Verjetno se je vsak človek v svojem življenju soočil z apatijo in depresijo. In seveda takšni pojavi nimajo prav pozitivnega vpliva na življenje. Za nekatere je to stanje običajno, drugi pa se s tem razpoloženjem zelo hitro spopadejo.
Apatičnemu človeku le redko uspe, v družbi ni zelo cenjen. Načeloma to stanje negativno vpliva na kakovost življenja. Zato mnogi iščejo odgovor na vprašanje, kako se s tem spremeniti in soočiti. Če želite to razumeti, morate najprej razumeti, kaj je apatija in zakaj se pojavi.
Apatija
Ta izraz se običajno uporablja za klic stanja, ko ni nič skupnega z dogodki, ki se dogajajo okoli. Interesi in težnje apatičnega človeka so prenizki, težko se osredotoči in vsako dejanje je težko. Če je človek podvržen apatiji, potem nima želje sodelovati v pogovorih z drugimi ljudmi, absolutno ni želje po ničemer.
Razlogi
Apatičnočlovek je kaj? To pomeni, da je nagnjen k brezbrižnosti. Pred vami je letargična, brezbrižna oseba, ki ga sploh ne zanima, kaj se dogaja okoli. Takšna oseba ponavadi pokaže popolno brezbrižnost do vsega in ni pomembno, ali je bila takšna lastnost prej ali ne. Karkoli lahko povzroči apatijo.
Vsak ima svoj prag odpornosti na stres in nekatere lahko vznemiri smrt ljubljene osebe, druge pa le preživeti prevaro prijatelja. Toda posledica takšnega pretresa za psiho je čustvena izgorelost in v tem trenutku se namesto energične in namenske osebe pred nami pojavi apatična oseba.
Drugi razlog za pojav takšnih stanj je lahko fizična ali čustvena izčrpanost v ozadju preobremenitve. Včasih se apatija pojavi zaradi pomanjkanja vitaminov ali hormonskega neravnovesja.
Apatija v psihologiji
Poklicnemu psihologu ni težko ugotoviti, da je oseba v depresivnem stanju. Da bi bolje razumeli, kaj pomeni apatična oseba, je vredno razmisliti o znakih manifestacije teh osebnostnih lastnosti.
Prvi klic je lahko izguba zanimanja za pretekle hobije. Človek zmanjša svoje stike, manj komunicira z ljubljenimi, preneha zanimati za različne dogodke, preneha sodelovati v njih. Ne kaže čustev tam, kjer bi bil prej jezen ali vesel. Njegovo vedenje se spremeni: govori brez izražanja čustev, začne se odtujevati od družbe, največkrat ignorira vprašanja, ki jihga vprašajo, in če odgovori, potem le površno.
Apatična oseba se ne sočustvuje, sploh ga ne zanimajo težave in žalost okolice, ne veseli se uspeha svojih bližnjih. Včasih celo začne odganjati sorodnike v stanju apatije zaradi pomanjkanja čustvenih reakcij. Pomembno je omeniti, da več pozornosti kot je takšni osebi, bolj aktivno se poskuša odmakniti od sveta. Obstaja težnja po brezciljnem in neaktivnem preživljanju prostega časa. Vsa dejanja se dogajajo po inerciji, brez večje udeležbe. Izginejo tudi vegetativne reakcije, torej oseba ne rdeči več ali bledi, izginejo spontane kretnje. Apatično stanje lahko tudi izzove človeka, da opusti osebno higieno.
Kako rešiti težavo
Če ste začeli opažati nagnjenost k malodušju in izgubi zanimanja za vse, se morate začeti boriti s tem stanjem in čim prej, tem bolje. Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da se izognete stresnim situacijam, dajte si čas za počitek in poskrbite, da boste ponoči dovolj spali.
Takšnemu stanju je zelo težko obvladati v načinu stalnega stresa, pomanjkanja normalnega spanca in pravilne prehrane. Psihologi priporočajo, da naredite jasen urnik dejanj. Ob vikendih preživite čas na prostem, obiščite parke, obiščite prijatelje. Telo potrebuje energijo, zato opustite vse diete, naredite jedilnik, bogat z vitamini, beljakovinami, minerali in ogljikovimi hidrati.
