Jeza je temeljno človeško čustvo, ki je bilo dano z namenom, da posamezniku omogoči preživetje v divjem in nevarnem okolju. Že v starih časih je jeza ljudem zelo pomagala, premagale so se številne ovire. Vendar se je družba razvila, potreba po izražanju negativnih čustev se je postopoma zmanjšala. Jeze se ni bilo mogoče popolnoma znebiti, ljudje v sodobnem svetu si še naprej umetno ustvarjajo težave, ki vzbujajo jezo.
Pomen besede "jeza"
To je negativno čustvo. Lahko celo rečete, da ima agresiven značaj in je usmerjen proti drugi osebi ali predmetu. Če je to predmet, ga lahko posameznik zlahka uniči, če človek - užali, podredi.
Jeza je, ko v notranjosti vse začne vreti in vreti, obraz postane rdeč. Videti je, kot da bo eksplodirala prava bomba. Vse sovraštvo, vse zamere se kopičijo – povzročajo negativnoučinki. Najbolj nevarno je, da v jezi človek ne more vedno nadzorovati svojih čustev. Včasih pride vse do agresije, posameznik je v stanju strasti in ne razume, kaj počne. V takih trenutkih je bolje, da ni nikogar zraven. Z meglenim umom lahko narediš karkoli, škodiš in celo pohabiš.
Ponavadi agresija ne traja dolgo. To je takojšen impulz. Oseba hitro zasveti in hitro zbledi. Vendar jeza ni šala. Če posameznika to čustvo pogosto prizadene, se je najbolje posvetovati z zdravnikom.
Jeza: kaj so vzroki?
Agresija se v človeku kopiči iz različnih razlogov. Morda v službi nekaj ni šlo po načrtih, doma je težko najti skupni jezik z ljubljeno osebo. Opredelitev (kaj pomeni jeza) skoraj ne izraža vseh občutkov, ki jih človek doživi med zlomom. Tudi elementarna malenkost lahko včasih privede do "notranje eksplozije". Kateri so vzroki za jezo?
1. Kontrastna prepričanja
Človekov značaj se začne oblikovati že od otroštva. Vsi smo drugače vzgojeni, vsakega se nekaj nauči, nekaj razloži. To v človeku oblikuje koncept morale, pravil, načel. Vendar prepričanja enega posameznika ne ustrezajo vedno pravilom vedenja drugega. Možgani so programirani kot računalnik in ko sistem naleti na neznan koncept, se začne upočasnjevati. Tako je tudi človek. Če sreča prepričanje, ki ni tako, kot je vajen, to dojema kot grožnjo, nevarnost. Posledično se prebudi jeza - čustvo,kar nas zagotovo ne okrasi.
2. Strah
Drugi razlog za agresijo je podzavestni strah. Omeniti velja, da si v sodobnem svetu človek zelo pogosto ustvarja težave. Vzemimo preprost primer. Človek je dobil dobro službo, vse gre super. Vendar se iz nekega razloga začne bati, da ga bodo odpustili. Vsi ti občutki se zberejo v notranjosti in se spremenijo v manični strah. Kaj se zgodi potem? Šef pokliče zaposlenega k sebi, da opozori na napako ali pohvali. V tem času se v človekovih mislih začne nekaj dogajati - vsi občutki se močno okrepijo, na koncu se zaključi, da ga šef kliče, naj ga odpusti. Posledično se izzove jeza. To ni presenetljivo, človek dojema strah kot nevarnost.
3. Stres
Stres najpogosteje doživljajo ljudje z dobrimi manirami. Presenetljivo je to res. Takšni posamezniki ne izražajo svojih negativnih čustev, v sebi se nabira vse - zamere, bolečina, strah. Človek poskuša biti korekten, ni nesramen do drugih, ne povzdigne glasu, ne izkazuje svojega nezadovoljstva. Ne morete storiti na ta način. Vsega ne moreš skriti notri, saj bo nekega dne "bomba eksplodirala." Temu se ni mogoče izogniti. Kaj je jeza? To je ogromna količina negativnih čustev, ki se sčasoma kopičijo v duši. Če občasno ne spregovorite, bo prišel dan, ko se bo človek preprosto osvobodil in se iz dostojnega posameznika spremenil v pravo zver.
4. Počuti se dobro
Ne glede na to, kako čudno se sliši, je razlog za jezo lahko slabčlovekovo dobro počutje. Bolezen, boleča bolečina, ki jo morate prenesti - vse to negativno vpliva na samokontrolo in ustvarja predpogoje za ostro spremembo razpoloženja. Posledica sta jeza in bes. Človek preprosto začne jeziti vse okoli, zdi se, da mu vsi želijo škodovati. Tukaj je vse stkano v en vozel - stres, strah, prepričanja.
