Kako prenehati biti jezen: metode in načini samoizpopolnjevanja, praktične vaje, nasveti psihologov

2024 Avtor: Miguel Ramacey | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 06:28

Verjetno se je vsak od nas vsaj enkrat v življenju ujel ob misli, da je čas, da se neha jeziti. Žal je stres zvest spremljevalec sivega vsakdana skoraj vsakega človeka in vsak takšen stres izzove neravnovesje, impulzivnost. Kako prenehati biti jezen? Najprej poiščite harmonijo s seboj, stopite na pot sreče in miru.

Kaj je smisel?

Ste zdaj umirjeni in sproščeni? Potem pomislite, kaj dobrega vam bo dalo bes ali jezo? Popolnoma nič drugega kot negativnost, saj je v takih trenutkih slabo ne samo za vas, ampak tudi za druge ljudi. Še posebej neupravičena jeza in agresija lahko užalita in prizadeneta ljudi okoli vas. Vsaka negativna čustva, če jih obdržite v sebi, se bodo kopičila in s tem povzročila resne posledice, ki se lahko izrazijo v boleznih in motnjah živčnega sistema. Kako se torej umiriti in prenehati biti jezen? Naučiti se morate, kako to storiti niti za druge, ampak znotrajnajprej zase.

Kako se znebiti negativnosti?

Kako prenehati biti jezen in živčen? Vsakemu človeku, ki se ne ukvarja le s kakšno dejavnostjo, ampak vsaj zapusti hišo zaradi kakšnega posla, ne bi škodilo vedeti odgovor na to vprašanje. Kako prenehati biti jezen? Kot pravijo psihologi, se lahko umiriš tudi v 30 sekundah. Tukaj je vprašanje, kako se naučiti nadzorovati sebe, da sploh ne bi bil jezen.

Kaj je treba storiti, da ne bi bili jezni in užaljeni?

Vprašanje jeze in agresije psihologi preučujejo že več kot sto let. Zato je že mogoče določiti osnovna pravila, ki vam bodo pomagala obvladati v najbolj nepredvidenih situacijah. Kako se nehati jeziti na ljudi?

• Najprej se morate naučiti prepoznati manifestacije jeze ob pravem času. Tako boste lahko nadzorovali ne samo sebe, ampak tudi situacijo. Veliko bolje je, če prideš k sebi na začetku konflikta, ki ga bo pomagal razrešiti, kot pa na sredini ali na koncu.
• Zavedno dihanje prav tako ni bilo preklicano. Skoraj vsi vedo za to pravilo, vendar ga iz neznanega razloga nihče ne uporablja v praksi. Zato takoj, ko začutite, da se bo v vas zgodila eksplozija, začnite dihati globoko, nadzorujte vsak vdih in izdih. Hkrati štejte do 10.
• Lepo bi bilo, če bi v svoje življenje dodali afirmacije. Delujejo zelo preprosto, v trenutku, ko jeza preseže meje, si samo ponovite: »Želim si samo dobro, zakaj bi se torej jezil? Počutim se umirjeno in želimživeti v harmoniji s seboj. Globoko vdihnite, popijte vodo in občutili boste, kako se jeza postopoma umirja.
• Fizična aktivnost je vaš najboljši prijatelj ne le pri hujšanju, ampak tudi pri nadzoru svojih čustev. Morda se zdi čudno, a v navalu jeze poskusite izvajati vaje, pojdite na tek, očistite. Tako boste pozornost preusmerili s čustev na fizični napor in hitro pozabili, da ste bili pred petimi minutami jezni.

