Občutek neuporabnosti: zakaj se pojavi, metode boja, nasveti psihologov

2024 Avtor: Miguel Ramacey | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 06:28

Vsakdo se želi ne le počutiti potrebnega, ampak tudi biti. In to je normalno, to so manifestacije človeške narave. To potrjujejo besede Matere Terezije, ki je skušala ljudem dopovedati, da biti nepotreben, neljuben, od vseh pozabljen pomeni biti veliko bolj lačen in reven kot brez hrane in bogastva. In sploh ni pomembno, v kakšni situaciji ste se začeli počutiti odveč, lahko je zabava, delo ali potovanje s prijatelji, občutek neuporabnosti in odtujenosti vedno zadene samo srce. Številne študije so dokazale, da občutek nezaželenega vpliva na isto področje možganov kot fizična bolečina. A to sploh ne pomeni, da se morate zapreti doma in jokati v blazino, proti temu občutku se je treba in se ga je mogoče boriti, pa tudi naučiti se razvijati odnose z ljudmi in se naučiti nekaj novega o družbeni zavrnitvi.

Kako ravnati z občutki?

Če se želite začeti boriti s svojimi občutki, morate sprejeti sebe in trenutno situacijo – brez tega ne gre. ATNajprej trpijo ljudje z nizko samopodobo, zelo ostro se odzivajo na težave v komunikaciji in za vse krivijo samo sebe. Če pa se naučite sprejemati sebe, se ljubiti, se bo a priori povečala samopodoba, stopnja vpliva čustev na človekovo stanje pa se bo zmanjšala. Toda ta proces je precej zapleten, trajalo bo veliko časa in težko razumeti sebe in svoje misli, poiskati slabosti in prednosti. Ne deluje takoj. Naučite se osredotočiti na svoje prednosti, poudarite svoje prednosti. Vsak dan si ponavljajte, da se sprejemate takšnega, kot ste. Naj boš nepotreben, to je normalno, nisi sam. Pomembno je le sprejeti, preživeti in iti naprej, ne glede na vse.

Povsod iščite pozitivno

Zmožnost iskati pozitivne trenutke zase v vsaki situaciji, tudi v najbolj neprijetni, je prava umetnost. Če se je lažje povezati s svojim položajem, bo veliko lažje preživeti težave. Takoj poiščimo profesionalce. Psihologi so na primer prepričani, da ljudje, ki jih družba zavrača, postanejo bolj ustvarjalni, ko začnejo izražati svoje misli skozi umetnost. Ta občutek drugačnosti od drugih se lahko profesionalno razvije v nekaj resnega, ljudje začnejo pisati poezijo, glasbo, fotografirati naravo in tako naprej. Vaša primarna naloga je analizirati situacijo in narediti seznam plusov, ki zagotovo obstajajo. Na primer, zdaj imate več časa, da preživite čas sami s seboj, lahko se samorazvojite, lahko analizirate svojepozicionirajte in ugotovite, s katerimi ljudmi je vredno nadaljevati komunikacijo in kateri si ne zaslužijo vašega časa in truda.

Ne misli o sebi negativno

Na tem svetu obstajaš in si edini. Drugih niti podobnih ni. Občutek neuporabnosti prinaša še več negativnih misli. Človek se začne prepričevati, da ga nihče ne ljubi, ker nekako ni kot vsi drugi, ni dovolj čeden, dovolj pameten itd. Ti občutki so podobni sramu in ponižanju. Absolutno ne bi smeli biti v vašem življenju. Če želite stopiti na pot sprememb, morate začeti z analizo misli, ki vas obiščejo, in jih spremeniti v pozitiven odnos. Na primer, nekdo ti je rekel, da te ne mara. Pa kaj? Ne bi se smeli prepustiti trpljenju 100%, ker na tem svetu obstajajo ljudje, ki ste jim všeč, in če vaš videz ali vedenje ni bilo všeč nobeni določeni osebi, to absolutno ni problem. Konec koncev, niste 100 $, da bi ugajali vsem. Zaradi besed nekoga ne boš postal slabši ali boljši, ostal boš enak kot si.

