Kako prenehati degradirati: nasveti

2024 Avtor: Miguel Ramacey | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 06:28

Ostati pri miru je nemogoče: takoj ko se človek neha premikati naprej, se začne premikati v nasprotni smeri. Pogosto se zgodi, da ljudje (predvsem s starostjo) opazijo, da se na primer vse težje lotiti dela, ki zahteva zbranost, učenje novih veščin ali pa je preprosto nenavadno. Vse pogosteje razmišljajo o vprašanjih samorazvoja in kako nehati degradirati. Spoiler: branje vaših najljubših pisateljev in revij, vaš materni jezik, vaše najljubše kavarne in filmi, delo v znanem poklicu in druženje s starimi prijatelji - vse to vodi v degradacijo.

O degradaciji

Mnogi psihologi ne priznavajo uporabe izraza "degradacija" v zvezi z osebnostjo. Vendar to ne preprečuje, da bi ta pojav obstajal: včasih ljudje sprva počasi, nato pa vse hitreje zdrsnejo navzdol po nagnjenem življenju. Na splošno je to padec. Izgubiti dragocene lastnosti pomeni degradirati.

Možgani in človek imajo nekaj skupnega - oba sta lena. Stroške energije za vsako dejavnost poskušajo zmanjšati z ustvarjanjem izvirnih programov, ki sledijo vzorcu. Po mnenju biologa Richarda Simoneja se ti programi imenujejo engrami, fizična navada ali spominska sled zaradi ponavljajoče se izpostavljenosti dražljaju.

Če sanjate, lahko vidite engrame v obliki poti, ki jih nevroni polagajo v možganih in izvajajo isto dejanje. Deluje dlje, porabi manj energije. Včasih poti postanejo ceste, potem pa cele avtoceste. In to je velika velesila, a le po eni strani. Druga stran kovanca je zmanjšana plastičnost možganov.

Dlje kot ljudje uporabljajo engrame, manjša je funkcija bazalnih ganglijev. Njihova glavna funkcija je proizvodnja acetilholina, nevrotransmiterja, pomočnika nevronov pri prehodu novih poti med informacijskim hrupom (to se približno zgodi po branju tega odstavka).

Dovolj je, da se spomnite poti v šolo ali v službo. Ljudje praviloma hodijo ali se vozijo po isti poti. In če je slednji star več kot šest mesecev, se "avtopilot" vklopi in vzporedno s hojo ali vožnjo lahko ljudje že poslušajo glasbo, berejo ali odgovarjajo na sporočila. Najboljšemu prijatelju je precej težko skriti zaskrbljenost za nasmehom, tako kot človek, ki z njim komunicira, zlahka dešifrira takšne komunikacijske signale. Enako se zgodi z jedilnikom v vaši najljubši restavraciji.

In zdi se, da nima smisla vse to spreminjati. Toda življenje je stalen vir sprememb (zmanjšanje, zaljubljenostŠpanščina, nove naloge na delovnem mestu), ki večine ne nadzorujejo ljudje. Moraš se jim prilagoditi in to je stvar preživetja.

Zato je treba vzdrževati in trenirati plastičnost možganov. Možgane si lahko predstavljate kot beton, ki se po določenem času strdi. Lahko pa pogledate tudi stare ljudi, ki ne znajo pošiljati SMS-ov, ne zaznavajo novega in imajo iz leta v leto raje enaka dejanja. Za spopadanje z razgradnjo morate mešanico nenehno mešati v glavi, nikakor pa ne dovolite, da se strdi.

Znaki in vzroki

Da bi razumeli, kako ustaviti degradacijo in se začeti razvijati, je zelo pomembno razumeti vzroke in simptome pojava. Znaki so lahko različni in povezani z vsemi vidiki življenja:

• Zmanjšano zanimanje za življenja ljubljenih.
• Izguba komunikacijskih in socialnih veščin. Človek ne želi komunicirati kot prej, in če se odloči za stik, potem je njegova kakovost za vsakega udeleženca nezadovoljiva. Predvsem pa se ponižujoča osebnost izogiba komunikaciji s tistimi, ki opozarjajo na napake in govorijo o pomembnosti spreminjanja življenja.
• Poslabšanje intelektualnih sposobnosti, pa tudi hlajenje zanimanja za branje in učenje, učenje novih stvari.
• Izguba zanimanja za delo, čeprav je bilo to včasih najljubša stvar.
• Revščina besednega zaklada, govor večinoma sestavljajo parazitske besede in nespodobni izrazi, odgovori pa so enozložni.
• Nered doma in/ali na delovnem mestu.
• Malomaren odnos do lastnega zdravja in dobrega počutja drugih.
• Obilo lenobe, neodgovornosti, brezbrižnosti. Odsotnost, razdražljivost, strahovi, pesimizem in laž.
• Slab videz. Takšni ljudje prenehajo skrbeti za osebno higieno in čistočo oblačil, ne strižejo se pravočasno itd.
• Pojav ali poslabšanje slabih navad, vprašljive povezave, igre na srečo, nagnjenost k kaznivim dejanjem.

