Samorazvoj in samoizpopolnjevanje je človekova dejavnost, ki pomaga uresničevati sebe kot osebo. Da bi dosegli določene cilje, dosegli želeno in bili uspešni, morate nenehno delati na sebi, torej dnevno pridobivati nova znanja in se uresničevati. Slavni bloger Nikolaj Perov ljudi veliko uči. O tem bomo razpravljali v članku.
1. korak: meditacija
Nikolai Perov deli z bralci eno zanimivo tehniko, ki bo ljudem pomagala spoznati sebe. Za to ni treba spreminjati svojega življenjskega sloga. Samo vaditi se morate največ 40 minut na dan. Ta tehnika vam bo pomagala sprostiti, izboljšati vaše duševno počutje in razumeti, na kaj morate biti pozorni.
Kaj predlaga Nikolaj Perov? »Samorazvoj in samoizboljšanje se morata začeti z meditacijo,« pravi bloger. Meditacija je tista, ki pomaga pri uveljavitvi in dvigu samozavesti. Zahvaljujoč tej tehniki se je veliko ljudi naučilo osredotočiti,sprostite se, nadzorujte čustva, voljo, strah in se celo znebite slabih navad.
Meditirate lahko popolnoma kjerkoli. Lahko je tramvaj, minibus, inštitut, služba, plaža in drugi kraji.
Rezultat bo gotov, vendar ne takoj. Ta tehnika nekaterim pomaga po treh mesecih, drugim po šestih mesecih. Glavna stvar je verjeti v uspeh, saj so misli materialne. Kot razumete, ne more biti takojšnjega rezultata.
2. korak: poskrbite zase
Motivacija je običajno potrebna za dosego cilja. Zelo pogosto je težko namensko delati na sebi, videti svoje pomanjkljivosti, spremeniti svoj običajni način življenja. Zato je potreben načrt, da gremo naprej, ne da bi se ozirali nazaj.
Glavno prehajamo na drugi korak na poti do samorazvoja. V njej Nikolaj Perov vabi vsako osebo, naj poskrbi zase. Opazujte procese v svojem telesu, mimiko, gibe, glas, razpoloženje in tako naprej.
Ko se naučiš skrbeti zase kot od zunaj, se lahko izboljšaš kot oseba.
Potem boste zlahka razumeli svoja čustva, se naučili nadzorovati sebe, biti bolj pozorni in razumeli, da lahko izkoreninite vsako navado, tako slabo kot slabo.
3. korak: zgradite moč volje
Perov Nikolay ta korak imenuje "mišica samorazvoja". Morali bi se počutiti kot močna in namenska oseba. Moč volje bo pomagala premagati lenobo, strah in nekaterenegotovost.
Če je tvoje srce motno in se v tem trenutku lahko nasmehneš in nekomu rečeš prijazno besedo, potem imaš moč volje. Vendar ga je treba še naprej razvijati. Če ste preveč leni za čiščenje, pranje ali odhod v trgovino, potem preprosto pozabite, da tega ne želite storiti. Poskusite se premagati in reči: "potrebno je." Od te ključne besede naprej in odrinite.
Zapomni si! Moč volje razviješ šele takrat, ko narediš tisto, česar res nočeš. Vendar pa pri treningu volje ne morete pretiravati. Če razumete, da se lahko kakšen posel zaključi jutri, se ne silite, ampak odložite, kot pravijo, na boljše čase.
4. korak: Naučite se sprostiti
Stresno življenje človeka nenehno drži v napetosti. Vsak ima dom, družino, službo, težave itd. Vendar se je treba sprostiti, saj se človeško telo zelo hitro obrabi. Poskusite biti pozorni nase vsaj enkrat na teden. Alkohol, cigarete in zdravila proti anksioznosti niso sprostitev, ampak napetost. Čeprav nekateri trdijo drugače.
Alkohol in nikotin vam nikoli ne bosta pomagala pri obvladovanju stresa. Sprva se zdi, da nastopi sprostitev, vendar se živčni sistem postopoma uniči. Zdravila niso možnost. Sprva pomagajo, nato pa se telo upočasni, zaradi česar oseba postane nepozorna in letargična.
Za popolno sprostitev morate vklopiti prijetno glasbo, sedeti na stol in nekaj minut počasi in zmerno dihati.
Poskusite si vzeti desetminutni odmor od dela 3-krat na dan. Sedite na stol in po možnosti pojdite ven. Počasi dihajte 10 minut in v tem času razmišljajte o pozitivnih mislih.
Sprostite se s toplo kopeljo ali lahkim tekom. Tukaj boste videli, kako se vaše telo sprosti, in lahko varno nadaljujete s svojim poslom. Vse zgornje tehnike sproščanja so zelo koristne tako za mlade kot za stare.
5. korak: Znebite se slabih navad
Ne morete se razvijati in hkrati uporabljati alkohola ali nikotina. Navsezadnje te slabe navade uničijo človeške možgane, človek postane neznosen in začnejo se težave z živčnim sistemom.
Če ste šli skozi prejšnje korake in se naučili razviti moč volje, lahko zlahka prenehate piti ali kaditi. Konec koncev ne doživljate toliko fiziološkega zloma kot psihološke odvisnosti.
6. korak: Poskrbite za svoje zdravje
Fizična aktivnost je nujna za vsakogar. Če bi se vsi ljudje vsak dan ukvarjali s športom, ne bi imeli zdravstvenih težav. Ne želite teči zjutraj? Ne stori tega. Po spanju lahko naredite mini vadbo.
To vas bo razveselilo, okrepilo vaše mišice in izboljšalo vaše zdravje. Vendar ne pozabite, da mora biti šport redni. Nikolaj Perov ponuja dobre in pozitivne metode.
zdravljenje PA (napad panike)
Nikolai Perov je z bralci delil, kako si pomagatiobravnavati še eno pomembno težavo. To so napadi panike. Iz neznanega razloga mnogi ljudje verjamejo, da je nemogoče brez zdravljenja z zdravili. Vendar bloger trdi drugače.
Napadi panike se pojavijo, ko oseba doživi močan strah. Občutek je zelo neprijeten, ni pa usoden. Če se želite znebiti PA, se morate vrniti na prvi korak (meditacija). Samo ona bo pomagala premagati to grozo, ki te preganja, še posebej ponoči.
Pomembno pravilo, ki ga svetuje Perov, je pravilna sprostitev. Hkrati mora biti glasba pomirjujoča, sesti se morate tako, da postane celotno telo, kot da bi bilo lahko in zračno.
Po meditaciji človek postane miren, uravnotežen in se lahko upre vsakemu napadu jeze ali strahu.
Nikolaj Perov: ocene
Mnogi ljudje so hvaležni za njegove lekcije, seminarje in spletne seminarje. Za tiste, ki niso mogli priti na trening, Nikolay Perov daje videoposnetek, ki pomaga, da ne zamudite pouka. Ljudje se še naprej učijo doma, za kar so blogerki hvaležni.
Praviloma vsak človek vsaj enkrat v življenju obupa in noče ničesar. Vendar Perov Nikolay pomaga ljudem, da gredo do zastavljenega cilja, se samorazvijejo in izboljšajo, pri tem pa se ne trudijo posebej. Samo delati morate na sebi, redno telovaditi, voditi zdrav način življenja in v nekaj tednih boste občutili olajšanje.