• Udari blazino! Da, da, ne glede na to, kako smešno se sliši, a včasih se morate samo sprostiti. Dobro za tiste, ki imajo doma boksarsko vrečo, vendar bo najbolj običajna blazina vredna alternativa. Na Japonskem so na primer velike pisarne opremljene s posebno sobo z manekenko šefa, ki jo je mogoče zapakirati.
• Jeza se lahko izrazi tudi v umetnosti. Ohladite svoj gorečnost z risanjem ali pisanjem zgodbe, samo vzemite kos papirja in upodobite ali opišite z besedami čustva, ki vas preplavijo.
• Kako se v nekaj minutah razveseliti in pozabiti na negativna čustva? Enostavno in enostavno - zabavajte se! Vklopite svojo najljubšo glasbo na največjo glasnost, pojte, plešite, skačite, se norcajte. Na splošno si ne odrekajte užitka in razpoloženje bo zagotovo za red večje.
• Kontrastna prha je rešitev za vse težave. Samo za trenutek si predstavljajte, da lahko voda iz vas spere vso jezo, vso negativnost, zamere, slabo voljo. Očistil bo ne samo vaše telo, ampak tudi vašo dušo.

In ne pozabite reči "hvala" samemu sebi, ker se sami spopadate z negativnostjo in je ne prenašate na druge.

Kako najti vzrok jeze?

Pogosto se zgodi, da za obvladovanje negativnosti sploh ni potrebna nobena vadba. Dovolj je samo ugotoviti vzrok jeze, zahvaljujoč temu se lahko znebite negativnih čustev. Če samo ugotavljanje vzroka ni dovolj, bi morali poiskati način za odpravo tega vzroka in se odpreti pozitivnim čustvom. Najpomembneje je, da čim prej prepoznate težavo, da takoj odpravite težavo. Če tega ne storite, boste preprosto še naprej jezni, ne da bi se sploh zavedali, da je razlog morda popolnoma nesmiseln. To je prvi korak na poti, da prenehate biti jezni in jezni.

Ste našli razlog? Razmišljajmo logično

Če je vzrok jeze ugotovljen in ne gre za hipno slabost, si boste morali zastaviti prava vprašanja, da boste našli pot do rešitve problema. Psihologi so že dolgo ugotovili, da je jeza čustveno razmišljanje, ki največkrat nima nobenega smisla, a hkrati lahko igra veliko vlogo v našem življenju. Vse, kar morate storiti, da rešite problem, je, da začnete razmišljati ne čustveno, ampak logično. Če želite to narediti, se morate naučiti nadzorovati čustva. Na primer, počasi štejte do 100 ali več, če raven jeze preseže vse meje. Psihologi svetujejo štetje počasi in naglas za večjo učinkovitost. Ta metoda mnogim resnično pomaga pri soočanju z napadi jeze. Takšnih metod in vaj je ogromno in vsak lahko najde nekaj, kar mu bo pomagalo.

Nasmeh

Tudi ko se vam zdi, da bi zdrobili vse okoli sebe, se samo začnite smejati. Tukaj je vse preprosto, navajeni smo se nasmejati v trenutku, ko je vse v redu, ko smo veseli ali samo dobre volje. Tudi če se začnete smehljati na silo, bo to hitro in neboleče spremenilo vaše negativno stanje v pozitivno. Znanstveniki so dokazali, da smeh in nasmeh pomagata pri hitrejšem soočanju s težavami, pa tudi pri reševanju resnih težav in doseganju velikih ciljev. Podarite nasmeh drugim in vrnil se vam bo večkrat.

Sreča je v službi

Absolutno vsak človek želi živeti v miru in harmoniji. In da bi živeli srečno, morate srečo iskati v pravi smeri. Zavedati se morate, da je sreča najljubše delo, zdrava družina in vi sami. Najpreprostejši primer je tale: v iskanju bogastva človek izgubi družino, prijatelje in na koncu doseže svoj cilj, a ostane popolnoma nesrečen. Seveda ima vsak svoj koncept sreče. Samo vi lahko sami sebi podate pravilen odgovor. Ne poskušajte nikomur ničesar dokazati, živite in mislite, da ste že srečni, zahvaljujoč temu bo svet okoli vas zgrajen temu primerno in v vašem življenju ne bo prostora za jezo.