Zaščiti

Ljudje, ki ob pravem trenutku znajo iztegniti kremplje in se braniti, veliko lažje prenašajo zavrnitev in občutek neuporabnosti. Vse to pojasnjuje znanost: pri takšnih ljudeh je raven stresnega hormona nižja tudi v najbolj kritičnih situacijah. Kako se znebiti občutka neuporabnosti? Spomnite se prijetnih izkušenj odnosov, tistih trenutkov, ko vas je nekdo potreboval in se osredotočite na to pozitivno. Bodite močnejši in se preprosto oddaljite od ljudi, ki vam povzročajo neprijetna čustva. Ne morete spati z občutkom neuporabnosti? Potem bodite pozorni na to, kar mislite. Če se ujamete, da mislite, da o sebi nenehno razmišljate v negativnem pogledu, se za to grajajte. Poskusite nadzorovati pojav takšnih misli in vas takoj zmoti nekaj pozitivnega. Nehajte se ponavljati v glavi znova in znova tiste trenutke, ko ste začutili lastno neuporabnost, okupirajte si glavo z nečim novim. Lahko so misli o delu, študiju, samorazvoju itd. Pojdite v šport, pojdite po nakupih, naredite vse, da se znebite občutka neuporabnosti.

Pojdi naprej

Da, vsi se soočamo s krivico in krutostjo tega sveta, težko se je skriti pred tem, toda sposobnost pozabiti ljudi, ki niso vredni vašega časa in truda, sposobnost vstati in iti naprej, celo če je bilo zelo boleče pasti - brez tega je zelo težko živeti. Nemogoče je, da bi te nekdo vzljubil in obratno, vendar bo poskus, da se osredotočiš na odnos, ki ga imaš, zelo koristen. Ljudi, ki te ignorirajo, poskušajo ponižati ali biti nesramni na vse možne načine, je treba pustiti in živeti naprej.

Delo na pozitivnih odnosih

A se ne zgodi vedno, da gre za druge, da bi razumeli sebe in se znebili občutka nekoristnosti v odnosu, je priporočljivo analizirati lastno vedenje. Morda so bila to vaša dejanja ali napakespodbuda za nastanek takšne situacije. Poskusite razviti komunikacijske sposobnosti, naučite se govoriti in poslušati. Tu na pomoč priskoči psiholog, ki vam bo pomagal razbrati vse. Ne vključujte se v samohipnozo in ne pričakujte zavrnitve od drugih. Naša samozavest, naše misli se odražajo v tistih, s katerimi komuniciramo. Če nenehno razmišljate in se obnašate, kot da ste nenavadni, se bodo ljudje začeli tako obnašati do vas.

Ne pozabite misliti nase

Če se naučite sprejemati sebe, se ljubiti, bo drugim veliko lažje storiti enako. Samozavestno osebo se vidi že od daleč in to občutijo tudi drugi ljudje. Ali razmišljate, kako se znebiti občutka neuporabnosti? Preprosto je: osredotočite se na delo ali šolo. Uspeh v vašem poklicnem življenju je v veliko pomoč pri soočanju z občutkom neuporabnosti. Doseganje ciljev je neposredna pot do občutka zaupanja vase in v svoje sposobnosti. V nobenem primeru se ne zaklepajte doma, nenehno se pomikajte po glavi z mislimi, da vas nihče ne potrebuje. Privoščite si, zaslužite si.

Nasveti

Občutek neuporabnosti v psihologiji velja za enega od vidikov nizke samozavesti. Če želite preprečiti takšen preobrat dogodkov, si lahko upoštevate naslednje nasvete:

• Ljudem, ki jim zaupate, povejte o svojem stanju.
• Obkrožite se z ljudmi, ki vas vedno podpirajo in vam dajejo pozitivno.
• Ne dovolite, da drugi vplivajo na vaše stanje. Če se v družbi prijateljev počutite zapuščene, jim o tem povejte. Čenič se ne bo spremenilo, poiskati boš morala nova poznanstva, a živci bodo v redu.
• Če ne boste povabljeni na zabavo, poiščite nekaj bolj zabavnega, namesto da bi bili razburjeni ves večer. V vsakem primeru si lahko privoščite počitnice doma.

Umirjenost in racionalen odnos do situacije sta ključ do uspeha in dobrega počutja. Najprej pomisli nase, ne na tiste, ki ti povzročajo težave.