službi, odprite okno. Globoko vdihnite in poglejte naravo.
- Pokličite ljubljeno osebo in govorite pozitivno.
- Če se počutite slabo v stenah hiše, začnite čistiti, prvič, to vas bo zmotilo, in drugič, čistoča vas bo takoj razveselila.
- Začnite preurejati hišo.
- razgibajte se.
Glavna stvar niobupaj in ne bodi len. Zdaj vemo, kako hitro izboljšati svoje razpoloženje.
Uglasite se na pozitiven način
Vedno je, da so misli materialne. Oseba, ki misli slabo in pošilja negativnost v Vesolje, jo prejme nazaj v obliki negativnih dogodkov. Človek, ki je nenehno v depresivnem stanju, začne privlačiti negativnost. Svoje misli rojevamo sami, morajo biti svetle in čiste, saj lahko vplivajo na naše življenje. Zato se morajo naučiti upravljati. Naučite se, kako se znebiti žalosti in izboljšati svoje razpoloženje.
Oglejmo si nekaj vaj
Pomagali bodo odpraviti slabe misli. Torej:
- Koncentracija. To je zelo preprosta in učinkovita metoda. Svojo pozornost usmerite na en predmet, katerega koli, ki vam je všeč, razmišljate o njem, njegovih značilnostih, medtem ko odganjate vse tuje misli. Vajo izvajajte trikrat na dan v enakih časovnih intervalih, začenši zjutraj.
- Pozitivne afirmacije. O njih smo že malo govorili zgoraj. Torej, izgovorite na glas besede, ki izboljšajo vaše razpoloženje: "Uspelo mi bo! Vse zmorem! Vse bom premagal!"
- V zvezek v dva stolpca lahko najprej zapišete svoja negativna čustva, ki jih doživljate, in v drugi stolpec pozitivna, ki jih doživljate od njih. Ta vaja vam pomaga, da se naučite videti dobro v vsaki slabi situaciji.
- V vsaki neugodni situaciji lahko razmislite o smešnih trenutkih, naslikajte sliko s svetlimibarve do absurda in ne bo se zdelo tako strašljivo.
- In še ena tehnika - "Jutri bom razmislil o tem." Načelo njegovega delovanja je preprosto. Če vas slabe misli preplavijo tako, da je več neznosno, ne morete zaspati, vaša glava še naprej deluje, samo recite si stavek: "Jutri bom razmišljal o tem!" In glej, vse slabe stvari se bodo naenkrat umaknile. In zjutraj se jih sploh ne boste spomnili.
Ne pozabite: energija naše misli lahko ustvarja in uničuje. Ko človek razmišlja o težavah, težavah, boleznih, strahovih, jih »magnetizira« k sebi. Energija naših dobrih misli pritegne uspeh. S pozitivnim razmišljanjem si nabiramo pozitivna čustva, ki nam pomagajo ostati dobre volje, kar pripomore k boljši kakovosti življenja. Da bi bili zdravi, uspešni, srečni, ljubljeni, namenski, moramo misliti samo na dobro.
Cry
Ja, tako je, včasih je vredno potočiti solzo, da sprostiš nakopičeno negativnost. Po naletu čustev postane veliko lažje. In problem se ne zdi več tako strašljiv.
Spremeni sliko
Kako izboljšati svoje razpoloženje? Pojdite v nakupovanje, obiščite kozmetični salon. Kardinalni ukrepi bodo povzročili neverjeten čustveni pretres. Če ne morete posodobiti svoje garderobe, poskrbite za svojo lepoto doma. Okopajte se s soljo in zelišči, popijte okusen pomirjujoč čaj, naredite pomlajevalno masko. To vas bo razveselilo.
Oglejmo si še nekaj splošnih priporočil
Kakolahko že izboljšaš svoje razpoloženje?
- Pogosteje preživite prosti čas s prijatelji. Navsezadnje so to ljudje, ki so si po duhu in nazoru blizu, ki vas bodo zagotovo razveselili. Poznajo vaše prednosti in slabosti in vam bodo pomagali odvrniti misli od vaših težav.
- Vodite dnevnik. To je odlična priložnost, da se znebite depresije. Najprej vanj zapišite tri dobre dogodke, ki so se vam zgodili čez dan, nato pa ga v nedeljo zvečer ponovno preberite. Ta praksa kaže, kako lahko izboljšate kakovost svojega življenja.
- Ne pozabite na svoje hobije. Najljubša zabava bo pomagala ne le odvrniti pozornost od izkušenj in težav, temveč tudi izpolniti sebe in po možnosti izpolniti želje. Mimogrede, da se ne bi motili, sanjali, postavljali cilje. Ko je v življenju smisel, preprosto ne boste imeli časa, da bi izgubili srce.
- Sprostite se. Potrebujete poln spanec. Ne pretiravajte.
Pomembno je, da se naučite nadzorovati sebe. Sproščanje slabih čustev pogosto izzove nepotrebne prepire. Bodite iskreni, v harmoniji s seboj in s svetom okoli sebe. Zbogom, ker zamere žrejo od znotraj. In vse obravnavajte s humorjem. Je vedno. Pomislite, ali je smiselno nenehno jokati in cviliti nad svojo usodo. Torej se ne bo nič spremenilo. Živite v sedanjosti. Ne bi se smeli ozirati nazaj na pretekle napake, se mučiti in se mučiti. Morate se učiti iz izkušenj in iti naprej. Ne razburjajte se zaradi malenkosti. Predstavljajte si, če vas bo ta težava mučila čez pet let? No, nasmehnili so se, kar pomeni, da ni vse tako strašno. Brezizhodnih situacij ni. Izkušnje so v naših glavah, sami smo gospodarji svoje usode.
Zdaj veste, kako izboljšati svoje razpoloženje, obstaja veliko načinov, glavna stvar je, da nikoli ne izgubite srca in nikoli ne obupate.
