Težave v življenju se ves čas pojavljajo v življenju vsakega človeka, a žal se vsi ne znajo spopasti z njimi. So tisti, ki imajo raje junaško bitko, da mirno stojijo v rovu in čakajo, da sovražnik sam odide ali da se kdo postavi v obrambo. Takšno stališče je v osnovi napačno in proti takšnemu pristopu k problemom se je treba odločno boriti.
Kako rešiti probleme, namesto da se skrivamo pred njimi ali čakamo, da jih nekdo reši namesto nas, vedo strokovnjaki za človeško psihologijo. Glede na vse večjo splošno stresnost sodobnega življenja psihologi z veseljem delijo z drugimi dragocene nasvete o premagovanju življenjskih težav. Vsi se strinjajo, da bi se moral vsak človek na vsak način naučiti reševati težave sam.
Ugotovite specifičen problem in njegov pomen
Izguba ključev in odpuščanje z dela, izguba zoba in amputacija noge se lahko štejejo za problem. Včasih lahko človek življenjsko situacijo zapiše v kategorijo težav, ss katero se še nikoli ni srečal in ga sili v zanj nenavadna dejanja, ki ga izbija iz njegove cone psihičnega udobja. Zato, preden se spravite v stres, je vredno razmisliti, ali je težava namišljena.
Ob tem je pomembno jasno poudariti obstoječe težave. Morda boste morali celo narediti seznam z njihovim naštevanjem. Naslednja stvar je določiti težo in nujnost posamezne težave. Pomembno je razumeti, katere je treba najprej rešiti in katere lahko počakajo. Ne hitite, da bi vse rešili naenkrat, saj za to morda preprosto ne boste imeli dovolj moči, kakovost takšne odločitve pa je močno zmanjšana.
Negujte pravi pogled
Po ugotovitvi resničnih težav in urejenem vrstnem redu njihovega reševanja je treba preiti na naslednji korak – oblikovanje pravilnega pogleda nanje. Seveda je zapletenost situacij različna, vendar je treba, preden nadaljujete z reševanjem vsake od njih, razmisliti o tem, katere koristne stvari se lahko iz tega naučimo. Se sliši čudno? Sploh ne.
Rešitev vsake težave zahteva, da pokažete eno ali več lastnosti hkrati. To pomeni, da lahko razvoj ali usposabljanje določenih značajskih lastnosti štejemo za pozitiven vidik vsake od njih. Poleg tega lahko v težkih situacijah postanemo bolj aktivni in pametni, naučimo se razmišljati in obnašati izven okvirjev. Po mnenju znanstvenikov je izstop iz cone psihološkega udobja najboljša pot za osebno rast.
Pomiri sečustva in naredi načrt
Pred reševanjem težav morate pomiriti svoja čustva. Panika in jeza nam ne omogočata, da bi trezno ocenili situacijo in svoja dejanja, pod vplivom občutkov se nagibamo k nelogičnosti. Skoraj vsi, ki so se kdaj odločili na podlagi čustev takoj, so pozneje večkrat obžalovali.
Za uspešno reševanje različnih težav v življenju morate sestaviti podroben načrt svojih dejanj. Vredno ga je začeti sestavljati takoj, ko se čustva umirijo in se povrne sposobnost razumnega in racionalnega razmišljanja. Ne pozabite, da je načrt za premagovanje težave le oris, sestavljen iz načrtovanih dejanj. Vnaprej se je treba prilagoditi, da ga bo treba popraviti. Poleg tega se to lahko zgodi tako pred začetkom izvajanja kot med njim.
Boj proti strahu pred neuspehom
Pogosto je največja ovira pri reševanju težav strah. Paralizira in otežuje jasno videnje slike dogajanja. Običajno se najbolj bojimo neuspeha, bojimo se, da se bo načrt, ki smo ga izdelali, izkazal za popoln neuspeh ali da bi se pojavile dodatne nepričakovane težave. Kako se spopasti z lastnim strahom?
Najprej ne poskušajte razmišljati o tem, da nekaj ne bo delovalo. Odganjajte te misli kot najstrašnejšega sovražnika. Obstaja samo en način za premagovanje strahu – tako, da ga sprejmete in naredite tisto, česar se bojite. Poskusite fantazirati v nasprotni smeri. Predstavljajte si, da vam je uspelo, začutite v svoji domišljiji okus uspeha in zadovoljstva ob dejstvu, da ste dosegli svoj cilj, problem pa je ostal za sabo.