Kako premagati jezo?
Jeza je enako človeško čustvo kot veselje ali žalost. Popolnoma se ga je nemogoče znebiti. Tudi če nekomu uspe, se posameznik počuti manjvredno. Posebnost človeškega bistva je v tem, da mora pokazati vsa svoja čustva, da se nauči samoobvladovanja. Jeza ni najboljše čustvo, obstaja več načinov, kako se zaščititi pred nenadnimi izbruhi besa, da ne poškodujete drugih.
1. Naučite se poslušati sebe
Jeza ima vedno predznak. To je lahko slabo razpoloženje, dobro počutje ali razdražljivost. Naučiti se morate poslušati sebe in videti te trenutke, da se izognete nenadnemu izbruhu besa. Na primer, govorite z osebo in čutite, kako vse začne vreti v notranjosti. To pomeni, da se začnete jeziti. Kako postopati v takem primeru? Obstaja več možnosti za razvoj dogodkov:
- zamenjaj temo, morda je ona tista, ki vzbuja negativna čustva;
- zaključite pogovor.
Če za seboj opazite, da se jeza v zadnjem času vse pogosteje pojavlja, je to klic za prebujanje. Kaj je jeza? Gre za kršitevpsihološko stanje. Imejte majhen zvezek in si zapišite vse situacije, zaradi katerih ste razdražljivi. Ob koncu tedna morate analizirati zapise. Če sami vidite, da se jeza včasih prebudi iz nič, potem ne morete pustiti, da vse poteka po svoje. Mogoče potrebujete le počitek? Vzemite si prost dan, preživite ga sami s svojim notranjim svetom. Preberite knjigo, se kopajte, sprostite.
2. Nadzor in ustrezen počitek
Včasih lahko človek v navalu jeze stori grozno dejanje, ki ga bo pozneje neizrekljivo obžaloval. Da bi se temu izognili, je zelo pomembno, da se naučite nadzorovati svoja čustva. To ne pomeni, da je zdaj treba čustva potlačiti. Če nenadoma začnete čutiti v sebi draženje, poskusite nekajkrat globoko vdihniti in izdihniti – dihalne vaje pomirjajo živčni sistem.
Psihologi priporočajo še eno zanimivo možnost za obvladovanje jeze. Tako ste se uspeli zadržati in ne vdreti v sogovornika. Zdaj gremo nujno domov ali v drug samoten kraj. Vzamemo kos papirja in napišemo pismo osebi, ki je pri vas povzročila burno negativno reakcijo. Napišite, kar čutite. Več je besa na papirju, bolj umirjeno bo v duši. Potem je treba to pismo zažgati.
Seveda je pomembno, da se spomnite na ostalo. Sodobni ritem življenja le redko pušča čas za spanje. Vendar za to še vedno poiščite dodatno uro ali dve na teden. Utrujenost lahko povzroči tudi bes.
3. Telesna vadba
Bilo jeVečkrat je bilo dokazano, da vadba odlično vpliva na živčni sistem. Prijavite se na jogo, fitnes ali kateri koli drug šport - nekajkrat na teden bo dovolj, da človek izbruhne nakopičena negativna čustva.
Včasih ni več časa za šport. Vendar to ne pomeni, da se zdaj ne morete znebiti besa. Čiščenje po hiši bo veliko pomagalo – to je celo boljše kot fitnes. Oseba se osredotoča na umazanijo, prah, kako se je znebiti. Pojavi se močan fizični in psihični stres. Psihologi potrjujejo, da je čiščenje pomirjujoče. Oseba je zadovoljna z opravljenim delom in bes izhlapi.
Enostaven način za pomiritev so dihalne vaje z balonom. Vdihnite in izdihnite 10-15 krat. To vajo lahko izvajate pri delu.
Povzetek
Psihologija jeze je znanost, ki jo preučujejo že zelo dolgo. Vsak dan se v človeku razkrije nekaj novega in neznanega.
Koristni nasveti:
- Vzemite si čas zase. Ni vam treba misliti samo na ljudi okoli sebe. Pojdite v nakupovanje, pojdite v kino ali kavarno. Z drugimi besedami, včasih si morate privoščiti tudi sebe.
- Ne delajte si težav. Poskusite se pomiriti s tem, kar se dogaja, in ne pozabite: karkoli se naredi, je najboljše.
- Sprostite se – vsaj ob vikendih poskusite dobro spati in si nabrati energijo za naslednji teden, potem bo razlogov za stres manj.
Kar se tiče besa,morate ga izpustiti, samo naredite to pravilno, da ne boste nikomur poškodovali. Tega se je treba naučiti.
