V sodobnem svetu se človek pogosto srečuje s situacijami, zaradi katerih je zaskrbljen, živčen, jezen ali se počuti nemočnega. V ozadju dolgotrajnega delovanja takšnih čustev se pogosto pojavi stres, ki lahko ne le negativno vpliva na čustveno ozadje, ampak tudi resno škoduje zdravju. Največ gre za srce in živčni sistem. Če želite razumeti, kako zaščititi svoje zdravje, morate razumeti vrste in vzroke stresa ter kako se z njim spopasti.
Kaj je stres?
Prevedeno iz angleščine "stres" pomeni "napetost, pritisk, pritisk." Prvo hipotezo o njegovem obstoju je izrazil fiziolog G. Selye. S svojo raziskavo je uspel dokazati, da vzrok simptomov številnih bolezni ni v samih boleznih.
Vsak zunanji vpliv na človeško telo povzroči njegovo reakcijo. Stres deluje na enak način. Občuti se pri živčni izčrpanosti, v ozadju utrujenosti ali ob močnih čustvenih izkušnjah. Vsi so temu podvrženi. Vendarne moremo reči, da je takšno stanje povsem negativno. Stres "v majhnih odmerkih" lahko spodbudi osebo k sprejemanju odločitev in ukrepanju. Nenehni stres ga, nasprotno, izčrpava in ne more prevzeti nadzora nad situacijo, poleg tega pa se sile živčnega sistema iztekajo, kar ima za seboj veliko neprijetnih posledic. Ljudje pod stresom postanejo letargični, letargični, včasih nesramni in njihova sposobnost sprejemanja novih informacij je oslabljena.
Stape stresa
Na vrstah te reakcije telesa se bomo ustavili malo kasneje, za zdaj pa se pogovorimo o mehanizmu njenega razvoja.
Stanje stresa pri človeku se razvija postopoma. Postopek lahko traja od nekaj dni do nekaj let.
G. Selye je identificiral tri stopnje stresa:
- Anksioznost takoj po pojavu zunanjih dražljajev. Razburjenje vodi v aktiviranje obrambe telesa. Občutki delujejo s polno močjo, vendar ne trajajo dolgo.
- Manifestacija reakcije odpora, ki ljudi deli na dve vrsti. Prvi se spravijo v situacijo in poskušajo rešiti problem, drugi pa se poskušajo prilagoditi in narediti vse, da novi zunanji dejavniki postanejo vsakdanji.
- Manifestacija reakcije na zmago ali poraz se pojavi posamezno. Če človek ni sposoben vzdržati težav in se jim ne more prilagoditi, se njegovo zdravje poslabša.
Različice stresa
Z razvojem psihologije G. Selye je koncept stresa nekoliko razširil. Težko je našteti vrste napetosti in njihove značilnosti - vse, koliko jih je, vendar je mogoče razvrstiti glede na določene parametre.
Po posledicah vpliva na človeško telo razlikujejo:
1. Distress
Ta vrsta se pojavi spontano in usodno prizadene živčni sistem. Njen vzrok je nenehna preobremenjenost, ki posledično povzroči resne čustvene težave in vodi v poslabšanje telesnega zdravja. Narava pojava je odvisna od okoliščin.
2. Eustress
Za to vrsto je značilen rahel učinek na živčni sistem. Prispeva k aktiviranju logičnega razmišljanja in je zato bolj pozitiven. Oseba pod njegovim vplivom jasno vidi okoliško sliko sveta in je sposobna sprejemati jasne, uravnotežene odločitve. Njegovo telo in možgani gredo v stanje bojne pripravljenosti zahvaljujoč sproščanju adrenalina, kar je povsem normalno in se ljudem dogaja vsak dan.
Glede na vrste stresa v psihologiji, se moramo sklicevati tudi na druge klasifikacije.
pozitivno in negativno
V življenju vsakega se dogajajo dobre in slabe stvari. Pozitiven stres (kot je velik dobitek na loteriji ali nenaden pojav ostarelega premožnega sorodnika) vodi v pozitiven odnos in ugodno vpliva na telo, imuniteto in celo videz.
Hkrati pa vas lahko negativni stres (na primer smrt bližnjega sorodnika ali razpad zveze) za dalj časa potlači.iz koloteka in spodkopava zdravje.
Pomembno je omeniti, da je v obeh primerih močan vpliv na srčno-žilni sistem, ne glede na to, ali gre za milijonski dobitek na loteriji ali smrt ljubljene osebe. Telo je pod hudim stresom zaradi slabih in dobrih novic.
Po času izpostavljenosti
Po tej klasifikaciji obstajata dve vrsti stresa: dolgotrajen ali kratkoročni.
Akutna ali prehodna oblika, ki jo ljudje doživljajo vsak dan. Vsi dogodki zunanjega sveta se odražajo v duševnem stanju. Takšen stres gre v kratkem času skozi vse stopnje razvoja. Najhujša manifestacija tega je šok.