Praktični nasveti
Pomagali bodo v boju proti apatiji.
- Zamenjajte melodijo budilke na prijetnejšo, morda svojo najljubšo pesem. Naredite to čim pogosteje.
- Popestrite svojo prehrano, napolnite jedilnik s svojo najljubšo hrano, vključite čokolado, banane, sladoled.
- Če želite nekaj kupiti, kupite, pa naj bo to oblačila ali slušalke. Nakupovanje bo prineslo veselje.
- Razmislite o hobijih in najljubših dejavnostih. Morda ste že dolgo želeli prebrati knjigo, a niste našli časa za to ali pa ste nenehno odlašali z obiskom biljarda.
- Športajte - tudi banalna vadba pomaga premagati zaspanost.
- Poskusite poslušati bolj pozitivno glasbo in gledati komedije, tudi če vam ni všeč.
- Poskrbite za preureditev, oplemenitite svoj osebni prostor.
- Popravite svoj napredek in dosežke. Že samo seznam vsakodnevnih dejavnosti in potrditvena polja, ki so postavljena pred vami, vam bodo pokazala, da dnevno nekaj dosežete. In ni pomembno, da seznam ne bo osvajanje sveta, ampak smeti in pomita posoda.
Lenoba z apatijo
Obstaja ena značajska lastnost, ki je v vsakdanjem življenju popolnoma neprimerna, vendar jo doživi skoraj vsak apatičen človek. Psihologija pravi, da je lenoba večni spremljevalec apatije. In da se ga znebite, si morate dodeliti čas in se moralno postaviti, da morate nekaj narediti. Zelo pomembna je tudi motivacija.
Lahko bi biloepizoda vaše najljubše serije po izpolnitvi seznama opravil ali okusno kosilo. Vsak ima svoje vzvode pritiska na psiho, glavna stvar je, da poberemo te ključe in ne dovolimo nedelovanja. Drug način za spopadanje z lenobo je, da jo pripeljemo do točke absurda. To je zelo učinkovit način: sedite na stolu in ne delajte ničesar, popolnoma nič. In tako morate sedeti, dokler se ne pojavi iskrena želja po dokončanju potrebnih nalog, za katere do nedavnega ni bilo nobene moralne ali fizične moči.
Kako premagati apatijo v ozadju depresije
Če se je v ozadju depresije razvilo apatično stanje, se s standardnimi preprostimi metodami ne bo uspelo spoprijeti z njim. Rezultat se morda ne bo pojavil zelo dolgo in v nekaterih primerih se oseba s tem stanjem ne bo mogla spopasti brez strokovne pomoči strokovnjakov.
Glavna stvar je razumeti osnovni vzrok tega stanja in ga odpraviti. V stanju apatije to ne bo tako enostavno. Tukaj je potrebna resna introspekcija, prepoznavanje napak in napačnih dejanj. Če menite, da se sami ne morete spopasti, je bolje, da se posvetujete s psihologom ali psihoterapevtom.
Sklep
Izraz "ta oseba je odločno apatična" pomeni, da ta oseba kaže brezbrižnost do kakršnega koli pojava ali dialoga. Apatija se lahko nanaša na nekaj posebnega ali izraža človekov odnos do življenja na splošno. Toda v vsakem primeru obstaja tako zdrava manifestacija brezbrižnosti do tega, kar se dogaja, kot obrambna reakcija telesa. In obstaja odstopanjeki je nastala v povezavi s kakršnim koli moralnim ali fizičnim šokom.
V prvem primeru oseba nadzoruje svojo apatijo, v drugem - se morate boriti proti njej. Pretirana brezbrižnost zmanjšuje produktivnost, povzroča malodušje in posledično znižuje kakovost življenja.
Po nasvetu psihologov se lahko z apatijo spopadete sami. Če ne deluje, se posvetujte s strokovnjakom. Vedite pa eno stvar: dlje ko dopuščate letargična stanja v svojem življenju, težje se jih boste pozneje spopadli.
