Da človek praviloma trpi za blago depresijo, subdepresijo, sam ne ve. Že nekaj let trpi zaradi slabe volje, vse dojema v temni luči, ni zadovoljen s stvarmi, ki so ga prej osrečevale. To je subdepresija, ki ji sicer pravimo psihastenija, distimija.
Razlike
Ta bolezen se kaže v posebnem stanju, ki ne izpolnjuje meril ICD-10 za diagnozo "velike depresije". Praviloma znaki niso dovolj izraženi oziroma socialno delovanje ni moteno.
Glede na simptome se subdepresija deli na reaktivno in nevrotično. Vendar pa ni veliko razlikovalnih lastnosti. Pri diagnozi se upošteva slabo razpoloženje vsaj 14 dni, pa tudi katera koli 2 od 9 kriterijev za depresijo. Pri diagnostiki bolezni se aktivno uporablja tudi V. Zungova lestvica zmanjšanega razpoloženja subdepresije. Omogoča vam, da prepoznate blago, zmerno ali hudo bolezen.
Kako zaznati?
Diagnoza takšne bolezni je običajno težka. Spremembe v apetitu, vzorcih spanja, ravnienergije včasih opazimo pri kateri koli osebi. V različnih življenjskih okoliščinah vsakdo doživlja tesnobo, neodločnost, dvom vase in krivdo.
A če vse to človeka spremlja vsaj dve leti, je to že razlog za diagnozo depresije, subdepresije. Glavna manifestacija bolezni je njena kronična oblika, ko človek ves ta čas ne vidi vsaj enega razloga za doživljanje veselja v življenju.
Razlogi
Glede na to, kaj je - subdepresija, se zdravljenje izvede po ugotovitvi vzrokov za to stanje. Praviloma temelji na travmatični situaciji. Govorimo o duševni travmi, ki smo jo prejeli v mladosti in niso bili zdravljeni. Ljudje, ki so nagnjeni k sezonski žalosti, pogosteje zbolijo za boleznijo. Vse je posledica pomanjkanja serotonina. Ko ni dovolj, postane boj proti stresu težji.
Drugi vzrok subdepresije je dedni dejavnik. V primerih, ko so predniki trpeli zaradi tega, je oseba nagnjena k depresivnim stanjem. Pod vplivom stresa se začnejo pojavljati simptomi.
Drugi razlog za subdepresijo je napačna vzgoja. Če je bolnik v zgodnjih letih življenja močno trpel zaradi neprijetnih občutkov, ne bi bilo presenetljivo, da bi razvil duševno bolezen. Ko otrok ni dovolj ljubezni, vzgojen prestrogo, ne spodbuja dobrega razpoloženja, meni, da je to lahkomiselno, bo zagotovose bo soočil s podobno diagnozo.
Stopnja nevarnosti
Bolezen je nevarnejša zaradi dejstva, da ljudje v subdepresiji nagibajo k podcenjevanju tako manjših kot večjih stopenj slabega razpoloženja. Nekdo, nasprotno, poveličuje takšne manifestacije in v tem vidi dokaz lastne izbranosti. Ljudje včasih preizkušajo podobo tragičnih junakov.
Po psihiatrični praksi je takšna stanja nevarno podcenjevati. V primerih, ko bolnik ne sprejme posebnih ukrepov, da bi se znebil subdepresije, to vodi v razvoj depresije.
Načini za spopadanje s subdepresijo
Najprej se je vredno spomniti, da ljudje, ki so v bližini, vas prisilijo, da razmišljate o sebi, tudi če človeku niso zanimivi. Distimična motnja se pogosto razvije pri tistih, ki so obkroženi s pesimisti. V takem okolju se vzpostavijo neizrečena pravila – ne izstopaj, živi kot vsi, pritožuje se. Iz tega razloga je vredno opraviti revizijo v svojem družbenem krogu. Vredno se je znebiti dolgočasnih in poražencev, od agresivnih osebnosti. V primerih, ko so bližnji ljudje takšni, je treba razviti odpor do njihovih besed.
Neobetavne in boleče odnose je treba opustiti.
Drugi način za spopadanje s subdepresijo je odpraviti željo, da bi vse naredili popolno. Ko človek postane deloholik, počne nekaj, kar mu ni preveč zanimivo, ne opazi ničesar okoli sebe, se nekega dne naveliča. Če ondolgo zavrača pozitivna čustva in užitek, v njegovi duši se začne kaos. Najbolje je pogledati svoje hobije, življenjski slog. Verjetno se pri depresiji telo upira napačno postavljenim prioritetam, napačni poti.
Vredno je ustvariti tudi seznam prednostnih nalog in se vprašati, kaj si želite več. Priporočljivo je narediti cilje za leto, bolje pa bi bilo, če niso povezani z materialnimi vrednotami. Nakup avtomobila, pohištva in povečanje dohodka sta pomembna za samouveljavitev, ne pa za srečo in zdravje. Bolje je določiti pomembnejše cilje. Na primer, fizično ali duhovno samoizboljšanje, izboljšanje osebnega življenja.
