Kako zadržati smeh: nasvet psihologov

2024 Avtor: Miguel Ramacey | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 06:28

Kako zadržati smeh v ključnem trenutku? Zdi se, da je vsak imel takšno situacijo, ko se je v ključnem ali napetem trenutku hotel brez razloga od srca nasmejati. Razburjenje, stres, panika - naša psiha nas poskuša zaščititi, a nismo kos temu, ko je na kocki kakšna pomembna zadeva?

Tvoj komaj zaznavni "hee hee" lahko sliši vaš šef in ga popolnoma narobe razume. Nekdo je lahko resno užaljen zaradi vašega neupravičenega smeha. Smeh je odličen, a le takrat, ko je primeren. Kako zadržati smeh in nasmeh? Kakšen nasvet vam lahko dajo psihologi?

Kako se nehati smejati?

Čeprav pravijo, da smeh podaljšuje življenje in se je treba smejati pogosteje, velja omeniti, da vesel izraz obraza ali smeh nista vedno primerna in ju verjetno ne bo mogoče opravičiti z izrekom. Ljudje okoli vas morda ne razumejo vašega nasmeha, mislijo, da se jim smejite, ali pa se ne zavedajo pomena pogovora. Ko se nenadoma želite smejati, se poskusite umiriti, prisilite svoje možgane, da se osredotočijo na trenutek, poskusite spoznati vso pomembnost tega, kar se dogaja.

Pomisli na nekaj žalostnega

Zamotiti se med pomembnim pogovorom je slab nasvet, a vseeno, če se sprašujete, kako zadržati smeh, pomislite na nekaj slabega, žalostnega, tragičnega dogodka ali žalostnega konca filma, refrena žalostna pesem. Pomislite na nekaj, kar bi vas lahko spravilo v jok. Čeprav je neprijetno, je učinkovito, tudi če se smeha ne da potlačiti.

Ko žalostne misli ne pomagajo, pomislite na nekaj groznega, na primer na prizor iz grozljivke. Znanstveniki so raziskali in dokazali, da je adrenalin (hormon strahu) veliko močnejši od endorfina. Z lahkoto bo pomiril vašo brezvzročno željo po smehu.

Uščipnite se

Neprijeten in močan fizični občutek bo pomagal vašim možganom preklopiti, pozabite na smejanje. Stisnite roko, ugriznite ustnico ali notranjo stran lica, pritiskajte na modrico, modrico – naredite nekaj, kar bo telesu prineslo nelagodje in spremenilo fokus. Preklop tehnike bo trajal le nekaj sekund, vendar bo dovolj, da zadušite smeh.

Izdih

Izpihovanje je še en način, da zadržimo smeh. Maksimalni izdih s praznimi pljuči deluje v najrazličnejših situacijah in je tisto, kar potrebujete, da se umirite in uredite svoje misli. Poleg tega pri tej metodi zadrževanja smeha deluje tudi fiziologija: da bi se smejal, človek potrebuje veliko zraka. Kako izprazniti pljučane bo se - tako rekoč - nič smejati. Izdih, kašelj. Kašelj lahko odvrne pozornost tistih, ki sedijo v bližini, od pogovora, vendar zagotovo ne bo užalil govorca.

kašelj

Če je smeh vseeno ušel, ga lahko prikrijete s kašljem. Zadušen, s kom se to ne zgodi. Pokrijte usta z dlanjo, da skrijete nasmeh in se pretvarjate, da kašljate. Še bolje, samo zapustite pisarno, da si odkašljate grlo. Zadihajte, umirite se, uglasite se na nov val in se vrnite.

štipnite nos

Če stvari uidejo izpod nadzora in si ne morete pomagati, da ne bi planili v smeh, si hitro pokrijte nos in usta. Upognite se in zadržite dih. Izbruh smeha si lahko predstavljamo kot kihanje ali jokanje, odvisno od situacije. Odpuščeno vam bo za sentimentalnost ali prehlad.

Samohipnoza

Psihologi govorijo o učinku povratne samohipnoze. Samo ponavljajte si: »Smej se! To je smešno! Smejimo se! Presenetljivo, včasih deluje in situacija preneha biti smešna. Zanima me, kako deluje ta obratna samohipnoza.

1, 2, 3, 4…

Štetje od 1 do 10 vam bo pomagalo, da se pomirite. Preštejte sami, počasi, ustavite se. Še bolje, štejte nazaj ali preskočite sode številke (številke, ki vsebujejo črko "t"). Daj glavo v kaj drugega. Račun v tej situaciji je najboljši pomočnik. Ista tabela množenja je odličen način za preklop. Postavite si zapleten primer in rešite problem v več korakih, izračunajteodstotek nečesa v mislih.

Zdi se, kaj je narobe s smehom? Toda nekdo v bližini lahko misli, da se mu smejite, in vsi se ne morejo spopasti s tem, da ste predmet posmeha. Zato je pomembno vedeti, kako se naučiti nadzorovati smeh v neprimernih situacijah.

Pomembno je omeniti, da so nezmožnost prenehanja smejati ali jokati, nenadna nihanja razpoloženja lahko simptomi nevrološke motnje. Torej, ko ste opazili pogoste napade, je bolje, da se posvetujete s strokovnjakom.