Zagotovo bi si vsak od nas želel razviti koristno navado, na primer, zbujati se zgodaj zjutraj, izvajati vaje, se zjutraj tuširati s kontrastno prho, jesti čim več zdravega sadja … Poznana situacija, kajne? Spodaj bomo obravnavali takšne koncepte, kot so moč volje, psihologija razvoja osebnosti in motivacija. Ti koncepti, čeprav blizu, niso enaki.
test volje
Predlagamo vam preprost mini test za moč volje. Preberite vprašanja in miselno odgovorite nanje
1. Ali takoj opravite dolgočasno delo?
2. Ali lahko enostavno počnete tisto, kar vam ni všeč?
3. Ali lahko umirite čustva v primeru konflikta in ugotovite, kdo ima prav in kdo narobe?
4. Ali lahko dalj časa hranite na dieti?
5. Ali lahko vstaneš zgodaj, če se odločiš?
6. Ali se takoj odzovete na sporočila na družbenih omrežjih?
7. Boste vzeli neprijetno zdravilo, ki vam je bilo predpisano?
8. Ali vedno držiš besedo?
9. Poenostavišza potovanje?
10. Ali imate dnevno rutino?
Za vsak pozitiven odgovor si dajte 1 točko. Če ste dosegli več kot 5 točk, potem imate voljo. Če ne, naredite zaključke.
Kako razviti moč volje?
To ni lahka naloga, vendar bo rezultat bistveno spremenil življenje na bolje, saj sta volja in značaj zelo pomembni stvari, lahko bi rekli, nenadomestljivi. Glavna stvar je, da to vprašanje postavite pravočasno. Moč volje, psihologija osebnostnega razvoja - te besede so zdaj zelo modne, a za večino ljudi so prazne.
Če človek izvede kakršno koli dejanje, ga podzavestno oceni po dveh kriterijih:
- Ali je vredno?
- Ali ga je mogoče dokončati?
Pri prvem je to motivacija. Če nam okoliščine lahko koristijo, bomo seveda pripravljeni ukrepati. Drugi so prepričanja, trdnost, torej ali človek lahko izvaja določena dejanja – ali ima dovolj vztrajnosti, spretnosti in sposobnosti.
Zakaj se ne morete zanesti samo na eno motivacijo?
Danes lahko najdete veliko psihološke literature, kjer so podani nasveti in priporočila, kako povečati svojo motivacijo. Vendar pa v praksi takšni nasveti malo uporabljajo, ne odgovarjajo na vprašanje, kje dobiti voljo. Motivacija ni osebna lastnost osebe. To je najprej užitek, ki izhaja iz kakovosti opravljenega dela ali akrobatskih rezultatov.
Kaj se torej zgodi. Ali želite spremeniti svoje življenjenajboljše, odločili smo se, da bomo izvajali vaje vsak dan, razumeš, da je koristno, dobiš motivacijo.
Vsako jutro izvajaš vaje, se z zanimanjem učiš novih vaj, se o njih pogovarjaš s prijatelji. Vaša motivacija raste.
Po nekaj dneh navdušenje pogori. Vaje, ki so bile nedavno nove, postanejo dolgočasne, postopoma preklopite na druge stvari. Motivacija izgine. Posledično popolnoma prenehate z vsakodnevnimi vajami. Razumete, da je to koristno in potrebno za vaše zdravje.
Samo navdih ni dovolj za noben posel. Na notranjo motivacijo vpliva veliko dejavnikov. Če ste lačni oziroma utrujeni, se bo motivacija zmanjšala. Graditi moč volje ni lahka naloga. Če pa ste spočiti in polni energije, se motivacija poveča.
Kako razviti moč volje. Štiri strategije. Prva je obljuba
Predstavljajte si, da ste se pogovarjali s prijatelji, kolegi, sovražniki in ste se odločili, da v 3 mesecih izgubite teh dodatnih 10 kilogramov in se potrudite, da dosežete želeni rezultat. Če dvomite vase in ne želite glasnih izjav, o svojih namenih povejte sorodnikom in bližnjim prijateljem. Sledite obljubi z dejanji. To je ena od možnosti, kako trenirati moč volje.
