Žalost je stanje naše psihe, ki se kaže kot izkušnja izgube, žalosti in žalosti. Najpogosteje ima negativno konotacijo, zanj pa je značilna odmaknjenost od običajnega življenja in zunanjega okolja. Žalost se zgodi tudi s pozitivno pristranskostjo, na primer, ko človek, ko se spominja prijetnih trenutkov iz otroštva ali mladosti, misli, da se ti časi ne bodo nikoli več ponovili. Vsakdo mora vsaj enkrat v življenju doživeti taka čustva.
Človek je v stanju žalosti: kako ugotoviti?
Ugotoviti, ali je oseba v stanju žalosti, ni težko. Postane ločen, umaknjen, umakne se vase in svoje misli, v očeh mu je žalost. V takih trenutkih mu je težko biti aktiven in ni razpoloženja, da bi kaj naredil. Ni želje po komunikaciji z ljudmi. Želim si miru in samote. V takih trenutkih se zdi, da se življenje upočasni.
Pogosto drugi poskušajo pomagati bližnjemu, ga izvleči iz začaranega kroga žalosti. Ali je potrebno? Najpogosteje mora človek samo zboleti, si dovoliti biti sam, če hoče, jokati in zavreči svoje občutke. Če ne želi deliti svojegaizkušenj, njegovega stanja, bolje je, da ne vsiljuje, ampak nudi podporo, ko jo prosi.
Razlog za stanje
Človek je lahko žalosten iz določenih razlogov: ločitev od ljubljene osebe, neizpolnjeni načrti in sanje, vrsta majhnih neuspehov. Veliko stvari lahko moti vaše običajno življenje. A vse to je posledica dejstva, da življenje ne teče tako, kot bi si želeli. To so simptomi, da je treba nekaj spremeniti. Tiste, ki so izgubili upanje, zelo močno premaga žalost. Da bi si povrnili vero v prihodnost, je včasih treba premagati več težav, zlasti tiste, ki se nanašajo na notranje spremembe. Spremembe v sebi in v življenju zelo redko pridejo zlahka in naravno.
Žalovanje je pomemben mejnik v življenju, katerega premagovanje velja za velik dosežek. Resen razlog za nastanek takšnega stanja je lahko smrt drage osebe. V takšni situaciji lahko pomaga le čas. Preživetega izgube ni vredno poskušati vrniti v vsakdanje življenje. Sčasoma bo bolečina popustila in potopil bo v ritem običajnega življenja.
Žalost je izginila - posledice ostajajo
Kaj se zgodi v našem telesu, ko smo v stanju žalosti? Odvisno od temperamenta in vzroka žalosti lahko človek bolj ali manj mirno skrbi ali pade v histeriko ali stupor. Toda v vsakem primeru se najpogosteje v tem stanju dvigne pritisk, pospeši se srčni utrip, kar lahko privede do srčnega infarkta. Po izgubi ljubljene osebetveganje za srčni infarkt je 21 % večje kot v normalnem stanju. Nadledvične žleze proizvajajo več kortizola (stresnega hormona), kar je polno nespečnosti in želodčnih bolezni. Imunski sistem je močno oslabljen, občutljivost na mraz se poveča. Možgani začnejo delati močneje, saj človek v času žalosti veliko razmišlja, analizira, se spominja, trpi in išče razloge.
Ko mine žalost, še posebej, če ni šlo le za jesenski blues, ampak za nekaj resnega, se lahko posledice v telesu pokažejo še dolgo. Lahko se pojavijo težave s srcem in želodcem.
Kaj storiti glede depresije?
Stanje žalosti in žalosti se lahko razvije v depresijo, če se človek ne trudi spopasti s svojimi čustvi. Samo usposobljen specialist lahko ugotovi, ali gre za žalost ali depresijo. Vendar obstajajo nekateri simptomi, ki kažejo, da je bila oseba povlečena v depresivno stanje:
- apatija, pomanjkanje zanimanja za življenje in kakršno koli dejavnost;
- občutek praznega;
- prevelik ali pomanjkanje apetita;
- občutek ničvrednosti;
- nespečnost ali zaspanost in hipersomnija - povečano število ur, porabljenih za spanje;
- samomorilne misli;
- nezmožnost koncentracije;
- izogibanje reševanju težav;
- nenehni občutek utrujenosti tudi po spanju in počitku;
- pomanjkanje motivacije, da bi nekaj naredili.
Če ima oseba vsaj pet od naštetih znakov, onmoraš k psihoterapevtu.
Kako se znebiti in ali se znebiti?
Ali se je vredno poskusiti izvleči iz vezi žalosti ali pustiti vse tako, kot je, da bo minilo samo od sebe, je odvisno od tega, kakšna žalost vas je prevzela in od resnosti njenih vzrokov. Če je to izkušnja izgube ljubljene osebe, potem lahko le čas človeka vrne v normalno življenje. Lahko ponudite svojo pomoč, vendar ne vsiljujte. Človek mora to izkusiti in razumeti, da življenje gre naprej, samo od sebe.
Če je prišlo do življenjskih težav, ki niso povezane s smrtjo ljubljenih (težave pri delu, motnje načrtov, prevara in izdaja), se lahko za nekaj časa umaknete vase. Pomaga vam lahko tehnika pisanja: vzemite papir in zapišite vse misli, ki se vam vrtijo po glavi. Čustev ni treba zadržati v sebi, ampak jim dati izhod.
No, če je to vpliv vremena, se lahko za nekaj časa zaviješ v odejo, skuhaš okusen čaj ali kakav in opazuješ, kako dež kaplja izven okna, ali pa prebereš zanimivo knjigo ali si ogledaš film.
Kateri so naslednji koraki?
Žalost ni razlog, da se odrečete sebi. Vsak od nas ima občasno težave: ločimo se z ljudmi, gre kaj narobe, vreme ni dobro. Čeprav si lahko privoščite nekaj časa za žalost, se morate pravočasno ustaviti, analizirati razloge, se naučiti lekcije in iti naprej po poti v srečno življenje. Nihče razen nas samih ni odgovoren za našo srečo. Zato bo prišel čas, ko se boste morali zbrati in se po potrebi obrnitipsihoterapevt.
Žalost nas uči, da je naše življenje niz prijetnih dogodkov in ne toliko, da moramo premagovati težave, da postanemo močnejši zase in za svoje bližnje, da jim lahko v vsakem trenutku zagotovimo potrebno podporo.
