Ne veste, kako izboljšati svoj spomin? Sploh ni težko. Vsi se naučimo novih informacij iz otroštva. Toda nekaj se hitro zapomni, nekaj pa - sploh ne deluje. zakaj? Dejstvo je, da si človek zapomni samo tisto, kar potrebuje. Pomnilnik je omejen, kar je dobro. Navsezadnje si preprosto ni treba zapomniti vsega. Včasih pa se je treba kaj hitro naučiti. Ko preberete članek in uporabite spodnje nasvete, se lahko hitro naučite zapomniti karkoli.
fizična vadba
Vsi vedo, da šport pozitivno vpliva na delovanje telesa. Malokdo pa se lahko prisili, da zjutraj vstane zgodaj in se odpravi na tek. Tudi osnovnih vaj ne delajo vsi. A šport ne le izboljšuje zdravje in ohranja telo v dobri formi. Telesna aktivnost izboljša kognitivne sposobnosti. Zato ljudje, ki rednose ukvarjajo s športom, se lahko hitreje naučijo tujega jezika ali si zapomnijo vsebino knjige, ki so jo prebrali pred spanjem. Zakaj se to dogaja? Med vadbo se poveča raven aminokislin, ki aktivirajo možganske celice. In tudi veliko kisika vstopi v glavo, kar pomaga človeku, da se hitro osredotoči. Posledično se izboljša spomin.
Vendar morate vedeti nekaj pasti. Ne morete sedeti za delo takoj po telesni vzgoji. Telo potrebuje vsaj pol ure, da se sprosti in pride v stanje počitka. Spomnite se šole. Pouk matematike nikoli ni šel takoj za poukom športne vzgoje. Če torej ne veste, kako izboljšati človekov spomin, začnite vaditi.
Elementi seznama
Za izgradnjo mišic morate izvajati fizične vaje. Za izboljšanje spomina bi morali tudi vaditi vsak dan. Kako? Če ste zaposlena oseba in preživite veliko časa v službi, je ta vaja ravno za vas. Med odmorom prosite kolega, naj vas preveri. Vaša naloga je popisati vse predmete v sobi. Vse morate opaziti, štejejo tudi podstavki in letve. Morda bi celo omenili, da je tapeta v pisarni bela, s subtilnim vzorcem valovanja. Naštej vse figurice na mizi kolega, preštej peresa v svinčniku. Naredite to pet minut. In tega ne morate storiti na stroju, ampak s polno koncentracijo. Potem lahko storite večspomni se. Po preteku časa zaprite oči. Zdaj navedite vse, kar se spomnite. Kje je, kako izgleda. Ne pozabite mi povedati, koliko peres imate v svinčniku in kako izgledajo.
Tako lahko vsak dan izboljšate svoj spomin. Nekaterim se bo zdelo čudno, saj se pisarna jutri ne bo spremenila. Verjemite mi, če vaša pozornost ni zelo razvita, kot je spomin, potem lahko vsak dan najdete nekaj novega. In ko v celoti raziščete svojo pisarno, si vzemite odmor v sosednji sobi in tam nadaljujte z vadbo.
Kategorije
Ali želite izboljšati svoj spomin? Vsak dan lahko izvajate preproste vaje. In to je mogoče storiti ne samo doma ali v službi, ampak tudi na cesti. Vaja je naštevanje. Izbrati morate katero koli kategorijo. Na primer, ženska imena se začnejo z A. In zdaj se spomnite: Antonina, Agatha, Anna, Alena, Alla itd. Seveda, bolj zapletena je tema, težje si je zapomniti besede z eno črko. Toda to je vsa zapletenost vaje. Začeti je vedno enostavno, s časom pa postane le težje.
Če vam je te igre dolgčas sami, lahko povežete svoje prijatelje. Na primer, ponudite jim, da igrajo mesta. Ta igra dobro trenira spomin, še posebej, če jo igrate pogosto. Tako si je mogoče nove informacije zlahka zapomniti. Na primer, ste študent in kmalu boste morali opraviti umetniški izpit. Izrazov je veliko in si jih je zelo težko zapomniti. Zberite nekaj prijateljev in igrajte mestanamesto imen mest uporabite izraze. Takšna igra ne bo le zanimiva, ampak tudi zelo uporabna.
Preberi nazaj
Kako izboljšati spomin in pozornost? Naučiti se moraš obdržati slike v glavi. Začeti morate z besedami. Na kos papirja napišite "pes". Zdaj "fotografirajte" napis z očmi. Nato se morate obrniti stran od papirja in ponoviti fotografijo, ki ste jo pravkar posneli v glavi. Najlažji način za to je, da zaprete oči. Ali je bila beseda poustvarjena? Zdaj se moramo igrati s tem. Preberite besedo za nazaj. Če ne deluje, lahko uporabite ta pristop. Besedo razdelite na zloge in jih preberite. Na primer, pes bi izgledal takole: so-ba-ka. Če si v glavi narišete takšno sliko, ne bo težko prebrati zlogov, nasprotno: akabos.