Ljude, ki jih zanima vaša pobuda, bodo zagotovo zanimali vaši dosežki, vas bodo razveselili, vam zaželeli veliko sreče. Vendar se boste na poti srečalisovražniki, ki bodo samo pričakovali, da ne uspeš.
Zaradi tega ne boste upravičili upanja prvega in dali le razlog, da sovražniki širijo gnilobo in sami sebe polivajo z blatom. Smešna situacija, kajne? Prav ta dejanja so namenjena vašemu samoohranitvenemu nagonu – če ne želite biti ponižani, boste okrepili motivacijo za boljše dosežke. Takoj mi pride na misel ljudska modrost – »strategija smrti«: ali prevzameš obveznosti in zmagaš, ali si poražen – uničen si.
dobre navade
Prva strategija se zdi precej ekstremna. Toda v resnici bo to dalo rezultat. Pomagal bo razviti prizadevanja za premikanje v potrebni smeri. Ni slabo, da bo dopolnil strategijo številka 2.
Praviloma je mogoče doseči kateri koli cilj, če se ne ustavite in ga redno hodite. Če želite preizkusiti svojo voljo, se prisilite, da redno počnete stvari, ki vam bodo koristile v prihodnosti. Lahko razvijete pozitivne navade – jutranje vaje, tek.
Rad bi vam povedal majhno zgodbo. Junak in raziskovalec Afrike, Henry Morton Stanley, si je postavil za pravilo, da se brije vsak dan, ne glede na to, kje je – na dopustu, v udobnem okolju, v džungli, v stanju utrujenosti ali lakote. Dnevno britje ni bilo njegova temeljno pomembna navada, vendar mu je omogočalo ohranjanje »človeškega videza«, mladosti in avtoritete pred spremljevalci. To ga je motiviralo, opomnilo, da glavna naloga nipreživetje, ampak način dokazovanja, da mora biti človek v popolni formi. To je nekakšen izziv sovražni naravi, želja po dokazovanju, da mora človek tudi v težki situaciji najti moč volje, da ostane človek.
Če sistematično izvajate ista dejanja, bodo zagotovo postala navada in vam ne bo treba siliti. Če se redno spodbujate k akciji, boste opazili, da se težave lažje premagujete.
Prisilni začetek
Dober način za povečanje motivacije je, da prednostno določite naloge, ki jih želite opraviti, a jih ne želite. Predstavljajte si, da imate pred seboj nalogo - če želite narediti težak projekt v službi ali šoli, se morate srečati z nesramno in neprijetno osebo, na koncu oprati kup umazane posode ali pospraviti shrambo. Takšne dejavnosti nam praviloma prinesejo malo užitka. Zanimajo pa nas z drugega zornega kota. Kaj točno lahko okrepi moč volje v tej situaciji?
Če je zadeva za nas težka in zanimiva, se seveda z veseljem lotimo njene izvedbe. V tem primeru nas žene interes, on je tisti, ki nas spodbuja k dejanjem. Če nas primer ne zanima, si je zato treba močno prizadevati. Postavlja se vprašanje: "Zakaj potem čakati, da se moč volje "vklopi" v neugodnih razmerah, če je vse mogoče popraviti vnaprej?" Sprva bo breme delati stvari, ki nam malo pomenijo, vendar je to glavno merilo, po katerem lahko sodimošibka volja.