Poleg tega pri reaktivni subdepresiji pomaga popolna komunikacija. Bolje je pogledati svoje trenutne odnose z drugimi in kaj v njih prevladuje (stokanje, prošnje za pomoč ali medsebojno razumevanje, altruizem). Če je tukaj pristranskost, je najbolje doseči harmonijo na tem področju. Osebnost ne sme biti vir ali prejemnik negativnih informacij. Potreben je kompetenten izbor sogovornikov.
Pogosto človeka napolni občutek notranje praznine, ko je rešil težko nalogo v življenju. Sprva je veselje do rezultatov, nato pa začne počivati na lovorikah. In potem svetla čustva pogosto zamenjajo negativna. Iz tega razloga je treba občasno vžigati dušo z ognjem. Na primer, navdih za nove cilje, srečanje s starimi prijatelji, izlet v naravo.
zdravniški nasvet
Običajnoblago depresijo zdravimo med psihoterapevtskimi sejami. Zdravnik razloži, kako se naučiti nadzorovati svoja čustva. Glede razumevanja, ali so v tem primeru potrebni antidepresivi, se strokovnjaki ne strinjajo z dokončnim odgovorom. Mnogi so previdni zaradi dejstva, da vedno obstaja tveganje za nastanek odvisnosti od takšnih zdravil. In to je kompetentno stališče: najbolje je rešiti problem in ga v primeru subdepresije ne poskušati zadušiti z zdravili.
Ko nameravate uporabljati zdravila, se vsekakor obrnite na strokovnjaka. Pomembno je, da redno obiskujete zdravnika. Alternativne metode - elektrošok, zdravljenje z novokainom. Poskrbeti je treba, da je prehrana uravnotežena in da je v življenjskem slogu dovolj pozitivnih čustev.
znaki
Subdepresija je pogosto povezana z dejstvom, da oseba izgubi lastne smernice. Njegovi glavni cilji v življenju lahko izginejo, novi pa še ne bodo identificirani. Potem se v človeku manifestira pesimizem, vitalnost se zmanjša. Sam se zaveda, da z njim nekaj ni v redu. Ni utrujen od življenja, a očitno mu manjka pozitivnih čustev.
Subdepresija se od svojega polnopravnega dvojnika razlikuje po tem, da oseba nadaljuje svojo dejavnost. Dela, počne vse, kar je počel prej, a brez entuziazma, življenjskega navdušenja.
Ogroženi so zdravi intelektualno razviti ljudje, ki imajo v življenju dosežke, a so naleteli na oviro. Njegovone morejo premagati, nikakor obiti.
V takih primerih ne deluje niti en seznam prijetnih stvari, ki so prej povzročale pozitivna čustva. Torej, človek ima lahko prestižno službo, družino, materialno bogastvo. Teoretično bi moral biti srečen. Toda pri takšnih ljudeh na vrhuncu razvoja se pojavi težava, ki je v tem, da nič ne veseli. Nekdo se navadi na takšno stanje, saj se človeška psiha prilagaja vsem. Začne misliti, da je to odraslo življenje in da so srečni samo otroci.
Vedenje pacienta
Subdepresija praviloma ne povzroča samomorilnih misli. Oseba je ustrezna, a precej ravnodušna do življenja. Močna čustva lahko lovi z ekstremnimi športi. Veliko koplje v preteklost in opravičuje lastne napake. Morda čuti močno željo po pritoževanju. Hkrati bodo pritožbe preprosti izgovori, ne bo hotel razpravljati o izhodu iz situacije. Posledično človek pade v začaran krog in vse se ponavlja znova in znova. Ne gre mu na bolje.
Lažni prijatelji
Nekatere stvari, ko ste pod depresijo, bodo dejansko "lažni prijatelji". Ti vključujejo zdravila. Čeprav za nekaj časa lajšajo stanje, težava ne izgine. In strokovnjak bi jih moral izbrati.
Alkoholne pijače lahko poslabšajo stanje osebe. Tvega, da bo zašel v pijančevanje, izgubil službo in družino.
Bolj zdravo je seksati. Toda v primerih, ko so subdepresijo izzvali spolne težave, učinekse bo izkazalo za nasprotno. V želji, da bi ozdravil svojo dušo, se človek pogosto spotakne v mesne užitke, nato pa naleti na konflikte in uničenje družine.
Kljub temu, da je človek v posebnem stanju, trpi zaradi slabega razpoloženja, se v subdepresivnem stanju ne umakne popolnoma iz življenja. Sposoben je razumeti, kaj se mu dogaja, in zato najti izhod. Subdepresija sama po sebi ni duševna bolezen. Če pa simptome dlje časa zanemarimo, se lahko razvije zaplet.