Vaje lahko začnete s preprostimi besedami s tremi črkami. Za ta namen so odlični lev, gozd, spanec, mah, lan, kepa, mak itd. Vsak dan boste morali povečati bodisi zahtevnost bodisi obseg besed. Če razumete, da danes ne morete izgovoriti težke besede, poskusite izgovoriti 10 majhnih. In jutri spet vrnitev v kompleks. Ne bodite malodušni, če izgubite. Pomislite na učenje kot na plezanje na goro. Sprva bo težko, nato pa se boste navadili na tempo in postalo bo lažje.
Previjanje nazaj
Če ne morete razumeti, kako izboljšati spomin in pozornost pri odraslih, potem morate razumeti, da je za razvoj spomina potreben stalenpraksa. Mnogi bodo rekli: "Preveč sem zaposlen za telovadbo." V tem primeru lahko greste v drugo smer. Ni vam treba delati tistega, kar vam povzroča nelagodje. Svoj spomin lahko trenirate, ne da bi prekinili potek dela. Samo občasno morate uporabiti previjanje nazaj. Na primer, do vas je prišel kolega in vas je zmotil. Prišel je povedat, kako je včeraj šel v kino. Podrobno je opisal zaplet in posebno pozornost namenil tistim delom, ki so mu bili zelo všeč. Ko kolega odide, lahko pet minut prelistate pogovor. A ne v vrstnem redu, v katerem je šel dialog, ampak v nasprotni smeri. Ne, ni vam treba brati besed za nazaj. Morate zavrteti trak misli svojega kolega od trenutka, ko se je poslovil od vas, do trenutka, ko je moški prišel pozdravit. Takšno usposabljanje se lahko izvaja neprekinjeno. Takšnim promocijam ne smete pripisati nobene čustvene barve. Samo navedite jih kot dejstvo. Igrate lahko pogovor s prodajalcem v pekarni ali spor s taksistom. Ni pomembno, na čem boste izpilili svojo umetnost, poslušali, si zapomnili in reproducirali.
Ali se moram naučiti poezije
Otrokom iz vrtca vzbujajo ljubezen do poezije. In tako mnogi odrasli dobijo vtis, da poezija pomaga razvijati spomin. In res so, vendar le v otroštvu. Kako izboljšati otrokov spomin? Prisilite svojega otroka, da se uči poezije. Vendar morate razumeti, zakaj to počnete. Takšna zaloga znanja otroku ni koristna, ampakzahvaljujoč spretnosti pomnjenja pesmi na pamet, bo vaš otrok pridobil spretnost zapomniti kakršno koli informacijo. Otroci so radovedni, a pogosto nimajo dovolj znanja, da bi nekaj razumeli. S to težavo se srečujejo tudi odrasli, vendar veliko manj pogosto. Oseba, ki je prejela glasbeno izobrazbo, verjetno ne bo preučevala ozonskih lukenj. V prostem času bo bral leposlovje ali gledal programe. To mu ne bo pomagalo razviti spomina. Iz takih knjig in programov bo izvlekel največ 1% znanja. Enako velja za poezijo. Čeprav so tukaj stvari drugačne. Oseba lahko občasno ponovi verze in si tako osveži spomin. Toda to mu bo pomagalo naučiti se hitro in dobro zapomniti poezijo. Spretnost pomnjenja verzov nima nobene zveze z drugimi področji življenja.
Kako izboljšati spomin doma? Skozi študij poezije zagotovo ne! Toda pomnjenje angleških besed nima smisla, razen če si seveda zastavite cilj učenja jezika.
Opravite samopreverjanje ali teste
Če se resno sprašujete, kako izboljšati spomin doma, potem verjetno veliko berete. Konec koncev je od nekje v glavah ljudi nastal stereotip, da tisti, ki bere, veliko ve. Seveda je ta izjava delno resnična. Vendar je treba narediti nekaj prilagoditev. Ni vam treba brati vsega po vrsti, ampak samo dobro literaturo, ki vas lahko česa nauči. Detektivski in romantični romani to slabo opravijo. Toda znanstveni članki in učbeniki lahko opravijo svoje delo. Ampak tudi samo vče se naučiš delati z gradivom. Kako je to? Dejstvo je, da mnogi podcenjujejo testiranje. Vendar obrodi sadove. Toda nenehno se morate testirati. To bi moralo postati navada. Sprva bo to seveda zavestno dejanje. Recimo, da ste prebrali poglavje učbenika. Na koncu so vprašanja za samotestiranje. Ni se vam treba pomikati po njih. Vzemite si 10 minut, da utrdite material. Konec koncev, od dejstva, da preprosto preberete vprašanja in nanje odgovorite, bo ustvarjalna hemisfera začela delovati. Kaj pa, če ste končali z branjem leposlovne knjige in tam ni vprašanj? V tem primeru vam bo pomagalo preprosto pisanje ocene. Opisati morate zaplet, podrobno izraziti glavno idejo avtorja, razumeti, kakšno mesto zavzema ta knjiga v primerjavi s tistimi, ki ste jih prebrali prej. Takšno oceno lahko objavite na specializiranem spletnem mestu in tako ljudem pomagate pridobiti popolnejše mnenje o knjigi, ki je še niso prebrali.
