V vsakdanjiku sivega vsakdana se pogosto pojavlja občutek depresije, nerazumnega hrepenenja, povečane agresivnosti in razdražljivosti. Zdi se, da se neutemeljeni simptomi pojavijo iz jasnega, brez pomembnih predpogojev. Vendar ima vsak pojav na tem planetu svojo razlago in opisani znaki moralne motnje se imenujejo nič drugega kot slabo razpoloženje.
Slabo razpoloženje in njegovi vzroki
Človek je tako urejen, da mu v trenutkih potrtega stanja ali frustracije čustva niso podvržena in ni sposoben racionalno razmišljati in delovati v smeri dviga lastnega razpoloženja. Slaba volja je posledica določenih dogodkov in izhaja iz vzročno-posledičnih razmerij, ki so v svojem bistvu lahko povsem nepomembne. Vendar, ko so se nabrali kot snežna kepa, majhni problematični trenutki drug za drugim tvorijo eno veliko grožnjo - stres, zlom po stresu in dolgotrajen po živčnem zlomu.depresija. Zato je pomembno reševati težave, ko se pojavijo. In tudi če je razpoloženje zelo slabo, ne morete začeti situacije in dovoliti preobrazbe potrtega stanja v depresivno.
Glavni vidik pri preprečevanju dolgočasnega in depresivnega razpoloženja je identificirati koren težave. Konec koncev, ko odkrijete glavni vzrok žalosti, modrega in razdraženosti, lahko začnete od nasprotnega in delujete v nasprotni smeri, da čim prej povrnete svoj duševni in mir.
Naslednje težave v življenju so lahko vzrok za slabo voljo:
- konfliktna situacija z eno ali več ljudmi;
- napeto delovno okolje;
- težave v osebnem življenju;
- nerazumevanje ali posmeh drugih;
- težave s prekomerno telesno težo;
- starostne spremembe videza;
- občutek krivde do nekoga;
- introspekcija in povečana samokritičnost;
- občutek strahu;
- nenehno pomanjkanje časa in izguba energije;
- se ne počutim dobro.
Eden ali več razlogov, združenih skupaj, daje močan zagon miselnemu procesu, zaradi katerega človek začne analizirati situacijo, se kopati vase, se kriviti za napačnost tega ali onega dejanja, ki na koncu nedvomno vodi v frustracijo in duševno neravnovesje.
Toda kako se spopasti s slabo voljo? Kakšne napore je treba vložiti nase, da se ne razvije vdolgotrajna depresija? In kaj, če slaba volja dolgo ne izgine? Obstaja več učinkovitih načinov, kako se upreti duševnemu upadu in stanju globoke depresije.
Programiranje svojega uma kot metode za spopadanje z malodušjem
Občuti napad stagnacije in bluesa, se mora človek reprogramirati v drugačen tok misli in dejanj. Ni nujno, da se obrnete na strokovnjaka, da bi si sami določili prioritete in se ne vrnili k temi, ki vas tako zelo skrbi in vznemirja. Že od otroštva so nam govorili, da »čarovnica«, pred katero se ponoči skrivamo pod odejo, obstaja samo v naši glavi, razlog za njen obstoj pa je naš strah. Iluzija, ki jo navdihujejo otroške misli, nas vznemirja in skrbi, da nas v tej temi nekdo čaka, da organizira pokol – a to je le manifestacija našega lastnega občutka strahu.
Tako je pri slabi volji: dajemo si navodila, da razmislimo in razmislimo o trenutni težavi, ki je postala vzrok za naše duševno neravnovesje. In zato sami nadzorujemo svojo zavest in sami lahko reprogramiramo svoje misli na bolj pozitiven način in odstranimo depresivne misli.
Aktivacija življenjskih pozicij proti bluesu
Drugi vidik v boju proti melanholiji in melanholiji je uvedba dela živahne aktivnosti v vsakdanjo rutino. Tudi če je veliko izgovorov o pomanjkanju časa, truda, obremenjenosti delovnega dne, morate zagotovo najti nekaj zase.prosto okno, ki ga bo zasedel najpomembnejši poklic za telesno in moralno samoizpopolnjevanje. Lahko bi bilo:
- obisk fitnesa;
- trening v telovadnici;
- plesni tečaji;
- prijava na jogo;
- obvladovanje umetnosti boksa, kickboksa, borilnih veščin;
- timske igre;
- kopanje v bazenu.
