Sprejemanje je sodoben koncept v psihologiji, ki postaja vsak dan bolj priljubljen. Če se človek znajde v kakšni težki situaciji, mu najprej svetujemo, da to sprejme. V primeru prepira z ljubljeno osebo se vam priporoča tudi, da ga preprosto sprejmete takšnega, kot je. Obstaja tudi sprejemanje samega sebe, brez katerega je zelo težko živeti srečno in v harmoniji s samim seboj. Toda kakšna je definicija koncepta in kdaj je potrebna?
Opis situacije
Zelo pogosto nas nasvet glede sprejemanja užali in razdraži. Samosprejemanje je povezano z nedelovanjem, porazom in obupom.
Samo sprejmi - kot da bi morali sprejeti in živeti tako, kot živimo, ne da bi ničesar spremenili, ampak se le naučili uživati. Kot da bi se morali odreči vsem upanjem in sanjam, prekrižati roke in nehati naprej, se prepričati, da je že vse tako dobro. Seveda privsaka oseba protestira.
Ali je to isto sprejemanje sebe in drugih? Zakaj je potrebno in kaj je vredno vzeti in kaj ne?
Določanje sprejema
To je zelo pomemben koncept, ki se uporablja v praktični psihologiji. Povzroča pa veliko težav, saj je postal vsakdanji pojem, katerega bistvo in pomen se zlahka spreminjata glede na kontekst, čas in značilnosti vsake osebe.
Obstajata dve vrsti sprejemanja. Ena od njih se uporablja v znanosti, druga pa v psihoterapiji in praktični psihologiji. Če govorimo o strogem konceptu sprejemanja nekoga ali nečesa, potem je to prostovoljna privolitev v tesno interakcijo, ki poteka brez protestov in negativnih čustev.
Kar zadeva praktično psihologijo, je v sprejemanju nekaj drugačnega. Na kratko, to lahko opišemo tako, da se ne jezite ali jezite, ne glede na situacijo in ljudi, ki vas obkrožajo. Sprejmite drugo osebo – ne kritizirajte je in je ne grajajte, ker je drugačen od vas ali ne izpolnjuje vaših idej. Sprejmite sebe - nehajte se obtoževati, da niste popolni.
Mit o Prokrustu
Za mnoge je zelo težko spoznati in razumeti sistem sprejemanja. Konec koncev, kako težko se je naučiti sprejemati sebe, zatiskati oči pred pomanjkljivostmi druge osebe, ki so po vašem mnenju nevredne in napačne. Ironija je v tem, da bolj ko boste to poskušali narediti, bolj vam ideja ne bo všeč. Kaj torej storiti?
Spomnite se starogrškega mita,ki govori o Prokrustu. Bil je ropar, ki je na svoj dom zvabil neznance, ki so šli mimo njegove hiše. Nato je človeka položil na njegovo posteljo. Če je bila zanj kratka, je Prokrust od osebe odrezal tisto, kar je po njegovem mnenju bilo nepotrebno. Če je bila postelja velika, je, nasprotno, raztegnila pešca, dokler se ni začel ujemati z velikostjo postelje.
Mislim, da tega ni storil, ker je bil res jezen. Najverjetneje je iskreno verjel, da bi morali biti vsi ljudje enake velikosti in zato takšni, kot jih je sam opredelil. Zato je želel vsem ustrezati enake velikosti.
V vsakem primeru je v našem času mogoče slišati izraz "prokrustovo ležišče". Zelo dobro izraža pomen pojma "sprejem". Če mi nekaj ni všeč, potem tega nočem sprejeti, kar pomeni, da imam notranji protest. Človek se zdi, da ve, kaj je prav in kaj ne in »kako bi moralo biti«. Zato želi vse prilagoditi svojim meram.
Kaj se dogaja z nami?
Zaradi dejstva, da človek nečesa noče sprejeti, porabi svojo energijo, živce in življenje za misli in prazno govorjenje o stvareh, ki so izven njegove kontrole. Tako se ljudje nehajo počutiti odgovorne za svojo srečo, za notranjo harmonijo s seboj in za svoj duševni mir. Svoj položaj pojasnjujejo s tem, da ne morejo biti srečni ljudje v tako zapletenem in napačnem svetu.
Vse sile gredo k temu, kar ni mogoče spremeniti. Ljudje začnejo vzgajati svoje ljubljene insorodnike, z njimi manipulirajte in jim povejte, kako in kaj naj naredijo. Čeprav bi lahko namesto tega uredili svoje lastne zadeve. Ko nam še uspe "prilegati" drugi osebi, preprosto zabavamo svoj ego in ponos ter tako ustvarimo iluzijo, da nadzorujemo vse okoli sebe.
Sprejemanje je aktiven proces, zato se nič ne bo spremenilo, če ne boste ukrepali. Teh dveh konceptov ne smemo zamenjevati. Sprejemanje nečesa ne pomeni, da se vam ni treba več truditi popravljati neprijetnih situacij, da bi si izboljšali življenje. Ta koncept nima nobene zveze z:
- Samoprevara.
- Pobeg iz realnosti.
- Nedejavnost.
- Strpnost in odpuščanje.
- Brezbrižnost.
- Oddaja.
- Oddaja.
- Ustavljeno v razvoju.
To je ena od metod za spretno in zavestno ravnanje s svetom in izkušnjami. Vrstni red sprejemanja je lahko drugačen, vendar je njegova glavna točka, da se morate nehati boriti proti realnosti, ker je nesmiselna. Razumite in sprejmite, da je resničnost lahko neprijetna in boleča, vendar je to v redu.
Manifestacije sprejema
Za uspešno učenje prejemanja morate:
- Sprijaznite se z dejstvom, da ste lahko prizadeti in neprijetni. Naredite prostor za te boleče izkušnje.