gradite spominske palače
Veliko ljudi se ukvarja z gradnjo namišljenega življenja. Doma stojijo kot iz kocke, izmišljajo ljudi in njihovo vedenje. Toda le redki lahko te namišljene svetove uporabijo v svojo korist. Kako izboljšati spomin odraslega? Začnite uporabljati svojo domišljijo. Vsak si lahko v glavi nariše načrt svojega stanovanja ali hiše. Če na enem mestu živite več kot 10 let, lahko miselno reproducirate vse predmete v sobi. To je vrsta sobe ali stanovanja, ki jo je treba uporabiti. Kako? Na primer, trpite zaradi dejstva, da se ne morete spomniti informacij o ljudeh, s katerimi dobro komunicirate. Spomni se svoje prijateljice Maše. Med enim od vaših srečanj je rekla, da rada jesti. V sobo postavite hladilnik in če je že tam, nanj samo pribijte napis "Maša". Poslušajmo pogovor. Tvoja prijateljica pravi, da obožuje kivi. Torej, morate kivi postaviti v hladilnik. Če ima rada meringue, tja pošljemo tudi zračne torte. Ne mislite, da je čudno. V hladilniku so morda celo slušalke, če Maša pravi, da rada posluša glasbo. V obliki prenosnika si lahko predstavljate tudi osebo, ki rada igra spletne strelce, v obliki iPhona pa punco, ki rada fotografira selfije in jih objavlja na Instagramu. Ko je namišljena soba zamašena z različnimi predmeti, naredite "podaljšek". Če dobro obvladate to tehniko, lahko v svoji glavi zgradite cele gradove. Ena soba bo dana prijateljem, druga otrokom, tretja študiju itd.
Koncentracija
Poskušate izboljšati svoj spomin in osredotočenost? Kako narediti? Vse je zelo preprosto. Začeti morate s koncentracijo. Otroci niso naučeni biti zbrani in ozaveščeni. In to je zelo pomembna veščina. Kaj pravijo starši, ko otrok hodi in pozorno pregleduje okolico? "Pazi na noge!" Mama kriči. In tako vedno znova. Otrok razume, da je biti pozoren slabo. Koncentracija je izgubljena in zavest gre z njo. Zakaj mislite, zakaj se marsikdo, ko pride v službo, začne skrbeti, ali je likalnik izklopil ali ne? To dejanje so izvedli na stroju, možgani se niso niti vklopili. Zato eden odnasvet osebi, ki želi razviti spomin, bo naslednji: začnite živeti zavestno. Kako narediti? Sprva bi morali običajna dejanja izvajati na nenavaden način. Na primer, zaprite vrata z levo roko. V tem primeru zagotovo ne boste dvomili, ali je zaprt. Navsezadnje ste se morali zelo potruditi, da ste spravili ključ v ključavnico. Poskusite biti pozorni na vse, tudi na mazanje sendviča. Če razvijete to navado, ne boste imeli težav z opazovanjem. Točno boste vedeli, kdo kaj nosi, kdo kako hodi in koga kaj zanima. Postali boste odličen sogovornik z dobro razvitim spominom.
tablete
No, kaj pa, če je treba rezultat hitro doseči? V tem primeru vam morajo pomagati zdravila, ki izboljšajo spomin. Ampak ne pozabite: čarobnih tablet ni. Vsa »kemija«, ki jo jeste, bo negativno vplivala na vaše počutje. Zato, preden vzamete čarobno tableto, preberite o vseh stranskih učinkih. Možno je, da boste po tem dejanju popolnoma prenehali jemati tablete.
No, če je odločitev sprejeta, katera zdravila za izboljšanje spomina lahko zdaj kupim?
- "Aminalon". Te tablete pomagajo izboljšati duševno zmogljivost. Ko popijete celoten tečaj, se spodbudi vaša mentalna aktivnost. Tablete lahko jemljejo ne samo odrasli, ampak tudi otroci. Zahvaljujoč Aminalonu se otroku povrne govor, izboljša se spomin in celo zaostaja v duševnem razvoju.
- Še ena tabletka, ki izboljšaspomin je Vitrum Memory. Ti vitamini pomagajo človeku izboljšati možgansko aktivnost zaradi pretoka kisika in glukoze v možgane. Tablete lahko izboljšajo vid in povečajo koncentracijo.
Če ne verjamete v farmacevtske pripravke, lahko uporabite ljudske recepte. Ena od teh je tinktura žajblja in mete. Sesekljano travo je treba preliti z vrelo vodo in vztrajati en dan. Zaužiti ga je treba v žlici tinkture eno uro pred obroki. Zelišča sproščajo živčni sistem, s čimer povečajo koncentracijo in izboljšajo spomin.
