Če se ne naučite nadzorovati svojih živcev, lahko hitro izgubite zdravje. Hitenje v službi, težave z nadrejenimi, prepiri s sorodniki, finančne težave – to niso vse situacije, zaradi katerih smo bolj zaskrbljeni kot običajno! Kako umiriti živce v takih okoliščinah? Možno je, da vam bodo spodnji nasveti pomagali. Res je, bolje je, da jih ne uporabljate ločeno, ampak v kombinaciji.
1. način. Dovolj spanja. Pravilni vzorci spanja so odlični za pomiritev živcev. Vstati in spati morate ob istem času, v postelji preživite vsaj 7-8 ur, prav tako pa ne smete iti spat takoj po aktivnem delu. Pomembno je, da daste možganom čas, da se pripravijo na spanje. Pri tem bo pomagala topla kopel ali zabavno branje. Preden pomirite živce, si pripravite kopel iz cvetov gloga, baldrijana, ognjiča, mete, origana ali maternice.
2. način. Izogibajte se hrupu. V nekaterih družinah je TV ves čas prižgan, čeprav ga le malokdo gleda. A informacije so dodatno breme za živčni sistem. Zato prižgite TV samo za gledanjenajljubši programi. Bolje poslušajte glasbo: klasično ali zvoke narave. Zanimivo je, da je glasba, ki pomirja živce, bolj koristna kot popolna tišina.
3. način. Preživite več časa na prostem. Vsi potrebujejo dolge sprehode: tako tisti, ki trdo delajo, kot tisti, ki so doma v težkih razmerah.
4. način. Zdravilne rastline. Ljudske metode so časovno preizkušene in učinkovite. Preden pomirite živce, pripravite odvar iz ognjiča (recept: 1 žlica na 1 skodelico vrele vode, pustite približno eno uro). Najbolje ga je piti pred spanjem. Z enakimi razmerji lahko naredite decokcijo maternice ali šentjanževke. V lekarni lahko kupite tudi tinkturo baldrijana in plodov gloga, ju zmešajte in vzemite 12 kapljic, razredčenih v kozarcu vode.
5. način. Razgibajte se. Telesna vadba pomaga postati bolj umirjen in uravnotežen. Poleg tega telo med delom mišic sprošča endorfine, ki so naravno zdravilo za stres.
6. način. Oblikujte pravi pogled na življenje. Kaj to pomeni? Najprej sprejmite neuspeh kot del življenja in ne obupajte. Zdrave živce imajo le tisti, ki so se naučili pozitivno razmišljati. In res, kako umiriti živce, če negativna čustva paralizirajo voljo in oslabijo notranje sile?
7. način. Pravilno dihanje. Pravzaprav morate dihati ne s prsmi, ampak s prepono. Takšno dihanje prispeva k popolni nasičenosti krvi s kisikom in seveda dobro vpliva na živce. Enostavno se je naučiti. Predstavljajte si, da je vaš želodec majhen balon, in ga poskusite počasi izpihniti in napihniti. Takšen trening je bolje začeti leže.
8. način. vodni postopki. Drgnjenje in plavanje dobro vplivata na živčni sistem. Zjutraj bo v pomoč hladen tuš. Tonira in krepi centralni živčni sistem. Pred spanjem si privoščite toplo prho ali pomirjujočo kopel. Kontrastna prha bo tudi dobra vadba za živce.