- Priznaj si, da lahko izgubiš in imaš pravico do napake.
- Ne poskušajte nadzorovati svojih čustev, nimajo ničesarslabo.
- Dodelite si področja odgovornosti.
Kaj pomeni sprejeti sebe in svet okoli sebe?
Sprejemanje je biti v harmoniji s svetom in realnostjo. Sprejmite, kar se dogaja v vas in okoli vas. Eden od načinov sprejemanja je, da priznate in sprejmete objektivno realnost. Naučite se dovoliti, kar se zgodi, tudi če ni tisto, kar ste želeli. Dovolite, da je nekaj tako, kot je. Z drugimi besedami, to je notranji dogovor s tem, kar se dogaja in kar je. Sprejemanje nekoga pomeni, da mu dovolite, da je to, kar je.
Naučite se sprejemati občutke ljudi okoli sebe. Pustite jim, da obstajajo v drugi osebi. Naj ima in doživi natanko tiste občutke, ki jih čuti in ima.
Sprejeti nekatere dogodke ali realnost na splošno pomeni dati jim pravico biti.
Nauči se prepoznati
Če se ne naučiš sprejemati, ne boš mogel konstruktivno komunicirati s svetom in ljudmi okoli sebe. Ali je mogoče nabrati hruško, če ne prepoznate, da visi na tem drevesu in na tej veji? Vedno lahko zanikate njegov obstoj, se prepirate in celo obsojate njegovo rojstvo. Morda mislite, da ne bi smela biti tukaj. Ampak tukaj je, visi tik pred vami. Če sprejmete realnost, potem boste le tako lahko stopili v stik z njo, prek katere boste lahko dosegli spremembe ali v celoti uživali vse njene prednosti.
Sprejmi pomeni sprejeti, kar je. Brez kakršnih koli pogojev in razlogov. Sprejemanje je potrebno v odnosu do dveh oseb, v odnosu do samega sebe ali do nečesa. Lahko so različna dejanja, ki se dogajajo v zvezi z vami, lahko je to neka kakovost značaja druge osebe ali vašega. Lahko je vaša žalost ali veselje, revščina ali bogastvo. Samo ne moremo vedno razumeti, kaj je in zakaj se nam to dogaja, zakaj je vse to potrebno.
Zaupaj resničnosti
Ne moreš sprejeti ničesar, če ne zaupaš sebi in realnosti. Zaupati moraš, da ima vse svoj pomen, da je vse z razlogom. Morda se tega trenutno ne zavedate, vendar je to potrebno za nekaj pomembnejšega in pomembnejšega.
Pod sprejemom je nekaj še pomembnejšega. Začnite iskati smisel v tem, kar se dogaja, kaj je in kaj bi lahko bilo. Izkoristite to. Pomislite, kaj točno vas želi resničnost naučiti. Kaj učiš sebe, svoje telo, svoje misli. Poiščite skrivnost, ki je skrita v vas in vaši duši.
Drugi poudarki
Sprejemanje ne pomeni vrednotenja procesa ali situacije. Naučiti se morate brezpogojno sprejemati vse, ne deliti na dobro in slabo in tudi ne ocenjevati.
Prav tako pomeni živeti v sedanjem trenutku brez konjunktiva. Ne bi smeli razmišljati o tem, kaj bi lahko bila sedanjost ali kaj bi morala biti. Ne razmišljaj o tem, kakosi želel, da bi bilo. Zavedajte se, kako je zdaj, nato pa se strinjajte in sprejmite. Samo sprejmite, da je, in mu dajte pravico, da je. To pomeni sprejeti.
Če nečesa ne sprejmemo v sebi ali v drugi osebi, si veliko zanikamo in zapravljamo energijo, namesto da bi uporabljali to, kar imamo. Namesto da bi ga uporabljali v korist sebe ali drugih, preprosto zapravljamo svoje življenjske sile.
Kako sprejeti sebe?
Če želite sprejeti sebe, morate ponovno pretehtati svoje predstave o sebi, svojih načrtih in željah. Zastavite si nekaj vprašanj:
- Ali se dobro poznam?
- Ali so moja prepričanja tako resnična, kot si mislim?
- Ali se moram premakniti v smer, ki sem si jo sam izbral?
- Ali želim uresničiti svoje želje?
Poskusite biti iskreni do sebe glede tega, kaj resnično želite. Če namesto velike in hrupne družine želite samoto, s tem ni nič narobe, je to vaša želja. Če uživate v neuporabni dejavnosti, za katero drugi menijo, da je, potem je ne prenehajte, ker vam prinaša užitek.
Vedno prisluhnite svojim občutkom v vsem. Pomislite, ali se počutite dobro zdaj, v tem določenem obdobju? Kako se počutiš? Kaj ti je všeč in kaj te razburja v resničnem življenju?
Obstajajo časi, ko morate opustiti racionalne ocene in dati vse na moč občutkov. Ali pa preprosto opustite idejo, da bi se za nekaj časa spremenili, začnite živeti tako, kot ste.
Kaj se zgodi po sprejetju
S sprejemanjem sebe in sveta boste občutili ogromno olajšanje in osvoboditev nenehnega bremena, ki je bilo na vaših ramenih. Vso energijo, ki je bila nekoč porabljena za ohranjanje iluzorne slike sveta v glavi, za poskus spreminjanja sebe in drugih, je zdaj mogoče usmeriti v drugo smer.
Lahko je ustvarjalnost, delo, odnosi ali družina. Pomislite, kaj je bolj smiselno in za kaj bi morali porabiti svoje življenje - protestirati ali sprejeti, kar je polno uspeha?
Sprejemanje je harmonija v sebi in s svetom. To je tisto, kar resnično spremeni vas in vaše življenje.