Z eno besedo, to vključuje vse vrste živahne dejavnosti, ki so najmočnejši pomočnik v smislu naleta negativne energije in negativnih misli.
Pljusk čustev v nasprotju z apatijo
Naslednji korak v boju proti slabi volji je iskanje novih občutkov. Vrhunec, pa naj gre za nenačrtovan izlet s prijatelji ali spontano organiziran piknik, lahko zlahka zasenči težavne trenutke. Kot težko topništvo morate uporabiti učinkovitejše metode: poskusite bungee jumping, skok s padalom, mojstrsko plezanje - z drugimi besedami, zadušite negativno čustveno stanje z vonjem ekstremnih športov in ga nadomestite z občutkom veselja in ponosa do sebe. iz uspešno opravljene ekstremne naloge.
Razhod s slabimi mislimi in nepotrebnimi stvarmi
Odvrzite stare smeti in nepotrebne stvari, v idealnem primeru bi morali redno. Iz neznanega razloga mnogi ta proces pogosto zamudijo. Morda je težko verjeti, a stare stvari, ki spominjajo na ta ali oni dogodek iz preteklega življenja, vlečejo na dno in ne dajoPojdi naprej. Fotografije iz preteklih razmerij, vstopnice za kino s starim prijateljem, stara ponošena obleka, v kateri je prvič poljubila svojega ljubljenega - vse to je melanholična neumnost. S takšnimi stvarmi se moraš znati ločiti. Ne da bi pritegnili oči, ne bodo povzročili tiste zelo nesrečne žalosti, ki se lahko nehote spremeni v že opisano snežno kepo.
Zavračanje starih navad in prehod na novo postavljene prioritete
Prisotnost stalnega slabega razpoloženja v življenju kaže na napačno postavljene življenjske prioritete in iracionalne ali depresivne navade, vzete za osnovo. Če želite spremeniti svoje življenje na bolje, morate spremeniti svojo običajno rutino. Če zjutraj namesto strupene kave popijete kozarec vode z limono, naredite 20-minutni jutranji tek, namesto da pokadite nekaj cigaret, dobite psa in se zvečer odpravite na sprehod - resnično pomaga, da popravite svoje poglede na malo težav in premagajte svoje negativno razmišljanje.
Eksperimentiranje z videzom in spreminjanje kulise
Najmočnejše orodje proti slabi volji je spremeniti svoj videz. To še posebej velja za ženske. Nihče ne bo presenečen nad dejstvom, da nakupovanje, nakup nove obleke, čevljev ali torbice, pa tudi obisk mojstrov današnje lepotne storitve omogoča, da se v trenutku znebite depresivnih misli. Obisk zdravilišča, savne, masaže, solarija, kozmetologijepisarna, delavnica nohtov, frizer, stanovanje vizažista - vse to blagodejno vpliva na samozavedanje in potiska negativno energijo čez stene kozmetičnega salona.
Samorazvoj in samoizpopolnjevanje
In končno, najpomembnejša stvar - sami morate razumeti, da vrednost vašega življenja in vašega časa določamo sami. Človek se mora sam zavedati svojega pomena na tem svetu in ne biti malodušen zaradi nečijega negativnega mnenja o tem in se s tem izpostaviti hudim frustracijam. Odpraviti je treba tudi misli in pogovore o slabi volji, saj če o tem nenehno govoriš in razmišljaš, ne bo nikamor.
Morate si dovoliti odpreti pot do nadaljnjega samorazvoja in samoizpopolnjevanja: vzemite si čas za branje nove zanimive ali poučne knjige, prijavite se na likovne tečaje, saj že tako dolgo privlači, a pravega trenutka ni bilo, počni to, kar ljubiš, v katerem čutiš lastno premoč. In potem se bo zagotovo vse spremenilo na bolje.