šport
Odličen način za razvoj vaše volje je ukvarjanje s športom. Šport ne pomeni le določenih treningov, ampak tudi uspeh. Spomnite se že dolgo pozabljenega slogana: »Hitreje! Zgoraj! Močnejši! . Šport ni samo tekmovanje z nasprotnikom, je tudi preizkus vaše volje, stremljenj. Ni pomembno, kakšna je: nogomet, tenis, dviganje uteži ali atletika - v vsakem primeru si naredite instalacijo, ki je namenjena doseganju pozitivnega rezultata, in si jih prizadevate z vsemi sredstvi. Vendar pa lahko uspeh ovirajo utrujenost, izguba zanimanja in neuspeh. Rezultat je mogoče doseči le z vsemi napori, vključno z voljo! Toda predstavljajte si, kakšna bo dolgo pričakovana zmaga! Bolje je premagati neuspehe in razočaranja na tekmovanjih kot v resničnem življenju - s poskusi in napakami.
Ne odlašajte
Bodite pozorni nase, ukvarjajte se s športom! Začnite z jutranjimi teki, omogočili vam bodo beleženje dosežkov in zastavljanje novih ciljev! In končno: preden si date obljubo, razmislite o vprašanju, ali je to delo za vas izvedljivo. Ko si enkrat rečeš: »Lahko«, bodite iskreni do sebe, držite se obljube, ne da bi prekršili besedo!
Kako razviti moč volje? Ne odlašajte na pozneje – ukrepajte zdaj!Boj proti slabim navadam praviloma vedno odložimo – opustite kajenje, manj jejte, se ukvarjajte s športom za pozneje, jutri, pojutrišnjem. Pogosto si rečemo:"Začel bom od jutri itd." In vsak dan sami sebe zavajamo. Veliko ljudi skrbi, kako v sebi razviti moč volje. Oglejmo si nekaj nasvetov, ki vam bodo dejansko pomagali prebroditi to težko nalogo.
Naredi, kar želiš
Ne glede na to, kako čuden se zdi ta odnos, v resnici pa lahko pomaga premagati apatijo in razviti lastnosti močne volje. Ne pozabite na manj zaželene stvari – pospravite hišo, pomijte posodo, odnesite smeti. Ne odlašajte do jutri, sicer se bodo jutrišnje skrbi podvojile. Naučite se reševati težave na majhne načine in po nekaj mesecih boste opazili pozitivne rezultate.
Tek vam bo omogočil, da se ohranite ne le v dobri fizični formi in bo pozitivno vplival na vaše zdravje, počutje, poleg tega pa bo čudovit odgovor na vprašanje, kako trenirati moč volje. Če želite teči, se morate zgodaj zbuditi, se pripraviti, iti v park ali na stadion, preteči približno 8 kilometrov in to je, verjemite, vredno truda volje. Kakršne koli stranske poglede in posmehljive nasmehe mimoidočih srečate na svojem nagovoru, ne bodite pozorni. Razumejo, kakšno odlično delo opravljate.
Razmišljajte o samorazvoju
Kakršni koli hobiji: šivanje, učenje tujih jezikov, astrologija - bo le pomagalo okrepiti moč volje. Ljudje, ki so uspeli v katerem koli poslu, so vložili veliko močne volje. Zakaj ne bi tudi vi začeli delati nečesa, kar imate radi?Ali ne morete? Poiščite nekoga, ki vam bo dalpodpora.
Samoorganizacija ni lahka naloga, vendar se človekova moč volje razvija ravno z njeno pomočjo. Če ne morete uskladiti svojih aktivnosti, se zjutraj prisilite v tek, poskusite obiskati telovadnico ali fitnes. Razredi bodo združevali podobno misleče ljudi, razvijali vaše posebne veščine in to je prvi korak do uspeha! Poiščite ljudi z močno voljo, komunicirajte z njimi, prosite za podporo in imeli se boste na nekoga zgledovati!
»Moskva ni bila zgrajena takoj!« - zagotovo je vsak od nas slišal stari ruski pregovor. Pravzaprav govori sama zase. Ne pretiravajte v svojih zmožnostih, ne gradite veličastnih načrtov takoj. Če tega ne storite, lahko porušite vašo samozavest. Svoje cilje dosegajte zavestno in postopoma. Upamo, da nam je v članku uspelo odgovoriti na vprašanje, kako razviti moč volje.