Človek ima lahko vse simptome, večino ali samo enega. Pomembno: vsi znaki posebej ne kažejo nujno na degradacijo. Na primer, oseba, ki dela na področju trgovine, se lahko čez dan naveliča ljudi in potrebuje čas sam s seboj. Pisatelji, ki so navdušeni nad knjigo (ali drugi predstavniki ustvarjalnih poklicev in ljudje, ki so preprosto zaljubljeni v svoje delo), lahko v procesu dela pozabijo na videz. Degradacijo lahko zamenjamo tudi z izgorelostjo in potrebo po počitnicah.

Tudi razlogov je lahko veliko. Nekateri od njih:

• Vse vrste odvisnosti (iger na srečo, alkohol ali droge).
• Nove okoliščine, ki jih človek še ni vajen. To se na primer zgodi po upokojitvi. Ljudje ne vedo, kaj storiti. Nekateri nikoli ne najdejo primernega načina preživljanja časa in podležejo brezbrižnosti in lenobi.
• Krize (starost in drugo).
• Kriv, ker sem nekaj naredil.
• Travmatičen incident.
• Doseganje glavnega cilja, po katerem se ljudem zdi, da si ne prizadevajo večzakaj.
• Duševne motnje.
• Osamljenost.

Razvojne metode

Obstaja veliko načinov za začetek intelektualnega razvoja in prenehanje degradacije. Najučinkovitejši od njih:

1. tuji jeziki.
2. Osebna nega.
3. Eksperimentiranje z vonjavami.
4. Brez ponovitve.
5. Pozabite na oznake.
6. Nove poti.
7. Brez kritik.
8. Otroci ali živali.
9. Posodobi seznam predvajanja.
10. Komunikacijski krog.

tuji jeziki

Učenje novih jezikov je odličen način, da nehate degradirati. Vsak lahko najde svojo spodbudo za dejavnosti, na primer povezane s hobiji, službo ali potovanjem. Dobra motivacija je priložnost, da preberete svojega najljubšega avtorja v izvirniku, poslušate glasbeno skupino ali postanete poliglot.

Učenje drugih jezikov je najučinkovitejše orodje za treniranje plastičnosti možganov, saj se besede in z njimi povezana pomenska polja praviloma razlikujejo od maternega jezika. To deluje še posebej dobro, če presežete popotniški besednjak in se poglobite v kulturne posebnosti.

Poskrbi zase

Ukrepi in ustavi degradacijo. Pomeni občutek nelagodja zaradi vseh vrst sprememb: vaša najljubša revija je posodobila dizajn ali vaš najljubši sladoled manjka na policah trgovine. Ta občutek je treba zgrabiti in ga sprostiti. ni slaba idejaza odpravo degradacije boste poskusili vse vrste sladoleda ali celo začeli pripravljati svojega.

Poskusi z dišavami

Vonji imajo še vedno izjemen vpliv na človeka, kljub dejstvu, da je evolucija vohalnim receptorjem prikrajšala izjemnega pomena. Čas je, da zamenjate svoj najljubši parfum, ki ga človek najraje uporablja že leta. Priporočljivo je, da to počnete v rednih intervalih.

Brez ponovitev

Opustitev različnih ponovitev je eden najučinkovitejših načinov za zaustavitev degradacije osebnosti. Psihologi ne priporočajo ponovnega branja prej prebranih knjig. Tudi če je to najljubša knjiga Harukija Murakamija ali ena najboljših knjig v zgodovini svetovne književnosti. Enako ne morete revidirati že gledanih serij in filmov (tudi če so to "Prijatelji" ali "Sherlock").

Zelo prijeten in univerzalen občutek je, da se potopite v prijeten in tako znan svet mojstrovin Harryja Potterja ali Maxa Fryja: znani liki, pomanjkanje presenečenj, poznavanje konca in priložnost uživanja v tistih malih stvareh, ki so bile zamudil prvič ali prejšnjič. Toda ko si ogledajo sezono ob koncu tedna ali požrejo knjigo v eni uri, ljudje drugim literarnim in kinematografskim delom oropajo priložnost, da odkrijejo nekaj povsem novega za njih. Ni treba prikrajšati možganov za nastanek alternativnih nevronskih povezav.

Pozabi oznake

Eden od pomembnih odgovorov na vprašanje, kaj storiti, da ne bi degradirali, je prenehanje označevanja ljudi. Ja, zelo priročno. Ni vam treba razumeti osebein motive njegovih dejanj, lahko preprosto podležete šibkosti in stigmatizirate:

• pijače s prijatelji - alkoholik;
• prevarala fanta - dekle lahke vrline;
• duševno bolan - nevaren;
• ne pozdravi - nevljudno;
• bere poceni detektivske zgodbe - brez okusa in tako naprej.