Velika težava pri tovrstnem stresu je, da obstajajo spomini nanj.
Dolgotrajni stres se lahko pojavi brez akutne faze. Če je človek nenehno izpostavljen čustvenemu stresu in se ga je celo navadil, bo to slej ko prej povzročilo nevrozo in živčni zlom. Do neke mere je odvisno od stopnje psihološke odpornosti.
Fiziološki in psihološki stres
Najbolj razumljivi in preprosti so fiziološki stresi:
- mehanske - telesne poškodbe in poškodbe notranjih organov, operacije, bolečinski šok;
- fizično - vročina, mraz, nenadna sprememba položaja v prostoru, breztežnost;
- biološke - bolezni, toksini, prisotnost gliv, bakterij v telesu;
- kemična - kemična zastrupitev, presežek ogljikovega dioksida, pomanjkanje kisika itd.
Psihološki stres jeposebna reakcija telesa na značilnosti interakcije posameznika z zunanjim svetom. To je bolj zapleten pogoj, ki zahteva analizo pomena določene situacije.
Ločimo naslednje vrste psihološkega stresa:
- Čustveno - pojavi se zaradi občutkov, ki so lastni vsaki osebi. Najmočnejše čustvo je strah, sledijo mu jeza, zamere, nemoč.
- Informativni - pojavi se kot posledica presežka novic ali zaradi skrbi glede dolžnosti in obljub. Pogosto je njen vzrok strah, da bo razkrita kakšna osebna skrivnost osebe.
Obstajajo tudi druge vrste stresa
Finančni
Denar igra veliko vlogo v življenju vsakega od nas. Uporabljajo se za nakup hrane, potrebnih stvari in gospodinjskih predmetov, plačujejo račune, zabavo in še marsikaj. Ko pridejo v situacijo, ko stroški presegajo prihodke, ljudje začnejo doživljati stres. Vzrok je lahko tudi zaradi nepričakovanih stroškov, znižanja plač, nezmožnosti pridobitve posojila.
Intrapersonalno
Takšen stres se pojavi zaradi neharmonije človeka s samim seboj. K temu vodijo neizpolnjene sanje in upanja, neizpolnjene potrebe. Notranje nezadovoljstvo in občutki se začnejo manifestirati kot razdražljivost, zato se razvije stres.
Javno
Takšnemu stresu se je skoraj nemogoče izogniti, saj vsak posameznik živi v družbi, kar pomeni, da se sooča s težavami tegadružba. Med glavnimi razlogi za njegov pojav so gospodarski, politični in drugi.
ekološko
Zdravje je neposredno odvisno od okolja. Hrup, onesnaženost okolja, izpostavljenost kemikalijam negativno vplivajo na telo. Vsi ti razlogi, skupaj s pričakovanji škodljivih vplivov, vodijo v okoljski stres.
Delo
Želja po gradnji kariere v kombinaciji z dolgo odsotnostjo pozitivnega rezultata ali samo z visoko obremenitvijo povzroča kronično utrujenost in negativna čustva. Pogosto ta stres izvira iz nepoštenih ocen delovnih mest, slabe varnosti zaposlitve ali dvoumnosti vlog.
Na podlagi prejšnje klasifikacije lahko ločimo naslednje vrste poklicnega stresa:
- informativni - pojavi se kot posledica preobremenitve z informacijami, ko oseba ne more sprejeti pomembne odločitve v togo določenem roku;
- čustveno - nastane zaradi konfliktov s sodelavci in vodstvom;
- komunikativna - izražena v problemu komunikacije z ekipo, nezmožnosti zavrnitve, kjer je to potrebno, in nezmožnosti zaščite pred napadi.
Glavni vzroki stresa
Pogosti vzroki za različne vrste stresa vključujejo:
- izredne razmere, umetne, naravne in družbene situacije;
- gospodarske in politične razmere v državi;
- bolezni;
- bivalne razmere;
- kognitivna disonanca in psihološki obrambni mehanizmi;
- interakcija z ljudmi;
- položaj osebe v družbi;
- značilnosti značaja osebe:
- življenjske stiske (ločitev, izguba, dolgovi, sprememba okoliščin, na katere ni mogoče vplivati);
- težave pri delu (višina plače, nesoglasja s sodelavci itd.), ki ovirajo normalno produktivnost.
Namesto pogovora
Kljub temu, da nas večina glavnih vrst stresa spremlja vse življenje, se jim moramo naučiti upreti. Depresija in psihične motnje zavirajo telesno in duševno zdravje. Če poznate načine vpliva na stres in njegova načela, lahko samostojno razvijete taktiko za obvladovanje stresa. Vendar ne pozabite, da je stres lahko koristen, saj spodbuja duševno aktivnost in trenira odpornost na stres.
