Mantra je en sam zvok ali stavek, ki se v krogu ponovi zahtevano število krat. To je nekakšna starodavna sanskrtska molitev.
Kaj in kje se uporabljajo mantre
Najprej ljudje, ki izvajajo meditacijo, poznajo bistvo mantre, kaj je in čemu služi. Potrebni so, da se potopite v posebno stanje miru in sproščenosti. Lahko jih uporabite v ezoteričnem smislu, v resnici pa je meditacija najpogostejši način za sprostitev in zbistritev uma. Izvajanje manter pomaga možganom, da se prilagodijo želenemu valu. Zvočne vibracije pomagajo umu in telesu, da se sprostita.
Tudi ljudje, ki dobro poznajo moč zvoka, lahko rečejo, da so te molitve velikega pomena za izboljšanje življenja. Če jih vprašate o mantrah – kaj so in čemu služijo, bodo odgovorili, da so to zvočne vibracije, ki pomagajo doseči blaginjo, zdravje, ljubezen in karkoli drugega. Obstaja teorija, da mantre pomagajo izpolnjevati želje, zdravijo bolezni. Obstajajo posebne mantre za ljubezen, zdravljenje ali tako imenovane zdravstvene mantre.
Kako mantra pomaga sprostiti in umiriti
Ko meditirate ali samo sedite v udobnem položaju in stokrat pojete isti zvok, vaš um, vaši možganiosredotočite se le na ta zvok in njegovo reprodukcijo. Tako vse misli zapustijo glavo, ostane le ta zvok. In tudi če ne verjamete v ezoterične lastnosti teh starodavnih molitev, potem njihovih praktičnih koristi ni mogoče oporekati. V obdobju stresa, velikega duševnega stresa, je koristno preklopiti in se sprostiti. A ne uspe vsem. Sodobna oseba se je navajena sprostiti ob računalniškem monitorju ali pred televizijo. Toda v resnici takšen dopust sploh ne daje ničesar. Pomembno je, da popolnoma sprostite telo in za vsaj deset minut opustite vse misli, šele potem bo učinek. In to najlažje dosežete s poslušanjem in branjem manter. Snemanje lahko vklopite s petjem manter in najprej miselno, nato pa naglas, ponovite za izvajalcem. Sami lahko berete v tišini ali ob sproščujoči glasbi.
Kako pravilno petje mantre
Najprej ne hitite, bolje je, da zvoke raztegnete, kot da bi jih pojeli. Drugič, bolje je, da se vnaprej naučite besedila mantre. Tretjič, osredotočiti se morate le na mantro, na njeno izgovorjavo. Ne dovolite, da vam v glavo pridejo tuje misli. Sprva se to morda zdi zastrašujoča naloga, vendar bo s prakso bolje. Poleg tega, če pogosto uporabljate mantre, na primer za sprostitev, bodo možgani sami že povezali ta dva pojma. In ko bo slišal znani zvok, se bo refleksno umiril in naravnal na val sprostitve.
Četrtič, nenehno vadite samo eno ali dve mantri. Ni vam jih treba menjati vsak dan. Tako da je malo verjetno, da prineseoprijemljiva korist. Če se želite odločiti »po svoje«, morate najprej preučiti, kaj so mantre, kaj so in čemu je vsaka od njih namenjena, da razumete, za kaj točno jo potrebujete.
Skoraj vsaka mantra ima svoja pravila za izgovorjavo in celo priporočila o tem, ob katerem času dneva jo je najbolje brati. Prav tako je običajno, da se mantre recitirajo vsaj 108-krat. Ali večkrat, vendar vedno večkratnik treh. Da ne bi izgubili računa in se nanj ne obesili, uporabljajo rožni venec, na katerem je 108 majhnih kroglic in ena velika, da bi razumeli, da je kroga konec. Ko jih berete, je po vsaki izgovorjavi enostavno, brez razmišljanja, prst za prstom.
Pomen ima periodičnost ali pravilnost. Učinek bo, tudi če boste izvajanju manter namenili pet do deset minut na dan, vendar vsak dan. Vendar je malo verjetno, da bo to koristilo, če bi to prakso izvajali več ur zapored, vendar le enkrat na mesec.
In seveda potrebujete zasebnost. Tako, da med "seanso" nihče in nič ne zmoti pozornosti. Pomembno je, da je drža, v kateri ste v tem trenutku, udobna in da je vaša hrbtenica ravna.
Splošni pomen mantre
Mantro lahko izberete ne le glede na njen namen, temveč tudi glede na njen značaj. V hinduizmu so mantre klicanje bogov. In tudi bogovi imajo svoje like. Zato morajo različni ljudje tudi za iste namene izbrati različne zvočne kompozicije.
Na primer, za introverte bo najbližji hindujski bog Šiva in zatomolitve, naslovljene nanj. Na primer, "Om Namah Shivaya" je mantra, s katero se uglasite na val miru in sprostitve. Približno se prevaja kot spoštovanje ali pohvala bogu Šivi.
Za ekstroverte so bolj primerne mantre, posvečene Krišni. Na primer: "Om Klim Krishna Govindaya Gopijana Vallabhaya Swaha."
Če se ne morete odločiti, kateri tip ste, potem obstajajo tudi univerzalne mantre. Na primer, vedski "Om Bhur Bhuvah Svaha Tat Savitur Varenyam Bhargo Devasya Dhimahi Dhiyo Yo Nah Prachodayat". To je mantra za zdravje, krepitev umskih sposobnosti in za duševni mir. Imenuje se Gayatri mantra in jo je najbolje recitirati ob sončnem vzhodu, obrnjeno proti njemu.
Načela mantre: kaj je to in zakaj
Iz sanskrta je »mantra« prevedena kot »osvoboditev uma«. In prav za to je potrebno najprej osvoboditi um vsega negativnega. In to pa vodi ne le do duhovne rasti, ampak tudi do čiščenja telesa. Navsezadnje so znanstveniki že dolgo dokazali, da so vse naše bolezni, grobo rečeno, posledica živcev, bolje rečeno, od naših misli, od negativnosti, ki jo vzamemo vase in nosimo v sebi leta ali celo desetletja, ne da bi vedeli. kako se ga znebiti. Torej, z redno in pravilno izgovorjavo teh starodavnih molitev v sanskrtu se lahko postopoma znebite ne le stresa, ki se je pojavil pred kratkim, ampak tudi starih negativnih kopičenja čustev in misli v našem umu in zavesti. In to se torej zgodi zaradi zvočnih vibracijnaučiti se morate pravilno izgovarjati zvoke. Začeti morate z najstarejšim in najpreprostejšim zvokom "Om" ali z drugimi besedami "Aum". In to je treba izgovoriti ob izdihu, poskušati usmeriti zrak v spodnji del trebuha. Tudi to in katero koli drugo mantro je treba izvajati samo na prazen želodec, torej pred jedjo ali vsaj 2,5 ure po njej.
Mantra ne deluje samo z zvokom, ampak tudi s spreminjanjem razmerja kisika in ogljika v telesu. Za pravilno izgovarjanje zvokov morate dihati na določen način, kar prispeva k pozitivnemu učinku na možgane in na telo kot celoto. Kar zadeva dihanje, je podobno pranajami, jogijski praksi zdravilnega dihanja.