Na vsako osebo lahko pritiska celo več življenjskih okoliščin kot istega Rodiona Raskoljnikova. Toda mnogi menijo, da so njegove misli zanimive, ločeni sosed s tremi otroki pa nekaj nevredno pozornosti in vulgarnega.

Nove poti

Naslednji priljubljen način, da se iz lastnih izkušenj naučite, kako prenehati degradirati, je novost poti. Iskanje novih načinov je odlično za razvoj, smiselno je premisliti o običajnem načinu dela in doma, poiskati drug supermarket in knjigarno, spremeniti svoj najljubši biljard klub v nekaj novega. Morda stane čas, vendar se bo izplačalo na druge načine - nižje cene ali manj ljudi v obratu.

Brez kritik

Nehajte kritizirati – to je še en način za ustavitev degradacije. Negativne ocene o novem pohištvu, dizajnu ali koncu romana, preplavljena družabna omrežja in najrazličnejši pogovori – gre za odpor do sprememb, ki so prišle tako nenadoma in ob napačnem času v življenju. Praviloma govorimo o stvareh, ki jih ljudje ne zmorejo spremeniti. Ali pa lahko, vendar bo to zahtevalo veliko truda, ki preprosto ni vredno. Obstaja več zanimivih dejavnosti kot vodenje evidenc v knjigahpritožbe.

Če govorimo o koristih za razvoj, potem je priporočljivo sprejeti spremembe in se motivirati za nadaljevanje življenja v novi realnosti. Takole naj bi izgledalo:

• »Popravilo cest? Super, saj čez en mesec tu ne bo več lukenj. Medtem se lahko naučite nekaj novega o tem območju.«
• "Nov meni? Super, stare jedi so že zdavnaj mimo."
• "Nova delovna tablica? Zakaj tega ne bi obravnavali kot iskanje, namesto da bi bili nervozni?"

Otroci ali živali

Ena od pomembnih metod, ki bo pomagala preprečiti degradacijo in/ali se je znebiti. Otroci so večni vir kaosa in negotovosti. Otroci živijo "betonski mešalci" v glavi, rušijo vse stereotipe. Sinovi ali hčere s svojim vedenjem, vprašanji in eksperimenti vsak dan prinesejo nekaj novega. Starši pogosto niti ne opazijo, kako je njihovo razmišljanje osvobojeno, in začnejo razmišljati na povsem drugačen način.

Če pa otrok (še) ni mogoče imeti ali ni želje, potem lahko preizkusite možnost s hišnimi ljubljenčki. Na primer, psi. Treba jih je hoditi, svež zrak pa je dober za možgane. Psi so lahko prav tako vir kaosa kot otroci. In vključujejo lastnike v komunikacijo z drugimi ljubitelji psov.

posodobitev seznama predvajanja

Nova glasba govori samo o tem, kako prenehati degradirati in začeti živeti. Znanstveniki lahko razočarajo celo ljubitelje glasbe z več deset tisoč skladbami na svojih seznamih predvajanja. Najpogosteje ljudje poslušajo 50-100 znanih pesmi. Vsi so prijetni iz istih razlogov - ljudje so se jim prilagodili in možgani ne potrebujejo dodatnih sredstev za obdelavo in razumevanje teh del. A glasbe je na svetu toliko, da tudi če vsak dan menjaš radijsko postajo, življenje še vedno ne bo dovolj, da bi poslušal vse. Vendar težiti k temu pomeni skrbeti za svoj razvoj.

Komunikacijski krog

Dopolniti morate seznam znancev in prijateljev, da se naučite prenehati degradirati in se začeti razvijati. Super je, ko imaš svojo družbo, s katero se je lepo dobiti vsako soboto v svojem najljubšem lokalu (verjetno istem) in se pogovarjati o košarki ali novih outfitih znanih pevk. Gre za psihološko udobje.

A hkrati večina ljudi živi v velikih mestih in absolutno ni jasno, zakaj bi omejili svoj družbeni krog na 5-6 ljudi. Mimogrede, najpogosteje si ljudje ne izbirajo tovarišev sami, vsiljujejo jih geografija, šola, visokošolski zavod, delo.

Človek je produkt okolja. Družba ima zelo močan vpliv na ljudi in se pogosto spreminjajo zaradi prijateljev, ne le zaradi svojih mnenj in interesov, ampak celo tako pomembnih odtenkov, kot je njihov poklic. Je vredno govoriti o vplivu družbenega kroga na način razmišljanja?!

Na žalost je degradacija skoraj univerzalna težava in veliko ljudi skrbi, kako prenehati z degradacijo. Najpomembnejša stvar, ki jo morate storiti za vašo odrešitev in razvoj, je delovanje. Obstaja veliko načinov, kako ustaviti proces upadanja. Med najpogostejšimi in učinkovitimi je študij tujihjeziki, eksperimentiranje z dišavami, izogibanje ponavljanju, oznakam in kritikam, nove ceste, živali ali otroci, posodabljanje seznama prijateljev in seznama predvajanja.