Oborožite se z nasveti
Da bi razumeli, kako sami rešiti težave, bi bilo koristno v nekaterih situacijah govoriti o tem, kaj vas muči, s tistimi, ki jim zaupate. Včasih lahko pomaga že samo to, kajti dokler navajate celotno bistvo dogajanja, poudarjate glavno stvar in jo poskušate prenesti poslušalcu v razumljivem jeziku, se bo tudi v vaši glavi vse razjasnilo, se na mestih ustalilo.. Možno je, da se vam bo po tem nenadoma posvetila odločitev.
Če se to ne zgodi, vam lahko ljubljena oseba, ki ste jo posvetili bistvu vaše težave, prvič čustveno pomaga, in drugič, vam lahko da ljubeč in sočuten nasvet. Še posebej dobro bi bilo, če bi se ta oseba kdaj v življenju soočila s podobno težavo. Ali pa morda najdete nekoga, ki vam lahko nudi praktično pomoč?,
Predstavljajte si svojo nesrečo
Odličen psiholog Dale Carnegie svetuje, naj se znebite paničnega strahu pred neuspehom, da bi jo pogledali naravnost v oči. Z drugimi besedami, verjeti morate v uspeh, a se hkrati jasno zavedati, da nihče na tem svetu ni popolnoma imun pred ničemer. Zakaj razmišljati o neuspehu, ali ni odvračajoče?
Dale Carnegie to razlaga z dejstvom, da v problematični situaciji za mnoge polom pomeni konec življenja. Celo za trenutek so prestrašeni, ko si predstavljajo, da se bo zanje vse končalo na najslabši način, in nimajo pojma, kako bodo potemto živeti. Po mnenju psihologa se s tem, ko vnaprej premislimo o svojih dejanjih, če ne bo šlo vse tako, kot upamo, se zaščitimo pred paničnim strahom pred takšnim razvojem dogodkov in ne bomo popolnoma na izgubi, če se vse zgodi.
Ocenite problem globalno
Ko morate rešiti težavo, poskusite nanjo pogledati z drugega zornega kota. Če na primer nimate kaj obuti, poglejte na svoj problem skozi oči invalida brez nog. In če ste razburjeni zaradi pretepanja z možem, poglejte na svojo težavo skozi oči nedavno ovdoveli ženske. Če niste zadovoljni s kakovostjo svojega življenja, pojdite na pokopališče. Mračen? Verjemite mi, to vam bo pomagalo, da boste vaš problem le malo premaknili iz središča vašega življenja.
In lahko poskusite na ta način - poglejte na Zemljo, vase in svojo težavo iz vesolja. Si predstavljate, kako majhen se bo takrat zdel? Izkazalo se je, da je domišljijo mogoče uporabiti za tako uporabne namene. Tudi, ko nas nastali problem preveč pritiska, si lahko predstavljate, kako si ga bomo zapomnili čez leto ali pet let. Morda se bo potem to spremenilo v smešno življenjsko zgodbo, s katero bomo zabavali svoje prijatelje?
Ne pozabite počivati in ne "žagajte žagovine"
Psihologi, ki bolje kot kdorkoli vedo, kako sami rešiti težave z najmanjšo izgubo, svetujejo, da ne pozabite, da telo vedno potrebuje počitek. Ob doživljanju stresa, ki absorbira levji delež energije, ki jo proizvaja telo, oseba izgubi moč. Dodajte jihkoličina bo pripomogla k popolnemu fizičnemu in čustvenemu počitku.
Zlasti oslabitev osebe je nenehno obžalovanje nečesa, kar je povzročilo težavo ali mu preprečilo, da bi jo uspešno premagal. Ni treba "žagati žagovine", torej vedno znova vračati misli v preteklost, da bi jo pravilno obžalovali. To je nesmiselno. Če se vaš trenutni problem nanaša na nekaj, česar nikakor ne morete spremeniti, se poskusite odvrniti od tega in se ne pomikajte nenehno po glavi. Na to, kar se je zgodilo, ne boste več vplivali, toda kaj se lahko zgodi z vašim zdravjem, vaše misli resnično vplivajo.
Oboroženi z nasveti strokovnjakov, lahko varno vstopite v boj s svojimi težavami. Neumno bi bilo pričakovati nekakšen čudežni konec tega boja, a na to, da se bodo s pravilnim pristopom težave reševale veliko lažje, lahko brez dvoma računamo. Ne pozabite, da je vsak sposoben rešiti svoje težave in nihče ni prisiljen opraviti to umazano delo namesto vas.
